Das Buch „Optimieren Sie Ihren Vagusnerv“ ist das Nachfolgebuch des Bestsellers „Aktivieren Sie Ihren Vagusnerv“. In diesem Ratgeber, stellt der Autor tiefgehende neue Techniken und Übungen gegen Kopf- und chronische Schmerzen, Depressionen, Angstzustände und für ein entspanntes, gesünderes Leben vor. Wir erkennen und verstehen die Auswirkungen von Stressfaktoren auf die optimale Funktion des Vagusnervs und lernen sie richtig einzuschätzen. Anhand unzähliger, praxisorientierter Übungen lernen wir, die Mitochondrien und unser Immunsystem zu stärken, unsere Atmung, sowie unser vegetatives Nervensystem zu optimieren und einen besseren Schlaf zu erlangen.

Mir persönlich hat das Buch sehr gut gefallen. Ich finde, dass es sehr strukturiert aufgebaut, flüssig geschrieben sowie leicht lesbar ist. Das Thema sowie die Übungen sind einfach und praxisnah erklärt und lassen sich leicht durchführen. Somit hat man die Möglichkeit, die Übungen zwischendurch in den Alltag zu integrieren, um ein optimales Ergebnis zu erzielen. Anhand des Buchs kann man die Funktionsweise des Vagusnervs aktiv nutzen und gezielt einsetzen, um den Vagusnerv zu aktivieren, zu trainieren und widerstandsfähig zu machen. Damit gelingt es einem, das Eigene Wohlbefinden zu fördern, in stressigen Zeiten seine Resilienz zu erhöhen und wieder in Balance zu kommen. Es ist ein Wissen, dass mir in vielen Jahrzehnten kein Arzt vermitteln konnte.

Wer sein körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden selbstverantwortlich verbessern möchte, der wird viel Inspiration und praktische Tools in diesem Buch finden. Mir persönlich hat das Buch sehr geholfen, gesünder zu werden und zu heilen. Ich kann diesen Ratgeber daher sehr empfehlen.

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Das Buch „Einmal tief durchatmen“ ist ein umfassender Ratgeber des führenden Atemexperten Stuart Sandeman aus UK. Stuart Sandeman arbeitet als Atemexperte und Atemtrainer von Hochleistungssportlern, Künstlern und Top-Managern. Das Buch ist der Sunday Times Bestseller und wenn man den Ratgeber durcharbeitet, kann man dies sofort nachvollziehen.

Das Buch ist super strukturiert, flüssig sowie verständlich geschrieben und lässt sich prima lesen. Es werden 40 Atemübungen für jede Situation einfach und praxisnah erklärt. Für jedes Ziel, das man verfolgt und jede Lebenslage (bspw. besserer Umgang mit Stress, erholsamer Schlaf, Resilienz, Flow, Fokussierung, Energie- und Fitnesssteigerung, Loslassen, Schmerzlinderung etc.) hat Stuart die perfekte Atemübung oder Achtsamkeitsübung parat, die jederzeit an jedem Ort eingesetzt werden kann.

Das Buch hat mich sehr begeistert und ist ein richtiger Game-Changer, wenn man die passenden Atemtechniken konsequent anwendet. Es kann die Lebensqualität und Gesundheit quasi kostenlos und mit wenig Aufwand sehr stark steigern und verbessern. Ich habe einige Techniken ausprobiert und war schon nach wenigen Tagen konsequenten Übens viel ruhiger, emotional entspannter, fitter und mein Schlaf hat sich enorm verbessert. Das Buch bietet auch Anregungen für eine Reise zu uns selbst, denn wenn wir bewusst atmen, sind wir automatisch achtsam sowie im Hier + Jetzt verankert. Durch die Entspannung und Achtsamkeit gewinnen wir die Kontrolle über unser Leben, unsere Emotionen und unser Wohlbefinden zurück und verändern unser Denken + Fühlen zum Positiven, was definitiv einen ganzheitlichen positiven Effekt auf unseren Körper, unseren Geist und unsere Seele haben kann.

Ich finde das Buch ganz großartig und sehr wertvoll. Es ist das beste und umfassendste Buch, was ich zum Thema Atemtechnik je gelesen habe. Wer sein Leben und seine Gesundheit dauerhaft verbessern möchte, dem kann ich das Buch sehr ans Herz legen.

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Das Kochbuch „Tradition trifft vegan“ enthält wunderbare Rezepte für typisch Südtiroler Gerichte in der veganen Variante.

Das Kochbuch hat meine Erwartungen bei Weitem übertroffen. In den Kategorien kalte Vorspeisen, Suppen, warme Speisen und Desserts + Kuchen gibt es klassische, sehr leckere aber dennoch leicht zuzubereitende Gerichte aus der typisch Südtiroler Küche. Bei den kalten Vorspeisen sind dies bspw. Kräuterpralinen, italienischer Salat oder Kartoffelsalat. Bei den Suppen Frittatensuppe, Pressknödelsuppe und vegane Gulaschsuppe. Bei den warmen Speisen unter anderem Schupfnudeln, Gnocchi, Lasagne, Kürbisrisotto oder veganes Schnitzel Wiener Art. Bei den Desserts + Kuchen z. B. Klassiker wie Apfelstrudel, Marillenknödel, Kaiserschmarrn aber auch Mamorkuchen, Zwetschgen-Nuss-Kuchen und was ich ganz großartig finde, Weihnachtsplätzchen wie Spitzbuben und Vanillekipferl.

Wunderbar finde ich, dass bei anspruchsvollen Rezepten wie selbstgemachte Schlutzkrapfen, Gnocchis oder Marillenknödeln Schritt für Schritt Anleitungen in Bildern dargestellt sind. Somit sind die Rezepte auch für Anfänger leicht zuzubereiten. Sehr gut gefallen hat mir nicht nur der Variantenreichtum der Rezepte, sondern auch die wunderschönen Bilder zu jedem Rezept, wie auch die vielen Tipps. Das Buch ist sehr hochwertig verarbeitet sowie gebunden und mit viel Herzblut und Liebe zum Detail hergestellt. Wir erfahren, welche pflanzlichen Proteinquellen, welchen Ei-Ersatz, Ersatz für Milchprodukte und Milchalternativen sowie welche Bindemittel wir verwenden können. Der Fokus liegt auf saisonalen und regionalen Zutaten, die aber auch in Deutschland, wo ich wohne, problemlos erhältlich sind.

Ich habe bereits zwei Rezepte nachgekocht. Sie waren einfach zuzubereiten und mega lecker. Als Veganerin auf der Suche nach abwechslungsreichen und einfachen Rezepten für jeden Anlass, die prima gelingen, bin ich von diesem Buch absolut begeistert. Ich kann es allen Menschen, die gerne vegane Speisen genießen oder ausprobieren möchten und die Südtiroler Küche lieben, wärmstens empfehlen.

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Im Roman „Der Sonne entgegen“ geht es um Romy, die nach einem heftigen Streit mit ihrem Verlobten, zu Valentin, den sie einen Tag zuvor bei einer Kunstauktion kennengelernt hat, spontan ins Auto steigt. Mit ihrer Entscheidung beginnt ein spannender, bezaubernder Roadtrip durch Italien, denn Valentin muss ein ersteigertes Gemälde an seinen Auftraggeber in Süditalien ausliefern.

Das Buch ist wunderbar flüssig, erfrischend und sehr spannend geschrieben. Die Geschichte wird abwechselnd aus Romys und Valentins Perspektive erzählt, was sehr abwechslungsreich und interessant ist. Alle Charaktere sind detailliert sowie fein gezeichnet und man erfährt so einiges über ihr Leben und die Schatten ihrer Vergangenheit und Gegenwart. Der Roadtrip ist sehr rasant sowie spannend erzählt und hält einige Überraschungen und turbulente Wendungen parat. Die Story ist sehr emotionsgeladen und man gewinnt einen tiefen Einblick in die Gedanken, Gefühle sowie das Seelenleben der Protagonisten.

Man fiebert richtiggehend mit, wie sich dieser Roadtrip mit viel Liebe entwickelt und ob sich Romy sowie Valentin von ihren Herzen leiten lassen oder ob die Vernunft siegt.
Das Setting in Italien ist so wunderschön atmosphärisch beschrieben, dass man am liebsten gleich die Koffer packen und nach Italien reisen möchte.

Fazit: Ein spannender, turbulenter Roadtrip durch Italien mit viel „Amore“ und ein wunderbares Lesevergnügen.

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Im Roman "Küstensommer" geht es um Nina, die im idyllischen Altensande an der Ostsee nach ihrer Scheidung ihre Tochter Hannah großzieht. Nina arbeitet als Grundschullehrerin und wohnt mit Hannah und ihrer Schwester Sandra sowie deren Freund Philip in der ehemaligen Pension ihrer Eltern, die Sandra führt und bei der Nina mithilft. Im Roman begleiten wir Nina durch viele Turbulenzen, Herausforderungen und schöne Momente als alleinerziehende Mutter und auf dem Weg zu einer neuen Liebe und zu ihrem eigenen Glück.

Das Cover des Buchs ist wunderschön gestaltet. Mit einem flotten, erfrischenden und leicht lesbaren Schreibstil nimmt uns die Autorin mit an die Ostsee. Das Buch liest sich so wunderbar, dass man richtiggehend durch die Seiten fliegt. Der Roman ist sehr unterhaltsam, kurzweilig sowie emotional und tiefgehend geschrieben und man kann dabei prima entspannen. Die Charaktere, allem voran Nina, Hannah und Sandra, sind sehr detailliert gezeichnet und mir sind alle ans Herz gewachsen. Der Roman handelt relativ viel von den Herausforderungen, denen man sich als alleinerziehende Mutter stellen muss, Fußball und einer neuen Liebe. Auch das Thema mentale Gesundheit im Sport wird aufgegriffen, was ich persönlich großartig finde. Alle Themen finde ich sehr authentisch umgesetzt und sehr interessant zu lesen.

Das Setting an der Ostsee und die Pension sind so wunderschön atmosphärisch beschrieben, dass man am liebsten gleich die Koffer packen und an die Ostsee reisen möchte. Die frische Seeluft kann man förmlich riechen, das Meeresrauschen hören und die Seele möchte man beim Surfen nur noch baumeln lassen.

Fazit: Wunderbarer Feelgood-Roman vor bezaubernder Kulisse.

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