Mit diesem humorvollen Ratgeber zeigen die beiden Autorinnen, wie man aus dem Jammertal herauskommt. Sei es, wenn man sich selbst zu den größten Jammerlappen zählt oder wenn man umgekehrt von lauter Jammerern umgeben ist. Der Schreibstil ist locker und unkompliziert, oft musste ich beim Lesen schmunzeln, manchmal fühlte ich mich regelrecht ertappt. Das Buch regt an, sein Verhalten zu überdenken und Neues auszuprobieren.

Das Buch vermittelt, dass es nicht darum geht, zum Jammer-Abstinenzler zu werden, sondern die goldene Mitte zwischen Dauernörgeln und toxischer Positivität zu finden. Zumal Jammern ganz schön anstrengend sein kann und Energie verbraucht, die man doch eigentlich für schönere Dinge nutzen könnte. Wenn schon jammern, dann lösungsorientiert: Wie könnte man das Problem lösen bzw. wie kann man damit umgehen? Damit hat man höchstwahrscheinlich schon viel weniger Grund zum Jammern!

Sehr gut finde ich auch die Tipps zum Umgang mit den Dauernörgelnden, da es mir selbst oft nicht gelingt, hier Grenzen zu setzen, ohne das Gegenüber zu verärgern. Allerdings merke ich, dass der Umgang mit solchen Menschen mich ganz schön nervt und ermüdet. Ja, darüber könnte ich den ganzen Tag jammern .

Auch ernstere Themen werden angesprochen, wie zum Beispiel das Thema Depression: Welche Signale könnten auf diese Erkrankung hindeuten? Wo kann man sich selbst Hilfe holen oder sich informieren, wenn Angehörige, Freunde oder Bekannte betroffen sind?

Den Faktencheck, wie es uns in Deutschland im Vergleich zu anderen Ländern wirklich geht, fand ich sehr interessant. In dem Buch gibt es außerdem immer wieder lustige Anekdoten, zum Beispiel zum Thema "Wettbewerbsjammern" - sprich: Wer ist am schlimmsten dran.

Eine locker-leichte Lektüre, die zum Nachdenken und Verändern des eigenen Verhaltens anregt, von daher jedem zu empfehlen, der das Jammern achtsamer betreiben möchte - nicht mehr, nicht weniger, sondern einfach besser!

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In diesem Sachbuch stellt die Ärztin und vielfach ausgezeichnete Wissenschaftsjournalistin Dr. med. Marlene Heckl interessante und ergreifende Fallgeschichten aus ihrem eigenen ärztlichen Alltag vor und klärt auf, wie man die beste Entscheidung für die eigene Gesundheit treffen kann.

Immer wieder geht es in dem Buch um das verlorene Bauchgefühl, um mediale Gesundheitsangst und Panikmache. Es geht um ein System, das Effizienz über Empathie stellt. Die Ärzte haben oftmals sehr wenig Zeit für den einzelnen Patienten und stehen unter großem finanziellem Druck, es herrscht Personalmangel und es gibt strenge Budgetvorgaben. Dabei bleibt die Menschlichkeit in der Medizin nicht selten auf der Strecke.

Sehr interessant finde ich die Ausführungen der Autorin zu unnötigen Untersuchungen und Operationen, die sogar zu noch mehr Schmerzen oder zusätzlichen Schädigungen führen können. Manchmal ist es eben besser, abzuwarten und zu beobachten, bevor teils schwerwiegende Entscheidungen getroffen werden, die sich im Nachhinein als Fehler herausstellen. Auch manche Laborwerte können zu Fehleinschätzungen führen. Die Autorin beschreibt, wie man diese richtig interpretiert und was man dabei beachten muss.

In dem Buch erfährt man außerdem, wo man die beste Hilfe findet: Ob sich eher eine Praxis, eine normale Klinik oder die Uniklinik eignet bzw. was sie jeweils voneinander unterscheidet. Weiter gibt es einen Überblick über verlässliche Informationsquellen für Patienten im Internet und Hinweise, wie man bei Social Media echtes medizinisches Wissen von Pseudo-Wissenschaft unterscheiden kann.

Besonders gut gefällt mir auch die übersichtliche Tabelle über Nutzen und Risiken von Untersuchungen (Beispiele: Blutabnahme, Röntgen und CT, MRT, Ultraschall, Endoskopie, Lumbalpunktion etc.). Die Ärztin zeigt auch Wege zur ärztlichen Zweitmeinung auf, die mir bisher nicht bekannt waren.

Sehr wichtig ist zudem das Kapitel darüber, wie man gute Ärzte erkennen kann. Oft fühle ich mich hilflos und bevormundet, wenn ich beim Arzt oder auch in der Klinik bin. Die Autorin spricht mir an vielen Stellen aus der Seele. Sie macht Mut, mehr auf das eigene Bauchgefühl, also die innere Wahrnehmung, zu hören. Es schützt einen auf der einen Seite davor, in lebensgefährlichen Situationen vom Arzt abgewimmelt zu werden, andererseits schützt es einen auch davor, gleich in Angst und Panik zu geraten, nur weil man mal etwas Bauch- oder Kopfschmerzen hat.

Ich wünsche mir noch mehr Ärzte wie die Autorin, denen Menschlichkeit und sinnvolle Entscheidungen in der Medizin am Herzen liegen. Das Ideal ist eine Partnerschaft auf Augenhöhe zwischen Arzt und Patient, um das bestmögliche Ergebnis für die Gesundheit zu erzielen.

Ich kann das Buch auf jeden Fall jedem empfehlen, der sich eigenverantwortlich um seine Gesundheit kümmern, sich informieren und die richtigen Entscheidungen bezüglich Diagnostik und Therapie treffen möchte.

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Der erste Eindruck von diesem kleinen Büchlein für mich war: Perfekt zum Mitnehmen im Rucksack beim Wandern in der Natur. Leicht lässt sich das Nachschlagewerk verstauen, sodass man sich mit diesem Begleiter auf die Suche nach den Schätzen der Natur machen kann. Sehr hilfreich sind bereits die Umschlagklappen mit dem Sammelzeiten-Kalender. So weiß man sofort, wann man welche Heilkräuter und Wildpflanzen in der Natur entdecken und sammeln kann.

Der Autor, ein Kräuterkundler und ganzheitlicher Ernährungs- und Gesundheitsberater, beschreibt mit Leidenschaft und Hingabe 68 verschiedene Pflanzen, die wertvolle Eigenschaften für unsere Gesundheit haben und die sich oftmals bereits direkt vor der eigenen Haustür bzw. der näheren Umgebung finden lassen. Er gibt Tipps zum Sammeln und weist auch auf Risiken hin.

Die Pflanzenporträts sind kompakt und auf den Punkt gebracht. Es gibt jeweils einen Steckbrief mit den wichtigsten Merkmalen und Eigenschaften der Pflanze, auch die Anwendungsgebiete werden beschrieben. Besonders gut gefallen mir die kurzen poetischen Texte, in denen die jeweilige Pflanze sich selbst vorstellt. Das hat irgendwie etwas Märchenhaftes und Mystisches und spricht mich emotional sehr an . Auch die geschichtlichen Hintergründe bzw. traditionelle Verwendung finde ich sehr interessant dargestellt. Unter den Anwendungsmöglichkeiten findet man Tipps zur Zubereitung und was man dabei beachten sollte.

Schön finde ich, dass auch meine Lieblings-Wildpflanzen, nämlich die Kamille und das Gänseblümchen, so toll beschrieben sind. Nachdem ich den Abschnitt mit dem Gänseblümchen gelesen habe, habe ich mir gleich eine Teemischung bestellt, die diese kleinen Frühblüher enthält. Ideal für eine Frühjahrskur, jetzt, wo der Frühling beginnt!

Nun fängt genau die richtige Zeit an, um auch selbst in die Natur rauszugehen und die Entdeckungsreise zu starten. Ich bin gespannt, welche der kleinen Schätze ich finden werde und für meine Gesundheit verwenden kann!

Dieses wertvolle Nachschlagewerk kann ich absolut jedem empfehlen, der etwas Gutes für seine Gesundheit tun und die Kraft der Natur selbst erspüren möchte.

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In seiner Autobiographie berichtet der Autor von seiner Kindheit und Jugend, die von Traumata geprägt ist und in der er auch immer wieder in gefährliche Situationen gerät. Er beschreibt sehr emotional und fesselnd seinen Lebensweg und lässt den Leser teilhaben an seinen Exzessen und Abstürzen. Um sein von den Eltern aufgezwungenes Jura-Studium zu finanzieren, jobbt er als Türsteher und beginnt eine Therapie, um seine Probleme in den Griff zu bekommen. Eine durchgreifende Änderung lässt sich zu diesem Zeitpunkt noch nicht erzielen, auch nicht später, als er seinen bereits länger gehegten Wunsch wahr macht und Psychologie studiert - im Gegenteil, es kommen auch noch Panikattacken hinzu.

Umso unglaublicher, wie es ihm letztendlich doch noch gelingt, sein Leben radikal umzukrempeln und positiv zu verändern. Nicht nur das - heute hilft er selbst als Psychotherapeut Menschen dabei, ihre traumatischen Erfahrungen aufzuarbeiten und ihr Leben neu zu gestalten.

Ich finde das Buch sehr spannend, emotional und berührend. Der Autor erzählt von schlimmen und selbstzerstörerischen Erlebnissen in seiner Kindheit und Jugend und seinen negativen Gefühlen dabei. Sehr mutig, sich so dem Leser zu öffnen und teilhaben zu lassen an seinem Leben!

Dieses Buch gibt Hoffnung und Mut, sein Leben in die Hand zu nehmen. Selbst wenn man bereits eine oder mehrere Therapien hinter sich hat (so wie der Autor auch), kann eine andere Therapieform eine Wende herbeiführen. Auch man selbst kann einiges dafür tun, dass sich das Leben positiv verändert.

Sehr interessant finde ich auch die Einschübe mit zusätzlichen Informationen, Erklärungen von Fachbegriffen und Tipps in Bezug auf Psycho- bzw. Traumatherapie. Besonders mit dem Thema EMDR möchte ich mich noch intensiver befassen.

Ich kann das Buch absolut empfehlen, und das nicht nur jedem, der vorhat, sich psychotherapeutisch behandeln zu lassen oder selbst als Psychotherapeut zu arbeiten. Ich freue mich schon jetzt auf sein nächstes Werk und werde es sicherlich genauso verschlingen wie dieses!

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Die Einleitung des Buches beginnt bereits vielversprechend mit den Worten: " Wenn Sie nicht weiterkommen, können wir Ihnen helfen." Auch wenn man schon vieles ausprobiert hat, sei es Schulmedizin, Yoga, Akupunktur, Aromatherapie, kognitive Verhaltenstherapie, Atemübungen oder sonstige Therapieformen, und alles hat bislang nicht zufriedenstellend geholfen, so besitzt der Körper doch ein großes Potential zur Selbstheilung, das man nutzen kann, um endlich gesund zu werden.

In diesem Ratgeber werden verschiedene körperbasierte Übungen vorgestellt, die das Nervensystem regulieren und so auch den Körper heilen können. Beispiele hierfür sind unter anderem die Schmetterlingsumarmung, polyvagale Übungen, Weiterentwicklung des beobachtenden Selbst, Boxatmung, Klopfakupressur, Herunterregulierung des Sympathikus, Übungen zur Regulierung des Vagusnervs, Beschäftigung mit dem Inneren Kind und vieles mehr.

Ich selbst leide unter Migräne, Hashimoto-Thyreoiditis und einer weiteren Autoimmunerkrankung und habe durch das Lesen dieses Ratgebers neue Hoffnung geschöpft. Auch ich habe vorher schon einiges ausprobiert, was jedoch leider bislang nicht tiefgreifend geholfen hat.

Ich habe das Buch erst einmal komplett durchgelesen und mir die Übungen angeschaut. Es ist stellenweise viel Theorie, aber ich denke, dies ist sehr wichtig, um zu verstehen, um was es geht und auf was man bei den Übungen achten sollte. Vor allem ist es elementar, die Übungen oft und regelmäßig zu wiederholen, um die Neuroplastizität anzuregen und so eine positive Wirkung zu erzielen. Es werden in dem Buch auch immer wieder positive Erfahrungsberichte von Klienten vorgestellt, die Hoffnung geben und motivieren.

Ich kann das Buch nur jedem empfehlen, der seine Gesundheit in die eigene Hand nehmen möchte und der bereit ist, mit Geduld und Beharrlichkeit an seiner Genesung zu arbeiten. Ich denke, es lohnt sich auf jeden Fall, die Übungen regelmäßig durchzuführen, um Körper, Seele und Geist zu unterstützen und vielleicht sogar zu heilen.

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