Das Psyche-Darm-Paradox

Was Depression, Ängste und ADHS mit dem Darm zu tun haben – und wie die richtige Ernährung uns wirksam schützt

Angst auf dem Teller, Depression auf der Gabel? Was wie ein Albtraum klingt, ist bittere Realität: Falsche einseitige Ernährung erhöht das Risiko für Depressionen, Angststörungen und ADHS dramatisch. Doch es gibt Hoffnung: Ernährungs-Doc Dr. Matthias Riedl zeigt, wie wir mit den richtigen Essensentscheidungen unsere Psyche wirksam schützen können – und zugleich der gesellschaftlichen Mental-Health-Misere entkommen. Basierend auf neuesten Studien und der Arbeit mit Tausenden Patienten enthüllt er, warum Nutella, Pizza und Co. uns immer nervöser, trauriger und erschöpfter werden lassen und auf welche Lebensmittel es wirklich ankommt wie z. B. Haferflocken, Brokkoli und Kurkuma. Denn ab sofort gilt: Darm gesund, Psyche gesund!

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Lesejury-Facts

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Meinungen aus der Lesejury

Veröffentlicht am 10.01.2026

Verständlich erklärt

Nach diesem Buch habe ich erst mal meinen Speiseplan und meine Einkaufsliste gründlich überdacht - und verändert.
Gut beschrieben und verständlich erklärt. Die direkte Verbindung von Darm zum Gehirn habe ich vermutet, aber nochmal so detailreich erklärt zu bekommen, fand ich beeindruckend und erschreckend zugleich. Eigentlich ging mir die ganze Zeit durch den Kopf: was tue ich meinem Körper bloß an? Einseitige Ernährung fördert psychische Erkrankungen und diese will nun wahrlich keiner haben. Ist es aber wirklich so leicht, mit der richtigen Ernährung psychischen Störungen zu "umgehen"? Ich finde an der Stelle nochmal wichtig zu sagen, dass die genetische Komponente auch eine wichtige Rolle spielt, man aber sicherlich mit Ernährung den Zeitpunkt des Eintretens hinauszögern kann.
Im Buch gibt es nicht nur "No go's", sondern auch "To Do's" und Tipps welche Lebensmittel besonders Darmfreundlich sind.
Danke für dieses wichtige Buch!

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Veröffentlicht am 26.12.2025

Gut erklärt

Der Ernährungsmediziner Matthias Riedel führt uns noch einmal eindringlich vor Augen, wie wir mit falscher Ernährung unserem Darm schädigen und anderen Krankheiten Vorschub leisten. Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel sind immer mehr Bestandteil unseres Konsums und die Kinder werden schon sehr früh daran gewöhnt. Leider ist das auch die Ursache für immer häufiger auftretende Krankheiten wie z.B. ADHS. Der Autor beschreibt, wie man mit wenig Zeitaufwand, selbst kocht und auf natürliche Lebensmittel verwenden kann. Wobei er immer wieder auf die Reduzierung von Zucker hinweist. Hier werden keine Kochrezepte beschrieben sondern die Lebensmittel erwähnt, die einem Reizdarm vorbeugen.

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