Das Buch ist ein super Helfer, um die Nährstoffdepots des Körpers ausreichend zu füllen. Es gibt viel Proteine, gesunde Fette und viel Gemüse und Obst. Es ist pflanzenbasiert, aber nicht vegan.
Die Rezepte, die ich schon probiert habe, sind alle super lecker, alltagstauglich und leicht zu zubereiten. Sie sind versehen mit Angaben zu Kalorien, Eiweiß-, Fett-, Kohlenhydrat- und Ballaststoffgehalt.
Ein besonderes Highlight waren für mich die Check Up Boxen, in denen Dr. Riedl immer wieder Tipps und Tricks für den Alltag geteilt hat, um noch mehr Nährstoffe über die tägliche Ernährung aufnehmen zu können.
Es geht vor allen Dingen darum durch die 28 Tage Essgewohnheiten umzustellen. Es sollten in der Regel mehr Gemüse, mehr Hülsenfrüchte, mehr Vollkorn und mehr gesunde Fette auf den Tisch kommen und es geht natürlich auch darum, selber zu kochen ohne riesigen Aufwand.
Für mich ist das Buch ein sehr gelungenes Buch, bei dem man viel über gesunde Ernährung lernt und auch noch tolle Rezepte zum Ausprobieren bekommt!

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Das Buch macht ganz viel Mut für die zweite Lebenshälfte und ist nicht defizitorientiert, sondern schaut was noch geht und wie man sich viele guten Dinge möglichst lange erhalten kann. Mir gefällt es, dass das Buch nicht nur über die Wechseljahre schreibt. Die vielen tollen Zitate werden mir in Erinnerung bleiben, sie sind einfach toll und mutmachend. Besonders gut haben mir diese zwei Zitate gefallen:
1. Wir sollten Altern als Privileg sehen, nicht als Last.
2. Die Fähigkeit das Wort Nein auszusprechen, ist der erste Schritt zur Freiheit
Die Aufteilung des Buches in Starkes Mindset und Starker Body ist eine super Idee, die toll umgesetzt wurde. Es gibt eine gute und alltagstaugliche Tipps, die mir sehr gut gefallen haben.
Ein Kritikpunkt ist die Liste der Nahrungsergänzungsmittel, da wäre ich sehr vorsichtig und würde die Einnahme vorher mit einem Arzt absprechen und soweit ich das mitbekomme geht ja momentan der Trend weg von vorbeugenden Nahrungsergänzungsmittel, aber das muss jede Frau individuell entscheiden und ja die Absprache mit dem Arzt wurde auch empfohlen. Die Musikliste am Ende des Buches ist eine schöne Idee, vielleicht gibt es die Möglichkeit diese Liste gleich bei Spotify zu hinterlegen?

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Eliza, die Antiquitätenexpertin, hat einen schrecklichen Chef und steht kurz vor einem Burnout. Da kommt ihr die Bitte ihrer Großtante Mildred für eine Zeit in ihre Heimat Appleton Valley in Virgina zurückzukehren gerade recht. Vor Ort stellt sie fest, dass Mildred nicht wie angedeutet total krank ist, sondern sich bester Gesundheit erfreut. Mildred und ihre Freundin Agatha bitten Eliza das Rätsel der Familie zu lösen, dazu bekommt sie Hilfe von Harrold ihrer Jugendliebe, die sie damals, als ihre Mutter mit ihr Hals über Kopf Appleton Valley verlassen hat, zurücklassen musste. Alte Wunden brechen auf, aber auch lang unterdrückte Gefühle kommen zurück, während Eliza und Harrold Stück für Stück die Anhänger des Bettelarmbandes wieder finden und dem Geheimnis auf die Spur kommen. Welche Rolle spielt der unsympathische Bürgermeister bei der ganzen Geschichte? Und dann ist da noch der zweite Erzählstrang, der sich um die Familienhistorie der Familie Mayfield und Josefine dreht. Josefine war die Urgroßmutter von Eliza und hat als Kindermädchen in der Familie Mayfield gearbeitet. Auch sie hat damals viele Geheimnisse in der Familie aufgedeckt.
Mir hat das Buch sehr gut gefallen, besonders die zwei Erzählstränge, die sich wundervoll ergänzt haben, haben mich beeindruckt.

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Die geschiedene Nina ist bei der Filmproduktionsfirma angestellt, wo sie zusammen mit ihrer besten Freundin Zeynep arbeitet. Sie engagiert sich dort für Frauen, die ‚vermeintlich‘ von einem männlichen Kollegen belästigt worden sind. Nina Schwester Lena dagegen ist ganz wild darauf von den anderen Grunewald Muttis gesellschaftlich anerkannt zu werden. In ihrer Ehe ist auch nicht alles so toll, wie es scheint und ihr Mann Flori hat Geheimnisse. Nina lernt auf einer Party von Lena den viel jüngeren David kennen und es wird ein One Night Stand daraus. Schon bald merken Nina und David, dass sie doch mehr füreinander empfinden, aber ist das nicht verwerflich wenn eine ältere Frau mit einem sehr viel jüngeren Mann zusammen ist? Warum akzeptiert die Gesellschaft das so einfach, wenn es umgekehrt ist? Das Buch widmet sich auf der einem Seite dem Altersunterschied in einer Beziehung und auf der anderen Seite dem Thema Me Too. Die Schwestern, die wirklich ganz unterschiedliche Werte haben, geraten immer mal wieder aneinander und dies sogar am Krankenbett ihrer Mutter. Das Buch ist wirklich gut geschrieben, die Geschichte ist interessant und es gibt immer wieder unerwartete Wendungen. Einzig der Titel gefällt mir gar nicht.

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Lilo 42 Jahre alt und Tochter einer Teenager Tochter, wird von ihrem Mann verlassen. Sie ist total schockiert, muss ihr Leben erst einmal neu ordnen. Es macht ihr zu schaffen, dass ihr Exmann mit seiner neuen Freundin sogar ein Kind erwartet. Nach dem Tod ihrer Mutter zieht ihr Stiefvater Bill bei ihr ein, und dann taucht auch noch ihr biologischer Vater Gene auf. Auch beruflich steckt Lilo gerade in einer Krise. Sie hat eine Schreibblockade und ihr Buchprojekt kommt gar nicht voran. Zwischen all dem Chaos probiert Lilo, sich selbst neu zu finden und sich neue kleine Ziele zu setzen. Das Buch ist ein sehr positives Buch, das zeigt das eben nach jedem Ende einen Neuanfang wartet. Man kann die Empfindungen besonders der Protagonistin sehr gut nachvollziehen. Die Vielschichtigkeit der Personen machen das Buch einfach super interessant und authentisch. Das Hörbuch ist eine klare Hör- Empfehlung für jeden, der auf der Suche ist, nach einem positiven Buch und emotionalen lebensnahe Geschichten ist. Luise Helm liest das Buch sehr einfühlsam und fesselnd.

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