Haltung gut, alles gut

Haltung gut, alles gut ist ein Buch rund um unsere "körperliche Haltung" und was wir unserem Körper gutes tun können. Das Buch ist im GU Verlag erschienen und ich muss zugeben, das ich wirklich ein Liebhaber von GU-Büchern bin. Der Aufbau, die Strukutierung und die Informationsaufbereitung ist in den Büchern immer auf den Punkt getroffen.

So auch hier. Anfangs wird man anhand der geschichtlichen Einordnung an das Thema Haltung herangeführt. Was unterscheidet den heutigen modernen Menschen vom Steinzeitmenschen, was macht uns im Alltag krank und wie können wir dem entgegensteuern?

Besonders einprägsam finde ich hierbei den Satz am Anfang des Buches:
"Es ist nie zu spät, dem Körper etwas Gutes zu tun. Er wird es uns mit langer Gesundheits danken."

Denn genau dies versucht der Autor im Buch zu vermitteln, das wir nie zu "alt" sind um mit Bewegung unseren Körper zu stärken.
Im den folgenden Kapiteln werden bestimmte Alltagssituationen dargestellt, diese näher erläutert, die Probleme aufgezeigt sowie Übungen beschrieben. All das ist in jedem Kapitel wunderbar beschrieben und anschaulich mit Bildern und Grafiken dargestellt.
Es geht unter anderen um:
Der Handynacken
Die Frozen Schoulder
Das Läuferknie
Das Drama der Achillessehne
Der Mausarm
Die Autofahrerlähmung
und noch einige mehr

Hier sieht man bereits wieviele Alltagsthemen hier aufgegriffen werden, von denen bestimmt jeder schoneinmal mit Schmerzen, Bewegungseinschränkungen u.a. zu kämpfen hatte.

Insgesamt kann ich das Buch wärmstes weiterempfehlen das es wirklich toll strukturiert ist und Anregungen und hilfreiche Tipps bietet und so zum immer-wieder-reinschauen einlädt.

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Dr. med. Michael Lehnert ist seit mehr als 30 Jahren Orthopäde. In diesem fabelhaften Ratgeber erklärt er anhand von sehr vielen Übungen, wie wir schnell schmerzfrei werden, oder es erst gar nicht zu Schmerzen kommt. Themen wie Handynacken, Frozen-Shoulder, Zwerchfell-Verspannung, u.v.m werden beschrieben und wie man dagegen vorgehen kann. Ich fand das Buch sehr lehrreich und informativ. Die zahlreichen Übungen kann man sofort in den Alltag integrieren und anwenden. Ich bin echt begeistert von den Übungen und bin gespannt, was diese mit der Zeit bringen.

Dieser Ratgeber eignet sich perfekt für alle jene Personen, die in ihrem Beruf viel Sitzen oder an oben genannte Beschwerden leiden. Der Schreibstil ist sehr informativ und leicht lesbar. Es wird pro Thema ins Detail gegangen aber immer sehr verständlich geschrieben. Ich habe jede Übung gleich ausprobiert, die Beschreibung finde ich absolut einfach und passend, auf was man bei der Ausführung der Übungen achten soll.

Da ich das Buch in E-Book gelesen habe und die Übungen so toll finde, kaufe ich es mir in Buchformat noch einmal, da ich die Übungen immer wieder nachschlagen und in Farbe haben möchte. 😊 Also Tipp von mir: gleich in Buchformat kaufen!

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Endlich ein Buch, dass jeder Laie versteht. Es wird auf die verschiedenen Körperteile eingegangen. Die Schulter, das Läuferknie, die Achillessehne, die Autofahrerlähmung, der Birnenmuskell, das Zwerchfell usw. Wenn sie sich fragen, was soll dass bitte sein, kann ich nur empfehlen lesen sie das Buch. Erklärungen, die man versteht und Übungen, die man wirklich nachmachen kann. Dieses Buch wird mein Begleiter werden, damit ich immer wieder die Übungen anschauen kann und evtl. auch mal was nachlese.

Ein wirklich verständlich geschriebenes Buch, das viele verschiedene Aspekte rund um Haltung und körperliche Beschwerden aufgreift – vom klassischen Handynacken bis hin zu weniger bekannten Themen wie dem Birnenmuskel oder dem Zwerchfell. Natürlich betreffen einen nicht alle Krankheitsbilder, aber man findet sich in mehr wieder, als man vielleicht vorher denkt.

Was mir besonders gut gefallen hat: Die Kapitel stehen für sich, sodass man gezielt das lesen kann, was einen interessiert. Und die Übungen am Ende jedes Abschnitts sind sehr anschaulich gestaltet, nachvollziehbar erklärt und oft direkt umsetzbar. Ein paar davon werde ich sicher regelmäßig machen.

Klar, ein paar kleinere Wünsche hätte ich trotzdem: Ich hätte mir ein allgemeines Einstiegskapitel zur „guten Haltung“ als Basis gewünscht – also so eine Art Mini-Grundlage ganz am Anfang. Und das Kapitel zum Zwerchfell wäre meiner Meinung nach weiter vorne besser platziert gewesen, weil in vielen Übungen das Atmen sowieso eine Rolle spielt. Aber das ist eher eine strukturelle Kleinigkeit.

Der Schreibstil ist angenehm locker und an vielen Stellen sogar witzig, ohne dabei unseriös zu wirken. Man merkt, dass hier jemand mit medizinischem Know-how schreibt, der aber trotzdem auf Augenhöhe bleiben möchte.

Und ja, das Cover … sagen wir mal: Geschmackssache. Der nackte Fuß hat bei mir kurz Stirnrunzeln ausgelöst, aber irgendwie passt er auch zu der ungewöhnlichen Mischung aus medizinischem Fachwissen und lockerer Ansprache.

Insgesamt ein empfehlenswertes Buch für alle, die besser verstehen wollen, wie Haltung mit Gesundheit zusammenhängt.

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„Haltung gut, alles gut“ von Michael Lehnert ist ein gut verständliches Sachbuch, das sich modernen orthopädischen Volksleiden widmet, die vielen Menschen aus dem Alltag nur allzu bekannt sind. Lehnert greift typische Beschwerden unserer Zeit auf – etwa den sogenannten Handy-Nacken oder die Frozen Shoulder und macht deutlich, wie sehr Haltung, Bewegungsmangel und ungünstige Alltagsgewohnheiten unseren Körper beeinflussen.
Der Aufbau des Buches ist klar und leserfreundlich gestaltet. Jedes Thema beginnt mit einer kurzen, allgemein verständlichen Einführung, in der Ursachen, typische Symptome und Alltagsfallen erläutert werden. Darauf folgen häufig einfache Selbsttests, mit denen man einschätzen können, ob man selbst betroffen ist oder ein Risiko besteht. Anschließend kommen Schritt-für-Schritt-Übungen, die durch anschauliche Bilder unterstützt werden. Dadurch wird die Umsetzung auch für Menschen ohne sportlichen oder medizinischen Hintergrund leicht nachvollziehbar.
Die Übungen sind kurz gehalten, alltagstauglich und ohne großen Zeitaufwand umsetzbar – ideal für zwischendurch oder als fester Bestandteil einer täglichen Routine.
Fazit: Insgesamt bietet „Haltung gut, alles gut“ einen gelungenen Einstieg für alle, die ihre Haltung verbessern, Schmerzen vorbeugen oder bestehenden Beschwerden aktiv entgegenwirken möchten. Das Buch verbindet fundiertes orthopädisches Wissen mit praktischer Anleitung und eignet sich sowohl zur Prävention als auch zur sanften Selbsthilfe im Alltag.

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