Diese Mischung aus Sachbuch und persönlichem Ratgeber vom Notarzt Dr- Alex George ist in vier Teile gegliedert. Teil 1 zeigt die Bedeutung der mentalen Gesundheit und legt die eigene Baseline fest. Teil 2 gibt dann dem Leser 7 Wahrheiten als Hilfsmittel, falls die Baseline mal ins Minus rutscht. Teil 3 richtet den Fokus auf fünf verschiedene Lebensbereiche und im letzten Teil gibt es eine individuelle Toolbox für die mentale Gesundheit.
Was mir gleich gut gefallen hat bei dem Buch ist das Eingangszitat „Dein Schmerz ist echt und berechtigt, egal wie vielen Menschen es ‚schlechter‘ geht als dir. Mein zweiter Lieblingssatz ist „Du bist nicht zu empfindlich und hast nicht überreagiert. Wenn es dir weh tut, tut es weh. Auch die Bedeutung der Atmung hat mir gut gefallen.
Ich finde die aufgelisteten Warnzeichen für Stress schwierig. Viele dieser Warnzeichen finden Frauen in den Wechseljahren bei sich, sind sie also im Dauerstress? Die Wahrheit Stress ist Dein Feind, führt dann irgendwie zu noch mehr Stress…Gut gefallen hat mir die Idee mit dem ehrenamtlichen Engagement gegen Einsamkeit und auch das Kapitel 4 wo es dann um die eigene Person geht. Also es ist ein toller Ratgeber mit viel persönlichem Touch zum Thema Mind.

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Erika und Jan sind schon lange verheiratet und sind in Urlaub, auch da sucht Jan nicht Erikas körperliche Nähe. Am letzten Urlaubstag gesteht er ihr, dass er seit mehr als einem Jahr eine Affäre mit der jüngeren Marie hat. Erika ist entsetzt und sehr verzweifelt, obwohl sie selber Jan zu Beginn ihrer Beziehung betrogen hat. Die Beiden gehen zum Paartherapeuten und Erika malt sich immer wieder aus, was Jan alles mit Marie gemacht hat, sogar in ihrem Schlafzimmer.
Ich bin nicht so richtig warm geworden mit dem Buch, schon der Anfang passte mir nicht. Erika gibt sich selber auf und weiß doch nicht so richtig was sie will. Einen Cut und einen Neuanfang oder will sie Jan zurück? Ich kann mir vorstellen, dass in so einem Fall die Gefühle immer hin und herschwanken, aber irgendwie hat mir die Beschreibung der Situation nicht so richtig gefallen. Gut gefallen haben mir die Gespräche beim Paartherapeuten und Jans Angst, dass Erika sich etwas antut.

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Olivia und Phil hatten einen One Night Stand in Seattle und Phil einfach nachts verschwunden, ohne wenigstens einen Gruß oder seine Telefonnummer zu hinterlassen. So richtig hat Olivia Phil nicht vergessen können. Nun möchte Oliva einen sehr verantwortungsvollen Job als Chief People Office bei einem Biotech Riesen in Boston und Phil ist der CEO dieses Unternehmens, was kurz vor einem Merger steht. Olivia geht das Risiko ein, sie bewirbt sich und bekommt den Job und Phil wird ihr Chef. Es gibt immer eine gewisse Spannung zwischen den Beiden und auch beruflich gibt es viele Herausforderungen für Olivia und auch für Phil. Phil schont sie nicht und sie muss ihre Frau stehen und zeigen, dass sie den Job beherrscht. Phil wiederum hat ein zwiespältiges Verhältnis zu seinen zwei Freunden, die die andere Biotech Firma leiten und Teil des Mergers sind. Auch das ist ein sehr spannendes Verhältnis.
Mir hat das Buch super gefallen, die Spannung ist die ganze Zeit da und die Geschichte zweier Workoholics, die trotz der vielen Arbeit sehr wohl Gefühle und zwar füreinander hegen ist super. Ein tolles Ambiente, was sehr ansprechend und gut nachvollziehbar von der tollen Autorin Ava Cooper beschrieben wurde. Das Ende hat mir sehr gut gefallen, da ist es noch mal richtig spannend geworden…mehr wird nicht verraten.

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Dominiks Eltern haben sich getrennt, die Mutter ist ausgezogen und hat einen neuen Freund. Der Vater leidet sehr unter der Trennung und stürzt sich in die Arbeit in seinem Beerdigungsinstitut. Dominik soll das Institut nach Ende seiner Schulzeit übernehmen, so wie es schon sein Vater von seinem Großvater übernommen hat. Dominik kommen Zweifel, ob das der richtige Weg für ihn ist. Die Zweifel werden immer größer als Biff, ein cooler Typ aus Berlin, in seine Klasse kommt. Biff und Dominik nehmen sich eine unerlaubte Auszeit in Berlin und Dominik merkt, dass er Gefühlt für Biff hegt. Die Situation ist super komplex. Biffs Vater ist sehr streng und jagt allen Angst ein. Dominik und Biff finden zueinander, aber sehen wie schwierig es ist, zu ihrer homosexuellen Beziehung zu stehen.
Das Buch hat mir gut gefallen, es geht sehr behutsam mit dem Thema Coming Out etc um. Außerdem ist es spannend zu sehen, wie Dominik und auch Biff ihren Weg finden müssen und welche Rollen da die eigene Familie und das Familienbild spielen. Die Beschreibung der Protagonisten und der Situationen, in denen sie sich befinden, hat mir gut gefallen. Zeitweise war mir das Buch etwas zäh und wirkte, als werde es in die Länge gezogen.

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Die Illustration von dem Buch ist einfach super toll und macht richtig Lust die nächsten Seiten zu entdecken. Das ist genau nach meinem Geschmack. Erst mal gibt es Theorie. Ich wusste schon eine ganze Menge, da ich viel mit Kindern arbeite, die eine ADHS Diagnose habe, aber ich habe super viel gelernt. Besonders fasziniert hat mich der Zusammenhang von Autismus und ADHS und es ist auch gut sich noch mal in Erinnerung zu rufen, wie oft Menschen probieren ADHS Merkmale zu verbergen und wie sie unter den Selbstzweifel und dem Schamgefühl leiden. Auch die Eltern dieser Kinder, die ja oft das Gefühl haben, sie seien schuld an der Krankheit. Das Thema emotionale Regulation wurde intensiv besprochen und auch hier gibt es im Workbook immer wieder Anregungen zur Selbstreflektion. Die Warnsysteme des Gehirns wurden auch für Laien super verständlich und sehr interessant beschrieben. Die zehn Arten der Erholung kannte ich so noch nicht, alles liebevoll illustriert. Bevor mit dem Fokus Tagesplaner der Teil 2 des Buches beginnt, geht es noch um das Nervensystem und Zielsetzung. Dieser Fokus Tagesplaner ist einfach super, besonders gut gefallen hat mit die Brain Dump Box und das Selbstfürsorge Icon. Alle 10 Tage gibt es dann eine Reflexion und ggf. eine Neuausrichtung. Das Buch ist für alle mit ADHS und das Umfeld super hilfreich und bereichernd!

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