Positive Aging Yoga

"Positive Aging Yoga" von Sabine Krieger
Erschienen bei dem Stiebner Verlag im Februar 2025

Das Buch bietet körperliche Yogaübungen mit Elementen der positiven Psychologie, um sowohl die körperliche als auch die mentale Gesundheit im Alter zu fördern.
Die Übungen sind so angepasst, dass sie den besonderen Bedürfnissen und körperlichen Einschränkungen älterer Menschen entsprechen.
Das Buch zielt darauf ab, die Lebensqualität im Alter zu verbessern, indem Beweglichkeit, Kraft, Balance und Flexibilität gesteigert wird.
Neben den körperlichen Aspekten wird auch auf die mentale Gesundheit eingegangen, beispielsweise durch Entspannungstechniken und Achtsamkeitsübungen.
Warum Yoga für ältere Erwachsene geeignet ist, zeigen die vielen Yogaübungen, die so angepasst sind, dass sie die Gelenke schonen und dennoch effektiv sind.
Yoga hilft, die Muskulatur zu stärken, was Stürzen vorbeugt und die allgemeine Beweglichkeit verbessert. Yoga ist eine bewährte Methode, um Stress abzubauen und die mentale Gesundheit zu fördern.

"Positive Aging Yoga" ist ein vielversprechendes Buch, das helfen kann, aktiv und gesund zu altern. Wer Interesse an Yoga hat und seine Lebensqualität im Alter steigern möchte, kann mit diesem Buch eine gute Wahl treffen.

Ich bin begeistert, wie einfach Yoga sein kann und wie leicht ich die Übungen in meinen Alltag integrieren kann. Die Beschreibungen sind klar erklärt und nicht kompliziert.
Mir haben die Texte viel gebracht, die Autorin Sabine Krieger beschreibt ihren Weg zum Yoga eindringlich und gut. Sie geht auf die psychologischen Ansätze bewusst und intensiv sein. Die Ängste vor Sport werden genommen. Yoga befreit meinen Geist, lockert meine Muskeln und steigert meine Beweglichkeit.

Ich empfehle es für jeden, der sich mit Yoga beschäftigen möchte, egal welches Alter. Nicht nur ältere Menschen profitieren von diesem Buch.
Keine Angst vor den Bewegungen, es kommt nicht auf Perfektion an, der Fluss kommt mit der Zeit.

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Yoga ist nicht nur eine Sportart, Yoga ist eine Philosophie, eine Lebenseinstellung, kann Hilfe bei den vielfältigsten Problemen leisten, physisch wie psychisch. In diesem Buch wird der Fokus auf die positiven Auswirkungen von Yoga auf ältere Menschen gelegt, darauf, wie man mit Yoga gesund und fit bleibt.

Autorin Sabine Krieger hat ein sehr persönliches Buch geschrieben und geht zu Beginn auch auf ihren eigenen Umgang mit dem Älterwerden ein und auf die positiven Auswirkungen, die sie durch das Yoga erfahren hat. Sie schreibt zum Beispiel davon, wie wichtig es ist sich selbst zu akzeptieren und bestimmte Dinge loszulassen, achtsam mit sich und seinem Körper umzugehen, gerade im Alter. Sie gibt Einblick in die Grundprinzipien des Yoga, erklärt den achtgliedrigen Pfad mit seinen einzelnen Punkten, die Grundprinzipien der inneren Achtsamkeit und wie man mit Yoga gut altern kann.

Im dritten Teil des Buches kommen wir dann zu den eigentlichen Yogaübungen. Die Position wird benannt, erklärt wofür sie gut ist und in Bildern gezeigt, oft mit einer alternativen Pose falls körperliche Probleme bestehen. Es gibt Übungen für Gelassenheit, Dankbarkeit, oder das Loslassen, zwischen den einzelnen Abschnitten wird immer wieder auf psychologische Aspekte eingeganngen. Später werden verschiedene Übungsabläufe gezeigt, die zu einem Ritual zusammengefasst wurden, zb um gut in den Tag zu starten, oder um abends zur Ruhe zu kommen.

Ich selbst habe einige Grundkenntnisse mit Yoga, bin aber weit davon entfernt meine eigenen Übungsabläufe zu praktizieren, ich brauche eine Anleitung. Natürlich kenne ich die Grundprinzipien der richtigen Atmung und der richtigen Ausgangsposition, ich brauche aber immer eine gewisse Unterstützung, oder besser gesagt Erinnerung, um die Übungen effizient durchzuführen. Leider fehlt mir das in diesem Buch komplett. Natürlich sind die einzelnen Posen gut fotografiert und für Profis auch anhand dieser Fotos einzunehmen, ich empfinde es als schwierig. Ich vermisse eine Erklärung dazu, wie eine Position zustandekommt, welche Bewegungsabläufe dafür erforderlich sind. Ich kann mich zwar so hinstellen, wie auf dem Bild gezeigt, aber das ist nicht der Sinn von Yoga und bringt auch sicher nicht das gewünschte Ergebniss, beim Yoga ist ja der Weg das Ziel. Zudem ist gerade bei sitzenden Positionen nicht immer unbedingt zu erkennen, wie genau die verschiedenen Körperteile zu liegen kommen und obwohl das Programm sich speziell an ältere Menschen richtet, wird nicht darauf eingegangen, was zb bei Knieproblemen zu beachten ist.

Meine Erwartungen an das Buch wurden leider nur bedingt erfüllt. Für Anfänger, oder Menschen, deren Yogaerfahrung schon etwas länger zurückliegt, ist das Buch nicht wirklich zu empfehlen, da einiges an Grundkenntnissen vorausgesetzt wird. Wer also erst im fortgeschritten Alter mit Yoga beginnen möchte, um sich etwas Gutes zu tun, sollte sich hierfür eine andere Anleitung suchen. Für Menschen, die schon aktiv Yoga betreiben und nun im Alter ein paar neue Impulse suchen, ist das Buch aber sicher eine Bereicherung.

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