Bei „Fox Fighter – Rivaken des Waldes“ von Akram El-Bahan handelt es sich um den zweiten und vorerst letzten Teil der abenteuerlichen Tierfantasy, die empfohlen wird für Kinder ab 10 Jahren, aber auch für Erwachsene sehr schön zu lesen ist. Der zweite Teil schließt direkt an den ersten Teil an; dass ich den ersten Band noch nicht gelesen habe, stört kein bisschen den Lesefluss, denn es wird immer wieder erklärt, was vorangegangen ist; den vorangegangenen Band werde ich noch lesen.

Erzählt wird die Geschichte von Finn, dem letzten Silberfuchs,der im bedrohten Wald von der Familie der Nachtpfoten aufgenommen wurde. Dunkle Zeiten und Bedrohungen machen sich breit, bedrohen die verschiedenen Fuchsfamilien, die gemeinsam gegen gegen Verräter, dunkle Waldgeister und den Untergang des Waldes kämpfen müssen.

Mir hat dieser Roman sehr gut gefallen; er war spannend erzählt, dabei aber nie grausam. Mir hat besonders der athmosphärische Erzählstil sehr gut gefallen, der durch die genauen, intensiven Beschreibungen von Schauplätzen, Stimmungen und Sinneswahrnehmungen der einzelnen fesselt und miterleben lässt. Die Szenen, in denen Freundschaft, Zweifel, die Besinnung auf Bauch und Kopf und der Zwiespalt in einigen Situationen beschrieben wurden, fand ich, besonders auch für Kinder, stimmig erzählt und gut nachvollziehbar. Sehr ansprechend waren auch die engeren Weggefährten Finns beschrieben, darunter ein vorwitziger Igel sowie ein Streuner, der mich an einen Waldläufer erinnert hat. Die Geschichte ist interessant aufgebaut, die Bedrohungen nehmen zu… ; ich verrate nicht zuviel, wenn ich ein gutes Ende in Aussicht stelle, so, wie man es für Kinder im Alter von 10 Jahren erwarten würde.

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Jana Eisert schafft in diesem Buch eine wundervolle Kombination aus Auseinandersetzung mit dem Essen, Wellness und Rezepten, die schmackhaft und wohltuend sind. Dabei beginnt sie damit, dass jeder seine eigene Position erkennen kann, unter anderem durch Texte, Achtsamkeits-/Übungen oder Reflexionsimpulse. So beschäftigt man sich beispielsweise mit seinen Ernährungs- und Essgewohnheiten, seinem Wahrnehmen von Hunger oder erhält Tipps für eine sinnvolle, persönliche Vorratshaltung. Zusätzlich werden Themen wie Entspannung, Essen mit allen Sinnen, Rituale, Achtsamkeitsübungen in der Küche und beim Essen, Yogaübungen, Meditation und Atemübungen thematisiert – nicht nur in der Einführung, sondern auch in den Kapiteln der Rezepte, die nach Mahlzeit und auch anderen Aspekten, wie „aus dem Vorratsschrank“ oder „Süßes und Snacks“ eingeteilt wurden. Diese Zusammenstellung gefällt mir ausgesprochen gut; dieses Buch ist dadurch soviel mehr als „nur“ ein Kochbuch – es lässt rundum wohl fühlen und sich an leckerem, gesunden Essen genauso erfreuen wie an Entspannung, Wellness und Selbstfürsorge.

Sowohl die Rezepte als auch die Anleitungen sind sehr gut erklärt und leicht verständlich vermittelt, dabei perfekt aufeinander abgestimmt. Die Rezepte werden durch ein ganzseitiges Foto ergänzt, die Anleitungen für beispielsweise Yogaübungen, Meditation oder Ritale durch Skizzen und sind zudem, genau wie die kapiteleinführenden Seiten auf rosa Papier gedruckt, so dass man dies schon genau im Buchschnitt ausmachen kann. Gerade diese rosa Wellnessseiten runden dieses Werk so schön ab; mir gefällt besonders das Abendritual zum Loslassen vor dem Einschlafen, aber genaugenommen sind sie alle wohltuend. Unter den Rezepten, allesamt ansprechend, finden sich beispielsweise jene für Mandel-Vanille-Waffeln, Dreierlei Crêpes, Schokoladen-Matcha-Chia-Pudding, Cremige Blumenkohlsuppe, Kokos-Misosuppe oder Spicy Erdnuss-Sobanudeln.

Das schön gestaltete Buch finde ich ausgesprochen einfühlsam und helfend geschrieben; schon beim Durchblättern und Lesen kann man entspannen, reflktieren, ausmachen, was einem guttut und sich auch schon vorab wohlfühlen. Das Buch holt jeden ganu da ab, wo man steht, denn es bietet viele Möglichkeiten seine Postion zu hinterfragen und sich selber aus verschiedenen Blickwinkeln gutzutun. Gerne würde ich mehr als 5 Sterne vergeben.

Andreas Winter, unter anderem Diplom-Pädagoge und psychologischer Berater, erläutert im ersten Teil dieses Buches, was unser Essverhalten bestimmt, geht unter anderem auch auf Hormone, Biochemie und Psychosomatik ein; in zweiten Teil stellt er seine Zehn-Tage-Abnehmoffensive vor, die tägliche Erklärungen, Affirmationen und andere Selbsterkennungsimpulse enthält. Im dritten Teil widmet sich darum, wie es nach diesen zehn Tagen im Alltag weitergeht.

Der Ansatz, den Andreas Winter hier vielschichtig vorstellt, ist ein anderer, als häufig üblich: Keine Diät, kein Kalorienzählen, sondern erkennen, was einen dazu bringt, selst gegen theoretisch vorhandenes Wissen über gesunde Ernährung, immer wieder in emotionales Essen zu verfallen. Die gegebenen Erklärungen, auch zu anderen Aspekten, finde ich sehr leicht nachvollziehbar, ausreichend und hilfreich. Fragenkataloge, Fallbeispiele und Beschreibungen lassen beim Lesen sehr gut eigene Erfahrungen und Verhalten erkennen und relektieren. Auch den 10 Tageplan, der schrittweise den Kampf gegen sich selber beenden lässt und durch freundliche Selbstwahrnehmung und -annahme zu ersetzen hilft, finde ich sehr gelungen, genau wie die komplette Begleitung in diesem Buch. Für mich ist der Weg nach diesen zehn Tage nicht beendet, aber ein guter, sinnvoller Anfang. Mich sprechen neben guten Erklärungen, Übungen, Merksätzen und Begleitungen auch die vielen Bilder, die beschrieben werden immer sehr an, da sie sich besonders gut verinnerlichen und blitzschnell abrufen lassen, beispielsweise zur Selbstliebe, die Erinnerung daran, wie bedingungslos man als KInd seinen Teddy geliebt hat, auch als er nur noch ein Auge (o.a.) hatte – oder beispielsweise der Merksatz: „Rückfälle sind Wiederholungen, keine Kapitulationen“. Insgesamt finde ich sowohl den Inhalt dieses Buches als auch die Auseinandersetzung damit sehr wertschätzend, verständnisvoll und hilfreich begleitend und empfehle das Buch gerne weiter.

Jina Jung stellt in diesem Buch 30 koreanische Rezepte vor, die sich schnell zubereiten lassen, jeweils in einer Zeit von 15-30 Minuten. Praktischerweise finden sich zu jedem sehr gut erklärten und leicht nacharbeitbaren Rezept neben der Personenanzahl auch die Angabe der Zubereitungszeit sowie ein ganzseitiges foto der fertigen Speise, meist auch Tipps, beispielsweise zum Anrichten, Dekorieren und Servieren. Darunter finden sich Grundrezepte wie zwei Reiszubereitungen, eine Omeletterolle, Salate, Wraps, Eiersuppe.

Wir lieben die asiatische Küche, bereiten auch des Öfteren entsprechende Gerichte zu. Bei den hier vorgestellten Rezepten fällt uns auf, dass Zubereitung und Würzung manchesmal anders ausfällt als bei uns gewohnt, darunter beispielsweise ein Gurkensalat, gebratene Auberginen, Bratreis mit Kimchi, geschmorter Tofu, die koreanische Variante eines Glasnudelsalates oder Tteokbokki. Alles, was wir probiert haben war so lecker, das wir es gerne wieder essen werden; dabei haben wir noch nicht alle ansprechenden Gerichte ausprobiert. Auch wenn das Buch mit 30 Rezepten vielleicht etwas dünn, dem Preis aber durchaus angemessen ist, wird hier jeder viele spannende und ansprechende Rezepte finden.

In diesem Ratgeber und Workbook erklärt die Autorin Manuele Stengl, wie man sein Wohnumfeld, sein Raumbewusstsein und viele weitere Aspekte um besser zu wohnen betrachten und neu einschätzen sowie verändern kann. Viele Eigentests oder Analysen der eigenen Situation helfen, die eigene Situation zu erkennen, eigene, gewünschte Veränderungen zu erkennen, um sich so wohler zu fühlen, gesunder zu leben und damit glücklicher zu sein. Unter anderem wird der eigene Wohngrundriss betrachtet, Möglichkeiten für eine Verbesserung aufgezeigt; beispielsweise sogar Trinkwasserqualität, Elektrosmog oder Baubiologie werden besprochen. Sehr gut gefallen mir die "Acht Schritte zu einem gesunden zuhause", bei denen es unter anderem auch um das Aufräumen und Ausmisten, die Schlafplatzsanierung sowie die enrgetische Raumreinigung geht, die viel umfangreicher durchgeführt wird, als nur durch einfaches räuchern.

Insgesamt finde ich dieses vielschichtig thematisierte, gut verständlich und durch viele Tests, Tipps, Strategien und Fallbeispiele angereicherte Buch als Ratgeber und workbook sehr hilfreich. Man kann seine eigene Position, seine Vorstellungen und Ziele samt sinnvollem Weg leicht erkennen, abstecken und in seinem eigenen Tempo und Umfang umsetzen.