Verjüngungskur für Muskeln, Gelenke, Faszien und Gefäße / Effektive Mobility-Übungen für Rücken, Schultern, Hüftbeuger
Endlich wieder an die eigenen Zehen kommen!
Statisches Dehnen war lange das Mittel der Wahl bei Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und Fehlhaltungen. Heute weiß man: Die wahre Lösung liegt in einem ganzheitlichen Ansatz: Mobility-Training. Dieses dynamische Training, im Leistungssport und in der Rehabilitation längst bewährt, feiert nun in der Fitnesswelt große Erfolge. Es vereint Flexibilität mit motorischer Kontrolle und geht weit über herkömmliches Dehnen hinaus. Jede Bewegung wird präzise durch Muskelkraft kontrolliert. Das Ziel: den größtmöglichen und schmerzfreien Bewegungsumfang zu erreichen. Sogar noch mehr: verjüngte Gefäße, eine jugendliche Ausstrahlung und straffere Konturen. Mit den Mini-Workouts für Rücken, Schultern, Hüftbeuger & Co. kommen Sie sofort auf die Verjüngungsspur.
Die Übungen können Sie überall machen, Sie benötigen keinerlei Equipment. Ganz einfach loslegen und sich freuen über:
- einen größeren Bewegungsradius und eine deutlich gesteigerte aktive Beweglichkeit
- eine Verjüngung des gesamten Bewegungsapparates und der Gefäße
- eine bessere Körperhaltung
- eine gesteigerte psychische und physische Leistungsfähigkeit
- eine deutlich verringerte Verletzungsanfälligkeit
- effizienten Stressabbau und somit eine deutlich erhöhte Lebensqualität
All diese Effekte spüren sie – ganz egal, wie alt und fit Sie sind!
Auch wenn wir im Alter Muskelmasse verlieren, sind wir diesem Prozess nicht ausgeliefert, sondern wir können gegensteuern. Wie wir das erfolgreich tun können, erklärt uns Thorsten Tschirner auf sehr anschauliche ...
Auch wenn wir im Alter Muskelmasse verlieren, sind wir diesem Prozess nicht ausgeliefert, sondern wir können gegensteuern. Wie wir das erfolgreich tun können, erklärt uns Thorsten Tschirner auf sehr anschauliche und interessante Weise. Gleich das erste Kapitel mit dem Titel ‚Bauen Sie auf statt ab‘ hat mir gut gefallen. Auch die Infos zum Thema Faszien waren super, jetzt ist mir auch klar was da genau im Körper aufläuft. Die zahlreichen Übungen sind gut erklärt und die Bilder machen die Übung auch noch mal deutlich. Das Kurzprogramm am Ende des Buches ist super und lässt dem Schweinehund keine Möglichzeit die Ausrede ‚keine Zeit‘ zu nutzen. Der einzige Wehmutstropen ist allerdings, dass das Buch auf dem Kindle nicht ganz ideal zu lesen ist.
Der Ratgeber "Mit 50 beweglicher als mit 30" ist ein Buch, das sich besonders an die wendet, denen ein fittes und weitgehend beschwerdefreies Leben wichtig ist. Dabei spielt das Alter eine Nebenrolle. ...
Der Ratgeber "Mit 50 beweglicher als mit 30" ist ein Buch, das sich besonders an die wendet, denen ein fittes und weitgehend beschwerdefreies Leben wichtig ist. Dabei spielt das Alter eine Nebenrolle. Wichtig ist, dass man sich bewusst macht, daß die Beweglichkeit mit dem Alter nachlässt, aber durch die richtige Bewegung wieder zunehmen und vor allem erhalten bleiben kann.
Hierzu muss nicht viel Zeit und Kraft investiert werden. Selbstverständlich ist keine Grenze gesetzt. Doch ein gewisses Maß an Engagement ist gefragt, damit der Körper auch im fortgeschrittenen Alter noch geschmeidig bleibt. Wer früh genug beginnt, hat nicht so viel nachzuholen. Doch es ist sicherlich nie zu spät zu beginnen.
Auf mehr als 100 Seiten bietet Thorsten Tschirner eine gut strukturierte Übersicht mit vielen praktischen Übungen, Tipps und fundierten Fakten.
Beim Autor Thorsten Tschirner handelt es sich um einen der erfolgreichsten Gesundheits- und Fitnessautoren im deutschsprachigen Raum. Er selbst hat Sport und Journalistik studiert und kann auf eine langjährige Erfahrung im Fitness- und Gesundheitsbereich zurück blicken.
Nach seinen eigenen Worten ist Fitness das beste Anti Aging Modell, von dem der ganze Körper und Geist profitieren kann.
Das Buch ist übersichtlich aufgebaut und bietet mit wichtigen Fakten über den Körper einen guten Überblick über das Gesamtthema. Im folgenden werden alltägliche Einschränkungen angesprochen und wie man ihnen vorbeugen oder sie beheben kann.
Praktische Ratschläge und gut erklärte Übungen runden das Gesamtbild der Ratgebers ab.
Mir hat das Buch sehr gut gefallen und es ist durch seinen strukturierten Aufbau eine gute Hilfestellung im Alltag.
Das Buch ist im Gräfe und Unzer Verlag erschienen und kostet als Ebook 15 Euro und als Taschenbuch 18 Euro.
Ich bedanke mich nochmals recht herzlich beim Verlag für das kostenlose Rezensionsexemplar.
