Tiefenpsychologie auf der eigenen Couch

Dieses Buch macht deutlich, was Psychotherapie eigentlich genau ist und was eben nicht - das war mir bisher so noch nicht klar. Der Autor dieses Ratgebers ist psychologischer Psychotherapeut mit eigener Praxis. Sehr einfühlsam und verständlich beschreibt er, wie man alte Muster erkennt und sich von ihnen lösen kann, wie man sich persönlich weiterentwickelt, wenn man das Gefühl hat, sich in einer Sackgasse zu befinden und wie man sich letztendlich selbst besser kennenlernt.

Ich finde das Buch ideal, wenn man mit dem Gedanken spielt, eine Psychotherapie zu beginnen, sich bereits in einer befindet oder wenn man sich einfach für das Thema interessiert und hilfreiche Impulse zur persönlichen Weiterentwicklung und Selbsterkenntnis erhalten möchte. Das Buch ist sehr ressourcenorientiert und praxisnah aufgebaut. Besonders gut gefallen mir auch die Anekdoten, Praxisbeispiele und Zitate. Dies hilft mir, alles noch besser zu verstehen und einzuordnen. Manchmal hat es regelrecht "Klick" gemacht und ich musste teilweise auch schmunzeln, trotz des ernsten Themas. Das Buch geht sehr in die Tiefe und bleibt dennoch sehr zugänglich auch für den Laien.

Es lohnt sich, das Buch Schritt für Schritt durchzuarbeiten und vielleicht auch den ein oder anderen Abschnitt noch einmal zu lesen. Es werden auch hilfreiche Übungen vorgestellt, die einen auf dem Weg zur Selbsterforschung und persönlichen Wachstum begleiten oder sogar bei traumatischem Stress positiv unterstützen können.

Auch Spiritualität und Achtsamkeit werden angesprochen - inwieweit helfen sie bei der persönlichen Entwicklung? Was ist Meditation und wie kann man diese dafür nutzen?

Ich werde dieses Buch sicherlich noch öfters in die Hand nehmen, vor allem wegen den Übungen. Ich verspreche mir sehr viel davon und werde immer mal wieder darauf zurückgreifen. Ich kann das Buch jedem empfehlen, der mehr darüber wissen möchte, was Psychotherapie ist und leisten kann, aber vor allem auch, was man selbst tun kann, um blockierende und hinderliche Muster hinter sich zu lassen und heilsame Veränderungen anzustoßen.

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil
• Handlung
• Charaktere

Das Buch „Tiefenpsychologie auf der eigenen Couch. Das Begleitbuch für Therapie und persönliche Entwicklung.“ erweist sich für mich als ein unheimlich präziser Kompass im eigenen Seelenlabyrinth. Es bietet einerseits eine gelungene Einführung in die Wirkweisen von Psychotherapie und deckt zugleich zahlreiche psychische Probleme und Blockaden ab. Jens Winkler vermittelt selbst komplexe Inhalte verständlich und durch die vielen praktischen Beispiele fühlt sich das Lesen an keiner Stelle trocken an. Im Gegenteil: Es ist fast wie ein Gespräch auf Augenhöhe mit einem Therapeuten.

Schon während des ersten Lesedurchgangs lichtete sich bei mir immer wieder der Schleier aus Alltag und Automatismen und bescherte mir spontan einige Aha-Erlebnisse sowie tiefe Einsichten. Deshalb steht für mich fest, dass ich das Buch nun noch einmal ganz in Ruhe als Arbeitsbuch nutzen werde. Dabei werde ich allerdings nicht chronologisch vorgehen, sondern mich je nach Relevanz durch die Kapitel bewegen, die für mich gerade wichtig sind.

Besonders aufschlussreich waren für mich die Vorstellung der verschiedenen therapeutischen Ansätze sowie die Definitionen von psychischer Krankheit und psychischer Gesundheit. Auch der Bereich "Gefühle verstehen und regulieren lernen“ hat mich stark beschäftigt, insbesondere der Abschnitt "Regulierst du dich wieder oder machst du dich weg?“. Im Kapitel über persönliche Entwicklung und Achtsamkeit wurde mir außerdem eine Methode von Tara Brach wieder ins Bewusstsein gerückt, die mir früher bereits sehr geholfen hat. Die zahlreichen Übungsaufgaben und Reflexionsfragen sind zudem hervorragend geeignet, um tiefer in die eigene Vergangenheit sowie die eigenen Motivationen und Verhaltensmuster einzutauchen. Diese Fragen intensiv zu bearbeiten, wird Zeit und Kraft kosten. Ich bin mir jedoch sicher, dass sich dieser durch das Buch so gut vorbereitete und angeleitete Weg lohnen wird.

Fazit: Eine uneingeschränkte Empfehlung für alle, die bereit sind, ehrlich in den Spiegel zu schauen. Auch für Ratsuchende, die sich fragen, ob sie von einer Psychotherapie profitieren könnten, eignet sich dieses thematisch umfangreiche Buch als wertvolle Orientierungshilfe.

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil