Die 3 Säulen der Gesundheit von Sebastian Purps-Pardigol und Dr. Stephan Bortfeldt erschien im Kniga Verlag. Als Untertitel steht auf dem Buch: Lange leicht leben – Der einfache Leitfaden für körperliche & mentale Resilienz. Und genau das findet sich zwischen den zwei Buchdeckeln wieder.

„Die häufigste Todesursache für Seefahrer zwischen dem 15. und 19. Jahrhundert waren nicht die brutalen Seeschlachten. Es waren auch nicht die Stürme zur See, die Tuberkulose an Bord oder der häufig auftretende Typhus. Die meisten starben an Vitamin-C-Mangel.“
Mit diesem Einstieg beginnt ein medizinisch fundierter Ratgeber, der in einer für Laien gut verständlichen Sprache geschrieben ist. Du brauchst keinen medizinischen oder pharmazeutischen Hintergrund, um die Ausführungen der Autoren nachvollziehen zu können. Das hat mir beim Lesen sehr gefallen. Ich hatte das Gefühl, viele Einblicke aus der Forschung zu erhalten, ohne ständig Fachbegriffe übersetzen zu müssen. Gleichzeitig habe ich das Buch auch mit meinem pharmazeutischen Hintergrund gelesen und als stimmig empfunden.

Die einzelnen Kapitel bauen teilweise aufeinander auf und enthalten immer wieder Querverweise. Entweder wird etwas später noch einmal aufgegriffen oder es wird auf frühere Inhalte verwiesen. Für Leser, die sich zunächst einen Überblick verschaffen möchten, gibt es am Ende jedes Kapitels die „Essenz für Eilige“. Dort findet man die Kernaussagen kompakt zusammengefasst und kann anschließend entscheiden, ob man tiefer einsteigen möchte. Zusätzlich gibt es zu vielen Kapiteln weiterführende Inhalte, die über QR-Codes abrufbar sind. Dadurch bleibt das Buch angenehm übersichtlich und erschlägt einen nicht mit Informationen.

Die einzelnen Abschnitte arbeiten viel mit Bildern im Kopf, damit der Leser den medizinischen Fakten besser folgen kann. In einem Beispiel zum Epigenom tauchen kleine Monster auf, die die Haftnotizen in einem Buch ohne System an neue Stellen kleben. Diese bildlichen Ankerpunkte helfen dabei komplexe Vorgänge besser zu verstehen.

Das Buch beleuchtet die drei Säulen der Gesundheit: Mitochondrien, Antioxidantien und Entzündungen aus einer kompakten und gut nachvollziehbaren Perspektive. Das Zusammenspiel dieser Bereiche und ihre Bedeutung für das eigene Wohlbefinden werden dabei klar herausgearbeitet. Besonders spannend fand ich die Ausführungen zu Entzündungen im Körper und zur Rolle von Cortisol.

„Sowohl zu viel als auch zu wenig Cortisol kann Entzündungsprozesse in unserem Körper begünstigen – und letztlich bis zu einem Zustand von Erschöpfung und hoher Infektanfälligkeit führen.“
Auch der Blick auf die Mitochondrien, unsere „Energielieferanten“, war für mich interessant. Ein Ungleichgewicht zeigt sich oft schleichend, etwa durch Erschöpfung, geringere Belastbarkeit oder fehlende Regeneration. Dabei wird auch deutlich, welchen Einfluss der eigene Lebensstil hat. Bewegung spielt hier eine zentrale Rolle. Nicht umsonst trägt ein Kapitel den Titel: Muskeln – die Apotheke unseres Körpers. Dieses Kapitel hat mich wieder zum Laufen gebracht. Für mich ist Laufen mehr als nur Sport. Es ist ein Ausgleich, bei dem ich meinen Kopf vom Alltagsstress befreien kann.

„Sport wirkt sich auf alle 3 Säulen aus: Es reguliert die Entzündungen, es verbessert die Leistung der Mitochondrien und es wirkt den Oxidationen entgegen, in dem deutlich mehr körpereigene Antioxidantien produziert werden.“
Aus dem Buch nehme ich für mich mit, dass Gesundheit kein einzelner Baustein ist, sondern ein Zusammenspiel. Oft sind es kleine Veränderungen wie bewussteres Essen, besseres Kauen, mehr Bewegung oder ein achtsamerer Umgang mit Stress, die langfristig einen Unterschied machen. Für mich war dieses Buch weniger ein klassischer Ratgeber als vielmehr ein Türöffner für ein besseres Verständnis des eigenen Körpers.

Zum Schluss noch ein kleiner Kritikpunkt, der mir aufgefallen ist. Unter Darreichungsformen versteht man per Definition die unterschiedlichen Arzneiformen wie Tabletten, Tropfen oder Cremes und nicht die verschiedenen Salze einer Magnesiumverbindung.

Interessierst du dich für deinen Körper und deine Gesundheit? Wolltest du schon immer mehr über die kleinen Stellschrauben in unserem System wissen? Dann schau dir „Die 3 Säulen der Gesundheit“ von Sebastian Purps-Pardigol und Dr. Stephan Bortfeldt an und tauche ein in das Zusammenspiel von Mitochondrien, Antioxidantien und Entzündungen. Reflektiere dich beim Lesen und nutze die ergänzenden Inhalte. Ich weiß für mich jetzt, worauf ich bei meinem nächsten Check-up achten möchte. Von mir gibt es eine klare Leseempfehlung für alle, die langfristig leicht und bewusst leben möchten.

Menschen & Emotionen Schritt für Schritt zeichnen von Holger Nils Pohl und Benjamin Dammeier erschien im mitp Verlag. Es enthält eine große Sammlung mit 200 verschiedenen Motiven, die sich entweder auf Menschen oder auf Menschen in Kombination mit Emotionen beziehen.

Meine Erwartungen an das Buch waren ganz klar: Ich wollte einfache Anleitungen, um für mein Lesetagebuch mehr Menschen zeichnen zu können und ihnen auch mehr als nur ein Lächeln oder Weinen als Emotion zu geben. Und ich muss sagen, meine Erwartungen wurden mehr als erfüllt.

Im Inhaltsverzeichnis kannst du dir gezielt passende Anleitungen heraussuchen und direkt zu den entsprechenden Seiten blättern. Dabei findest du, wie der Titel schon verrät, zunächst Schritt-für-Schritt-Zeichnungen von Menschen. Wenn du darin sicher bist, folgen anschließend Darstellungen von Menschen mit Emotionen. Bevor es losgeht, gibt es ein paar kurze Anmerkungen der Autoren, darunter auch folgendes Zitat.

„Dieses Buch zeigt dir keine perfekten Zeichnungen. Keine anatomisch korrekten Körper. Keine fotorealistischen Gesichter. Stattdessen: Striche, die etwas erzählen.“
Genau das gefällt mir so gut. Ich kann nicht perfekt zeichnen und habe diesen Anspruch auch gar nicht. Mir geht es darum, in meinem Lesetagebuch Szenen festzuhalten, sodass ich mich beim späteren Durchblättern wieder an die Geschichten erinnern kann. Und genau dafür sind diese einfachen Schritt-für-Schritt-Zeichnungen ideal. Sie lassen viel Raum für eigene Interpretationen, sodass man ganz nebenbei seinen eigenen Stil entwickeln kann.

Ein weiteres Zitat ist mir ebenfalls im Gedächtnis geblieben.

„Das ist der Kern dieses Buches: Sehen, was zählt. Weglassen, was ablenkt. Zeichnen, was bleibt.“
Dieses Buch wird mich sicher noch lange begleiten. Ich kann es jederzeit zur Hand nehmen, wenn mir für eine Szene die passende Idee fehlt. Für mich ist es sowohl Nachschlagewerk als auch Ideengeber. Und so werden sich die einfachen Strichzeichnungen ganz leise einen Platz in meinem Lesetagebuch 2026 erobern.

Möchtest du Emotionen darstellen, weißt aber nicht wie? Magst du einfache Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die sich leicht nachzeichnen lassen? Dann bist du bei „Menschen & Emotionen“ von Holger Nils Pohl genau richtig. Mit wenigen Strichen kannst du hier ganze Geschichten erzählen. Es geht nicht um realistische Perfektion, sondern darum, aus einer Skizze etwas herauszulesen. Für mich kam das Buch genau zur richtigen Zeit und wird seinen festen Platz direkt neben meinem Lesetagebuch behalten. Von mir gibt es eine klare Empfehlung für alle, die Menschen und Emotionen schnell darstellen möchten, ohne sich in Details zu verlieren.

Blooming Fate von Sara West erschien im Fischer Verlag und ist der abschließende Band der Rose-Garden-Trilogie. Im Mittelpunkt steht Olive, eine gute Freundin der ersten beiden Protagonistinnen Thea und Rose. Als männlicher Part rückt nun Will in den Fokus, den wir bereits als Blumenlieferanten und guten Freund von Rose aus den vorherigen Bänden kennen.

Alle drei Bände sind unabhängig voneinander lesbar. Du musst Blooming Hope und Blooming Trust also nicht zwingend gelesen haben, um diese Geschichte zu verstehen. Trotzdem ist es besonders schön, Olive nun näher kennenzulernen, da sie zuvor eher im Hintergrund blieb und sich nicht wirklich in die Karten schauen ließ. In diesem Band werden jedoch alle wichtigen Aspekte aufgegriffen, sodass du problemlos auch hiermit in die Trilogie starten kannst.

Die Geschichte beginnt mit einer kurzen Rückblende der jungen Olive, die ursprünglich Olivia hieß. Aus Gründen, die du im Laufe der Handlung erfährst, hat sie sich jedoch für den Namen Olive entschieden. Bereits die Gedanken der siebenjährigen Olive geben einen ersten Einblick in ihre Gefühlswelt.

„Erstens: Einsamkeit konnte in mitten von Menschen stattfinden.
Zweitens: Das Alleinsein konnte ein Geschenk sein.“

Mehr dazu solltest du unbedingt selbst entdecken. Als zweiter Ich-Erzähler tritt Will auf, der als „Blaulichtmensch“ bezeichnet wird. Er lebt auf der Blumenfarm seiner Eltern und arbeitet im Familienbetrieb. Dabei stellt er seine eigenen Bedürfnisse oft hinten an, um es vor allem seinem Vater leichter zu machen. Nach und nach erfährt man mehr über seine Beweggründe, sodass sein Verhalten sehr nachvollziehbar wird. Seine Lieblingszahl ist übrigens die 13, was mich zum Schmunzeln gebracht hat. Auch seine Liebe zum Sternenhimmel hat ihn mir sofort sympathisch gemacht.

„Manche Menschen hinterließen mehr Spuren als andere. Das ging mir jedes Mal durch den Kopf sobald ich einen Fingerabdruck auf einen benutzen Glas entdeckte.“

Dem habe ich nichts hinzuzufügen. Dieser Satz zeigt sehr eindrücklich die Nachdenklichkeit der Protagonistin, die ich schnell ins Herz geschlossen habe. Wer sich beim Auspusten von Kerzen wünscht „Ich will hier weg“, trägt eine Geschichte in sich, die berührt. Ich habe das Buch innerhalb von zwei Tagen verschlungen und dabei wieder zwischen Taschenbuch und Hörbuch gewechselt, das von Julia Bautz und Johannes Quester eingelesen wurde. Beide Sprecher passen sehr gut zu den Figuren und verleihen ihnen spürbar Leben.

Bist du neugierig geworden und möchtest wissen, was hinter Olive und Will steckt? Wolltest du schon immer einmal über eine Blumenfarm schlendern? Dann schnapp dir „Blooming Fate“ von Sara West und begleite die beiden auf ihrem Weg. Höre ihnen genau zu und erlebe, wie sie sich langsam näherkommen. Freue dich über die leisen Töne und verstehe, warum Olive so viele Tattoos trägt. Ich habe die Geschichte sehr schnell verschlungen und musste mich nach drei bewegenden Liebesgeschichten aus Toronto und dem Rose Garden verabschieden. Von mir gibt es eine ganz klare Lese- und Hörempfehlung für die komplette Trilogie.

Love will stay von Isabell Bennett ist der Abschluss der Mountain-Dreams-Trilogie. Das Hörbuch wurde von Jeremias Koscharz und Lydia Herms für den Argon Verlag eingelesen. Im dritten Band findet nun Sam als ältester der drei Brüder sein Glück. Nicht ganz unschuldig daran ist Willow, die für einen Auftrag nach Berryfield kommt. Als echte Großstadtpflanze möchte sie eigentlich nur ihren Job erledigen und die Adirondack Mountains anschließend wieder verlassen. Doch ob sie sich wirklich von der Faszination dieser Landschaft lösen kann, solltest du am besten selbst herausfinden.

Ich war sofort wieder mitten in den Adirondack Mountains und habe mich gefreut, die Figuren aus dem ersten Band (Love will find you) und dem zweiten Band (Love will happen) wiederzutreffen. Für das Verständnis der Geschichte musst du die vorherigen Teile jedoch nicht zwingend gelesen haben. Die Liebesgeschichte ist in sich abgeschlossen und lässt sich unabhängig genießen. Trotzdem fühlt es sich ein wenig wie ein Wiedersehen mit alten Bekannten an, wenn Willow im Greenhouse, dem Bed & Breakfast des Ortes, ankommt. Man merkt sofort, wie schnell sie Teil der Gemeinschaft werden könnte.

Die Geschichte ist wieder sehr flüssig erzählt und so fiel es mir abends oft schwer, das Buch oder das Hörbuch zur Seite zu legen, um ausreichend Schlaf zu bekommen. Ich habe den Stimmen von Jeremias Koscharz und Lydia Herms wirklich gerne gelauscht. Beide Sprecher sind mir bereits aus anderen Produktionen bekannt, sodass ich mich schnell in die Geschichte fallen lassen konnte.

Die beiden verkörpern die Ich-Erzähler der Geschichte. Während Sam ein eher zurückgezogenes Leben im Elternhaus führt, ist Willow stets hochgeschlossen gekleidet, damit niemand ihre sichtbaren Narben entdeckt. Beide tragen ihre Vergangenheit mit sich herum und sind nicht daran gewöhnt, ihre Gedanken oder Gefühle mit den Menschen zu teilen, die ihnen nahestehen. Gerade zu Willow konnte ich im Laufe der Geschichte eine besondere Beziehung aufbauen und miterleben, wie sie langsam den Mut findet, jemanden an ihrem Kummer teilhaben zu lassen. Auch Sam trägt sein eigenes Päckchen, dessen Tragweite lange im Verborgenen bleibt und die Spannung bis zum Ende aufrechterhält.

Magst du eine Mischung aus Naturabenteuer und zarten Liebesbanden? Schaust du auch gern durch die Kameralinse, um das perfekte Foto einzufangen? In „Love will stay“ von Isabell Bennett bekommst du beides. Begleite die Figuren auf ihren Streifzügen durch die Natur und erlebe, wie sie Schritt für Schritt lernen, mit ihrer Vergangenheit umzugehen. Ich habe das Hörbuch genauso verschlungen wie die ersten beiden Bände der Reihe und empfehle es sehr gern weiter.

Chasing our Forever von Sofia Kos wurde im Heartlines Verlag veröffentlicht. Das Hörbuch wurde von Leonie Landa und Louis Friedemann Thiele für Der Audio Verlag eingesprochen. Die Geschichte handelt von Riley und Zayn und basiert auf der wahren Geschichte von Roxy und Abdul.

Ich habe immer wieder mit dieser Geschichte geliebäugelt und mich schließlich wegen der Sprecher für das Hörbuch entschieden. Leonie Landa schafft es jedes Mal aufs Neue, mir die Protagonistinnen einer Geschichte besonders nahe zu bringen. Auch hier hat sie mit ihrer sanften Stimme den Part der Ich-Erzählerin Riley übernommen. Passend zum Inhalt der Geschichte konnte man Rileys Gefühle in jeder Silbe hören. Ich bin immer wieder fasziniert davon, wie Leonie so viel Emotion in ihre Stimme legen kann, sodass die Figuren in all ihren Lebenslagen absolut greifbar werden.

Louis Friedemann Thiele steht ihr dabei in nichts nach. Er übernimmt den Ich-Erzähler Zayn und lässt mich so intensiv an dessen Leben teilhaben. Besonders fasziniert hat mich Zayns Liebe zu seinen Eltern und zu den Traditionen, die seine pakistanischen Wurzeln und sein Glaube mit sich bringen. Er versucht, seinen Eltern alles recht zu machen, und verliert sich dabei fast selbst. Gerade diese Einblicke in sein Leben und den täglichen Spagat, dem er ausgesetzt ist, fand ich sehr spannend. Zeitweise hatte ich sogar das Gefühl, mit ihm und seinen Schwestern gemeinsam am Tisch zu sitzen.

Wie erwartet, ist das Hörbuch einfach grandios gesprochen und ich konnte mich nur schwer von der Geschichte lösen. Leonie Landa und Louis Friedemann Thiele haben ihren Figuren spürbar Leben eingehaucht. Für mich ist es seit langem mal wieder ein Hörbuch mit so großartiger Sprecherbesetzung. Die beiden könnten vermutlich sogar dafür sorgen, dass ich zu einem High-Fantasy-Roman greife, wenn sie ihn gemeinsam einsprechen würden. Es ist einfach immer wieder ein Genuss, ihnen zuzuhören.

Zur Geschichte selbst brauche ich vermutlich gar nicht mehr viel zu sagen, denn das Wichtigste verrät bereits der Klappentext. Vielleicht noch ein kurzer Hinweis zum Epilog, ohne zu viel vorwegzunehmen. Am Ende des Buches gibt es gleich drei Abschnitte, die ich sehr geliebt habe. Zum einen einen klassischen Epilog mit den Protagonisten. Zum anderen einen Rückblick der Autorin und der Storygeber, inklusive der Einordnung, wie viel Wahrheit und wie viel Fiktion in die Geschichte eingeflossen sind. Für mich ist das erneut eine gelungene True-based-Story aus dem Heartlines Verlag.

Magst du Geschichten, die unter die Haut gehen? Entdeckst du gerne neue Kulturen mit all ihren Traditionen? Dann schnappe dir „Chasing our Forever“ von Sofia Kos und erlebe das zarte Kennenlernen von Riley und Zayn. Genieße das Knistern zwischen ihnen und höre genau hin, um auch die leisen Töne und Sorgen wahrnehmen zu können. Ich habe diese Geschichte sehr geliebt und empfehle sie von Herzen weiter.