Manchmal fühl man sich von seinen Gefühlen überrumpelt und bestimmt. Das kann mitunter sehr belastend sein und wir fühlen uns kaputt, falsch und irgendwie fremdbestimmt, denn Gefühle sind so impulsiv, dass es schwer fällt, damit zu arbeiten.

Jeannine Mik gelingt es, mit einfühlenden Worten und völlig ohne Druck, uns einen Weg zu unseren Gefühlen zu zeigen. Wir lernen, warum unser Körper reagiert, wie er reagiert, wie unser Nervensystem funktioniert, warum wir oft unbewusst lieber die gewohnte Hölle als einen neuen Himmel wählen. Wir lernen anhand von Beispielen, dass wir nicht allein sind.

Was mir sehr gut gefällt, sind die Reflexionsaufgaben, die immer wieder im Buch eingestreut sind. Sie verhindern, dass wir das Buch nur konsumieren und regen dazu an, uns wirklich mit dem Gelesenen auseinanderzusetzen und es auf uns anzuwenden. Mir hilft es sehr, das Buch nicht unbedingt kapitelweise zu lesen, sondern wirklich nur bis zu den Aufgaben und diese wirklich zu bearbeiten.

Nachdem man ein wenig mit der Theorie vertraut ist, werden auch immer wieder Regulationsressourcen eingebaut, da Reflexion allein nichts verändern kann. Einige der Übungen kannte ich schon, manche sind neu. Hier gefällt mir besonders gut, dass wirklich Wert auf zustandsadäquates Regulieren gelegt wird.

Ein wirklich kraftvolles, sanftes Buch für den Umgang mit unseren Gefühlen und dem Weg zu sich selbst. Es empfiehlt sich, das Buch wirklich von vorne bis hinten zu lesen und nicht nur einzelne Kapitel herauszupicken, um wirklich davon profitieren zu können. Ich empfehle es jedem, der in diesem Bereich an sich arbeiten möchte.

Gerade wenn man nie wirklich fit war, merkt man beim Älter werden, dass „wer rastet, der rostet“ wirklich stimmt. Bewegungen, die auch unfitten Menschen leicht gefallen sind, werden plötzlich schwierig und man merkt, dass etwas getan werden muss, wenn man nicht ganz steif werden will. Genau hier setzt dieses Buch an und bietet wirklich fundierte Hilfestellung für jedes Fitnesslevel.
Der Theorieteil erklärt, warum und wie wir im Alter abbauen und macht Hoffnung, unsere Beweglichkeit zu erhalten und auch verbessern zu können. Auch wird erklärt, warum Mobility besser als reines Stretching ist.
Dann geht es auch schon los. Die Übungen gliedern sich erst in einzelne Körperregionen. Hier wird von oben nach unten gearbeitet. Man wird also quasi von Kopf bis Fuß beweglich. Die Wahl des Models für die Fotos der Übungen finde ich sehr gelungen, zeigt sie doch, dass man auch im Alter wirklich durchtrainiert sein kann, Vielleicht hätte ein wenig mehr Vielfalt geholfen, da viele Leser:innen von einem durchtrainierten Model eher abgeschreckt sein könnten. Und das muss man nicht. Die Übungen sind wirklich gut aufgebaut, es wird erklärt, wie sie wirken und es gibt hilfreiche Tipps.
Wer sich nicht eigenes Trainingsprogramm erstellen möchte, findet fertige Programme für den Morgen, die Halswirbelsäule, Rücken, Hüften und das Büro. Es gibt ein sanftes Einsteigerprogramm und ein anspruchsvolles Workout für alle, die sich mehr zutrauen.

Mir hat das Buch wirklich sehr gefallen und ich empfinde es als sehr hilfreich für alle, die mehr für ihre Beweglichkeit tun wollen, aber sich scheuen, dafür in Studios oder Kurse zu gehen.

Ich arbeite nun schon seit 3 Wochen mit diesem Buch und bin wirklich begeistert. Wir merken definitiv eine Verbesserung in unserem Verhalten.

Impulskontrolle ist ein sehr wichtiges Thema und sollte, meiner Meinung nach, mit jedem Hund immer wieder trainiert werden, denn sie macht das Leben doch leichter. Leider ist es aber nicht immer ein leichtes Thema. Das kennen wir ja von uns selbst. Meine Impulskontrolle schwächelt bei Schokolade auch das ein oder andere Mal. Gerade weil das Thema auch für Mensch und Hund schwierig ist, war mir ein positives Training wichtig. Das ist in diesem Buch gegeben und schon allein deswegen empfehle ich es gern weiter.

Wir lernen erst, was Impulskontrolle eigentlich bedeutet, wie wir an unserer Bindung arbeiten, wie Hunde kommunizieren und wie wir richtig trainieren. Dieser Teil ist nicht zu ausschweifend und für mich genau richtig dosiert. Denn so ein Buch ist ja nur als Ergänzung zu einem guten Training gedacht.

Es folgen die Übungen und hier hat mir der Aufbau des Buches wirklich außerordentlich gut gefallen, weil die Trainingseinheiten kurz gehalten sind, die Beschreibungen der Übungen sehr gut sind und es auch weitere Tipps gibt. Die Übungen bauen sehr gut aufeinander auf, sodass sie weder Hund noch Halter überfordern. Es folgen erst Übungen im Haus mit wenig Ablenkung und leichte Übungen draußen.. Dann folgt ein kleiner Test, ob man bereit für die Fortgeschrittenenübungen ist. Diese sind wieder aufgeteilt in drinnen und draußen. Es folgen noch Beschäftigungsideen für drinnen und draußen.
Am Ende des Buches finden wir einen 10 wöchigen Trainingsplan mit jedem Tag einer Übung. Natürlich reicht bei manchen Übungen ein Tag nicht aus, aber der Plan gibt einen wunderbaren Rahmen ab, um wirklich mit Spaß und System an der Impulskontrolle zu arbeiten.

Das Training fühlt sich wirklich spielerisch an und macht sehr viel Spaß. Wir arbeiten gern damit und können das Buch wirklich jedem Hundefreund wärmstens ans Herz legen.

Dies ist mein erstes Buch von Bernd Kestler, aber es wird sicher nicht mein letztes sein.
Ich stricke schon seit meiner Kindheit und habe auch schwerere Muster gemeistert, doch an Patentstricken oder Briochestricken habe ich mich bisher noch nicht gewagt. Es erschien mir einfach zu schwer. Dieses Buch nimmt einem aber wirklich die Angst davor. Schritt für Schritt wird die Technik erklärt und aussagekräftige Bilder helfen dabei, es auch wirklich zu verstehen.

Der Anfang ist, wie jeder Anfang, ein wenig knifflig, aber wenn man den Dreh raus hat, dann macht es wirklich Spaß. Mir gefällt auch sehr, dass die Projekte nach Schwierigkeit geordnet sind. Das motiviert enorm und man überfordert sich nicht aus Versehen direkt zu Beginn. Ich habe bisher einen Snood und eine Mütze gemacht und es hat wirklich gut geklappt und viel Freude bereitet.

Ich denke, wer völlig neu mit dem Stricken beginnt, wird ein wenig überfordert sein, aber wer schon die Grundzüge beherrscht und gerne eine neue Technik erlernen möchte, dem wird dieses Buch großen Spaß machen.

Mein Hochbeet- 33 Pflanzvorschläge ist das perfekte Buch für alle Hochbeetfans und die, die es noch werden wollen. Es wird wirklich anschaulich erklärt, warum Hochbeete zu Zeiten des Klimawandels eine gute Idee sind, welche Arten von Hochbeeten es gibt (Stichwort Keyhole Beet), wie man ein Hochbeet anlegt und auch bewässert. Wir lernen die idealen Pflanzen fürs Hochbeet kennen, lesen über Schützlinge und Schädlinge und kommen dann zu den phänologischen Jahreszeiten und Hochbeeten, die uns das ganze Jahr versorgen und/oder Freude bereiten: ob Suppenküche, asiatisch, Sattmacher Pflanzen oder auch dekorative Pflanzen, es ist wirklich für jeden was geboten. Wir haben uns, da mein Mann Sportler ist, direkt an die Bepflanzung des Sattmacherbeetes mit extra proteinreichen Pflanzen gemacht.

Die Beschreibung des Pflanzplans ist, wie im ganzen Buch, sehr genau, ohne uns mit zu viel Details zu erschlagen. Es wird genau beschrieben, was man wann tun muss und so eignet sich dieses Buch auch definitiv für Gartenanfänger.

Ein Buch in typischer GU Qualität: aussagekräftige Bilder, verständliche Texte und so geschrieben, dass man sofort loslegen möchte und auch kann.

Ich empfehle es wärmstens weiter.