Dieser Ratgeber zum Thema Haut unter ayurvedischen Gesichtspunkten ist sehr informativ und übersichtlich.

Neben allgemeinen Informationen zur Haut werden Zusammenhänge zwischen Lebensstil, Ernährung, Pflege etc. erläutert. Im ersten Teil gefiel mir das ganzheitliche Denken mit Ayurveda. Vieles ist einem eigentlich bewußt, aber man beachtet es im Alltag nicht oder vernachlässigt es leicht wieder. Die drei ayurvedischen Säulen werden im zweiten Abschnitt vorgestellt, in dem sich u.a. auch ein Selbsttest zur Dosha Einstufung findet. Hier gibt es auch informatives zum Lebensstil, Krankheiten, Hautpflege, sinnvollen Routinen und Ritualen. Der Abschnitt endet mit 10 Tipps für ein gesunde Haut, die das zurückliegende nochmals kurz zusammenfassen.

Nach dieser gelungenen Einführung folgen das 4-Wochen-Glow-up-Progamm und ein Rezeptteil. Diese beiden Kapitel sind sehr gut geschrieben und die Anleitungen sind flexibel umsetzbar, so dass sie sich tatsächlich in den Alltag integrieren und umsetzen lassen.

Ein sehr schönes informatives Sachbuch zum Thema Haut, dass ich Allen empfehlen kann, die sich mit den Themen Haut oder Ayurveda beschäftigen wollen.

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In diesem Buch werden 40 einzigartige Tauchspots auf der ganzen Welt vorgestellt. Aufgrund der Haptik, der tollen Fotos und interessanten Berichte ist das Buch zu einem Lieblingsteil in unserer Familie geworden, obwohl bisher niemand von uns taucht: irgendjemand schmökert immer darin herum. Das Buch ist für alle, die sich für das Leben im Meer interessieren, ein kleiner Schatz.

Das Buch ist in die fünf Kapitel nach Weltregionen eingeteilt: Karibik, Mittelmeer, Rotes Meer und indischer Ozean, Atlantik, Pazifik.

Die 40 faszinierendsten Gebiete werden mit tollen Fotos und Berichten vorgestellt, dann folgen drei dazu passende Ausflugsziele mit ähnlichen bzw. ergänzenden Besonderheiten, so vervielfacht sich die Zahl der vorgestellten Gelegenheiten. Es gibt auch praktische Tipps für geplante Tauchgänge.

Die Liste dieser Tauchspots ist keine Aufzählung mit Anspruch auf Vollständigkeit, es sind Berichte die inspirieren sollen. Die Berichte sind von unterschiedlichen Autoren, die mit Leidenschaft tauchen und spektakuläre Fotos gemacht haben, welche in der tollen Papierqualität des Buches wundervoll zur Geltung kommen. Mich haben die Berichte der Taucher*innen sehr beeindruckt. Die Geburt eines Wals mitzuerleben muss unglaublich beeindruckend sein, Unterwassermuseen und Haie aller Art sind neben Korallenriffen auch zu sehen.

Ein sehr interessanter wunderschöner Bildband, der sich auch bestens als Geschenk für Meeresliebhaber, Taucher und Schnorchler eignet.

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Verdauung- und Stoffwechselprobleme sind nicht selten. Leber, Galle und Bauchspeicheldrüse spielen hier eine große Rolle. Ihre Funktionen greifen ineinander und beeinflussen sich. Die Autorin klärt umfassend über die Zusammenhänge und Funktionsweisen auf und stellt eine stoffwechselfreundliche Ernährung vor, die gut verträglich ist und allen schmeckt. So kann man die Rezepte getrost der ganzen Familie vorsetzen, ohne dass es Gemecker gibt.

Das Buch beginnt mit einem sehr gelungenen Informationsteil, der das Dreigespann: Leber, Galle, Bauchspeicheldrüse umfassend und leicht verständlich vorstellt, dabei wird auch auf den Darm eingegangen. Neben der Funktion und dem Zusammenspiel werden auch typische Krankheitsbilder vorgestellt und Diagnoseverfahren.

Danach folgt ein Kapitel mit Informationen zur Ernährung das u.a. über komplexe Kohlenhydrate informiert, Fette und Eiweiße. Der Vorteil niedriger glykämischer Kohlenhydrate, Kräuter als Gewürze , Nahrungsergänzungsmittel und Getränke runden das Thema ab. Es gibt keine allgemeingültig Diät, die Schonkost von früher ist passe. Viele Richtlinien sind bei den Beschwerden sinnvoll, die meisten unterstützen die Verdauungsarbeit, aber die individuelle Ernährung sollte sich nach der eigenen Verträglichkeit und dem Geschmack richten.

Nach der 80seitigen Einführung in das Thema folgen 80 Rezepte, die wiederum von Tipps begleitet werden. Hier ist viel Leckeres zu finden, das man sogar mäkligen Kindern erfolgreich vorsetzen kann. Die Einteilung ist klassisch: Frühstück, Getränke, kleine Gerichte, Hauptgerichte: vegetarisch, mit Fleisch, mit Fisch und schließlich Nachspeisen.

Ein hilfreiches Buch für Betroffene aber auch Alle mit Verdauungsbeschwerden.

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Dieses christliche Dankbarkeitstagebuch ist wunderschön, Haptik und Optik laden ein, es in die Hand zu nehmen und sich damit zu beschäftigen. Die farbliche Gestaltung ist sehr gelungen, die Farben sind eher pudrig und zurückhaltend, so dass sich nichts in den Vordergrund drängt und der Fokus auf der Frage der Seite liegt. Das Buch ist etwas größer als A5, die Seiten sind etwas fester, so dass nichts durchdrückt oder stört, wenn man etwas ausfüllt und dann umblättert.

In diesem Buch gibt es kein Kalendarium, es werden keine täglichen Ereignisse festgehalten. Auf den Seiten stehen Anregungen, Fragen, Anmerkungen und Tipps, die dazu einladen zu reflektieren und das Ergebnis festzuhalten. Dabei muss man nicht chronologisch vorgehen, sondern kann sich quer durch das Buch "bewegen". Nicht jedes Thema lässt sich leicht, vollständig oder sofort beantworten. Auf vielen Seiten findet sich Platz für sieben Antworten. Man kann die Felder auf einmal ausfüllen oder nach und nach, so ist es möglich, das sich das Buch erst mit der Zeit füllt, weil Antworten auch später ergänzt werden können.

Fragen sind z.B.: Was magst du an dem Ort, an dem du gerade lebst? Dinge, die du gelernt hast - auch wenn es am Anfang schwer war. Was an deiner Arbeit macht dich dankbar? Wenn du auf die vergangenen Tage blickst: Welche Momente oder Erlebnisse machen dich dankbar? Was verbessert zuverlässig deine Stimmung, wenn du einen schlechten Tag hast?

Ab und an sollen auch Schnappschüsse oder Fotos eingeklebt werden, manche Fragen wiederholen sich. Ich mag die Vielfalt der Fragen, die unterschiedlicher Leichtigkeit aufweisen.

Eine sehr schöne Gelegenheit sich auf die Suche nach dem Segen und den guten Dingen im Leben zu machen. Kleinigkeiten wahrnehmen, die man oft nicht beachtet oder als Selbstverständlichkeit voraussetzt. Der christliche Aspekt ist wunderbar leicht mit eingearbeitet und gefällt mir gut.

"Die glücklichsten Menschen sind nicht die, die am meisten haben, sondern die, die am meisten danken können." W.J. Oehler

Ein inspirierendes Dankbarkeitstagebuch, das ich gerne weiterempfehle und dass sich auch toll als Geschenk eignet.

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Der Autor erzählt in diesem Buch aus seinem bewegtem Leben und von seinen Leidenschaften. Er versucht Menschen zu erreichen und zu verbinden, damit die Welt ein wenig besser wird. Die gelebte Nächstenliebe am gedeckten Tisch ist sein Lebensmotto, sein Lebensthema ist der Frieden. Damit meint er vor allem einen inneren Frieden, ein tiefes vollkommen gutes Gefühl, das einen Menschen in sich selbst zu Hause fühlen lässt.

In seiner Gemeinde hat er 2015 Friedensmenüs etabliert, die in unterschiedlicher Größe und Gestaltung bis heute stattfinden. Dabei kombiniert er auf einem Teller gerne Gerichte von zwei Ländern, die im Konflikt miteinander stehen. Diese Veranstaltungen werden gut angenommen, es geht um den Frieden zwischen Ländern und Menschen, aber vor allem auch um den persönlichen Frieden. Er liebt es zu kochen und Menschen damit zusammenzuführen. "Es ist so leicht, den Menschen zu zeigen, dass sie gesehen werden. Es kostet uns lediglich Zeit und die nötige Offenheit."

Wenn mehr solcher Menschen in den Kirchen tätig wären, wären sie vermutlich voller. Aktiv auf Mitmenschen zuzugehen, ihnen zuzuhören und darauf angemessen zu reagieren ist leider nicht mehr an der Tagesordnung. Ein gedeckter Tisch ist eine tolle Gelegenheit, die man nur nutzen muss.

Der Autor plaudert angenehm über sein Leben, die Kontakte, die er knüpft, die Projekte, die ihn erfüllen und seine Familie. Das Lesen geht locker voran, als lausche man einem Freund. Ab und an streut er auch eines seiner Rezepte ein. Es gab aber nicht nur rosige Zeiten. Er wurde in Brasilien geboren und hatte keine leichte Kindheit. Seine Erfahrungen waren teils heftig, der Weg nicht immer gerade. Es ist interessant zu erfahren, wie er seinen Weg zu Gott und seine Berufung fand, auf welchen Wegen er schließlich nach Deutschland gelangte und Vater zweier Söhne wurde.

Mir gefällt der lockere Erzählstil, der Tiefe aber nicht vermissen lässt. Ein besonderes Leben, das voller Liebe und Engagement gelebt wird und ein Engagement und eine Hoffnung, die ansteckend sind.

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