Die Lösung für alle deine Probleme: Gibt’s nicht

Schon der Titel „Die Lösung für alle deine Probleme - Gibt’s nicht“ ist so schön ehrlich, dass ich dieses Buch von Verena Fiebiger mit Sina Haghiri einfach lesen musste. Grundsätzlich glaube ich, dass es immer gut ist, etwas für seine Psyche und das eigene Wohlbefinden zu tun, allerdings ohne zu viele Erwartungen dabei zu haben. Denn es gibt sicherlich keine Wundermittel, aber durchaus Tipps und Tricks, die helfen können, und solche Tipps und Tricks werden in diesem Sachbuch vermittelt. Dazu ist es unterteilt in zwei größere Abschnitte, der eine heißt Lassen, der andere Machen. Darin geht es folglich darum, was wir lassen beziehungsweise vermeiden sollten und was wir fördern und machen sollten. Beispielhaft werden Themen wie Dauerstress und Perfektionismus besprochen, aber auch Schlafen und Selbstfürsorge. Zu jedem Kapitel gibt es sowohl wissenschaftliche Fakten als auch persönliche Anekdoten aus dem Leben der Autorin, worauf dann verschiedene Impulse und Anregungen folgen, das eigene Wohlbefinden hinsichtlich der entsprechenden Problematik zu verbessern. Nicht alles war neu für mich, aber doch einige Punkte, die mir so noch nicht klar oder bewusst waren und dieses Buch ist besonders schön geeignet, um nachzuschlagen, wenn einen bestimmte „Wehwehchen“ plagen. Ich würde es deshalb als hilfreiches, kleines Nachschlagewerk sehen.
Ziel dieses Buches war laut den Autor:innen, Denkmuster und Verhaltensweisen zu erklären, die unserer psychischen Gesundheit schaden und Bereiche zu zeigen, um die wir uns kümmern dürfen und das haben sie mit diesem Sachbuch gut erfüllt.

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Sina Haghiri und Verena Fiebiger haben die Gier nach 'Schöner, Schneller, Besser' ein wenig auf die Schippe genommen und einen herrlich lustigen Ratgeber "Die Lösung für alle deine Probleme - Gibt's nicht - Was du trotzdem für deine Psyche tun kannst" geschrieben. Endlich mal ein wahres Buch ohne irgendwelche Heucheleien, Versprechen und Lügen: das war das Erste was ich mir bei dem Buchtitel gedacht habe. Einfach frei herausgesprochen, dass es nicht das eine Geheimrezept gibt aber durchaus Möglichkeiten Strategien um mit mehr Gelassenheit, Ordnung im Kopf und Energie für jeden Tag durchs Leben gehen zu können. Ein sehr humorvolles Buch, mit Tipps die man schon so kennt aber trotzdem ist es irgendwie eine Bereicherung fürs Bücherregal. Außerdem findet man viele Übungen und To Do Listen die einem helfen sollen. Ich gebe daher vier von fünf Sterne.

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Ich finde zuallererst super, dass man das Buch nicht stoisch von vorne nach hinten lesen muss, sondern man sich die einzelnen Kapitel losgelöst zu Gemüte führen kann. So kann man sich der Reihe nach den Themen widmen, die einem gerade wichtig sind. Jedoch muss gesagt sein, dass man sich dafür Zeit nehmen sollte und zwar ausreichend. Für die Rezension habe ich es der Reihenfolge nach gelesen und musste es mir dafür gut einteilen, da immer wieder Denkanstöße angeregt werden und man wirklich beim Lesen mit dem Kopf dabei sein muss.
Die Schilderungen zu Beginn der jeweiligen Kapitel empfand ich so, dass die Autorin bzw. der Autor beim Schreiben ein Lächeln im Gesicht hatten und ich musste dabei oft schmunzeln. Der Rest ist dann wissenschaftlicherer Natur und mit Studien etc. untermauert.
Im Vergleich zu anderen psychologischen Büchern, die ich schon gelesen habe, hatte dieses meiner Meinung nach mehr Tiefgang.
Am Ende jedes Kapitels werden auch einige Übungen zum Ausprobieren vorgeschlagen, das fand ich schön. V.a. dass man eine Auswahl hat, da ja nicht alle Übungen einen gleichermaßen ansprechen. Womit ich nicht so gerechnet habe, ist die Tatsache, dass es auch sehr viel um Kinder geht. Aber diese Phase ist natürlich sehr prägend im Leben, weshalb es letztlich natürlich auch Sinn ergibt, dass darauf ein besonderes Augenmerk gerichtet wird.
Ich denke beim Lesen wird jeder die ein oder andere Stelle finden, an der er sich wiedererkennt und die er reflektieren kann.

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Die Autorin betreibt einen sehr erfolgreichen Podcast, der mir vorher unbekannt war. Der Titel hat mich aber sofort angesprochen - denn dass es ein Patentrezept gibt, dass allen helfen kann, ist tatsächlich utopisch. Dafür gibt es aber verschiedene Möglichkeiten und Tools, damit wir es uns einfacher machen können und ein möglichst emotional stabiles Leben führen können. Zusammen mit dem Co-Autoren, einem Psychotherapeuten, werden hier verschiedene Themen angesprochen, die uns beschäftigen. Sei es nun Stress, Schlaflosigkeit oder aber allgemein Angst über die aktuellen gesellschaftlichen Umstände: allem wird auf den Grund gegangen und Lösungsansätze vorgeschlagen. Dazu nimmt es den Druck raus, dass man ja nur die richtige Methode braucht, um glücklich und gesund zu leben und durch die Zeit zu kommen. Sehr fundiert und hilfreich ist auch das Hörbuch zum Titel sehr zu empfehlen.

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Fiebiger und Haghiri haben ein gut strukturiertes Buch geschrieben, in dem sie auf ehrliche und praxisnahe Weise zeigen, wie man sich emotional stabilisieren kann. Besonders gefällt mir die Mischung aus wissenschaftlichen Hintergründen und praktischen therapeutischen Ansätzen, die sie zu Werkzeugen vereinen, die man direkt anwenden kann. Die Themen sind vielfältig – ob Schlafprobleme, Grübeleien, Wut oder Grenzüberschreitungen – und die beiden Autorinnen erklären alles schön rund, sodass wirklich für jede:n etwas dabei ist.

Ein kleiner Kritikpunkt meinerseits: Die wissenschaftlichen Hintergründe sind für meinen Geschmack etwas zu oberflächlich dargestellt. Es wird oft auf „Studien“ verwiesen, ohne diese wirklich einzuordnen. Aussagen wie „viele Studien haben gezeigt“ bleiben zu vage, ohne dass klar wird, welche Studien gemeint sind, wer sie durchgeführt hat oder wie lange sie liefen. Da hätte ich mir eine tiefere Einordnung gewünscht, um die Aussagen besser bewerten zu können. Einfach darauf zu vertrauen, dass die Studien schon richtig sein werden, reicht mir da nicht ganz. Für Leser:innen, die wissenschaftlich fundierte Beweise schätzen, hinterlässt dies ein gewisses Ungleichgewicht. Ein intensiverer Blick auf die Studien könnte das Buch noch überzeugender machen.

Insgesamt ist es eine wertvolle Lektüre für all jene, die nach praxisnahen Lösungen für ein stabileres emotionales Leben suchen. Das Buch kann man sicherlich immer wieder zur Hand nehmen.

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