Einfach mal durchatmen

Angenehm und flüssig führt Heiko Metz in seinem Buch durch unterschiedliche Themen und zeigt dabei auf, wie wichtig kleine Pausen im Alltag sind und wie man sie bewusst einführen und nutzen kann.

Ich mochte die sanfte und liebevolle Art, mit der das Buch geschrieben wurde. Dabei gibt es keine Ratschläge im eigentlichen Sinne, sondern viele kleine und große Impulse. Dieses Buch ist wie ein Augenöffner, denn der Tag bietet Möglichkeiten für geistliche Pausen, sie müssen nur gesehen und genutzt werden.

Die Kapitel haben eine optimale Länge, sie sind nicht zu kurz und nicht zu lang und lassen sich wunderbar während einer Kaffee-/Tee-Pause lesen.

Es gibt mehrere Themen, die jeweils einige Kapitel umfassen. Dabei wird aufgezeigt, wie kleine Wartezeiten, die ganz natürlich im Alltag zu finden sind, für Gebetszeiten, Pausen, Ruhe und Stille genutzt werden können. Besonders wertvoll fand ich den Part: "Wenn es nicht klappt – und du trotzdem bleibst". Es war so mutmachend und wohltuend, diese Zeilen zu lesen.

Neben den unterschiedlichen Gedanken gab es auch Gedichte, sowie „Nachspürfragen“ und Raum für eigene Gedanken.

Alles ist lebendig und praktisch beschrieben und beinhaltet auch kleine Übungen, die in jeden Alltag passen. Zudem wirklich viele praktische Tipps und so einige kostbare Bibelverse.

"Einfach mal durchatmen" ist ein tolles Buch mit unglaublich wertvollen Impulsen zu den Themen Gebet, Bibellese und Stille.

Ich empfehle dieses Buch von Herzen gern, wenn du wissen möchtest, wie du kleine Pausen in deinem Alltag siehst, nutzt und genießt.

Einfach mal durchatmen

Autor: Heiko Metz
Verlag: Neukirchener 2026
Print: 224 Seiten
4,5/5 Sternen

Heiko Metz ist aktiv und leistet. Bis er eines Tages aufwacht und nichts mehr geht. Burnout. Der Körper legt eine Pause ein, da die Seele nicht mehr weiterkann.
In dieser Phase lernt er, dass das Leben langsam und bewusst gelebt werden kann. Und Gott ist immer da. Mitten in der Stille. In der Ruhe. In der Langsamkeit.
Er lernt, dass Pausen wichtig sind, sogar lebenswichtig für Körper, Selle und Geist.
Der Autor schreibt seinen Gang in dieser schwierigen Phase und welche kleinen Übungen ihm durch den Tag geholfen haben, um in Kontakt mit Gott zu kommen. Um zur Ruhe zu kommen. Um einfach nur zu sein.
Die formulierten Gedanken sind ehrlich und besonders die Gedichte haben mich sehr angesprochen.

Ich glaube, dass Gott immer alles im Blick hat und um alles weiß, deshalb glaube ich auch, dass Gott mir den Autor deshalb über den Weg geschickt hat. Denn er wusste schon, welche Herausforderungen auf mich warteten.
Wie auch der Autor, habe ich eine seelisch und körperlich sehr auslaugende Zeit hinter mir. Gerade in meinen Gedanken fand ein großer Kampf statt und ich hatte schwierigkeiten den vielen Stimmen Ruhe zu gebieten.
Dieses Buch hat mir kleine Übungen an die Hand gegeben, die mich nicht überfordert haben, die aber meine Gedanken immer wieder neu auf Gott fokussierten.
Manche Dinge haben mich auch herausgefordert mich selbst zu hinterfragen, Dinge abzugeben, andere zu ändern. Spiritualität lebt man nämlich nicht nur in der Kirche, sondern im Alltag.

Im Buch finden wir Zitate und Geschichten von Kirchenvätern. Hinweise zu Rhythmen, die sich in Klöstern seit Jahrhunderten finden und vieles andere, wie z.B. Atemübungen, um sich selbst wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen. Kurze Gebete, Gedankenanstöße u.Ä. Ich habe diese Dinge mit großem Interesse gelesen. Manches war mir neu, anderes schon bekannt, doch die persönlichen Gedanken des Autors konnten mich meist abholen.

Der einzige kleine Kritikpunkt, den ich äußern möchte wäre folgender: Obwohl Gott dauernd erwähnt wird, kommt Jesus nicht vor. Zumindest ist mir keine Stelle bewusst.

Fazit:
Einfach mal durchatmen ist kein Buch, dass man schnell durchlesen kann.

Nimmt man sich die Zeit die einzelnen Abschnitte nicht nur zu lesen, sondern sie zu durchdenken und die Übungen anzuwenden, findet man schnell kleine Hilfestellungen, für sich selbst im Alltag, um sich immer wieder neu auf das zu besinnen, was wichtig ist: Ruhepausen und Verbindung zu Gott.

Ich habe das Buch mit großem Gewinn gelesen und ich bin überzeugt, dass jeder etwas daraus für sich mitnehmen kann.

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Heiko Metz hat selber erlebt, wie essentiell wichtig es ist, immer wieder durchzuatmen. Und, noch besser, sich einen Moment ganz bewusst in Gottes Gegenwart zu begeben. Diese Erkenntnisse teilt der Theologe und Familienvater in diesem Buch.
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Dieses Buch liest man am besten langsam, Stück für Stück. Denn es ist voll. Voll mit (biblischen) Fakten zum Thema Ruhe, Erfahrungsberichten, Ideen für kleine Pausen oder neue Gebetsformen. Heiko Metz sagt selber, dass es kein Buch zum schnell durchlesen ist. Sondern vielmehr eines, das in Häppchen genossen werden sollte.

Gelegentlich ähneln sich Gedanken oder werden wiederholt, dennoch ist eins sicher: Bei dieser Vielfalt sollte für alle etwas dabei sein, die das Gefühl haben, mal durchatmen zu müssen. Immer wieder stellt der Autor auch Impulsfragen, die auf ein paar freien Zeilen beantwortet werden können.

Etwas störend empfinde ich gerade zu Beginn die Aneinanderreihung vieler kurzer Sätze oder auch nur einzelner Wörter. Die löst eher ein leichtes Stressgefühl in mir aus. Die Informationen kommen zu dicht und man kommt nicht wirklich in einen angenehmen Lesefluss hinein. Vielleicht ist das aber auch gerade beabsichtigt, geht es am Anfang noch eher um ein Leben im Stress und die notwendig von Pausen. Im Verlauf des Buches verändert sich das Lesetempo.
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Mein Fazit:
Dieses Buch ist für alle, die “einfach mal durchatmen” wollen oder müssen.
Es bietet einige Fragen und Inspirationen, dem Tempo seines Lebens auf die Spur zu kommen und neue Pausen einzubauen.
Außerdem werden hier eine Vielfalt an Möglichkeiten für kleine geistliche Auszeiten vorgestellt.

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Pause, einfach mal nichts tun und abschalten. Wer wünscht sich das nicht mitten im trubeligen Alltag? Aber machen wir auch wirklich Pause, oder sind wir am Handy?

Unter Pause machen versteht sich, in die Stille abzutauchen und durchzuatmen.

In dem Buch nimmt uns der Autor mit in die Pausen, empfiehlt Ruheinseln, gibt Zuspruch und Goldworte zum Mitnehmen. Wertvolle Nachspürfragen runden die Kapitel ab.

Mit hat der Schreibstil sehr gut gefallen. Es ist interessant und kurzweilig. Man spürt, dass es direkt aus dem Leben geschrieben wurde und mitten ins Herz.

Viele praktische Beispiele, wo sich jeder wiederfindet sind zahlreich vorhanden.

Mein einziger Kritikpunkt ist die Gendersprache, die mich sehr gestört hat und die ich von meinem Glauben her auch nicht vertrete.

Ansonsten ein schönes Buch, welches dem Leser gewinnbringende Ideen für Pausen bringt, man in Gottes Nähe ruhen darf und durch Lesen in der Bibel auftanken kann.

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