Wie Mütter frei von emotionaler Überlastung werden
Johanna Augustin (Illustrator)
Mütter sind heute emotional extrem gefordert. Während eine Krise der nächsten folgt, versuchen sie, die Gefühle ihrer Kinder zu verstehen und zu regulieren - obwohl viele dies in der eigenen Kindheit nicht lernen durften. Sie moderieren Großelternkonflikte, sorgen für Harmonie in der Partnerschaft und das gute Klima bei der Arbeit.
Susanne Mierau, Expertin für bedürfnisorientiertes Familienleben, zeigt Wege, wie Mütter emotionalen Ballast abwerfen, umverteilen und einen gefühlsmäßig gesünderen Familienalltag leben können. Für mehr Leichtigkeit und Freude statt emotionaler Überlastung.
»Brauchen wir wirklich noch einen weiteren Begriff, um die Erschöpfung von Müttern zu beschreiben? Unbedingt. Emotional Load ist die emotionale Last, die Mütter jeden Tag mit sich herumtragen: durch Diskriminierung bis Misogynie, durch Lasten aus der eigenen Kindheit und insbesondere durch die anhaltende Zuständigkeit für all die Gefühlsthemen in Familie, Partnerschaft und Job.
Wir schauen uns genau an, wo von uns mehr emotionale Arbeit erwartet wird als von Männern und wir in eine scheinbar selbstverständliche Verantwortung gedrängt werden. Der Weg zum emotionalen Wohlbefinden bedeutet nicht, dass wir uns noch mehr optimieren müssen. Der Weg raus aus dem Emotional Load beginnt mit einem Blick auf dich, deinen Rucksack, den du individuell trägst, und deine emotionale Muskelmasse. Wir werden ergründen, wie über Generationen aufgebaute Lasten um und in uns abgebaut werden und wie wir das ganz konkret in den Bereichen Erziehung, Familie, Partnerschaft und Beruf umsetzen können.« Susanne Mierau
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Wir kennen viele dieser Situationen, wissen auch warum das so ist, sofern wir uns erlauben endlich mal darüber nachzudenken. ...
Sehr interessant und total spannend.
Dieses Buch bringt es auf den Punkt.
Wir kennen viele dieser Situationen, wissen auch warum das so ist, sofern wir uns erlauben endlich mal darüber nachzudenken. Denn genau das ist das Problem. Der emotionale Ballast von Müttern ist selbstverständlich geworden. Und die Autorin beschreibt sehr präzise wie es zu dieser Überlastung kommt und was wirklich helfen würde. Man kann den Text auch als Aufforderung sehen endlich etwas zu ändern.
Ich finde das Buch behandelt ein wichtiges Thema und sollte von viel mehr Personen gelesen werden.
Besonders gut gefallen mir die Übungen die ergänzend angeführt werden. Ich kann daraus sehr viel für mich persönlich mitnehmen. Ich erkenne mich in vielen Situationen wieder und vergesse häufig, dass meine Reaktionen und Empfindungen auch mit meiner kindlichen Prägung zu tun haben. Denn in anderer Gesellschaft bin ich anders oder weniger schnell überreizt.
„Auch wenn wir die Welt verändern wollen, dürfen wir dabei Spaß haben und lachen.“
In den letzten Jahren haben wir immer mal wieder vom Mental Load gehört, und dass der vor allem auf Frauen lastet. Als ...
„Auch wenn wir die Welt verändern wollen, dürfen wir dabei Spaß haben und lachen.“
In den letzten Jahren haben wir immer mal wieder vom Mental Load gehört, und dass der vor allem auf Frauen lastet. Als ich von Susanne Mieraus neuem Buch das erste Mal hörte, dachte ich, dass mit „Emotional Load“ dasselbe gemeint ist.
Die Lektüre hat mich eines Besseren belehrt. In diesem Buch geht es um so viel mehr und der Fokus liegt auf Emotionen und Gefühlen und unserem Umgang damit. Mierau macht den Rundumschlag und zeigt auf, wo die Wurzeln unseres Umgangs mit Gefühlen liegen, wie diese unverarbeitet und toxisch ausgelebt zu einer Last werden und welche Rolle das Patriarchat dabei spielt. Sie gibt Tipps, wie wir im Alltag mit unserem Emotional Load umgehen können und wie wir unseren Blick schärfen und in der Gesellschaft zu Cyclebreaker*innen werden.
Die Autorin beschreibt Übungen, die sie auch in ihrem Therapiealltag umsetzt. Und sie hat einen sehr freundlichen und liebenswerten Ton, gerade wenn es um die Beschreibung von „Altlasten“ geht, die wir ggf. aus unserer eigenen Kindheit und Familie mitbringen.
Da ich Mieraus Bücher immer gerne lese, war ich schon im Vorfeld überzeugt, dass auch dieses gut wäre. Nach der Lektüre bin ich nun umso begeisterter, weil das Buch wie gesagt so viel mehr beinhaltet.
Es ist ein Starkmacherbuch, das Lust auf Veränderung macht.
Der Begriff Mental Load ist vermutlich inzwischen den meisten bekannt. Aber wie sieht es mit Emotional Load aus? Das erklärt uns die Autorin Susanne Mierau in ihrem neuen Buch "Emotional Load – Wie Mütter ...
Der Begriff Mental Load ist vermutlich inzwischen den meisten bekannt. Aber wie sieht es mit Emotional Load aus? Das erklärt uns die Autorin Susanne Mierau in ihrem neuen Buch "Emotional Load – Wie Mütter frei von emotionaler Überlastung werden" gut verständlich. Gleichzeitig gibt sie Tipps zur Reflexion und Übungen, um die eigene emotionale Last zu ergründen.
Zitat: „Die gute Nachricht ist, dass wir einen schweren Rucksack aus- oder umpacken können. Wir können ihn auf- und ausräumen. Können unsere Gepäckstücke in die Hand nehmen, sie genau ansehen und entscheiden, dass dieser emotionale Ballast nicht weiter auf unseren Schultern Platz haben soll.“ (Susanne Mierau: Emotional Load – Wie Mütter frei von emotionaler Überlastung werden. Seite 24)
Die Autorin:
„Susanne Mierau ist Diplom-Pädagogin, Familienbegleiterin sowie Bestsellerautorin. Sie arbeitete an der FU Berlin in der Forschung und der Lehre. 2011 machte sie sich im Bereich der bedürfnisorientierten Elternberatung selbstständig. Sie ist außerdem Gründerin von Geborgen Wachsen, gibt Workshops für Eltern sowie Fachpersonal und hält Vorträge über Elternberatung und kindliche Entwicklung. Außerdem sind von ihr folgende Bücher bereits erschienen: Mutter. Sein. (2019), Frei und unverbogen (2021), New Moms for Rebel Girls (2022), Das Schlafbuch für die ganze Familie (2024). Susanne Mierau ist Mutter von drei Kindern und lebt in Eberswalde.
Inhalt:
„Mütter sind heute emotional extrem gefordert. Während eine Krise der nächsten folgt, versuchen sie, die Gefühle ihrer Kinder zu verstehen und zu regulieren – obwohl viele dies in der eigenen Kindheit nicht lernen durften. Sie moderieren Großelternkonflikte, sorgen für Harmonie in der Partnerschaft und das gute Klima bei der Arbeit.
Susanne Mierau, Expertin für bedürfnisorientiertes Familienleben, zeigt Wege, wie Mütter emotionalen Ballast abwerfen, umverteilen und einen gefühlsmäßig gesünderen Familienalltag leben können. Für mehr Leichtigkeit und Freude statt emotionaler Überlastung.“ (Produktbeschreibung)
Gedanken zum Ratgeber:
Das Cover mit der primären pinken Farbe sticht einem ins Auge. Der Titel ist in großen Lettern zu sehen, während eine Frau mit Kind an der Hand das Wort „Load“ ins Wanken bringt, weil sie sich daran anlehnt. Für alle, die mit dem Terminus noch nichts anfangen können, hilft der Untertitel weiter.
Susanne Mirau nutzt eine einfache, verständliche Sprache und geht sehr organisiert an die Thematik heran. Zunächst einmal wird sich mit dem Begriff im Allgemeinen auseinandergesetzt, bevor die Kindheit unter die Lupe genommen wird. Da all das, was uns von klein auf prägt, unseren Umgang mit den eigenen Emotionen bestimmt. Danach geht es weiter mit dem Einfluss unserer aktuell weiterhin anhaltenden patriarchalen Gesellschaft. Nach diesen knapp 150 Seiten wird dann genauer hingeschaut, wie sich „Emotional Load“ ausdrückt und wie man sich von erdrückenden Emotionen befreien kann sowie einen gesunden Alltag gestaltet.
Zitat: „Der Dauerstress lässt uns so angespannt sein, dass wir Ruhe kaum noch aushalten.“ (Susanne Mierau: Emotional Load – Wie Mütter frei von emotionaler Überlastung werden. Seite 120)
Für mich, die schon einiges zum Thema Mental Load gelesen hat, war nicht ganz so viel Neues in diesem Buch dabei, da vieles bei emotionaler Last mit den gleichen Grundthemen des Mental Loads zusammenhängt. Und dennoch habe ich nochmals einen anderen Blick darauf werfen können. Denn hier setzt man sich nicht nur damit auseinander, was man alles für den Alltag jonglieren und in Erinnerung behalten muss, sondern wieso wir den Drang haben, dies alles in perfekter Weise zu absolvieren.
Vor allem die erste Hälfte des Buches war recht theoretisch, aber dennoch gespickt mit Übungen, Fallbeispielen und Anleitungen zur Reflexion. Hier werden einem keine Lösungen vorgelegt, vielmehr wird der Fokus auf die eigene Kindheit sowie die Erfahrungen der eigenen Eltern betrachtet. Der Übergang zu aktuellen Dingen wie Double-Bind Botschaften, Overthinking, Arbeitswelt voller Standards sowie Erwartungen, die perfekte Mutter sein, People Pleasing und Belastung des Mental Loads ist fließend gelungen.
Zitat: „Das Nein zum Gegenüber ist ein Ja zu dir und deiner Grenze.“ (Susanne Mierau: Emotional Load – Wie Mütter frei von emotionaler Überlastung werden. Seite 154)
Der Autorin geht mit ihrem Buch weniger um eine effizientere Organisation oder Aufteilung der Arbeiten, sondern vielmehr um Reflexion der eigenen Gefühle und das Ablegen eingerichteter Konventionen. Darum, weniger auf andere zu schauen, sich nicht dafür zu interessieren was andere denken, sondern bei sich zu sein und für sich zu sorgen.
In den letzten Kapiteln kamen dann noch „Kurz und Knapp“-Zusammenfassungen am Ende der Schwerpunkte, diese hätte ich mir schon früher gewünscht, um das Gelesene besser zu verinnerlichen und auch später Dinge schneller nochmal nachschlagen zu können. Außerdem hatte ich mir mehr konkretere Beispiele erhofft, zum Beispiel wie ein Beziehungsvertrag aussehen könnte.
Zitat: „Die Gesellschaft – und wir selbst – fokussieren eher das Negative, statt ressourcenorientiert zu denken.“ (Susanne Mierau: Emotional Load – Wie Mütter frei von emotionaler Überlastung werden. Seite 162)
Fazit:
"Emotional Load" ist ein gutes Einstiegswerk in die Thematik und leitet eine erste, eigene Reflexion an. Das Buch bietet keine Lösungen, sondern Denkanstöße. Es handelt sich hierbei um ein Werk, dass man langsam und Stück für Stück tiefer ergründen muss. Man erhält keine schnelle Hilfe, sondern die Grundlage für einen neuen Blickwinkel und vielleicht einen neuen Weg als Individuum.
In ihrem Buch Emotional Load spricht Mierau über die emotionalen Aufgaben, die oft von Frauen und besonders von Müttern übernommen werden. Dazu gehören Dinge wie das Pflegen von Beziehungen, das Begleiten ...
In ihrem Buch Emotional Load spricht Mierau über die emotionalen Aufgaben, die oft von Frauen und besonders von Müttern übernommen werden. Dazu gehören Dinge wie das Pflegen von Beziehungen, das Begleiten von Kindern durch schwierige Gefühle oder das Aufrechterhalten des Familienfriedens. Diese Belastungen können sehr groß sein, besonders wenn man auch noch mit eigenen Erfahrungen oder unbewussten Erwartungen zu kämpfen hat.
Mierau regt die Leser dazu an, sich mit ihrem eigenen „Emotional Load“ auseinanderzusetzen. Sie bietet dazu Fragen und Übungen an, die helfen, die eigenen Gefühle besser zu verstehen und vielleicht auch zu verringern. Besonders hilfreich ist, dass der Begriff „Emotional Load“ nun endlich einen Namen hat und das Thema sichtbar macht. Das alleine hat mir schon geholfen, denn damit kann diese emotionale Arbeit besser benannt werden.
Das Buch bietet keine direkten Lösungen, aber es unterstützt damit den ersten Schritt zur Auseinandersetzung mit den eigenen emotionalen Lasten. Es ist besonders empfehlenswert für alle, die sich mit den emotionalen Seiten des Familienlebens beschäftigen wollen.
Ich konnte das Buch aufgrund des einfachen Schreibstils zügig lesen. Viele Punkte konnte ich gut nachvollziehen und habe in vielen Situationen mehr Verständnis für mich und andere entwickelt. Emotional Load ist ein wertvoller Ratgeber für alle, die sich mit diesem Thema auseinandersetzen möchten und bereit sind, auch in der eigenen Erziehung nach Gründen zu suchen.
Leider bin ich von Emotional Load als Papa und damit männlicher Leser enttäuscht worden.
Ich finde das Thema des Buches extrem wichtig und es sind viele gute Ansätze darin. Das Beispiel mit dem Rucksack ...
Leider bin ich von Emotional Load als Papa und damit männlicher Leser enttäuscht worden.
Ich finde das Thema des Buches extrem wichtig und es sind viele gute Ansätze darin. Das Beispiel mit dem Rucksack der mit emotionalen Ballast gefüllt ist kenne ich aus Coaching und Seelsorge.
Mierau betont auch deutlich wie sehr Frauen unter der Last des Patriachats leiden, dass war mir so nicht bewusst.
Mich hat aber das Kapitel über Väter ziemlich traurig gemacht. Hier kommt Mierau zu dem Schluss, dass es nicht zwingend Väter geben muss wenn andere Menschen die Vaterrolle übernehmen, krasser noch sie titelt "was ist dran am Vater als bedeutsamer Elternfigur" und kommt zu dem Schluss dass die so notwendige Vaterfigur eine Märchengestalt des Patriachats ist. Echt jetzt?? Ich finde diese Haltung als engagierter Vater total verletzend und extrem überzogen. In Ihrem Buch "Auf die Väter kommt es an" hat die Entwicklungspsychologin Lieselotte Ahnert mit einem Forschungsteam in jahrelanger Feldforschung komplett andere Erkenntnisse zu diesem Thema gewonnen.
Eine Haupterkenntnis von ihr ist: engagierte Väter sind unglaublich wichtig und wertvoll für eine gesunde Entwicklung eines Kindes.
Diese Erkenntnis ist ein krasser Kontrast zu Mieraus Darstellung.
Während es in Emotional Load so oft um die fehlende Gleichberechtigung geht, fehlt mir diese bei diesem Abschnitt als Papa total.
Ich finde so eine krasse Haltung von einer erfahrenen Ratgeberautorin traurig. Hier fehlt mir eine professionelle Neutralität und ein sachlicher Umgang. Schade!
