Das Anti-Jojo-Prinzip

Einmal abnehmen für immer

Diäten scheitern meist am Jojo-Effekt, denn wird dem Körper weniger Nahrung zugeführt, als er benötigt, verbraucht er einfach weniger Energie. Wird wieder normal gegessen, gehts mit den Pfunden schnell noch über das Ausgangsgewicht hinaus. Der Teufelskreis beginnt. Viele Diätgeplagte schaffen es auf diesem Weg, ihren Grundumsatz, also den Energieverbrauch im Ruhezustand, auf 800 kcal herunterzuwirtschaften, ein Doppel Whopper. Das Anti-Jojo-Prinzip ist gezielt darauf ausgerichtet, den Grundumsatz stufenweise wieder in die Höhe zu treiben. Hierfür gibt es sowohl für leichtes als auch für stärkeres Übergewicht ein alltagstaugliches Ausdauer- und Krafttraining, das die Anzahl der Mitochondrien, also der Zellkraftwerke, und die Muskelmasse erhöht. Dadurch wird auch wieder mehr Energie verbraucht, wenn man gemütlich auf dem Sofa liegt. Ein nachhaltiges Ernährungsprogramm optimiert das Stoffwechsel-Tuning und schafft, woran die meisten Diäten scheitern, Abnehmen ohne Jojo- Effekt.

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Lesejury-Facts

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katze102 hat dieses Buch gelesen.

Meinungen aus der Lesejury

Veröffentlicht am 28.04.2021

super erklärt und hilfreich

Prof. Dr. Ingo FroBöse wird jedem ein Begriff sein. In diesem Buch erklärt er, warum schnelle Diäten nicht funktionieren und wie man ohne Jojo-Effekt mit einem sinnvollen Ziel von 1 - 2 kg pro Monat langfristig abnimmt und das Gewicht hält.

Wie die Ernährung aussehen sollte, über Ausdauer- und Kraftsport, Darm- und Lymph"stärkung" um abgebautes Fett samt Giftstoffen auch aus dem Körper zu leiten.

Besonders hilfreich finde ich die ausgearbeiteten Trainingspläne, die sich alle paar Wochen verändern und in verschiedenen Varianten enthalten sind: für leicht und auch für stark Übergewichtige sowie ein Lebenslang-Plan. Auch bei der Ernährung helfen nicht nur Beispielrezepte, sondern Tabellen, die beispielsweise aufzeigen, wie groß die Portion verschiedensten Lebensmittel sein muss um 20g Eiweiß zu sich zu nehmen.

Insgesamt finde ich das Buch ausgesprochen hilfreich, super erklärt und vollkommen pflegeleicht in der Anwendung - absolut praxisnah und einfach umzusetzen.