Das offizielle Arbeitsbuch zu "Die Dopamin Nation" umfasst 192 Seiten auf 8. Kapiteln

Kurzer Plot:

"In der heutigen Welt kann fast alles zur Sucht werden, weil nahezu alles so optimiert wurde, dass es noch intensiver und neuartiger und dazu noch im Überfluss vorhanden und leicht zugänglich ist." - Seite 3

Zu den problematischen Substanzen und Verhaltensweisen zählen z.B. Drogen, Medikamente, Internet, andere Menschen, Sport, Spiele, Adrenalin, Essen, Geld usw.

Überfluss - Paradox = Menschen in ärmeren Ländern oft glücklicher. Denn ständige Reizüberflutung und die schnelle von uns zugeführten Belohnungen verändern unser Gehirn. Folgen sind z.B. Angst, Despressionen, Reizbarkeit...

Die Neurowissenschaft belegt, dass FREUDE und SCHMERZ in den selben Gehirnregionen verarbeitet werden. Nach einem HOCHGEFÜHL folgt ein STIMMUNGSTIEF. Der Drang sich NORMAL zu fühlen, führt zur SUCHT.

Die Jagt nach Vergnügen führt zu Anhedonie = die Unfähigkeit noch FREUDE zu empfinden - Lösung = VERZICHT!

Wie kann man den Zyklus aus Erwartungen und Verlangen durchbrechen? Denn jeder Mensch hat individuelle neurologische Veranlagungen. Warum konsumieren wir bestimmte Dinge? Um Freude zu erleben, oder um ein Problem zu lösen. Wie hält man GENUSS und SCHMERZ im GLEICHGEWICHT, damit es NICHT zur SUCHT wird? Viele erkennen ihre Abhängigkeit erst, wenn sie versuchen aufzuhören (Aha - Moment).

"Wir brauchen immer mehr Belohnungen, um Genuss zu empfinden, und immer weniger Unannehmlichkeiten um Leid oder Schmerz zu empfinden." - Seite 50

DOPAMINFASTEN - mindestens 4 Wochen Verzicht! Wichtig! - Geduld beim Fasten und Trigger vermeiden. Sein eigenes Fehlverhalten zugeben "Ehrlichkeit ist anstrengend, und Lügen ebenso." - Seite 136

Welche Bilanz kann gezogen werden?

Fazit:

Das Arbeitsbuch enthält interaktive Übungen um erfolgreich und nachhaltig Verhaltensänderungen zu erreichen, und bietet gute, nachvollziehbare Erklärungen im Bereich der Neurowissenschaft.

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Der Roman "Und plötzlich ist es wunderbar" umfasst 416 Seiten auf 59. Kapiteln und einem Prolog.

Kurzer Plot:

"Das wahre Leben mochte eine enttäuschende Plackerei sein, aber damit konnte sie umgehen." - Seite 15

Die 36- jährige Edie Thompson war vor einiger Zeit mit dem begehrten 32- jährigen Schauspieler Elliot Owen liiert, u.a. führten Misskommunikationen und emotionale Verletzungen zur Trennung der beiden.

An Weihnachten steht Elliot mit Blumen vor Edies Tür und bittet sie um einen Neuanfang, doch die Probleme und bedenken bleiben.

Edie wohnt in England und Elliot lebt und arbeitet als Schauspieler in Amerika. Eine Beziehung über den Atlantik hinweg, wo die Kommunikation per Video - Call läuft, und aus der Ferne durch immer wieder auftauchende Presseberichte Eifersucht gesät wird, die die Unsicherheit von Edie noch verstärkt, steht unter keinem guten Stern.

"Sich Hals über Kopf zu verlieben, ist ein vorübergehender Wahn. Eine Flut an bewusstseinsverändernden Hormonen soll dich dazu bringen, dich fortzupflanzen." - Seite 215

Gibt es für die beiden eine zweite Chance?

Fazit:

Der Roman ist aus der Perspektive einer dritten Person geschrieben. Es ist keine typische Break-up-Story, da beide Protagonisten daran arbeiten ihre Probleme zu lösen, und eine gemeinsame Zukunftsaussicht zu schaffen.

Die Autorin bringt beim Schreiben den typisch britischen Humor mit ein. Um die Hintergrundgeschichte der Charaktere besser zu verstehen, ist es zu empfehlen den Vorgänger zu lesen. Da mir selbst die Vorgeschichte beim Lesen fehlte, hat es etwas gedauert bis ich beim Lesen in die Story reingekommen bin und wichtige Zusammenhänge erkannt habe.

Eine kurzweilige Unterhaltung.

3. Sterne!

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Der Thriller "Der Stau" umfasst 320 Seiten auf 45. Kapiteln.

Kurzer Plot:

Die bald ehemalige Police Sergeant Belinda Kidd, genannt Billy, kommt gerade von einem Langstreckenflug aus Australien zurück nach England, und will mit ihrem Mietwagen nur noch nach Hause.

Doch kurz vorm Deadwall - Tunnel kommt es zum Stau. Im Tunnel gab es eine Explosion. War es ein Terroranschlag?

Dann wird eine männliche Leiche in einer Limousine entdeckt. Billy schaltet in den Polizei 👮‍♀️ Autopilot, denn eins ist schnell klar, der Mann wurde ermordet.

"Das Timing seines Todes war bedeutsam. Es fühlte sich geplant an. Präzise." - Seite 52

Auf der Autobahn bricht nach und nach das Chaos aus. Billy versucht trotz der schwierigen Umstände den Tatort abzusperren.

Außerdem gibt es in Richtung der Innenstadt von London aller 30 Minuten weitere Explosionen.

Noch ist unklar, ob die Terroranschläge und der Mord in Zusammenhang stehen.

Billy will sich der Verantwortung stellen. Denn der Mörder muss noch auf der Autobahn sein, und jeder könnte das nächste Opfer sein.

Fazit:

Der Thriller hat ein cooles Setting. Denn eine Autobahn (man steckt fest) bietet viel Potenzial für Spannung.

Die Protagonistin wird dem Lesenden nach und nach näher vorgestellt. Die anderen feststeckenden Personen, sind alle potenzielle Verdächtige. Hitze, und aufgewühlte Gemüter heißen die Stimmung zusätzlich auf.

An manchen Stellen im Buch war es etwas langatmiger als es nötig gewesen wäre.

Ein durchschnittlich guter Thriller/Krimi.

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Der Ratgeber "Vom Dating-Frust zur glücklichen Beziehung" umfasst 144 Seiten auf 5. Kapiteln.

Kurzer Plot:

Ungesunde Beziehungen verursachen Frustration, Selbstzweifel, Ängste und Stress. Was braucht man wirklich um eine langfristige und glückliche Beziehung zu führen?

Dabei wird der Fokus in diesem Ratgeber auf sich selbst gelegt, und stellt u. a. die eigene REFLEKTIONS-, EMPATHIE- und KOMMUNIKATIONSFÄHIGKEIT in den Vordergrund.

Wenn wir Beziehungen eingehen, ist dies oft keine bewusste Entscheidung, sondern unterbewusste Mechaniken, die durch Prägung, Muster und Bedürfnisse bestimmt sind.

Die Maßstäbe die man an sich selbst und andere setzt, sind oft unrealistisch und können durch die Akzeptanz der eigenen Schattenseiten durchbrochen werden.

"Akzeptiere dich selbst und die Welt wird dich akzeptieren." - Seite 89

Im Leben lässt sich nicht alles kontrollieren und die Umstände können sich schnell ändern, somit erfolgt eine ständige Anpassung.

Wenn man aber seine eigenen Werte genau kennt, und nach diesen Werten lebt, kann dies als innerer Kompass genutzt werden, und positive Veränderungen herbeiführen.

"Es ist eine wichtige Fähigkeit, die Dinge so zu sehen, wie sie sind, und nicht so, wie wir möchten, dass sie sind." - Seite 111

Fazit:

Der Titel des Ratgebers ist etwas unpassend, denn Dating spielt hier eigentlich keine Rolle.

Durch wissenschaftliche Erkenntnisse und psychologische Praxiserfahrungen der beiden Autoren, wird dazu ermutigt, sich mit sich selbst auseinanderzusetzten, um alte Verhaltensmuster zu durchbrechen

Ein Wegweiser, der einige Gute Impulse für mehr Zufriedenheit in Beziehungen (nicht nur in romantischen) geben kann.

4. Sterne!

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Das Buch "Diese paar Minuten" umfasst 200 Seiten.

Kurzer Plot:

In diesem Buch werden 12 Kurzgeschichten erzählt, in denen mehrere lose zusammenhängen, und die Charaktere sich wiederholen.

"Es gibt Dinge, die wir nicht ändern können. Es gibt Tatsachen, die wir akzeptieren müssen." - Seite 95

"...es gibt nichts, was es nicht gibt." - Seite 108

"Der Zufall spielte die Hauptrolle im Leben." - Seite 142

und

"Wo kein Hirn, da keine Zukunft,..." - Seite 191

Diese Zitate aus dem Buch, beschreiben ganz gut, die Stimmung der Geschichten.

Fazit:

Der Autor Rudolf Habringer hat einen guten, manchmal auch poetischen, Schreibstil.

Die Geschichten waren für mich aber leider nur teilweise interessant, da alle ein offenes Ende habe.

Es gibt (nur) kurze, blitzartigen Ausschnitte aus dem Leben der Protagonisten, und diese Art der Erzählung, muss man als LeserIn mögen.

Woran liegt der Reiz dieses Erzählbandes? Das muss jeder selbst für sich herausfinden...

3. Sterne!

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