Du hast deinen Abschluss geschafft, doch anstatt befreit und erleichtert, fühlst du dich einfach nur erschöpft und orientierungslos? Du hast Angst, die »falschen« Entscheidungen zu treffen oder »nicht gut genug« zu sein? Die vielen Erwartungen und Bilder vom »perfekten Leben« setzen zusätzlich unter Druck, und du fühlst dich mit all dem ziemlich alleine? Dann ist dieses Buch für dich.
Die Psychotherapeutin Annalena Thomas nimmt dich an die Hand und zeigt dir, wie du dich selbstbewusst und voller Vertrauen durch diese herausfordernde Zeit samt all deiner Gefühle und Unsicherheiten navigieren und stimmige Entscheidungen für dich treffen kannst.
In
ON YOUR OWN
warten auf dich:
Atemtechniken, Journaling-Prompts und Yogaflows, um dein Vertrauen in dich zu stärken, Selbstmitgefühl zu entwickeln und dich von Erwartungsdruck zu lösen
Wissen über dein Nervensystem, um dich im Umgang mit Stress zu entlasten und deine mentale Gesundheit zu fördern
Erfahrungsberichte von Gleichaltrigen
»ON YOUR OWN begleitet dich und gibt dir das Gefühl, nicht allein zu sein. Dieses Buch hätte ich gerne nach meinem Abschluss gehabt, denn es behandelt Schwierigkeiten, mit denen junge Erwachsene nach der Schule zu kämpfen haben.«
SABINE STEINDOR
,
SPIEGEL
-Bestseller-Autorin
Erwachsenwerden - aber nicht alleine, sondern gemeinsam
New AdultErwachsen werdenEntwicklungSelbstständig werdennach der SchuleAtemübungenJournalingpromptMutmachsprücheErfahrungsberichtefreundlichwertschätzendauthentischsympathischSabine SteindorIch bin genugDas Buch deines LebensStell dir vor du liebst dich selbstGIb dir die Liebe, die du verdienstAchtsamkeit & Mental Health
Diese Rezension basiert auf einem Rezensionsexemplar, dass mir vom Verlag über Lesejury zur Verfügung gestellt worden ist.
Klappentext:
Du darfst dir vertrauen und bei dir ankommen!
Du hast deinen ...
Diese Rezension basiert auf einem Rezensionsexemplar, dass mir vom Verlag über Lesejury zur Verfügung gestellt worden ist.
Klappentext:
Du darfst dir vertrauen und bei dir ankommen!
Du hast deinen Abschluss geschafft, doch anstatt befreit und erleichtert, fühlst du dich einfach nur erschöpft und orientierungslos? Du hast Angst, die »falschen« Entscheidungen zu treffen oder »nicht gut genug« zu sein? Die vielen Erwartungen und Bilder vom »perfekten Leben« setzen zusätzlich unter Druck, und du fühlst dich mit all dem ziemlich alleine? Dann ist dieses Buch für dich.
Die Psychotherapeutin Annalena Thomas nimmt dich an die Hand und zeigt dir, wie du dich selbstbewusst und voller Vertrauen durch diese herausfordernde Zeit samt all deiner Gefühle und Unsicherheiten navigieren und stimmige Entscheidungen für dich treffen kannst.
SPOILER
Das Cover und die Farbwahl ist wunderschön.
Der Schreibstil ist sehr angenehm.
Ich mochte es sehr gern das die Autorin etwas über ihrer Eigenen Erfahrungen berichtet hat.
Auch die Übungen finde ich sehr toll.
Es wurden Themen wie ersten male z.B. man kommt in eine neue Klasse.
Aber auch Tabu Themen wie Depression angesprochen.
Im großen und ganzen ein super Interessante Buch und eine große Empfehlung.
In der heutigen Gesellschaft begegnen wir immer wieder den Heranwachsenden, die noch nicht genau wissen, was sie machen wollen, wohin der Weg sie führen soll. Anstatt sie zu fragen, was sie sich für das ...
In der heutigen Gesellschaft begegnen wir immer wieder den Heranwachsenden, die noch nicht genau wissen, was sie machen wollen, wohin der Weg sie führen soll. Anstatt sie zu fragen, was sie sich für das eigene Leben wünschen, werden häufig schlaue Ratschläge gegeben und somit Wege eingeschlagen, die nicht zum Glück, sondern zum Unglück führen.
Annalen Thomas Werk "On your own" sollte meiner Meinung nach zur Pflichtlektüre an deutschen Schulen werden, damit wir die Schülerinnen und Schüler in ein glückliches und erfolgreiches Leben begleiten können. Thomas nutzt eine Sprache, die die Jugendlichen erreicht. Es wird von eigenen Erfahrungen berichtet, aber eben auch von Erfahrungen anderer Heranwachsenden, von mutigen Entscheidungen sowie Werdegängen, es werden so tolle Techniken erklärt und angeboten, um sich selber zu finden, wie beispielsweise Yoga, Journaling, Breathwork - vieles dient erst einmal dazu Freundschaft mit sich selbst zu schließen und somit das ungesunde und häufig auch falsche Fremdbild abzustreifen! Sich selber erlauben liebevoll mit dem "Ich" zu sprechen kommt dabei ein besonderer Stellenwert zu. Besonders wichtig waren für mich auch die unterschiedlichen Atemübungen wie beispielsweise gegen Stress sowie die Selbstbestärkung durch Körperhaltung (vielleicht haben ja einige schon einmal die Heldenpose zu Beginn einer Klassenarbeit versucht und gemerkt, was die Körperhaltung alles bewirken kann).
Die Self- Care Tools sollten zu einem Pflichtprogramm der Heranwachsenden werden, denn wenn bereits in diesem Alter mehr auf sich selber geachtet werden würde, alle Ideale, Erwartungen etc zurück geschraubt werden würden, wäre unsere Gesellschaft eine glücklichere und gesündere. Insbesondere dem Bereich psychische Gesundheit wird ein großerAspekt beigemessen, seien es Depressionen, Panikattacken, Essstörungen, Prüfungsängste - für alle Bereiche gibt es großartige Beispiele und Übungen, wie man versuchen kann diese abzubauen oder mit ihnen besser umzugehen. Dabei geht es nicht nur um die Bereiche Schule/ Ausbildung, sondern auch um Freundschaften und deren Wandel im Laufe der Zeit und dem wichtigen Bereich der Sexualität und auch dort für sich und seine Wünsche sowie Bedürfnisse einzustehen.
Vision - Boarding, Wertekompass, Breathwork - all diese Bereiche kennen wir als Erwachsene und nutzen sie im Normalfall für uns und unsere Gesundheit - danke Annalena Thomas, dass sie hier so wundervoll zugänglich für die Heranwachsenden dargestellt worden sind. Der Hoffnungsbrief hat mich als Pädagogin noch einmal besonders aufmerksam lesen lassen und mich über Tage begleitet - Zuspruch vom Zukunfts - Ich, eine wundervolle Sache, die ich bisher leider selber vernachlässigt habe. Wenn ich die Zeit zurückdrehen könnte, würde ich dieses Werk gerne noch einmal vor meinem Abitur lesen, denn dann wären mir einige Entscheidungen leichter gefallen.
Mein Fazit zu diesem wundervollen Buch: Liebe Eltern, liebe Pädagog*innen, liebe Heranwachsende - lest dieses Buch, arbeitet mit ihm! Sorgt dafür, dass zukünftig die Gestaltung des eigenen Lebens im Vordergrund steht, die eigenen Wünsche und Intuitionen als richtig betrachtet werden können und hört zu - auch auf den Bauch! oder wie Annalena Thomas sagen würde "Du darfst wissen, wer du bist, frei von Idealen, Erwartungen und Botschaften, und darfst dich der Welt so zeigen, wie du bist!"
Fast jeder kennt diese Situation- man ist neu auf der Schule, in der Klasse oder im Sportverein.
Unzählige Eindrücke prasseln auf einen hinab, man fühlt sich in den ersten Momenten allein, verunsichert ...
Fast jeder kennt diese Situation- man ist neu auf der Schule, in der Klasse oder im Sportverein.
Unzählige Eindrücke prasseln auf einen hinab, man fühlt sich in den ersten Momenten allein, verunsichert und weiß nicht so recht, was man tun soll.
Eine besonders herausfordernde Zeit ist die Phase nach dem Schulabschluss. Man ist vielleicht gerade total erleichtert, dass man die Schule beendet hat, aber schaut im gleichen Augenblick unsicher auf die Zeit danach.
Wie wird es jetzt weitergehen? Ist meine Entscheidung die richtige? Was ist, wenn ich merke, dass ich unglücklich bin? Bin ich gut genug?
Das sind nur einige der vielen Fragen, die in dieser Zeit im Kopf dafür sorgen, dass man sich orientierungslos, selbstkritisch und mit allem alleine fühlt.
"On Your Own" ist der perfekte Wegbegleiter für diesen Abschnitt in deinem Leben! In diesem Buch begleitet dich die Kinder-und Jugendlichenpsychologin und Yogalehrerin Annalena Thomas durch viele verschiedene Themen, die in dieser Zeit von Bedeutung sind.
Dieses besondere Buch besticht vor allem durch die Atemtechniken, Yoga-Übungen und viele verschiedene Tipps um mit sich selbst ins Reine zu kommen und das Selbstvertrauen zu stärken. Die vielfältigen Übungen sind leicht verständlich und mit schönen Zeichnungen versehen, sodass man sich leicht nachmachen kann.
Auch Übungen zur Selbstakzeptanz und Selbstreflektion sind zu finden.
Weiterhin gibt es am Anfang jeden Kapitels Erfahrungsberichte von Gleichaltrigen, die das angesprochene Thema durchlebt haben.
Das hat mir sehr geholfen, in das aktuelle Thema einzufinden und ich konnte mich mit den Personen teilweise sehr identifizieren . Viele Themen,die heutzutage noch immer "Tabu-Themen" sind, wurden besprochen und genaustens analysiert.
Fazit: "On Your Own" hat mir sehr geholfen und mich in meinen Entscheidungen gefestigt und gestärkt.
Durch dieses Buch habe ich gelernt, mich selbst zu akzeptieren und bei mir selber anzukommen. Unteranderem habe ich viel über mein Nervensystem,den Umgang mit Stress und Erwartungsdruck und wie ich meine mentale Gesundheit stärken kann, gelernt.
Das Buch hat mir gezeigt,dass man nicht perfekt sein muss um perfekt zu sein.
Ich vergebe für "On Your Own" volle fünf Sterne und empfehle es jedem, der sich selbst kennenlernen und stärken möchte.
Das Buch hat so viele tolle Informationen, aber auch Übungen, Tipps und Tools. Ich habe schon ein paar davon angewendet und sie haben sehr geholfen. Besonders der einfache Schreibstil von Annalena Thomas ...
Das Buch hat so viele tolle Informationen, aber auch Übungen, Tipps und Tools. Ich habe schon ein paar davon angewendet und sie haben sehr geholfen. Besonders der einfache Schreibstil von Annalena Thomas ist toll. Ich konnte alles super verstehen und wenn dann doch mal etwas schwierigeres vor kam, gab ist in einem Kasten darunter eine tolle Erklärung.
Außerdem finde ich es wichtig und auch richtig, dass sie Themen angesprochen hat, die für manche „Tabuthemen“ sind. Wie beispielsweise Depressionen oder Essstörungen. Es gibt leider so viele. Menschen die darunter leiden und sonst erfährt man so wenig über diese Themen (ausgenommen, man informiert sich intensiv darüber). Oben drauf, kommt noch dazu, dass die Autorin gleich auch Telefonnummern und Websiten angegeben hat. So kann man sich weiter informieren oder sich auch Hilfe holen.
Generell finde ich es super, dass sie Empfehlungen für Websiten teilt, auf denen man sich noch genauer über die behandelten Themen informieren kann.
Das lesen hat mir so viele Erkenntnisse gebracht und es hat mir auch Spaß gemacht zu lesen, besonders aufgrund der so schönen Gestaltung der einzelnen Seiten.
Das Buch wird mich auf jedenfall weiterhin in meiner Schulzeit und auch nach meiner Schulzeit weiterhin begleiten.
Ich bin der Meinung, dass jeder, der gerade kurz vorm Abschluss, zwischen Abschluss und Studium/Ausbildung und auch kurz vor dem ersten oder neuen Job steht, sehr viel aus diesem Buch mitnehmen kann.
On your own von Annalena Thomas ist meiner Meinung ein sehr wichtiges Buch. In den ersten drei Kapiteln geht es erstmals um die Beziehung zu dir selbst , sich zu stärken und anfangen sich zu lieben und ...
On your own von Annalena Thomas ist meiner Meinung ein sehr wichtiges Buch. In den ersten drei Kapiteln geht es erstmals um die Beziehung zu dir selbst , sich zu stärken und anfangen sich zu lieben und akzeptieren. In den letzten drei Kapiteln geht es schon in Richtung alleine auf den Beinen stehen und die ganzen Neuheiten, die auf einem zu kommen. Außerdem geht es auch noch um Zukunftsängste, Hoffnungslosigkeit, Essstörungen, Panikattacken, Prüfungsängste, Hürden, Verluste und Enttäuschungen welche unfassbar wichtige Themen sind.
In den verschiedenen Kapiteln gibt es Yoga-Übungen die leicht zum nachmachen sind, Journaling-Übungen und Breathwork (Atemtechnicken). Diese Übungen sollen einem helfen sich zu finden und den Körper besser kennenzulernen.
Dann gibt es noch Tipps, die dir helfen eine Entscheidung zu treffen oder die Antwort auf eine Frage zu finden und Erfahrungsberichte von anderen Jugendlichen, die in der gleichen Situation waren.
Was mir an dem Buch besonders gefallen hat waren die eigenen Erfahrungen von der Autorin und die Berichte von den Jugendlichen. Die Erfahrungsberichte haben mir geholfen, mich in die Personen hinein zu versetzen. Dabei habe ich viele Gemeinsamkeiten entdeckt. Auch finde ich toll, dass das Buch nicht nur in schwarz weiß ist, sondern mit viel Farbe ausgefüllt wurde.
Meiner Meinung nach sollten viel mehr Bücher wie On your own geschrieben werden, denn so viele Jugendliche wissen nicht weiter und dabei kann so ein Buch enorm viel helfen.
Ich empfehle das Buch nicht nur Personen die gerade ihren Abschluss gemacht haben und nicht wissen wie es weiter gehen soll, sondern auch Menschen die sich unsicher mit sich selber sind und sich nicht akzeptieren.
