Jeder kennt sie - diese Zeiten, in denen einfach alles überhand nimmt, man nicht zur Ruhe kommt und überreizt ist. Dauert dieser Zustand sehr lange an und das Nervensystem fährt beim kleinsten Anlass auf Hochtouren, dann kommt höchstwahrscheinlich der Vagusnerv ins Spiel.

Um diesen wieder ins Gleichgewicht zu bekommen - genau da setzt dieser Ratgeber an. In moderner, ansprechender Optik lernt man das autonome Nervensystem und seine Zusammenhänge kennen. Teilweise ist man überrascht, für welche Vorgänge der Vagusnerv zuständig ist und worauf er Einfluss nimmt. Die Autorin lädt uns ein, unser "persönliches" Nervensystem besser kennenzulernen. Welche Auswirkungen hat unsere Vergangenheit auf unsere aktuellen Empfindungen?

Bei einigen Fallbeispielen erkennt man sich selbst wieder und kann nun besser beurteilen, warum manche (unangenehme) körperliche Reaktion erscheint. Für mich der wichtigeste Teil des Buches: was kann ich selbst tun, damit mein Vagusnerv wieder ins Gleichgewicht kommt. Ob Massagen, Augenübungen, Yoga, Kältetherapie - jeder kann das für sich Passende heraussuchen. Besonders interessant fand ich zum Beispiel die beruhigende Wirkung des Gurgelns, das war mir wirklich neu. Programme für das persönliche Trainingsprogramm runden den Ratgeber ab - hier ist oft weniger mehr.

Einige Übungen habe ich bereits ausprobiert - diese waren recht angenehm, was sie auf Dauer bringen, zeigen die nächsten Wochen und Monate. Gerne empfehle ich dieses Buch weiter!

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Ich mag die Bücher des EMF-Verlages unheimlich gerne - sie sind modern gemacht und immer am Puls der Zeit. So auch dieser wunderbare Ratgeber von Beate Tschirch. "Sparkle & Shine" soll dabei helfen, seine Energie wieder zum Leuchten zu bringen, mehr Glück und Zufriedenheit im Leben zu finden.

Das Buch kommt in wunderschöner, schillernder Optik daher, ist modern gestaltet und regelrecht bezaubernd. Die Autorin hat einen liebevollen, sehr persönlichen Schreibsti, der stets positiv ist. Unterteilt ist der Ratgeber in folgende Bereiche:

-Gewohnheiten positiv/ negativ

-Stress und Atmung

-Zwischenmenschliches

-energetische Reinigung

-spirituelle Führung und Intuition

Hier gefällt mir vor allem der zwischenmenschliche Aspekt - denn damit kann man wirklich vieles verändern, nicht nur für sich selbst. Auch Spirituelles wird mit aufgenommen - man kann sich darauf einlassen, muss dies aber nicht unbedingt. Für einige Meditationen steht übrigens ein Onlinebereich zur Verfügung, was ich sehr gelungen finde!

Ich nutze dieses wertvolle Büchlein inzwischen fast jeden Morgen und lese mir eine kleine Passage durch - dies dient mir als Inspiration für den Tag und man startet gleich mit viel mehr "Sparkle & Shine" in den Tag!

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Ich bin ein absoluter Jani Friese Fan und die Freude war groß, als überraschenderweise dieses Jahr noch ein Weihnachtsroman von ihr erschienen ist! Es geht wieder nach Schottland...

Aus der Reihe "Skye" gibt es bereits zwei Vorgängerbände - einmal geht es um FInley, im nächsten Teil um Shona. Im "Winterzauber auf Culloch - Castle" spielt nun Ella die tragende Rolle. Sie möchte mit ihrer gesamten Familie Weihnachten auf dem Familiensitz feiern und steht plötzlich ihrer alten Liebe wieder gegenüber...kann man sich auch mit über 70 noch verlieben?

Es gefällt mir unheimlich gut, dass diesmal eine ältere Frau die Hauptperson der Liebesgeschichte ist. Denn verlieben kann man sich in jedem Alter und Gefühle hat man nicht nur mit 20...Jani Friese beschreibt, wie immer, mit ganz viel Herz die zarte Romanze von Ella und John. Alles vor dem fast magischen Hintergrund von Culloch-Castle. Obwohl die Geschichte zwar eine ganz andere ist, erinnert mich das ganze Ambiente ein bisschen an den "Kleinen Lord", herrlich...

Rechtzeitig zur Adventszeit schenkt uns die Autorin hier einen wunderbaren Winterroman, in dem Familinezusammenhalt, Einsamkeit, Hoffnung und natürlich die Liebe eine magische Einheit bilden. Wer sich so richtig in Weihnachtsstimmung bringen möchte, der sollte hier unbedingt zugreifen!

Übrigens: es ist zwar schön, wenn man bereits die Vorgängerbände gelesen hat - doch zwingend notwendig ist dies nicht. Auch "Neueinsteiger" finden sich ganz schnell in Ellas Geschichte zurecht und werden definitiv ihre Freude an dem Buch haben.

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Ich liebe die italienische/ südtiroler Küche sehr und habe mich sehr auf dieses Buch gefreut! Die Prantls sind eine sympathische Autorinnen-Familie, die schon in verschiedenen Fernsehformaten zu Gast war.

Im Buch erwarten uns wunderbare, ansprechend und zeitgemäße Fotos, die absolut den Zeitgeist treffen: ländlich, regional und mit dem gewissen Etwas. Auf den ersten Blick kann man sich gar nicht entscheiden, welches Gericht man zuerst kochen möchte, denn es ist wirklich für jeden Anlass eine perfekte Auswahl an Rezepten dabei: ob für ein sommerliches kleines Buffet, den Fischabend, Familienrezepte oder ein feines Dinner. Die jeweiligen Gerichte stechen auch durch besonders schönes Anrichten hervor - hier wird z.B. in kleinen Gläsern oder als Minitörtchen serviert; das ist genau das, was ich mir unter moderner, südlicher Landküche vorstelle!

Viele Rezepte sind von Südtirol inspiriert mit Knödeln, Pasta und Gnocchi - einfach wunderbar! Die von mir bereits nachgekochten gefüllten Champignons auf Vogerlsalat schmecken unheimlich lecker und werden dieses Jahr Teil meines Weihnachtsmenues sein. Nach so einem Buch habe ich schon lange gesucht, denn hier findet auch der geübte Hobbykoch noch jede Menge toller Anregungen, wie er Familie und Freude verwöhnen und überraschen kann. Ich würde mich freuen, wenn es vielleicht bald noch ein zweites Buch von Familie Prantl geben würde, denn ich bin wirklich ein Fan von ihnen geworden!

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Jani Friese ist eine meiner Lieblingsautorinnen und wirklich jedes Buch von ihr konnte mich tief im Herz erreichen. Nachdem ich bereits den ersten Band der Skye-Reihe gelesen habe, war ich unheimlich neugierig auf die Fortsetzung.

Diesmal geht es um Shona, die in den Highlands etwas zur Ruhe kommen möchte. Doch dort läuft alles anders als geplant und sie landet schließlich verletzt bei dem Einsiedler Mylo, der sie aufnimmt. Beide haben eine Vergangenheit, die sie tief verletzt hat und jeder versucht, irgendwie mit der Situation klar zu kommen. Dabei entstehen Gefühle, die auf den ersten Blick nur einseitig zu sein scheinen...

Wie immer bei Jani Friese, spielen auch hier wieder die wunderschönen Landschaftsbeschreibungen eine große Rolle - man sieht alles förmlich vor sich, "hört" den Wasserfall rauschen und taucht richtig in die mystische Welt der Highlands ein. Die Geschichte selbst hat mich anfangs fast ein wenig erschrocken, so dramatisch sind die ersten Szenen in der Berghütte. Nach und nach kommen wir dann aber wieder in diese wunderbare Mischung aus Tiefe und Romantik, die Jani Friese so unheimlich gut beherrscht. Es geht um Traumaverarbeitung, Sucht, Leben mit einer Behinderung, Familienzusammenhalt und natürlich um Liebe.

Ich habe mich richtig gefreut, dass ich schon den Vorgänger dieses Romans gelesen habe, so konnte ich die Wandlung, die in Shona vorgeht, noch besser erkennen - aber auch ohne Vorkenntnisse bietet diese Geschichte wieder ein absolutes Leseerlebnis. Jani Friese, die Meisterin der großen Gefühle, hat ihren Lesern wieder ein wunderschöne Geschichte geschenkt, die ich unheimlich gern weiterempfehle!

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