Bei den meisten Kochbüchern liegt der Fokus klar auf einem von beidem. Entweder abnehmen oder so richtig genussvoll schlemmen. Sarah Franssen verspricht mit diesem Kochbuch definitiv beides und stellt ihrer Rezeptsammlung einen kleinen Ratgeber für eine ausgewogene Ernährung voran. Dort greift sie auf, was es zu beachten gilt nur das Abnehmen und Gewichthalten, wie viele Kalorien man braucht und sie räumt mit den viel erzählten Mythen rund um die Ernährung auf.
Das alles fand ich wirklich überzeugend. Besonders ist mir ihre Zusammenfassung in Gedanken geblieben, dass sich nur das dauerhaft in die Ernährung integrieren lässt, was auch wirklich schmeckt. Gepaart mit dem Tipp, sich möglichst kleine Ziele vorzunehmen, muss ich sagen, dass mir ihr Vorgehen wirklich lebensnah vorkommt. Allein das, macht es für mich schon glaubhaft genug, es selbst auszuprobieren.
Mir gefällt auch die Idee sehr, dass die Autorin ihre Rezepte schon in einen zwei Wochen-Plan überführt hat und uns in einer Einkaufsliste alles zusammenstellt, was wir brauchen. Die Rezepte dann sind einfach und dennoch sehr lecker. Mir gefallen die einfachen Beschreibungen und auch die sehr ansprechenden Bilder sowie die Nährwertangaben. So kann man kinderleicht planen, wie viele Kalorien man essen wird und wie nah man an der Zielvorgabe ist.
Meine absoluten Lieblingsrezepte sind die Parmesan Fries, der mediterrane Kartoffelsalat und die Tomatenpasta mit Feta-Creme. Ich hätte nie gedacht, dass gesundes, kalorienbewusstes Essen so lecker sein kann.
Ein wirklich gelungenes Kochbuch!

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Endlich ermittelt die Kanzlerin im Ruhestand wieder! Ich freue mich jedes Mal wie ein Kind an Weihnachten, wenn ich sehe, dass es einen neuen Teil der Miss Merkel Reihe gibt. Ein besonderes Highlight sind die Bücher für mich in der Hörbuchversion, da die Sprecherin für mich an Authentizität, Witz und Situationskomik nicht zu überbieten ist. Und ich nehme es vorweg: Auch von diesem vierten Teil bin ich genauso begeistert wie von seinen Vorgängern!
Angela Merkel findet sich zu Anfang dieses Kriminalromans in einer leicht düsteren und irgendwie auch melancholischen Stimmung wieder. Sie ist im Ruhestand, hat die Memoiren geschrieben und weiß nicht so richtig, ob und inwieweit sie mit ihrem politischen Lebenswerk im Reinen sein soll. Also kommt sie der Empfehlung ihrer Freundin Marie nach, eine Therapie zu machen. Widerwillig und in der Hoffnung, dass es in Kleinfreudenstadt niemand mitbekommt, macht sich Angela auf den Weg zu Therapeut Fenstermacher. Mit Erschrecken muss sie dort feststellen, dass es sich sogar um eine Gruppentherapie handelt und sie ihr Hadern nun mit wildfremden Menschen teilen soll. Als es aber schon nach der ersten Sitzung zu einem Mordfall im Kreis der Therapiegruppe kommt, blüht Miss Merkels Ermittlerherz auf und der Trübsinn ist verflogen.
Auch in diesem Teil besticht David Safier mit viel Witz und schafft es, in den Kriminalroman auch an vielen Stellen politische Satire einzubauen. Das hat es für mich noch lustiger gemacht und er findet damit die perfekte Balance zwischen intelligentem Humor und platter Situationskomik. Darüber hinaus gefällt mir auch die Spannung, die er aufbaut und die unvorhersehbaren Wendungen. Denn bei allem Kanzlerinnenklamauk ist es dennoch ein wirklich gut durchdachter Ermittlerroman, den ich nicht eher weglegen konnte, bis ich schließlich und dank der Auflösung wusste, wer der Mörder war.
Ich finde auch Teil 4 der Kanzlerinnen-Reihe grandios gelungen und freue mich jetzt schon auf Teil 5!

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Da musst Du wirklich auch mal an dich denken! Vermutlich ist das einer der meistgesagten und meistgehörten Ratschläge für jeden von uns. Aber was bedeutet das eigentlich genau und wie achtet man gut auf die eigenen Bedürfnisse? Heißt das nun, dass man jeden vor den Kopf stößt und nur sein eigenes Ding macht? Nein auf keinen Fall, aber es ist so ein wichtiges Thema, dass Boundary Boss eine Lektüre ist, die ich jedem ans Herz legen möchte.
Dieser Rategeber von Terri Cole hat sich zum Ziel gesetzt, seine Leser im Bereich Selbstabgrenzung zu unterstützen und uns beizubringen, wie man die eigenen Bedürfnisse in gesundem Maß im Fokus behält. Besonders der Schreibstil hat mir in diesem Buch sehr gut gefallen. Terri Cole schafft es, mit uns Lesern zu sprechen wie mit einer Freundin. Denn sie erklärt nicht nur leicht verständlich, sondern lässt uns auch an Beispielen aus ihrem Leben und aus ihrem eigenen Erkenntnisprozess teilhaben. Das hat es für mich persönlich und nahbar gemacht und es mir gleichzeitig leichter gemacht, die Fragestellungen auf mich zu beziehen. Auch der rote Faden in diesem Buch ist wirklich gut gestaltet. Für mich war es wichtig, dass nicht nur Tipps und Hinweise zu mehr Selbstabgrenzung aneinandergereiht werden, sondern dass man vorne beginnt. Von der Ursachenforschung für mangelnde Selbstabgrenzung geht es los. Dann folgen Basics und Erklärungen, werden ergänzt von ersten Tipps und münden in der neuen Normalität und wie diese in Beispielen aussehen sollte.
Das hat mir alles wirklich gut gefallen und mich und meine eigene Selbstabgrenzung stark positiv beeinflusst. Von mir gibt’s eine dicke Leseempfehlung für alle!

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Guten Schlaf hält man solange für selbstverständlich, bis man in einer Phase seines Lebens erfährt, wie belastend schlechter Schlaf sein kann. Doch wie kommt man dann wieder zu dem Genuss eines richtig guten Schlafs? Müssen es die pflanzlichen Mittelchen aus der Apotheke richten, glaubt man dem Trend von positiven Affirmationen vorm Schlafengehen oder wie erreicht man sein Ziel? Eine ganzheitliche Betrachtung liefert das Buch Pyjamasecrets von Sandra König.
Für mich gibt es nichts schlimmeres, als wenn mir jemand auf ein schwerwiegendes Problem nur einen kleinen, halbherzigen Tipp gibt, der schon durchblicken lässt, dass mein Problem nicht ernstgenommen wird. Ungefähr so erlebt man es ja beim Thema Schlafen. Erzählt man, dass man schlecht schläft, bekommt man häufig schlaue Sätze zu hören wie: Ach, das darf man sich nicht einreden, dann schläft man auch wieder gut. Ja genau, einfach fest dran glauben und weiter so! Bei diesem Buch hatte ich gleich ein viel besseres Gefühl, denn hier wird guter Schlaf ganzheitlich gesehen. Sandra König nimmt alle möglichen Themen auf, die auf einen guten Schlaf einzahlen können. Hier kommen von dem Weg zur inneren Ruhe, über die richtige abendliche Küche, bis hin zu Yoga, Meditation und Journaling alle hilfreichen Erläuterungen und Tipps auf den Tisch. Wichtig dabei war mir, dass sie anerkennt, dass all diese Routinen eben in einen hektischen Alltag integriert werden wollen, was es für mich sehr lebensnah und umsetzbar gemacht hat.
Gut gefallen haben mir auch die einfach verständlichen Erläuterungen zum Hintergrund, warum etwas gut für guten Schlaf sein soll. Damit kann man direkt in die Umsetzung kommen, wenn man die Yoga-Übungen, die Atemübungen oder die kleinen Rezepte einfach sofort ausprobiert. Und für alle, die am Ende des Buches vielleicht vor der Frage stehen, was davon sie jetzt wie und wie oft machen sollen, hat Sandra König noch einen Bonus geliefert. Denn sie hat schon ein Musterpaket an Abendritualen für guten Schlaf für eine Woche durchgeplant, was mich wirklich überzeugt hat. Und natürlich möchte ich auch die schöne Gestaltung des Buches hervorheben. Die Farben, hervorgehobenen Aufzählungen und die schönen Bilder haben das Lesen zu einem richtigen Wohlfühlerlebnis gemacht.
Mir hat es sehr gut gefallen und ich werde einiges davon in meinen Alltag einbauen!

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Entscheiden zu können, wie die Feuerwehr, das wäre doch mal ein Ziel. Dann käme jede Entscheidung selbstsicher, wie aus der Pistole geschossen und würde mit Nachdruck umgesetzt. Doch das, was man als Endergebnis beobachtet, muss doch irgendeinem Schema folgen, oder nicht? Wie entscheidet eigentlich die Feuerwehr? Und können wir für den eigenen Alltag etwas daraus lernen?
Mit diesen Fragen beschäftigt sich das Sachbuch von Christian Emrich mit dem Titel Die 8:00 Minuten Entscheidungsmethode. Ergänzt wird der Feuerwehrpart durch einen Einblick in die Entscheidungen von Handballprofi Dominik Klein.
In den Entscheidungen des Managementalltags, wenn man selbst zögert und lieber noch ein zweites Mal alle zu bedenkenden Faktoren abwägt, dann frage ich mich manchmal, wie das andere machen. Ich grübele dann darüber nach, ob die eigene leichte Unsicherheit bei schwerwiegenden Entscheidungen so auch bei Menschen auftritt, deren Entscheidungen auf Leben oder Tod hinauslaufen können. Wie machen das zum Beispiel Feuerwehrleute, deren Entscheidungen erheblich größere Gefahren als monetäre Verluste nach sich ziehen können. In diesem Buch habe ich nicht nur eine Entscheidungsmethode der Feuerwehr lernen dürfen, sondern dies ist auch noch verknüpft mit spannenden Einsatzbeispielen. So wird alles anschaulich erklärt und man versteht besser, warum die Methode so angewendet wird. Aus der Praxis habe ich auch ihre Vorteile verstanden und gelernt, wann welcher Aspekt der Methodik entscheidend ist. Das hat mir wirklich gut gefallen und ergänzt die gängigen Methoden der Entscheidungstheorie für mich perfekt. Schön fand ich in diesem Kontext auch, dass der Autor die Überleitung zum Unternehmenskontext geschaffen hat. Er gibt selbst in eigenen Kapiteln Beispiele aus dem Unternehmen und wie man dort die Methode anwenden kann und spielt diese durch. Auch wenn diese Unternehmensbeispiele etwas oberflächlich waren, haben sie das Gesamtverständnis doch gut unterstützt. Ich konnte schon nach kurzer Zeit Aspekte dieser Methode in meinem Arbeitsalltag anwenden. Abgerundet wird das Gesamtergebnis für mich durch die Schaubilder der Methode, sodass man es sich auch visuell einprägen kann.
Einziges Manko an diesem Buch war für mich der Part zu den Entscheidungen von Handballer Dominik klein. Zwar ist auch diese Passage gutgeschrieben, sie passt für mich aber inhaltlich nicht. Für mich wirkten diese Kapitel eher wie eine Biografie, in die etwas konstruiert versucht wurde, die Entscheidungsmethode einzubinden. Gänzlich ohne den Handball-Teil hätte mir dieses wirklich gute Sachbuch mit einer praxisnahen Entscheidungsmethode besser gefallen. Stattdessen hätte ich mich mehr über einen Exkurs gefreut, wie Feuerwehrleute den Druck ihrer Entscheidungen, die zu Leben oder Tod führen können, aushalten. Vielleicht gibt es hier auch mentale Übungen oder ähnliches, die gut in den Kontext sicherer Entscheidungen gepasst hätten.
Aufgrund dieser Unstimmigkeit kann ich leider nur 3 Sterne geben. Der Rest hat mir aber sehr gut gefallen und ich mochte den Transfer aus der Feuerwehrpraxis ins Management sehr.

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