Gesund mit Visite – Bluthochdruck

Das Buch hat eine handliche Größe. Das Cover hatte mich direkt angesprochen. Die Schriftgröße ist sehr angenehm und es finden sich viele Bilder in diesem Ratgeber, die die ganzen Tipps und Informationen auflockern. Auch die tollen Rezepte sind schön bebildert.

Im Register findet man alles „wie die Therapie gelingt“ über „auf einen Blick“ und „Irrtümer und Mythen“, es gibt viele lecker Rezepte über Frühstück, Sattmacher und sogar Desserts. Etliche Seiten behandeln natürlich das Thema Bewegung. Und auch gutes für die Seele darf nicht fehlen. Es gibt noch viel viel mehr, aber ich möchte hier nicht alles im Einzelnen aufzählen.

Vorne und hinten im Buchumschlag finden sich ebenfalls kompakte Ratschläge z. B. zum Thema „Salz“.

Ich finde, das Buch ist prima zusammengestellt. Alle Bereiche werden erläutert und beschrieben, so dass der Laie / Patient / Leser, der zum ersten Mal mit Bluthochdruck konfrontiert wird es auch gut verstehen kann. Ich vergebe hier sehr gerne 5 Sterne.

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Das Buch fasst das Wichtigste zum Thema Bluthochdruck kompakt und verständlich zusammen – ohne unnötiges Blabla. Die Struktur ist klar, die Informationen sind gut aufbereitet und auch für Laien leicht nachvollziehbar. Besonders hilfreich sind die alltagstauglichen Tipps: Von Ernährungsempfehlungen, z.B. wie man Salz einsparen kann, bis hin zu einfachen Übungen für Bewegung und Achtsamkeit. Kleine, aber effektive Lebensstiländerungen werden verständlich erklärt und motivieren mich dazu, aktiv etwas für meine eigene Gesundheit zu tun. Der Rezeptteil umfasst neben grundsätzlichen Informationen die Kategorien Frühstück, Sattmacher, Kleine Gerichte, Süßes und Desserts. Die Rezepte sind alltagstauglich, die meisten schnell zubereitet und gesund. Es gibt vegane, vegetarische, fleisch- und fischhaltige Rezepte. Die, die ich schon ausprobiert habe, waren sehr lecker wie z.B. das vegane Linsen-Dal oder der Lachs mit dem Gorgonzola-Spinat.

Ein übersichtlicher und informativer Ratgeber, der sich gut umsetzen lässt und bei dem auch der Genuss nicht zu kurz kommt.

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Dass man Bluthochdruck nicht auf die leichte Schulter nehmen sollte, ist bekannt. Mit diesem wertvollen Ratgeber gibt einem der zsverlag ein Buch zur Selbsthilfe an die Hand, das verständlich und übersichtlich geschrieben ist und zudem Tipps und Rezepte enthält, die leicht umzusetzen sind. Zu Beginn des Buches finden wir im Innenklappentext 7 Tipps zum Bessermachen und sodann ein Inhaltsverzeichnis, das übersichtlich gegliedert ist. Im Buch selbst findet man verschiedene Abschnitte. Zuerst wird mit Wissen über Bluthochdruck begonnen, es folgen motivierende Rezepte, die die Gefäße schonen und den Blutdruck auf natürliche Art und Weise senken, Tipps für mehr Bewegung im Alltag und für den Stressabbau. In der Innenklappe hinten im Buch finden wir Salzspartipps. Mit dem Lesen dieses Buches zur beliebten TV-Sendung im NDR-Fernsehen hat man den ersten Schritt zu einem gesünderen Leben schon getan. Ein perfekter Begleiter zum Nachschlagen.

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Mit einfachen und klaren Worten wird hier Entstehung und Wirkung von Bluthochdruck erklärt. Mit Rezeptvorschlägen wird der Leser angespornt, auch durch eine Ernährungsumstellung eine Verbesserung zu erreichen. Darüber hinaus gibt es einfache Bewegungsübungen und Achtsamkeitstipps, die helfen sollen.
Es ist schön, dass alles bewusst sehr einfach gehalten ist. Vor allem die Rezepte sind ohne große Kocherfahrung gut nachzukochen und schmecken nicht nur gesund, sondern sind auch richtig lecker.
Es ist ein Ratgeber für jedermann mit wirklich praktikablen Ratschlägen, die sich gut umsetzen lassen.

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Dieses Buch gibt einen sehr guten Einblick über das, was Bluthochdruck begünstigt, welche Auswirkungen Bluthochdruck hat und was ich selber tun kann, um hohen Blutdruck entgegenzuwirken.

Mir gefällt die Art der Darstellung in ihrer Klarheit und Übersichtlichkeit, dies wird durch klar abgegrenzte Infokästen, Schriftbild und Bildern unterstützt. Desweiteren gibt es gut umsetzbare und leckere Rezepte, von denen ich schon einige ausprobiert habe. Mir gefällt hier auch, dass die Zutaten leicht zu bekommen sind und überschaubar in der Vielfältigkeit sind.

Neben der Ernährung wird auch ein Ausblick darauf gegeben, was ich in Sachen Bewegung und Muskeltraining auf die sanfte Tour tun sollte. Hier helfen mir die Zeichnungen, die mir aufzeigen, wie die Übungen auszuführen sind.

Zum Abschluss noch ein paar Ideen fürs Wohlbefinden, die ich auch hohen Blutdruck entgegenwirken.

Mir hat dieses Buch aufgrund seiner Klarheit und Praxisorientiertheit sehr gut gefallen. Jetzt heißt es nur noch diszipliniert sein und möglichst viel davon in den Alltag zu integrieren.

Fünf Sterne

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