Stress positiv nutzen

Da ich beruflich und auch familiär seit längerem in stressigen Zeiten lebe, bin ich immer auf der Suche nach Strategien, um diesem kräftezehrenden Alltag zumindest etwas zu entkommen. Zu diesem Thema gibt es unzählige Ratgeber - gute und weniger gute.
Von Stiftung Warentest gibt es einige hilfreiche Bücher, die uns zu mehr Entspannung im Leben verhelfen sollen. Bisher haben mir die, die ich gelesen habe, durchwegs gut gefallen. "Stress positiv nutzen" wurde von Prof. Dr. med. Dr. phil. Andreas Hillert geschrieben. Er ist Facharzt für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatische Medizin und Chefarzt der Schön Klinik Roseneck in Prien. Und dass er vom Fach kommt, merkt man diesem Ratgeber auf jeder Seite an. Ich möchte nicht sagen, dass das Buch eine psychologische Behandlung ersetzen kann, doch ist der Inhalt doch sehr daran angelehnt. Und das finde ich sehr gut!
Die wichtige Kernaussage des Buches ist, dass man dem Stress nicht davonrennen kann, sondern sich den oft sehr herausfordernden Situationen des Lebens stellen muss. Nur so, mit guten Strategien, kann man der Stressspirale entkommen und wieder zu mehr Glück und Harmonie im Leben zurückfinden. Man muss lernen "auf der Stresswelle zu surfen"!
Im Buch wird "Stress" an sich erklärt: was macht er mit Körper und Geist, was sind die Warnzeichen? Welche Möglichkeiten habe ich, mich durch andere Denkmuster und Entspannungstechniken wieder "herunterzufahren"? Das ganze ist mit Schautafeln, Checklisten und Übungen untermalt, damit kurzweilig und durchaus unterhaltsam gestaltet.
Für mich ein wirklich lesenswertes Buch, wenn man bereit dazu ist, auch den vielleicht etwas unbequemen, aber effektiveren Wert der Stressbewätigung zu gehen!

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil
• Handlung
• Charaktere

Stress positiv nutzen, von Stressexperten Andreas Hillert sensibilisiert, dass Stress nicht vermeidbar ist, was auch nicht gut wäre und wir lernen müssen "auf der Stresswelle zu surfen", um diesen positiv zu nutzen. Ein Thema, dass sicherlich für jeden von Interesse ist. Von der Haptik des Buches war ich etwas enttäuscht, da ich zu diesem Preis mit einer hochwertigeren Qualität gerechnet habe.
Inhaltlich besteht der Ratgeber aus zwei Teilen: Theorie und Praxis.
Der Theorieteil ist sicherlich wichtig, hätte für meinen Geschmack aber kürzer und weniger"trocken" ausfallen können.
Man muss sehr konzentriert lesen, um das Gelesene auch zu verstehen und wer sich schon einmal mit dem Thema beschäftigt hat, wird nicht so viel Neues entdecken. Ich habe mich hier ein wenig "durchgequält" .
Der zweite Teil betrifft die praktische Umsetzung. Auch wenn ich mir hier mehr gewünscht hätte und das Thema sicherlich nur angerissen ist, so findet man doch einige gute Ratschläge sich selber zu analysieren und reflektieren, seine Stressoren zu erkennen und wie man daran arbeiten kann.
Dies ist sicherlich ein längerer Prozess und langjährige Verhaltensmuster sind nicht so einfach abzulegen, aber ich bin motiviert es anzugehen. Der Erfolg wird sich in der Zukunft zeigen.
Alles in Allem habe ich etwas mehr erwartet, aber die Anstöße gefallen und motivieren.

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil

Normalerweise lese ich keine Ratgeber. Ich weiß nicht wann oder ob ich überhaupt einen gelesen habe. Aber durch das Studium und die Familie schwimme ich gerade regelrecht im Stress und da hat mich der Titel neugierig gemacht.
Das Cover ist relativ schlicht gestaltet und passt gut zu dem Ratgeber. Das Buch an sich liest sich gut verständlich, auch wenn ich eine Weile gebraucht habe, um richtig in die Thematik eintauchen zu könnnen. Die Kombinaton aus Text und Grafiken hat mir gut gefallen.
Mir war im Voraus duraus bewusst, dass es nicht den einein Weg gibt, um Stress positiv verarbeiten zu können, doch das Buch liefert einem Gedanken dazu, die ich durchaus schlüssig finde.

Insgesamt handelt es sich hier um einen interessanten und gut geschriebenen Ratgeber, von dem ich mir bestimmt einiges zu Herzen nehmen werde. Ich empfehle ihn gerne weiter.

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil
• Handlung
• Charaktere

Zunächst möchte ich erwähnen, dass ich ganz enttäuscht war, als ich das Buch zugeschickt bekommen habe. Von der Größe, der Dicke und der Haptik des Buches kommt es eher daher wie eine bessere Broschüre. Und für 20,00 EUR hätte ich da eine etwas hochwertigere Aufmachung erwartet. Ich habe ein Buch von Stiftung Warentest, das einer anderen hochwertigeren Aufmachung erschienen ist, das hätte ich hier auch erwartet. Die Buchinnenseiten wiederum gefallen mir von der Haptik.

So einfach wegzulesen ist dieses Buch nicht, man bzw. ich musste schon sehr konzentriert lesen um das Gelesene aufzunehmen und zu verstehen. Bei einigen Stellen hatte ich ein Aha-Erlebnis - wo ich Situationen bei mir wiedererkannt habe. Dem Stress grundsätzlich aus dem Weg zu gehen scheint nicht die richtige Lösung. ...würden wir auch nicht hinbekommen, denn wenn wir den einen Stressor 'ausgeschaltet' hätten, würden wir etwas anderes als Stress empfinden. Die Lösung scheint: den Flow erleben - keine Anstrengung empfinden, sondern bei der Tätigkeit eine Leichtigkeit spüren, die einem sogar Kraft gibt - in der Aufgabe aufgehen. Das umsetzten zu können, das ist die Kunst und die Aufgabe.

Was mich gestört hat, das im Laufe des Buches sich immer wieder auf bereits Gelesenes bezogen wurde. Es steht dort s. Seite ... Da ist dann das was wichtig ist, nicht eindeutig zu erkennen, man müsste quasi das Kapitel auf was sich bezogen wurde nochmal komplett lesen. Hier hätte ich es besser gefunden, wenn man als Bezug ein Schaubild hätte oder die betreffenden Zeilen farblich gekennzeichnet wären - für den kurzen schnellen Blick zurück.

Gut und hilfreich finde ich die "4 Fragen an Ihren Stress" und die Warnzeichen für Stress.

Grundsätzlich ist Vieles nicht neu, aber es ist hilfreich, sich das Gelesene bewusst zu machen und versuchen das im Alltag zu integrieren und umzusetzen. Ich bin gerade hochmotiviert und zufrieden - was will man mehr?!

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil
• Handlung
• Charaktere

Stressexperte Prof. Dr. med. Dr. phil. Andreas Hillert hat mich mit seinem schmissigen Titel "Stress positiv nutzen: Ganz locker auf der Stresswelle surfen" dazu gebracht sein Buch zu lesen. Da ich, wie wir alle, mehr oder wenig unter Stress stehe, habe ich mir gedacht das das kleine handliche Softcover mit seinen 176 Seiten mich weiterbringen kann.

Das lila Layout zieht sich durch das ganze Buch und wirkt sehr angenehm beim Lesen. In 6 Kapiteln unterteilt, mit den Themen ob man Stress ganz ausweichen sollte, eine Reise in die Steinzeit um die Gründe für Stress zu benennen, Entspannungstechniken wie Achtsamkeit und autogenes Training, was Stressbeschleuniger sind, Strategien für Stresssituationen, das Hexaflex-Modell und noch weiter Themen. Für mich am interessantesten war das Ikigai-Modell.

Der Ratgeber ist schnell gelesen und bei den Achtsamkeitsübungen habe ich gleich mitgemacht. Die Tipps zum Selbstwertgefühl und Werten war da schon etwas schwieriger zu fassen. Dort muss man sich ein wenig darauf einlassen und länger an sich arbeiten.

Fazit:
Ein kompakter Ratgeber, mit vielen wissenschaftlichen Erkenntnissen, Anregungen an sich zu arbeiten und einer ansprechenden Aufmachung.

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil