Gefühle verstehen, Probleme bewältigen

"Es muss sich also nicht dein Spiegelbild ändern, sondern dein Blick in den Spiegel."

Dieser psychologische Ratgeber ist voll solcher verblüffend einfacher und dennoch sehr durchgreifender Sätze, die unmittelbar einleuchten. Es gilt, die Fähigkeit zu nutzen, die eigenen Gefühle mit den Gedanken zu steuern, anstatt sich sowohl Gedanken als auch Gefühlen hilflos ausgeliefert zu fühlen.

Was einfach klingt, ist natürlich eine hohe Kunst, bei der es gilt, lebenslang zu üben. So ist das Buch, das in komplett neu überarbeiteter Neuauflage erschienen ist, nicht nur ein Klassiker der Selbsthilfeliteratur, sondern wird auch für mich ein persönlicher Klassiker werden.

Dr. Doris Wolf und Dr. Robert Merkle bieten als Psychologen und Psychotherspeuten eine Fülle von Ansätzen, etwa bei Ängsten, geringer Selbstachtung, Depressionen, Kränkungen, Eifersucht usw. Der Text ist komprimiert, hier sitzt wirklich jeder Satz, trifft ins Schwarze und dürfte als Strategie der kognitiven Verhaltenstherapie vielfach erprobt sein.

Mir hat bisher jedes Buch des Autorenduos weitergeholfen. Ich kann die Bücher aus dem PAL-Verlag sehr empfehlen, ebenso wie dessen Lebensfreude-Newsletter, der selbst schon eine kleine Auszeit bietet.

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Dies ist nicht mein erstes Buch aus dem paL Verlag und auch nicht aus der Feder von Dr. Doris Wolf (hier in Zusammenarbeit mit Dr. Rolf Merkle). Wie auch bei den bereits gelesenen Büchern wurde ich nicht enttäuscht. Das Buch besitzt eine übersichtliche Struktur, durch die man sich leicht zurechtfindet. Gleich zu Beginn erhält man eine hilfreiche Anleitung, wie man am besten mit dem Ratgeber umgehen sollte. Später kann man gezielt nochmal nachlesen, sei es um Ängste zu verstehen oder Schuldgefühle zu bewältigen, um zwei Beispiele zu nennen. Der Ratgeber ist einfühlsam geschrieben, so dass man sich mit seinen Problemen verstanden fühlt. Durch viele Beispiele aus dem Praxisalltag wird das Buch lebendig. Sehr gut haben mir die Blitz-Tipps für gute Laune gefallen. Ich werde sicher noch öfter zu diesem Buch greifen und die Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie anwenden. Für mich eine klare Leseempfehlung.

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Doris Wolf Rolf Merkle Gefühle verstehen Probleme bewältigen Eine Gebrauchsanleitung für Gefühle Pal 2024

Das Buch ist eine Neuauflage eines Bestseller, der komplett neu überarbeitet wurde. Ich finde solche „alten“ Selbsthilfeklassiker (die überarbeitet sind) besser, als neue, wo doch nichts Neues drin steht. Hier finden sich eine Menge hilfreicher Sachen. Bevor ich das Buch kannte, wusste ich nicht, dass es eine Gebrauchsanleitung für Gefühle gibt. Aber ich finde das Buch hat mir wirklich noch gefehlt. Denn wie oft lassen wir uns von negativen Gefühlen direkt in die Depression leiten und dies ohne Umwege? Ich ertappe mich sehr oft dabei und daher bin ich sehr dankbar, dass ich auch dieses Buch dieser Autoren lesen durfte.

Was mir an diesem Buch – wie an allen anderen – der Autoren gut gefällt ist, dass es gut aufgeteilt ist, alles ist super erklärt, mit vielen Absätzen und nicht trocken geschrieben. Früher hab ich Sachbücher angefangen zu lesen und fand die so trocken und schlimm, dass ich das Buch verzweifelt in die Ecke geworfen habe und es für mich dann nicht hilfreich war. Das Buch kam dann auch schnell wieder weg. Hier ist das Gegenteil der Fall. Es gibt viele hilfreiche Tipps, auch hier habe ich mir wieder die wichtigsten herausgenommen. Das Kapitel Blitztipps für gute Laune gefällt mir sehr gut. Wenn es auch – im Moment – noch extrem an der Umsetzung hapert. Denn es ist schwierig vom tiefen Loch wieder – wenigstens – zum Rand hochzukommen, und in die Welt hinaus zu schauen. Und wie die Autoren sagen: Die Sicht der Dinge ist entscheidend. Meine Sicht ist meist negativ, und daher ist mein Leben meist sehr und extrem negativ. Aber ich konnte schon einige Tipps umsetzen. Das Problem ist, wäre ich schon früher auf das Buch gestoßen, hätte ich es befreiter umsetzen können. So ist das schwieriger für mich und alles dauert viel länger, bis ich es von negativen ins positive gekehrt habe. Es ist ein Lehr-/Arbeitsbuch, an dem ich noch sehr, sehr laaaaaaaaaaaaaaaaange was habe.

Mein – Lesezeichenfees – Fazit:
Oh man, warum bin ich nicht schon früher auf dieses Buch gestoßen? Ein sehr hilfreiches Arbeitsbuch um sein Leben umzukrempeln und mit den Depris besser umgehen zu können. Aber das dauert…. 10 Feensternchen für das tolle Buch.

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Das Cover des Buches gefällt mir sehr gut und ich finde das den Hintergrund sehr ansprechend. Das Cover finde ich sehr harmonisch aufgebaut und der Titel gefällt mir gut.

Ein Schlüssel zur erfolgreichen Emotionsregulation? Mit diesem Buch bekommt man eine wunderbare Erklärung für unsere Gefühle und wie wir uns weniger stressen lassen, egal ob durch Mitmenschen, den Alltag oder andere Faktoren. Die Selbstthearpie des Buches zur Verringerung von Ängsten und Depressionen fand ich ausführlich und verständlich erklärt. Besonders gut haben mir die Blitz-Tipps gefallen, diese lassen sich gut in den Alltag integrieren und verschaffen einen sofort gute Laune. Die Fallbeispiele aus der kognitiven Verhaltenstherapie fand ich interessant. Insgesamt ist das Buch wirklich gut aufgebaut. Ich konnte viele neue Perspektiven und Blickwinkel erhalten. Das Buch hat mir bereits geholfen und ich empfehle es auf jeden Fall weiter.

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Gefühle kommen in Wellen, mal ist es ruhig und dann wieder tosend und unruhig.

Die Themen des Buches handeln von Ängsten, Schuldgefühlen, Selbstvorwürfen, die Stärkung des Selbstvertrauens und vielem mehr.

Es ist gut gegliedert und man findet somit schnell das passende Thema.

Das Buch ist in leichter und verständlicher Form geschrieben, sehr gut finde ich die anschaulichen Fallbeispiele.

Jeder Mensch hat eine eigene Sicht der Dinge und die Kommunikation mit dem Partner oder dem Gesprächspartner kann herausfordernd sein.

Auch hier hilft dieser Ratgeber, die Sicht der Dinge zu verändern und zu reflektieren.

Es geht hier nicht nur um die Interaktion mit sich selbst , sondern auch mit seinem Partner .

Die Blitz-Tipps lassen sich gut in den Alltag integrieren und geben einen positiven Kick.

Das Buch erleichtert dem Leser neue Perspektiven zu erhalten und sich selbst und was hinter den Emotionen steckt, zu verstehen.

Der Ratgeber ist leicht verständlich, ohne zu überfordern und für den ersten Einstieg sehr zu empfehlen!

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