„Haltung gut, alles gut“ von Michael Lehnert ist ein gut verständliches Sachbuch, das sich modernen orthopädischen Volksleiden widmet, die vielen Menschen aus dem Alltag nur allzu bekannt sind. Lehnert greift typische Beschwerden unserer Zeit auf – etwa den sogenannten Handy-Nacken oder die Frozen Shoulder und macht deutlich, wie sehr Haltung, Bewegungsmangel und ungünstige Alltagsgewohnheiten unseren Körper beeinflussen.
Der Aufbau des Buches ist klar und leserfreundlich gestaltet. Jedes Thema beginnt mit einer kurzen, allgemein verständlichen Einführung, in der Ursachen, typische Symptome und Alltagsfallen erläutert werden. Darauf folgen häufig einfache Selbsttests, mit denen man einschätzen können, ob man selbst betroffen ist oder ein Risiko besteht. Anschließend kommen Schritt-für-Schritt-Übungen, die durch anschauliche Bilder unterstützt werden. Dadurch wird die Umsetzung auch für Menschen ohne sportlichen oder medizinischen Hintergrund leicht nachvollziehbar.
Die Übungen sind kurz gehalten, alltagstauglich und ohne großen Zeitaufwand umsetzbar – ideal für zwischendurch oder als fester Bestandteil einer täglichen Routine.
Fazit: Insgesamt bietet „Haltung gut, alles gut“ einen gelungenen Einstieg für alle, die ihre Haltung verbessern, Schmerzen vorbeugen oder bestehenden Beschwerden aktiv entgegenwirken möchten. Das Buch verbindet fundiertes orthopädisches Wissen mit praktischer Anleitung und eignet sich sowohl zur Prävention als auch zur sanften Selbsthilfe im Alltag.

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„Mörderische Weihnacht überall“ ist eine Sammlung von 24 Kurzkrimis, die von cosy über spannend bis zu nervenaufreibend reichen.
Gut gefällt mir, dass es 24 Geschichten sind, passend zum Dezember wie ein Adventskalender. Und da die Vorweihnachtszeit bekanntlich oft hektisch ist, sind diese kleinen Happen voller Spannung genau passend lang bzw. kurz.
Mit einigen Geschichten habe ich mich schwer getan, was aber nicht am Schreibstil lag, sondern einfach daran, dass ich offene Enden einfach nicht mag. Dafür kann man neue Autoren entdecken und in ihren Stil reinschnuppern.
Fazit: wer nicht nur Besinnlichkeit zur Adventszeit haben will und gerne einen literarischen Adventskalender haben will, ist mit dieser Krimi-Sammlung gut beraten.

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„Magritte und Georgette“ von Nadine Monfils ist ein liebevoll-skurriler Cosy Crime, der mit viel belgischem Flair punktet. Im Mittelpunkt stehen der berühmte surrealistische Maler René Magritte und seine clevere Ehefrau Georgette, die gemeinsam in eine rätselhafte Mordserie verwickelt werden. Junge Frauen tauchen ermordet auf – stets begleitet von einem Rosenstrauß und einem mysteriösen Liebesbrief. Die Ermittlungen sind durchzogen von Magrittes surrealen Tagträumen, die auf bizarre Weise mit den Verbrechen verwoben scheinen.
Die Figuren werden mit viel Charme beschrieben und bilden ein wunderbar unkonventionelles Ermittlerduo. Die Kulisse Brüssels, mit Fritten, Bars und kauzigen Nebenfiguren, sorgt für eine heimelige Atmosphäre trotz der düsteren Morde.
Fazit: Ein Krimi voller Fantasie, Kunstbezüge und leiser Ironie – ideal für alle, die gerne gemütlich, aber originell unterhalten werden wollen.

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In „Anti-Heißhunger“ hat Matthias Riedl - bekannt als Ernährungsdoc - Rezepte zusammengestellt, die langanhaltend sättigen und somit den Heißhunger auf oft ungesunde Lebensmittel in Schacht halten.
Es gibt eine kurze Einleitung was Heißhunger überhaupt ist und wie er entsteht, dann kommen auch schon die Rezepte für jeweils zwei Personen. Diese sind aufgeteilt nach vegetarisch, Fisch &Meeresfrüchte und Geflügel & Fleisch. Die Zutaten hat man entweder bereits im Vorratsschrank oder sie lassen sich im nächsten Supermarkt kaufen, so dass man sie ohne große Vorbereitung gut nachkochen kann. Abschließend gibt es noch Tipps für Notfälle wie akuten Heißhunger und eine Eiweiß-Tabelle. Wer sich jedoch bereits mit dem Thema gesunde Ernährung beschäftigt hat, findet hier nichts Neues.
Fazit: eine gute Sammlung neuer Rezepte, die helfen, dem Heißhunger entgegenzuwirken.

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In „Hol dein Schattenkind ins Licht“ beleuchtet Stefanie Körber was wir aus unserer Kindheit an Verhaltensweisen und Erfahrungen mit ins Erwachsenenleben genommen haben, ohne es bewusst wahrzunehmen, wie es entstanden ist.
Das Buch gliedert sich in vier Teile, beginnend bei der Entstehung von Schattenpersönlichkeiten, über Auswirkungen und verschiedene Typen bis zu praktischen Hilfestellungen, wie man damit umgeht und Ansätze findet, sich mit problematischen wiederkehrenden Themen auseinanderzusetzen.
Dies ist das erste Buch, was ich vollständig zu dem Thema gelesen habe, und finde es als Einstieg ins Thema sehr gut, auch wenn einige Punkte gerne vertiefend behandelt werden können. Es ist gut lesbar, die Kapitel sind übersichtlich gegliedert und immer wieder gibt es Fragen, die man sich selbst zum Thema stellen kann.

Fazit: Das Buch ist eine guter Einstieg ins Thema Schattenkind, aber das Wichtige ist, dass man sich auch wirklich damit auseinandersetzen und arbeiten will.

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