Psychologe Thomas Curran hat ein Buch mit dem Titel „Nie gut genug - Die fatalen Folgen des Perfektionismus und wie wir uns vom Selbstoptimierungsdruck befreien können“ im September 2023 bei Rowohlt vorgelegt. Er beschreibt Ursachen und Folgen, die ein permanentes Höher, Weiter, Besser und damit nie genug, für uns bedeuten. Es gibt nichts Gutes am Perfektionismus, sagt er. Die Gründe lägen in einer Kultur, deren Wirtschaft sich grenzenloses Wachstum, extreme Leistungsanforderungen und überbordendem Konsum auf die Fahnen geschrieben hat. Eine ganze Gesellschaft erschöpft sich. Um das zu belegen, hat er eine Studie mit 40.000 jungen Menschen durchgeführt, bei denen ein alarmierender Anstieg von Perfektionismus in den letzten 30 Jahren zu verzeichnen ist.

Das Buchcover ist nüchtern, schmucklos, in softem Grün. Clean, perfekt und etwas langweilig. Die Schriftfarbe ist Schwarz und durch eine zweite blasse Farbe ergänzt. Nur der Punkt auf dem i, der tanzt aus der Reihe! Das einzig Unperfekte - was kurz schmunzeln lässt.

Die Kapitel sind thematisch aufeinander aufgebaut. Der Fokus liegt eindeutig auf kulturellen Normen. Diese geht der Autor Kapitel für Kapitel durch. Sein Schreibstil ist immer wieder sehr persönlich. Wirkt manchmal autobiografisch und oft wie ein Roman. Er führt in den Begriff Perfektionismus ein und differenziert drei Formen, auf die er sich später immer wieder bezieht. So manche Überschrift spielt auf etwas Bekanntes an, das auf Perfektionismus hinweist. Was uns nicht umbringt, macht uns... von nichts kommt...
Erst ganz am Ende schreibt er über den Einfluss von Erziehung. Er sieht sie lediglich als einen Aspekt. Mir gefällt das gut.

Mein Eindruck
Sein Buch beginnt er mit einer persönlichen Wahrnehmung. Er beschreibt sehr detailliert eine perfekte Werbewelt, so wie wir sie allerorts, täglich inhalieren und setzt eindrucksvoll seine Beobachtung einer als unperfekt erlebten Realität dagegen. Das gibt einen Vorgeschmack auf das, wie er das Thema angeht - nämlich in Verbindung zu eigenen Erfahrungen. Mich nimmt der dabei sofort mit. Warum aber wird der Eine perfektionistisch wird und der Andere nicht.

Das Streben perfekt zu sein unterscheide sich deutlich von Gewissenhaftigkeit und dem Bedürfnis, etwas richtig gut machen zu wollen. Letzteres mache Spaß und erfülle uns. Perfekt zu sein hingegen nicht. Es sei schlicht nicht möglich und setze uns unter Druck, der in eine Abwärtsspirale führe. Deshalb gäbe es für ihn auch keinen gesunden Perfektionismus. Auch mich hat diese Koppelung schon immer gestört. Ich fand sie falsch. Etwas was mich stresst und krank macht, kann nicht gesund sein.

Perfekt sein zu müssen, das zeigt Curran, wird uns schon früh von unserem gesamten Umfeld aufgedrängt. Wir werden für Leistung belohnt, angespornt und für Fehler kritisiert. Wir leben nicht in einer Kultur, die mit Fehlern und Scheitern klug umgeht. Da wir aber soziale Wesen sind und dazu gehören wollen, passen wir uns diesen Normen an. Eltern geben kulturelle Normen automatisch an ihre Kinder weiter. Sie wollen, dass diese in der Welt gut klarkommen.

Curran bennent Standards, denen wir in unserer Kultur nicht entkommen, wenn wir Erfolg haben, uns sicher und dazugehörig fühlen wollen. Z.B. wenn wir auch morgen noch einen Job haben und unsere Miete bezahlen wollen. Bedrückend ist seine Beschreibung, wie gerade junge Menschen immer stärker in den Sog geraten perfekt sein zu wollen, durch den permanenten Vergleich auf Social Media und weil sie in einer Welt aufwachsen, in der nichts mehr sicher zu sein scheint. Er beschreibt den enormen Leistungsdruck in Schulen, Unis und später beim Berufsstart. Das Gefühl, möglicherweise nicht gut genug zu sein, etwas nicht schaffen können, oder gar Fehler zu machen, treibt gerade sie in beunruhigende Lösungsversuche. Wir können das dann auf Instagram, Facebook, TickTock usw studieren. Die Werbeindustrie macht sich das dankend zu Nutze und fährt immer größere Gewinne ein.

In einer Konsum- und Leistungsgesellschaft liegt der Fokus vor allem auf dem, was wir nicht haben, aber doch zu brauchen scheinen. Der Autor verbindet eindrücklich, die Bedingungen unter denen wir in einer Konsumkultur leben und verbindet sie mit dem was wir glauben sein zu müssen, um zu bestehen. Er sagt, Perfektionismus sei keine "individuelle Besessenheit - es sei eine ausgesprochen kulturelle". Es sei die Art und Weise wie wir die Welt gelernt haben zu sehen und das sei zu einer Art Weltanschauung geworden. Perfektionismus stellt für ihn eine Bewältigungsstrategie dar, um in einer Welt klarzukommen, deren Fetisch Wachstum sei. Er sei keine Persönlichkeitseigenschaft, so wie viele glauben.

Am Ende zeigt er auf, welchen Weg er gewählt hat, um sich aus einem zu hohen Anspruch an sich selbst und andere zu befreien. Seine Lösung klingt im ersten Moment verblüffend einfach, dann aber ahnt man schnell, dass das nur ein längerer Prozess sein kann. Ein Weg aus Bewusst-Werdung, Selbst-Beobachtung, Austausch und Verbindung mit anderen und viel, viel Übung. Der Autor selbst ist diesen Weg gegangen und ein lebendes Beispiel dafür, dass es gelingen kann.

Fazit und was ich für mich mitnehme:
Ein spannendes, wichtiges und lesenswertes Buch mit einem fokussierten Blick auf gesellschaftliche Normen und Werte, denen wir uns fraglos unterwerfen. Beim Lesen wird mehr als deutlich, dass Perfektionismus eine fatale Bewältigungsstrategie darstellt, die uns unter enormen Druck und Stress setzt und uns gleichzeitig nicht dient. Wir dienen vielmehr einer Wirtschaft, die auf permanentes Wachstum setzt und in deren Profitstreben wir lediglich ein kleines Rädchen im Getriebe sind.
Wir opfern unsere Gesundheit und Vitalität, beuten uns selbst, andere und den Planeten aus und werden zunehmend inhumaner. Sich dem zu entziehen ist kein leichtes Unterfangen und wir werden dabei immer wieder Rückschläge erfahren. Das gehöre dazu und gilt es zu akzeptieren. Mich hat das Buch sehr nachdenklich gemacht. Ich kann es nur empfehlen zu lesen. Es öffnet einem wirklich die Augen und stimmt einem gleichzeitig milder mit sich selbst.

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Der Neurowissenschaftler Henning Beck richtet in seinem aktuellen Buch den Blick auf 12 typische Denkfehler des Menschen und wie sie zu falschen Entscheidungen führen. Er bezeichnet sie als dumm, wenn sie weitreichende Konsequenzen haben. Nicht nur im persönlichen Bereich, sondern vor allem auch im Hinblick auf Klimawandel, Fakenews, Demokratie, Wirtschaft und Bürokratie. Wir gehen deshalb oft die falschen Dinge an oder handeln überhaupt nicht, obwohl das Wissen für unsere Probleme längst da ist.

Aufbau des Buches:
Die Sprache ist leicht verständlich. Komplizierte Begriffe werden erklärt. Die Kapitel bauen logisch aufeinander auf. Wichtige Erkenntnisse werden durch wissenschaftliche Untersuchungen untermauert. Es ist zu spüren, dass der Autor gewohnt ist, wissenschaftlich zu denken.
Henning Beck beschäftigt sich auch sonst mit dem Thema Lernen und das merkt man. Er vermittelt sein Wissen 'gehirngerecht' über starke Bilder. Kommt schnell auf den Punkt und bleibt dennoch nicht an der Oberfläche.
Die Kapitel beginnen mit einer kleinen Aufgabe für den Leser. Der persönliche Bezug wird somit hergestellt. Es sind nun nicht mehr 'die Anderen', die Fehler machen, sondern ich kann an mir selbst überprüfen, wie schnell ich in die eine oder andere Denkfalle tappe. Gut finde ich, dass der Autor immer wieder persönliche Erfahrungen einfließen lässt. Er bleibt auf Augenhöhe mit seinen Lesern. Das ganze Buch lebt von einer sehr wohlwollenden Haltung gegenüber Fehlern. Er schafft damit die Bereitschaft, sich infrage stellen zu lassen.

Zum Inhalt:
Man bewegt sich beim Lesen wie durch einen Parcours menschlichen Denkens und Verhaltens. Manchmal muss man schmunzeln, manchmal wirkt es absurd. Vor allem, wenn man dabei an die großen Fragen der Zeit denkt und wie dringend Veränderung notwendig ist. Es wird klar, schnell geht das nicht. Es geht nicht um Symptombekämpfung, sondern um Haltungsänderung und das braucht Zeit.

An die Wurzel des Problems gehen wir, wenn wir verstehen, wie der Mensch psychologisch tickt, welche Bedürfnisse hinter einem Verhalten stehen und wie wir das in Lösungen einbeziehen. Für Beck braucht es klare Ziele und triftige Gründe. Niemand wird etwas ändern, wovon er nicht überzeugt ist und was Nachteile bringt. Besonders hat mir seine Analyse zum Verzicht gefallen. Aus Sicht des Gehirns sind weder Verbote noch Verzicht sinnvoll.

Als einzigen Kritikpunkt möchte ich anführen, dass der Begriff Dummheit nicht definiert wird. Er zieht sich wie ein roter Faden durch das Buch und ich hätte gern gewusst, was er darunter versteht. Ich habe gemerkt, dass mir an dem Punkt die Genauigkeit fehlt. Das fand ich schade.

Mein Fazit: Ein kluges und spannendes Buch. Es regt zum Denken an, bietet viele Aha-Momente und ist nicht belehren oder von oben herab. Hennig Beck setzt auf Erkenntnis und Einsicht und wie Veränderung gelingen kann, wenn wir die Psyche des Menschen in unsere Lösungen einbeziehen. Das Buch öffnet Augen und bekommt von mir eine absolute Leseempfehlung.

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Kristin Butler ist Life Coach, Speaker und die Gründerin von »Power of Positivity« , lebt in Carolina und hat das Buch "Rein in die Komfortzone!" geschrieben.

Das Covers ist in frischen, fröhlichen Farben. Die einzelnen Kapitel bauen in mehreren Unterkapiteln logisch aufeinander auf und vertiefen das Thema Stück für Stück. Ein ganzes Kapitel widmet sie dem ursprünglichen Komfortzonen-Modell und erweitert es durch ihren eigenen Ansatz. Ihr Schreibstil ist persönlich, locker und emotional. Sie verknüpft Theorie immer wieder mit den eigenen Erfahrungen und die ihrer Klientinnen und gibt ihren LeserInnen viele praktische Übungen an die Hand.

Die Hauptthese, die Frau Butler vertritt ist, dass wir uns grundsätzlich wohl und behaglich fühlen müssen, um unser volles Potenzial ausschöpfen zu können. Sie will dafür ihre LeserInnen an die Hand nehmen und ihnen einen Weg aufzeigen, wie das gelingen kann.
Sie schreibt in ihrer Einleitung sinngemäß: Ich will, dass du alles vergisst, was man dir je über die Komfortzone gesagt hat. Ich will ... dass du dir endlich ein Leben erschaffst, was du liebst. Hier wird bereits deutlich, welche Haltung sich durch das gesamte Buch zieht. Ihr Ansatz ist aus eigener leidvoller Erfahrung entstanden. Sie schreibt heute aus der Perspektive einer Frau, die sich von alten Glaubensmustern und Überzeugungen frei gemacht hat und dieses Wissen an ihre Leserinnen weitergeben will.

Mein persönlicher Eindruck:
Kristin Butler legt sich mit einer ganz bestimmten Szene von Coaches an, die sich Selbstoptimierung und kontinuierliche Leistungssteigerung auf die Fahnen geschrieben haben. Der Begriff der Komfortzone wird da negativ verwendet. Rein in die Komfortzone wirkt diesbezüglich zunächst provokativ, erweckt aber auch einen falsche Eindruck.

Ich bin deshalb zunächst mit einiger Skepsis an das Buch herangegangen.
Das Komfortzonen-Modell veranschaulicht die einzelnen Seins-Zonen und wo und wie Veränderung passiert. Im Modell werden die einzelnen Zonen nicht bewertet. Nichts anderes beschreibt Frau Butler in ihrem Buch Schritt für Schritt.

Der Titel des Buches ist m.E. deshalb etwas unglücklich gewählt und bezieht sich nur auf einen Schritt ganz am Anfang des Veränderungsprozesses. Die Autorin plädiert letztendlich genauso für den Weg der kleinen Schritte, für das Erspüren wo ich stehe und wo ich hinwill, für mehr Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz und vieles mehr. Verbunden mit uns selbst, erleben wir mehr Freude, Wohlgefühl, Sinnhaftigkeit und innerer Sicherheit, was uns dann befähigt, einen kleinen Schritt weiter zu gehen. So passiert Veränderung ohne Überforderung.

Ihre Kritik am Komfortzonen-Modell kann ich deshalb nicht ganz nachvollziehen. Es ist am Ende eine Feinheit in der Wahl der Worte und wie ich etwas interpretiere. Sie verbindet ihre Erfahrungen und verallgemeinert sie. Das Modell ist aber lediglich hilfreich beim Verstehen von Verhalten und Befinden.
Was ich dann aber sehr spannend fand war, dass die Autorin durch ihren Ansatz das ursprüngliche Modell erweitert hat. Sie beschreibt sehr gut, was in dieser mittleren Zone, wo ich mich gut fühle, eigentlich konkret passiert und warum das erst einmal gut und richtig ist. Warum wir das brauchen und es uns langfristig weiterbringt.
Mir wurde plötzlich klar, warum wir diese Zone so gern aufsuchen und was am Ende eigentlich das Problem ist. Wir sind kulturell sehr stark darauf konditioniert uns anzustrengen und zu leisten. Wollen Erwartungen anderer erfüllen, um anerkannt zu sein. Faulheit, Bequemlichkeit, sich das Leben leicht machen, wird abgelehnt. Das erzeugt Schuldgefühle und Scham, wenn wir uns dem Diktat verweigern.
In diesem Punkt etwas geradezurücken, finde ich wunderbar. Kristin Butler schafft ein Bewusstsein dafür.

Letztlich ist es für mich ein Buch für mehr Akzeptanz. Damit hat sie bei mir offene Türen eingerannt. Ich halte das für eine der wichtigsten Haltungen, wenn es um nachhaltige Veränderung geht.

Fazit:
Es ist ein Buch was für Menschen geschrieben ist, die sich auf dem Weg zu mehr Selbst-Akzeptanz befinden. Die sich im täglichen Stress, Erwartungen und Anforderungen verloren haben und sich nicht mehr mit sich selbst verbunden fühlen. Es ist sehr wohlwollend und positiv geschrieben. Die Autorin rüttelt auf und macht Mut. Es ist ein leidenschaftliches Plädoyer für mehr Leichtigkeit, Behaglichkeit und Wohlgefühl und dafür uns wieder mehr mit uns selbst zu verbinden. Aus dieser Haltung heraus können wir dann Träume und Visionen verfolgen ohne auszubrennen. Kristin Butler sagt dem alten Narrativ - Nur ein schweres Leben ist ein gutes Leben den Kampf an. Das finde ich super.

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