Nachdem ich die Buchbeschreibung gelesen habe, habe ich mich sehr auf das Buch „Heart of Night and Fire“ von Nisha j. Tuli gefreut, da es als New-Adult Romantasy mit den Tropes Slowburn, Grumpy x Sunshine und einem geheimnisvollen Traummann angekündigt wurde. Da ich schon viele Male in Indien war, hat mich das außergewöhnliche Setting im Klappentext sehr angesprochen und meine Erwartungshaltung war sehr hoch.

Leider war das Buch so gar nicht meins. Das Cover ist wirklich wunderschön und auch der Farbschnitt hat mir sehr gut gefallen. Auch innen ist das Buch mit einer tollen Karte von Rahajhan und den Kapitelüberschriften liebevoll gestaltet. In das indische Setting habe ich mühelos reingefunden, da mir viele Sitten und Gebräuche, das Essen und die Namen geläufig waren. Meine beiden Teenager Töchter (16 und 18) waren allerdings von der Vielzahl der Namen und Ausdrücke eher überfordert und haben schnell die Lust an dem Buch verloren. Mir persönlich hat der Schreibstil leider so gar nicht gefallen. Er wirkt distanziert und auch ein wenig holprig. Es ist zwar viel Text, aber vieles wiederholt sich und mir persönlich war das erste Buch zu langatmig und der Spannungsbogen hat zu wünschen übrig gelassen. Das indische Setting fand ich zwar grundlegend schön, da ich viele Sagen und Mythen von dort kenne, weiß ich aber auch, dass das Storytelling dort mystisch, poetisch und sehr bildgewaltig ist und das habe ich in diesem Buch nicht so spüren können. Auch die Protagonistin Zarya konnte mich mit ihrer unbefangenen Art nicht überzeugen. Hier hätte ich mir eine bessere Charakterentwicklung gewünscht. Es folgen noch drei weitere Bände. Vielleicht wäre es besser gewesen, die Geschichte zu straffen und eine Dilogie daraus zu machen, denn so finde ich die Story zu langatmig und auch zu wenig spannend.

Fazit: Ein Buch was mich leider nicht überzeugen konnte. Mir hat das Cover sehr gut und das indische Setting grundsätzlich gefallen. Der Schreibstil, der Spannungsbogen und die Charaktere konnten mich leider nicht überzeugen.

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Das Buch „Unbeugsam wie die See“ erzählt die Schicksale mehrerer Frauen auf drei verschiedenen Zeitebenen (1800, 1999 und 2019). Die Frauen sind über das Meer miteinander verbunden. Jede der Frauen hat ihren eigenen Kampf für Freiheit, Selbstbestimmung und die Rechte der Frauen in einer Welt, die von Männern dominiert ist, auszufechten. Zum einen sind da Mary und Eliza, die 1800 von Irland nach Australien mit einem Sträflingsschiff verschifft werden. Zum anderen ist da Lucy, die nach einer Begebenheit an der Universität zu ihrer Schwester Jess flüchtet, jedoch entdecken muss, dass diese verschwunden ist. Mit dem Tagebuch, das Lucy in die Hände fällt, beginnt eine Reise in ihre eigene Vergangenheit.

Das Buch hat mir insgesamt gut gefallen. Das Cover ist bereits wunderschön gestaltet und bietet die Vielfalt und das Leben ab, das im Meer herrscht. Der Schreibstil der Autorin ist wunderbar eindringlich und atmosphärisch, teil sogar poetisch. Das tragende Element des Romans ist das Meer, das alle Frauen verbindet und zu dem sie eine intensive Beziehung haben. Die Geschichte ist durch dem Kampf der starken Frauen für Freiheit, Selbstbestimmung und Gerechtigkeit einerseits sehr realistisch, teilweise aber auch sehr mystisch, geheimnisvoll und fantasievoll. Die Schicksale der drei Frauen haben mich emotional sehr berührt. Jede führt ihrem Kampf auf ihre eigene Art und Weise und ist darin auch zunächst ein wenig verloren. Die innere Wandlung und Stärke der Frauen hin zu mehr Selbstbestimmung und Emanzipation finde ich sehr gut dargestellt. Durch die abwechselnden Perspektiven erhalten wir einen einen tiefen Einblick in die Gedanken und Gefühle der Frauen. Der Roman beinhaltet eine diffuse Spannung und entfaltet sich in einer leisen Erzählweise, die manchmal etwas langatmig ist.

Fazit: Ein ungewöhnlicher, mystischer Roman für Menschen, die starke Frauencharaktere und eine leise, eindringliche und bildhafte Erzählweise mögen. Ein Roman der berührt und noch lange nachhallt.

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Im Buch „Die kleine Zen-Fibel“ führt uns die Autorin Martina Simonsen in die grundlegenden Prinzipien der Zen Lehre ein und überträgt diese mit praxisnahen Beispielen auf unsere Lebensgewohnheiten. Alle Bereiche unseres Lebens wie Arbeitswelt, Familie und Freizeit sowie die alltäglichen Herausforderungen können wir durch die Anwendung praktischer Übungen so gestalten, dass wir weniger gestresst und mehr im Einklang mit uns selbst sind. Dies kann sowohl präventiv erfolgen als auch dann, wenn wir schon gestresst sind und dies ändern möchten. Das Ziel ist es, dass wir egal, mit welchen Herausforderungen wir konfrontiert werden, mental stark sowie entspannt bleiben und alles gut bewältigen können. Die wundervollen, im Buch vorgestellten Werkzeuge sind bspw. Achtsamkeitsübungen, eine Fokussierung der Gedanken, eine Änderung der Routine oder eine bewusste Gegenwärtigkeit, um nur einige zu nennen.

Mir persönlich hat das Buch sehr gut gefallen. In klar verständlicher Sprache erklärt uns Martina Simonsen die Philosophie der Zen Lehre. Mit Hilfe der praxisnahen Beispiele können wir unser Leben reflektieren und anhand der beschriebenen Übungen und Werkzeuge individuell so verbessern, dass wir in Stresssituationen ruhig und gelassen bleiben, unsere Aufgaben bewältigen und dabei wieder mehr Entspannung und Lebensfreude fühlen können. Mir persönlich hat das Buch sehr geholfen und ich nehme es oft zur Hand, um nachzuschlagen und mir Inspiration und Denkanstöße zu holen. Ich empfehle Jedem, sich das passend zu diesem Buch ebenfalls von der Autorin erschienene Trainingsbuch „Mit Achtsamkeit durch die Woche“ zu bestellen, da beides zusammen für mich die perfekte Kombination für persönliches Wachstum darstellt. Ich nutze das Trainingsjournal schon länger und konnte dadurch meinen Alltag schon viel ruhiger, achtsamer und entspannter gestalten.

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Das Buch „Der Cortisol-Code“ ist ein wirklich sehr wertvoller Ratgeber mit hohem Praxisbezug, der mich unglaublich beeindruckt und begeistert hat. Das Buch ist leicht verständlich und nachvollziehbar geschrieben. Der Aufbau ist sehr strukturiert und man wird Schritt für Schritt an die Erstellung seines persönlichen Cortisol-Codes herangeführt. Die sehr interessanten Tipps und Pläne sind wissenschaftlich fundiert und praktisch sofort umsetzbar.

In vier große Teilbereiche untergliedert, bekommen wir sehr viel Wissen vermittelt, um das Hormon Cortisol und seine Wirkweise im menschlichen Körper zu verstehen. Wir erhalten Checklisten zur Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion. Viele praktische Fallbeispiele von Menschen in unterschiedlichen Lebenssituationen lassen uns verstehen, wie Cortisol auf den Körper wirkt. Nachdem wir darüber informiert wurden ,wie Cortisol unseren Alltag prägt und die Grundlagen und Mechanismen des Hormons verstanden haben, geht es direkt zum praktischen Teil. Wir bekommen viele Werkzeuge an die Hand, um Cortisol zu regulieren und unseren Körper wieder hormonell in die Balance zu bringen. Hierbei wird auf die Puzzleteile Ernährung, Bewegung, Schlaf und Erholung, Stressmanagement, Entspannung und Achtsamkeit, Licht und Natur sowie digitale Balance eingegangen.

Was mich sehr begeistert hat, ist, dass in diesem Buch ganz viele unterschiedliche und detaillierte Empfehlungen enthalten sind. Beispiele dafür sind Listen von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, die den Cortisolspiegel erhöhen oder senken können, detaillierte Ernährungspläne und Pläne für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, Listen mit Sportarten und Trainingspläne. Diese Pläne sind für die unterschiedlichsten Menschen und ihre Ziele konzipiert. Egal ob man beruflichen oder mentalen Stress hat, aktiver Sportler ist, oder Gewicht reduzieren möchte, für Jeden ist der passende Plan dabei. Außerdem erhalten wir viele inspirierende Tipps zu den Themen Stressmanagement, Entspannung und Schlafhygiene. Im letzten Teil des Buchs können wir anhand der oben genannten Puzzleteile unseren individuellen Cortisol-Code entwickeln und in die eigene Alltagsroutine einführen und integrieren. Im Anschluss daran starten wir dann das 30 Tage Reset Programm, um unseren Cortisolspiegel langfristig wieder auf ein gesundes Niveau zu bringen. Da das Buch so viele wertvolle Tipps beinhaltet, lohnt es sich, es öfter zur Hand zu nehmen, um sich inspirieren zu lassen.

Fazit: Mir persönlich hat dieser Ratgeber sehr weitergeholfen. Ich hatte viele Aha-Effekte und habe sehr viel gelernt. Durch die praktische Umsetzung des Cortisol-Codes, den ich perfekt an meine persönlichen Bedürfnisse anpassen konnte, hat sich mein Leben nachhaltig zum Positiven geändert. Ich bin entspannter, gesünder, positiver und mehr im Gleichgewicht. Dieses Buch war und ist für mich ein absoluter Gamechanger und ich kann es von ganzem Herzen empfehlen.

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Im Buch „Glimmer“ bringt uns der Hypnosetherapeut Bernhard Tewes die Strategie der Glimmer näher. Hierbei geht es darum, kleine Momente der Sicherheit und Freude zu erkennen, sie zu fokussieren und zu vermehren. Unser individueller Glimmer kann der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Alltag sein, wenn es uns gelingt, uns selbst zu reflektieren, um dann unseren individuellen Glimmer zu entdecken und in den Alltag zu integrieren. Dadurch sind wieder mehr Momente der Sicherheit und Geborgenheit möglich und es kann uns gelingen, zu tiefer innerer Ruhe, Leichtigkeit und Zufriedenheit zu finden.

Mir hat das Buch insgesamt gut gefallen. Der Autor erklärt uns, warum wir uns gerne triggern lassen, uns aber mit dem Glimmer schwertun. Mit vielen praxisnahen Beispielen von Menschen in den unterschiedlichsten Lebenssituationen, werden wir zum Thema hingeführt und bekommen Lösungswege aufgezeigt. Es werden viele Themen der Selbstreflexion angesprochen und wir dürfen uns fragen, wann wir im Einklang mit uns selbst sind, was uns ein Lächeln schenkt, was wir zuletzt mit Liebe erschaffen haben, wann wir uns das letzte Mal wirklich gesehen gefühlt haben uns vieles mehr. Durch vielfältige Aufgaben und Übungen zur Selbstreflexion wie bspw. ein Tagebuch, Rituale und das Zusammenstellen unseres persönlichen Glimmer Albums werden wir angeregt, in die Selbstverantwortung und Aktion zu gehen, um Glimmer zu entdecken, sichtbar zu machen und mehr in unser Leben zu integrieren. Per QR-Code stehen auch noch weitere Übungen zur Verfügung. Das Buch ist leicht verständlich, praxisnah und dem Leser gegenüber sehr wertschätzend geschrieben. Man merkt, dass dem Autor sehr viel daran gelegen ist, Menschen zu einem glücklicheren und zufriedeneren Leben voller Glimmer zu verhelfen. Ich habe in diesem Buch viele wertvolle Anregungen entdeckt, um mich und mein Leben zu reflektieren. Dabei habe ich gemerkt, dass mich Vieles gar nicht mehr glücklich macht und ich Raum schaffen möchte, um mich auf das zu konzentrieren, was mir guttut und was ich wirklich in meinem Leben haben möchte.

Fazit: Ein interessanter und wertvoller Ratgeber. Praxisnah, spritzig und voller inspirierender Übungen und Aufgaben. Sehr lesenswert für Menschen, die ihr Leben nachhaltig verändern und mit Glimmer versüßen möchten.

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