Gesundheit und Wohlbefinden selbst in die Hand nehmen | Selbstfürsorge für jeden Tag
Ihr Leitfaden zu mehr Selbstfürsorge und Lebensfreude!
Fühlen Sie sich oft müde, gestresst und ausgelaugt? Self Care - Sei gut zu dir ist Ihr umfassender Ratgeber, um die Kunst der Selbstfürsorge in Ihren Alltag zu integrieren und ein gesünderes, erfüllteres Leben zu führen. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie mit kleinen Veränderungen Großes bewirken können - für Körper, Geist und Seele.
Erfahren Sie, wie Sie Ihren Bedürfnissen Raum geben, Stress abbauen und Ihre Energiequellen wiederentdecken. Mit praxisnahen Übungen, inspirierenden Tipps und fundierten Ansätzen hilft Ihnen dieses Handbuch dabei, Ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. Es begleitet Sie auf dem Weg zu einem achtsamen und stressfreien Alltag - Schritt für Schritt.
Das erwartet Sie in diesem Buch:
• Erfahren Sie, warum Selbstfürsorge mehr ist als Wellness - es ist eine Lebenseinstellung
• Lernen Sie, wie Sie Bewegung, Ernährung und Regeneration gezielt einsetzen
• Entwickeln Sie eine innere Balance und stärken Sie Ihre Resilienz gegenüber Stress
• Entdecken Sie, wie Sie mentale Belastungen abbauen und Ihren Fokus neu ausrichten
• Schaffen Sie Rituale, die Selbstliebe zur täglichen Gewohnheit machen
Ob durch einfache Übungen, Checklisten oder inspirierende Geschichten - dieses Buch zeigt Ihnen, dass Selbstfürsorge für jeden erreichbar ist. Perfekt für alle, die sich selbst etwas Gutes tun und langfristig ein glücklicheres Leben führen möchten.
Highlights auf einen Blick: - Praktische Tipps für den Alltag von Ernährung bis Bewegung - Methoden zur Stressbewältigung und Achtsamkeit - Strategien für mehr mentale Stärke und emotionale Ausgeglichenheit - Checklisten und Übungen, die Sie sofort umsetzen können
Gönnen Sie sich selbst die Aufmerksamkeit, die Sie verdienen, und starten Sie noch heute mit Self Care - Sei gut zu dir.
Das Buch hat mich wirklich begeistert! Ich habe vieles lernen und daraus mitnehmen können und dafür bin ich auch wirklich dankbar. Denn es hat mir auch sehr geholfen, etwas mehr Zeit für mich zu nehmen ...
Das Buch hat mich wirklich begeistert! Ich habe vieles lernen und daraus mitnehmen können und dafür bin ich auch wirklich dankbar. Denn es hat mir auch sehr geholfen, etwas mehr Zeit für mich zu nehmen und mehr auf meine Bedürfnisse zu achten. Natürlich liegt auch viel in meiner Hand und ich muss auch dran bleiben, aber das Buch was mir eine gute Stütze!
Für dieses Buch muss man sich aber Zeit lassen. Es beinhaltet nämlich sehr viele wertvolle Tipps, aber auch ganz viele praktische Anwendungsmöglichkeiten, wie man die Theorie in die Praxis umsetzen kann. Und das kann man nicht einfach alles an einem Tag machen. Ich habe immer mal wieder kleine Abschnitte gelesen und alles mitgemacht, was einem im Buch geraten wird. Und das dauert eben auch ein bisschen.
Hier muss man aber auch dazu bereit sein, wirklich etwas zu machen und nicht nur das Buch zu lesen, danach weglegen und nicht weiter daran zu denken.
Man muss glaube ich ein bisschen motiviert rangehen.
Ich kann aber wirklich nichts bemängeln. Nicht nur der Inhalt, sondern auch das Design hat mir sehr gefallen und ich bin begeistert!
"Selbst Care – Sei gut zu dir" von Prof. Dr. Katharina Wick und Prof. Dr. Sabine Hubbertz-Josat ist ein wahrer Schatz für alle, die mehr Achtsamkeit in ihren Alltag integrieren möchten. Das Buch bietet ...
"Selbst Care – Sei gut zu dir" von Prof. Dr. Katharina Wick und Prof. Dr. Sabine Hubbertz-Josat ist ein wahrer Schatz für alle, die mehr Achtsamkeit in ihren Alltag integrieren möchten. Das Buch bietet einen umfassenden Leitfaden für Selbstfürsorge, der sowohl wissenschaftlich fundiert als auch praxisnah ist.
Die Autorinnen vermitteln auf anschauliche Weise, wie wichtig Selbstfürsorge für unser Wohlbefinden ist und warum wir uns trotz vieler Verpflichtungen Zeit für uns selbst nehmen sollten. Die zahlreichen Tipps und Übungen sind dabei so vielfältig, dass für jeden etwas Passendes dabei ist. Besonders gut gefallen haben mir die alltagstauglichen Strategien, die leicht in den eigenen Tagesablauf zu integrieren sind.
Ein weiterer Pluspunkt ist die positive und motivierende Schreibweise der Autorinnen. Sie ermutigen dazu, kleine Schritte zu gehen und sich selbst mit Geduld und Freundlichkeit zu begegnen. Das Buch ist nicht nur informativ, sondern auch eine echte Inspirationsquelle. Deshalb 5 Sterne❤️
Prof. Dr. Sabine Hubbertz-Josat und Prof. Dr. Katharina Wick schreiben in diesem Sachbuch rund um das Thema der Selbstfürsorge und des Wohlbefindens.
Das Inhaltsverzeichnis ist sehr umfangreich und thematisch ...
Prof. Dr. Sabine Hubbertz-Josat und Prof. Dr. Katharina Wick schreiben in diesem Sachbuch rund um das Thema der Selbstfürsorge und des Wohlbefindens.
Das Inhaltsverzeichnis ist sehr umfangreich und thematisch gut sortiert, sodass man sich auch nur einzelne Kapitel durchlesen kann. Diese sind nicht allzu lang und durch die verschiedenen Hilfen, Tipps, Übungen und Illustrationen ansprechend gestaltet. Das Buch ist geeignet, um darin immer mal wieder durchzublättern oder die zahlreichen Übungen durchzuführen. Die Texte sind mit Symbolen versehen sowie farblich markiert, sodass der Inhalt dem Leser ins Auge springt. Ich persönlich habe keine bahnbrechenden Erkenntnisse aus dem Buch mitgenommen, die mir nicht bereits einigermaßen bekannt sind. Die inhaltliche Tiefe und die Expertise der beiden Damen haben mir jedoch sehr gut gefallen.
"Self Care – sei gut zu dir" ist ein Ratgeber, der sich dem wichtigen Thema der Selbstfürsorge widmet. In unserer oft schnelllebigen und stressigen Zeit ist es entscheidend, auf die eigenen Bedürfnisse ...
"Self Care – sei gut zu dir" ist ein Ratgeber, der sich dem wichtigen Thema der Selbstfürsorge widmet. In unserer oft schnelllebigen und stressigen Zeit ist es entscheidend, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten und aktiv etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun. Genau hier setzt das Buch an. Es vermittelt auf verständliche Weise, was Selbstfürsorge bedeutet und warum sie so wichtig für unsere körperliche und seelische Gesundheit ist.
Ein großer Pluspunkt des Buches ist seine umfassende Herangehensweise. Es betrachtet Selbstfürsorge nicht nur als gelegentliches Entspannen, sondern als einen ganzheitlichen Ansatz, der verschiedene Lebensbereiche umfasst. Dazu gehören beispielsweise Bewegung, Ernährung, Schlaf, soziale Kontakte, aber auch der Umgang mit Stress und negativen Emotionen. Die Autorinnen erklären, wie diese Bereiche zusammenhängen und sich gegenseitig beeinflussen.
Besonders hervorzuheben ist die praxisorientierte Ausrichtung des Buches. Es bleibt nicht bei theoretischen Erklärungen stehen, sondern bietet zahlreiche konkrete Tipps und Übungen, die man leicht in den Alltag integrieren kann. Dazu gehören beispielsweise Atemübungen, Achtsamkeitsübungen, Anleitungen zur Stressbewältigung und Tipps für eine gesunde Lebensführung. Diese praktischen Anleitungen machen das Buch zu einem wertvollen Begleiter für alle, die aktiv etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten.
Die Sprache des Buches ist klar und verständlich. Die Autorinnen verzichten auf komplizierte Fachbegriffe und vermitteln die Inhalte auf eine zugängliche Weise. Dadurch ist das Buch auch für Leser ohne Vorkenntnisse gut geeignet. Die Gliederung ist übersichtlich und die einzelnen Kapitel bauen logisch aufeinander auf. Dies erleichtert das Lesen und das Verständnis der Zusammenhänge.
Ein weiterer positiver Aspekt ist die wissenschaftliche Fundierung des Buches. Die Autorinnen sind Expertinnen auf ihrem Gebiet und beziehen sich auf aktuelle Forschungsergebnisse. Dadurch wirken die Empfehlungen fundiert und glaubwürdig.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass "Self Care – sei gut zu dir" ein empfehlenswertes Buch für alle ist, die sich mit dem Thema Selbstfürsorge auseinandersetzen möchten. Es bietet eine umfassende und praxisorientierte Einführung in das Thema und vermittelt wertvolle Tipps und Übungen für ein gesünderes und erfüllteres Leben. Es ist ein Ratgeber, der nicht nur Wissen vermittelt, sondern auch dazu anregt, aktiv zu werden und die eigene Lebensqualität zu verbessern. Besonders gut gefällt mir, dass es sich nicht nur auf kurzfristige „Wellness“-Maßnahmen beschränkt, sondern einen langfristigen und nachhaltigen Ansatz verfolgt. Es hilft dem Leser zu verstehen, dass Selbstfürsorge ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist und nicht nur eine Reaktion auf Stress oder Überlastung sein sollte.
Gerade im Alltag zwischen Beruf und Kindern kommt die eigene Selbstfürsorge oft zu kurz. Ich nehme mir immer wieder vor, bewusst Zeit für Bewegung, Erholung, soziale Kontakte, Ernährung und Schlaf einzuplanen, ...
Gerade im Alltag zwischen Beruf und Kindern kommt die eigene Selbstfürsorge oft zu kurz. Ich nehme mir immer wieder vor, bewusst Zeit für Bewegung, Erholung, soziale Kontakte, Ernährung und Schlaf einzuplanen, schaffe es aber häufig nicht. Genau darum geht es in diesem Ratgeber.
Man erhält viele Tipps – von kleinen, alltagstauglichen Veränderungen bis hin zu großen Entscheidungen, um sich Ziele rund um die Selbstfürsorge im Alltag zu setzen. Besonders hilfreich finde ich die kleinen Ideen für Entspannung, vor allem die Seite „Entspannung für zwischendurch“, die ich gleich kopiert und aufgehängt habe. Diese Vorschläge sind auch sehr gut für meine Kinder geeignet.
Das Buch ist übersichtlich strukturiert und bietet viele alltagstaugliche Tipps, Übungen und Tests zu den Themenbereichen Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung und Regeneration mit Beispielen und Illustrationen. Die Texte hätten für mich etwas kürzer gefasst werden können.
Insgesamt ist es ein vielseitiger und motivierender Ratgeber für alle Menschen in stressigen Lebensphasen, die sich gerne mit dem Thema Selbstfürsorge beschäftigen möchten.
