33 Sätze gegen Angst und Panik | Der Spiegel-Bestseller, der erklärt, wie man Ängste überwinden kann
Im Sommer 2016 erleidet Christina Hillesheim einen Burnout und steht mit 34 Jahren plötzlich ohne Job und Perspektive da. Daraufhin wird sie auf unbestimmte Zeit mit der Diagnose Burnout mit generalisierter Angststörung krankgeschrieben. Während ihres jahrelangen Heilungsprozesses lernt sie gemeinsam mit Ärzten, Psychologen und Psychotherapeuten, wie und warum Ängste entstehen und - das Wichtigste: Wie man sie wieder loswird!
Die 33 wichtigsten Sätze, die Christina Hillesheim bis heute im Alltag helfen, hat sie in ihrem neuesten Buch gesammelt, um Betroffene mit Fallbeispielen und konkreten Übungen in akuten Angst-Situationen zu helfen.
Ein unverzichtbarer Wegweiser, um Angst und Panikattacken zu überwinden!
Der Titel hat mich sofort angesprochen und das Cover passt auch für mich dazu.
Das ganze Buch ist echt toll auch gut zu lesen.
Es ist gut untergliedert in Gedanken, Körper, Seele und noch viel ...
Der Titel hat mich sofort angesprochen und das Cover passt auch für mich dazu.
Das ganze Buch ist echt toll auch gut zu lesen.
Es ist gut untergliedert in Gedanken, Körper, Seele und noch viel mehr.
Also rundum gelungen das Buch finde ich.
Gute und verständliche Sätze. Gut umzusetzen finde ich. Denn es ist ja ein Arbeitsbuch. Also was negativ ist wie ich es gelernt habe ist das viele Sätze ein "Nicht" enthalten. Ich habe gelernt das unser Gehirn das Wort "Nicht" nicht hört. Das siehst du auch bei Kindern in ihrem Verhalten wenn du als Erwachsener etwas nicht möchtest das das Kind es macht. Denn es macht genau das ohne das Wort "NIcht". Es sollte diesbezüglich vielleicht nochmal überarbeitet werden. Ansonsten ein rundum gelungenes Buch das ich wärmstens empfehlen kann.
Es gibt auch richtig gute Tipps von der Autorin Auch in dem Buch kommt die Theorie gut rüber.
Das Cover in dem leuchtenden Türkis hat mich angesprochen.
Beim Erhalt und ersten Durchblättern fiel mir die wunderbare Haptik der Seiten auf, besonders Papier, das sich toll anfühlt. Schöne Schriftart, ...
Das Cover in dem leuchtenden Türkis hat mich angesprochen.
Beim Erhalt und ersten Durchblättern fiel mir die wunderbare Haptik der Seiten auf, besonders Papier, das sich toll anfühlt. Schöne Schriftart, kleine, hübsche Illustrationen und immer nach jedem Kapitel eine Art runde Vignette, in der nochmal der wichtigste Inhalt kurz zusammengefasst ist. Optisch von innen auf alle Fälle ein echter Hingucker.
Der Inhalt ist gut aufgegliedert, klar strukturiert. In jedem Kapitel wird ein neuer Punkt der Angst aufgegriffen, kurz erläutert und dann ein "Gegenmittel" beschrieben. Klare, kurze, prägnante, gut verständliche Sätze. Immer verknüpft mit dem eigenen Erleben der Autorin, daher umso eindrücklicher und anregender zum Nachmachen.
Im Anhang noch drei Bonuskapitel, in denen knapp und kurz "Anleitungen" für den Notfall zum Nachmachen stehen.
Insgesamt ein interessantes, gut geschriebenes Sachbuch, was bestimmt viele Hilfestellungen bietet. Daher 5 Lesesterne von mir.
Der Ratgeber „Sag deiner Angst, sie kann gehen“ beleuchtet konkrete Praxistipps zur Bewältigung von Panikattacken. Anders als man zunächst vermuten könnte, geht es dabei allerdings nicht nur um Tipps ...
Der Ratgeber „Sag deiner Angst, sie kann gehen“ beleuchtet konkrete Praxistipps zur Bewältigung von Panikattacken. Anders als man zunächst vermuten könnte, geht es dabei allerdings nicht nur um Tipps für Akutsituationen. Ich habe bereits diverse Ratgeber sowie psychologische Fachbücher zu Angststörungen und Panikattacken gelesen und finde dieses Buch extrem gelungen. Die Autorin unterlegt ihre Herangehensweisen zwar teils wissenschaftlich, bleibt dabei jedoch stets auf einen sehr verständlichen Niveau. Was ich besonders gut finde ist, dass das Buch extrem leicht zu lesen ist, da alles in wenigen Sätzen gesagt wird und die Seiten nicht zu voll gepackt werden. Das mag zunächst klingen als hätte es dadurch gegebenfalls zu wenig Inhalt, was jedoch nicht der Fall ist. Gerade bei Menschen mit langanhaltenden Angststörungen, Traumata oder „Brain Fog“ hat es den entscheidenden Vorteil, dass man sich besser auf das Lesen konzentrieren kann, da in solchen Situationen meist auch das Lesen von sehr viel Text überfordernd sein kann. Hier merkt man sehr gut die Erfahrungen der Autorin selbst, welche sie auch im Verlauf des Buches immer wieder einbringt. Das verleiht den ganzen Ratgeber eine persönliche Note, durch welche man sich noch besser verstanden fühlt und was aus meiner Sicht auch vielen Betroffenen Hoffnung geben kann. Auch die dargestellten Tipps sind niederschwellig und übersichtlich gehalten mit einer Darstellung der Leitgedanken am Ende jedes Kapitels. Dabei sind die "Sätze" bzw. Tools sehr vielfältig, sodass verschiedene Arten von Angst und Panik sowie auch verschiedene Typen für den Umgang damit adressiert werden.
Ich sehe das Buch als Bereicherung für alle, die selbst für einer Angst- oder Panikstörung betroffen sind. Es ist kein Buch, das die strikten wissenschaftlichen Hintergründe erklärt, sondern eines zum damit Arbeiten. Somit werde ich den Ratgeber sicher auch noch öfters aufschlagen und die zugehörigen Notizen in Ruhe durchgehen.
Insgesamt ein super empfehlenswertes und praxisnahes Buch, auch wenn man wissenschaftlich schon viel zu dem Thema gelesen hat. Vielen Dank an die Autorin für diese wichtige Arbeit.
Der Titel des Buches hat mich sofort angesprochen. Bei einem derartigen Sachbuch erwarte ich ein schlichtes und aussagekräftiges Cover, das trifft hier vollkommen zu. Das Buch ist sehr anschaulich ...
Der Titel des Buches hat mich sofort angesprochen. Bei einem derartigen Sachbuch erwarte ich ein schlichtes und aussagekräftiges Cover, das trifft hier vollkommen zu. Das Buch ist sehr anschaulich gegliedert und in der Einleitung wird auf die Beweggründe des Entstehens und auch die einzelne Gliederung hingewiesen.
Allein die Tatsache, dass es dieses Buch gibt und man feststellt, dass man nicht allein ist mit seinen Ängsten und dem komplizierten Umgang damit, ist schon eine Hilfe.
Seit der Geburt meines Sohnes lebe ich bewusst mit Ängsten - das geht wohl sehr vielen Elternteilen so. Seit Herzinfarkt und Bypass-OP meines Mannes habe ich Probleme mit dem Ausmaß meiner oft irrationalen Ängste. Ich habe in diesem Buch nichts explizit Neues erfahren, da ich mich schon länger intensiv mit dem Problem auseinandersetze. Es ist aber eine Bestätigung, eine Unterstützung und Hilfe, sich weiterhin mit seinen Glaubenssätzen, seinen Bedürfnissen und seiner eigenen Stärke zu beschäftigen. Ich denke, ich werde es immer mal wieder unterstützend in die Hand nehmen.
Ich kannte bisher noch kein Buch von Christina Hillemann und war sehr neugierig : das Thema Angst wurde schon oft beschrieben, leider auch oft in Büchern, in denen es von Fachbegriffen nur so wimmelt.
Tatsächlich ...
Ich kannte bisher noch kein Buch von Christina Hillemann und war sehr neugierig : das Thema Angst wurde schon oft beschrieben, leider auch oft in Büchern, in denen es von Fachbegriffen nur so wimmelt.
Tatsächlich aber war ich hier von der ersten Seite an begeistert : die Autorin berichtet selbst sehr offen über ihre persönlichen Erfahrungen mit der Angst und nimmt den Leser durch das ganze Buch hinweg an die Hand. Man fühlt sich verstanden und ihre Tipps und Motivation kommen auch wirklich an !
Viele Ansätze, die man in seinem eigenen Tempo angehen kann werden erklärt und ausgeführt, aber niemals mit erhobenem Zeigefinder, sondern immer mit dem Gefühl, dass man einen guten Wegbegleiter für die Zukunft in diesem Buch gefunden hat.
Von mir gibt es für dieses tolle Buch ( das auch auf den Innenseiten noch dazu wunderschön gestaltet ist ) eine absolute Herzensempfehlung für Betroffene, aber auch vielleicht für Angehörige, die mehr über die Angst verstehen und unterstützen möchten !
