Diese Mischung aus sachlicher Information und persönlichen Erfahrungen ist super! Mich haben auch die Zahlen beeindruckt, wie viele Menschen darunter leiden und wie viel 'Arbeitskraftverlust' dahinter steckt. Auch ist es spannend zu lesen, dass es Triptane noch gar nicht so lange gibt! Ich leider selber nicht unter Migräne, aber meine inzwischen erwachsene Tochter und das Buch hilft mir sehr, sie noch besser zu verstehen. Diese ewigen Tipps wie Espresso mit Zitrone, kaltes oder warmes Wasser etc. nerven schon mich als Mutter und ich kann gut verstehen, dass es für Betroffene echt oft zu viel ist, auch wenn es nett gemeint ist! Was mir auch sehr gut gefallen hat war die Aufzählung der möglichen Trigger, weil dadurch wieder klar wurde wie einzigartig jede Migräne ist. Was bei einer Person ein Trigger ist, kann bei einer anderen Person ohne Bedeutung sein oder sogar helfen bei einer Migräne. Auch das Kapitel zur medikamentösen Prophylaxe war sehr spannend. Zusammenfassend kann man sagen, dass Buch gibt einen wirklich guten Überblick über die Medizingeschichte der Migräne und alle Faktoren, die damit zusammenhängen.

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Die Ärztin Giulia Enders nimmt uns mit auf eine aufregende Reise durch unseren Körper. Im Einzelnen geht es um die Lunge, das Immunsystem, die Haut, die Muskeln und das Gehirn. Nach dem Vorwort, in dem es darum ging warum nach dem Darm nun die inneren Organe als Buchform verarbeitet werden, geht es los mit der Lunge. Es ist toll beschrieben, wie vielfältig das Organ ist und mir hat das Kapitel über die Atemtechniken, die sogar bei der Raucherentwöhnung helfen, gefallen. Unsere Lunge hätte gerne klare und reine Luft, aber leider gibt es bei uns oft Luftverschmutzung. Es wird in dem Buch nicht einfach nur mit Zahlen um sich geworfen, sondern diese Zahlen werden auch für Nicht-Mediziner gut erklärt und in Relation gestellt. Auch die Rolle der Politik, Grenzwerte von guter Luft und das Lüften werden beleuchtet. Im nächsten Kapitel wurde mir erst mal die Tragweite von Viren und Bakterien bewusst. Das es ohne Viren kein Leben im Meer gäbe, war mir nicht klar. Auch Tipps zur Stärkung des Immunsystems und zum Impfen sind im Buch zu finden. Das Kapitel über die Haut fand ich am wenigsten spannend. Weiter geht es über die Muskeln und Sport zu meinem Lieblingskapitel über das Gehirn. Alle Kapitel wurden sehr persönlich und mit sehr liebevollen Illustrationen eingeleitet. Die Sprache ist gut verständlich und es ist alles sehr anschaulich und spannend beschrieben. Was mir gefehlt hat ist das Herz…vielleicht wird das ja das dritte Buch der Autorin?

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Dr. Sabine Yao ist eine bewundernswerte Rechtsmedizinerin, die immer neugierig ist und sich mit Freude neue unbekannte Gebiete erarbeitet. Dieses Mal steht sie vor zwei großen Herausforderungen. Einmal werden Leichenteile eines zunächst unbekannten Mannes gefunden und parallel dazu erfahren wir eine ganze Menge von seinem kranken Mörder, der auf der Suche nach einem neuen Opfer ist. Was genau passiert ist, klärt sich erst mal Ende auf. Der andere Fall ist ein Pferderipper, der sein Unwesen treibt und bei dem man leider befürchtet, dass sein kranker Trieb ihn dazu bringen wird, auch Menschen zu töten. Bei diesem Fall war toll zu sehen, wie Dr. Yao sich dem Thema Pferderipper nähert und wie sie neugierig ihren Kollegen der Veterinär Pathologie ausfragt. Das macht sie mir sehr sympathisch, diese Offenheit für Neues und diese Kombinationsgabe. Auch die Figur von Kira Kaplan einer Auszubildenden hat mir super gefallen, sie fragt viel und Dr. Yao erklärt toll. Leider ist die Rolle von Dr. Yaos Schwester nur ganz am Rande erzählt und nicht richtig weitergeführt worden. Das Buch ist ein toller Rechtsmedizinthriller, sehr spannend und gruselig, so wie es sein soll!

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Die Ernährungs-Docs geben einen tollen Überblick über die Top Nährstoffe und beraten uns wie wir uns optimal mit Mikronährstoffen versorgen können. Diese Mikronährstoffe helfen dem Körper beim Stoffwechsel und bei der Immunabwehr. Vitamine sind an fast allen Funktionen des Körpers beteiligt. Es ist toll zu erfahren, was mögliche Vitalstoffräuber sein können, wie beispielsweise Schlafmangel. Mir haben auch die Steckbriefe der verschiedenen Vitamine sehr gut gefallen. Es wird erklärt warum wir dieses Vitamin brauchen, wie viel wir brauchen, wo es erhalten ist und wie man einen Mangel erkennen kann. Spannend war es auch zu erfahren, wie leicht man es schaffen kann die empfohlenen 30g Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Die Rezepte sind toll und alltagstauglich.
Meine Familie mag die folgenden Rezepte sehr gerne: Chia Pudding mit Papayasauce und Hüttenkäse; der Paprika Kurkuma Power Smoothie; die Kartoffel Tortilla mit grünem Gemüse; Wirsing Kürbis Spaghetti mit Walnuss Pesto, Kaspressknödel mit gemischtem Blattsalat und die Fischpäckchen mit Kartoffeln und buntem Gemüse und zum Nachtisch Apfel Tiramisu mit Dickmilch oder auch Cappuccino Chia Pudding mit Clementinen.
Zusammenfassend kann man sagen, es ist ein wirklich tolles und umfassendes Buch zum Thema Nährstoffküche!

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Das Buch ist ein toll geschriebener Ratgeber zum Thema Wechseljahre. Leicht verständlich und sehr umfassend wird zunächst erklärt, welche Vorgänge sich im Körper der Frau abspielen. Sehr gut hat mit gefallen, dass auch gleich gewarnt wird, mit welchen anderen Krankheiten wie beispielsweise Schilddrüsenerkrankungen diese Symptome oft verwechselt werden. Sehr empathisch werden die verschieden Themen wie Schlafstörungen erklärt und es gibt eine Menge Lösungsvorschläge. Das Thema wird immer super unter die Lupe genommen, dann gibt es einen kurzen Abschnitt mit der Frage Wussten Sie schon? Und dann gibt es mögliche Lösungen unter Was kann ich tun? Hormongabe ja oder nein ein heikles Thema wird toll, sachlich mit allen Vor- und Nachteilen, aber trotzdem empathisch beleuchtet. Auch pflanzliche Alternativen zu Hormonen finden ihren Platz im Buch. Die letzten Kapitel sprechen dann über Stressabbau, Sport und Bewegung und eine richtige Ernährung. Das Buch ist ein wirklich gutes Sachbuch zum Thema Wechseljahre!

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