In seiner Autobiographie berichtet der Autor von seiner Kindheit und Jugend, die von Traumata geprägt ist und in der er auch immer wieder in gefährliche Situationen gerät. Er beschreibt sehr emotional und fesselnd seinen Lebensweg und lässt den Leser teilhaben an seinen Exzessen und Abstürzen. Um sein von den Eltern aufgezwungenes Jura-Studium zu finanzieren, jobbt er als Türsteher und beginnt eine Therapie, um seine Probleme in den Griff zu bekommen. Eine durchgreifende Änderung lässt sich zu diesem Zeitpunkt noch nicht erzielen, auch nicht später, als er seinen bereits länger gehegten Wunsch wahr macht und Psychologie studiert - im Gegenteil, es kommen auch noch Panikattacken hinzu.

Umso unglaublicher, wie es ihm letztendlich doch noch gelingt, sein Leben radikal umzukrempeln und positiv zu verändern. Nicht nur das - heute hilft er selbst als Psychotherapeut Menschen dabei, ihre traumatischen Erfahrungen aufzuarbeiten und ihr Leben neu zu gestalten.

Ich finde das Buch sehr spannend, emotional und berührend. Der Autor erzählt von schlimmen und selbstzerstörerischen Erlebnissen in seiner Kindheit und Jugend und seinen negativen Gefühlen dabei. Sehr mutig, sich so dem Leser zu öffnen und teilhaben zu lassen an seinem Leben!

Dieses Buch gibt Hoffnung und Mut, sein Leben in die Hand zu nehmen. Selbst wenn man bereits eine oder mehrere Therapien hinter sich hat (so wie der Autor auch), kann eine andere Therapieform eine Wende herbeiführen. Auch man selbst kann einiges dafür tun, dass sich das Leben positiv verändert.

Sehr interessant finde ich auch die Einschübe mit zusätzlichen Informationen, Erklärungen von Fachbegriffen und Tipps in Bezug auf Psycho- bzw. Traumatherapie. Besonders mit dem Thema EMDR möchte ich mich noch intensiver befassen.

Ich kann das Buch absolut empfehlen, und das nicht nur jedem, der vorhat, sich psychotherapeutisch behandeln zu lassen oder selbst als Psychotherapeut zu arbeiten. Ich freue mich schon jetzt auf sein nächstes Werk und werde es sicherlich genauso verschlingen wie dieses!

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Die Einleitung des Buches beginnt bereits vielversprechend mit den Worten: " Wenn Sie nicht weiterkommen, können wir Ihnen helfen." Auch wenn man schon vieles ausprobiert hat, sei es Schulmedizin, Yoga, Akupunktur, Aromatherapie, kognitive Verhaltenstherapie, Atemübungen oder sonstige Therapieformen, und alles hat bislang nicht zufriedenstellend geholfen, so besitzt der Körper doch ein großes Potential zur Selbstheilung, das man nutzen kann, um endlich gesund zu werden.

In diesem Ratgeber werden verschiedene körperbasierte Übungen vorgestellt, die das Nervensystem regulieren und so auch den Körper heilen können. Beispiele hierfür sind unter anderem die Schmetterlingsumarmung, polyvagale Übungen, Weiterentwicklung des beobachtenden Selbst, Boxatmung, Klopfakupressur, Herunterregulierung des Sympathikus, Übungen zur Regulierung des Vagusnervs, Beschäftigung mit dem Inneren Kind und vieles mehr.

Ich selbst leide unter Migräne, Hashimoto-Thyreoiditis und einer weiteren Autoimmunerkrankung und habe durch das Lesen dieses Ratgebers neue Hoffnung geschöpft. Auch ich habe vorher schon einiges ausprobiert, was jedoch leider bislang nicht tiefgreifend geholfen hat.

Ich habe das Buch erst einmal komplett durchgelesen und mir die Übungen angeschaut. Es ist stellenweise viel Theorie, aber ich denke, dies ist sehr wichtig, um zu verstehen, um was es geht und auf was man bei den Übungen achten sollte. Vor allem ist es elementar, die Übungen oft und regelmäßig zu wiederholen, um die Neuroplastizität anzuregen und so eine positive Wirkung zu erzielen. Es werden in dem Buch auch immer wieder positive Erfahrungsberichte von Klienten vorgestellt, die Hoffnung geben und motivieren.

Ich kann das Buch nur jedem empfehlen, der seine Gesundheit in die eigene Hand nehmen möchte und der bereit ist, mit Geduld und Beharrlichkeit an seiner Genesung zu arbeiten. Ich denke, es lohnt sich auf jeden Fall, die Übungen regelmäßig durchzuführen, um Körper, Seele und Geist zu unterstützen und vielleicht sogar zu heilen.

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Der bekannte TV-Moderator, Podcaster und Autor schreibt über ein Problem, das viele Menschen betrifft: Insulinresistenz. Auch er war davon betroffen und noch dazu hatte er Probleme mit Übergewicht. Als er vor laufender Kamera darauf angesprochen wurde, veränderte er sein Leben radikal. Er hat es inzwischen nicht nur geschafft, das Problem mit der Insulinresistenz in den Griff zu bekommen, sondern auch ein gesundes Körpergewicht zu erreichen. Mit diesem Ratgeber gibt er praktische Tipps, wie man den Blutzuckerspiegel positiv beeinflussen und noch dazu auf gesunde Art und Weise (wieder) schlank werden kann!

Sehr authentisch und offen berichtet er von seinen Erfahrungen und Erkenntnissen und gibt diese gerne an den Leser weiter, immer mit einer Prise Humor und Selbstironie. Er teilt außerdem einfache und schnelle Rezepte, die sich hervorrragend dazu eignen, um gesund und nachhaltig abzunehmen und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Immer wieder sind im Text auch wissenschaftliche Hintergründe eingefügt, die von dem Diabetologen Dr. med. Tobias Wiesner erklärt werden.

Besonders toll finde ich den lockeren und sympathischen Schreibstil. Man erfährt alles Wichtige zu dem Thema in unkomplizierter und komprimierter Form, sodass man sofort loslegen kann. Sehr gut auch die Erklärungen, wo überall Zucker versteckt ist. Dies sollten unbedingt auch mal Ärzte und andere Bedienstete im Gesundheitswesen lesen, denn ich habe die Erfahrung gemacht, dass diese es selbst oft nicht wissen - eigentlich unglaublich.

Die Rezepte werde ich nach und nach ausprobieren und bin sehr gespannt, wie es schmeckt und ob die Ernährungsumstellung von Erfolg gekrönt sein wird. Klasse, dass man damit sogar mehrere Fliegen mit einer Klappe schlagen kann: Schlank und gesünder werden, Probleme mit dem Blutzucker beheben und noch dazu nebenbei den Cholesterinspiegel senken. Da lohnt es sich, dranzubleiben!

Ich kann das Buch nur jedem empfehlen, der auf gesunde Art und Weise abnehmen möchte und vielleicht sogar bereits von dem Problem Insulinresistenz oder Diabetes betroffen ist. Die Tipps und Tricks zur Ernährungsumstellung und auch die vorgestellten Rezepte helfen sicherlich, den Weg zu einem gesünderen Leben zu bereiten.

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Dieser liebevoll und wunderschön gestaltete Ratgeber greift ein sehr wichtiges Thema auf: Biodiversität, sprich biologische Vielfalt. Alles ist miteinander verbunden und umso wichtiger ist es auch für unsere eigene Zukunft, den kleinen und auch den größeren Tieren ihren Platz im Ökosystem zurückzugeben. Von einem wildtierfreundlichen Garten, Balkon oder Terrasse können auch wir Menschen nur profitieren, denn wir retten damit auch unseren Lebensraum!

Die Autorin ist Biologin und hat in einer Auffangstation für in Not geratene Wildtiere gearbeitet. Dort spielten auch Aufklärung und die Wissensweitergabe eine große Rolle, was sie sozusagen zu einer Wildtierexpertin machte. Ihre Leidenschaft für alles, was kreucht und fleucht, wird in diesem praxisorientierten Buch sichtbar. Der Leser erfährt, wie wichtig es ist, die Artenvielfalt zu fördern und wie man dies selbst mit kleinen Schritten unterstützen kann. Außerdem gibt es einen Erste-Hilfe-Leitfaden für verletzte Wildtiere, denn allzu oft werden auch hier aus Unwissenheit Fehler gemacht.

In dem inspirierenden und lösungsorientierten Buch erfährt man viel über Insekten, Amphibien, Reptilien, Vögel und Säugetiere, die wir immer wieder auch in unserem eigenen Umfeld zu Gesicht bekommen. Die Autorin bietet dem Leser Checklisten an, wie man den Garten oder Balkon noch wildtierfreundlicher gestaltet kann, sodass weitere nützliche tierische Bewohner eingeladen werden. Man findet viele Ideen für DIY-Projekte mit hilfreichen Schritt-für-Schritt-Anleitungen: Wie wäre es zum Beispiel mit dem Bau eines Insektenhotels oder einer Eidechsenburg? Oder einem Mini-Teich auf dem Balkon oder Terrasse? Sehr nützlich ist auch das Anlegen einer Benjeshecke - eine Totholzecke, die gleich mehrere positive Eigenschaften für Wildtiere bietet. Nicht zu vergessen der Bau von Nistkästen für Vögel oder eines Igelhauses.

Sehr interessant für mich persönlich ist alles, was man im Kleinen umsetzen kann, da ich leider über den Garten nicht komplett frei verfügen kann. Umso mehr interessieren mich die Projekte, die sich auch auf kleinstem Raum verwirklichen lassen. An einem Mini-Teich habe ich mich bereits vor dem Lesen dieses Buches versucht, werde es aber im Frühjahr mit dem neu gewonnenen Wissen nochmal an einer anderen Stelle ausprobieren und bin schon sehr gespannt, welche kleinen und großen Tiere sich einfinden werden!

Dieses Buch kann ich eigentlich jedem empfehlen, denn das Thema ist zu wichtig, um nicht darüber zu lesen und das ein oder andere umzusetzen. Es ist eine wertvolle Quelle für alle, denen unsere Natur und unsere Zukunft am Herzen liegt!

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Die Autorin weiß, wovon sie schreibt, denn sie hat selbst seit Jahren Migräne. Sie berichtet in dem Buch über ihre Erfahrungen, ihren Erlebnissen im Krankenhaus und dies alles mit einer Prise schwarzen Humors. Sie räumt auf mit Vorurteilen, kämpft an gegen Unwissenheit und schafft es, dem Leser Mut zuzusprechen und den Kampfgeist zu aktivieren.

Sehr interessant fand ich auch den geschichtlichen Rückblick. Es gab bereits in der Vergangenheit viele Menschen, die unter Migräne litten, darunter auch sehr viele bekannte Persönlichkeiten. Man ist also mit seinem Leid nicht allein auf der Welt und das auch nicht erst seit der Neuzeit. Es wird mit Vorurteilen aufgeräumt und interessante Fakten über die Erkrankung vermittelt.

Auch wenn ich schon ein paar Bücher über Migräne gelesen habe, hat sich die Lektüre dieses Ratgebers doch gelohnt . Die Autorin macht deutlich, dass jede Migräne individuell ist, das gilt auch für die Trigger, die die Migräne auslösen können. Es ist wichtig, seinen Körper wahrzunehmen, zu beobachten, was tut mir gut, was schadet mir. Wenn man Auslöser meidet und etwas gegen die Migräne unternimmt, kann das helfen, dass die Migräne nicht mehr so oft auftritt oder die Schmerzen nicht mehr so extrem werden.

Ich kann das Buch nicht nur für alle Migränegeplagten, sondern auch für ihre Angehörigen empfehlen. So erfahren sie, was die Erkrankung überhaupt genau bedeutet, wie sie sich äußert und was helfen kann.

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