Die Wahrheit hinter dem Hype – und was bei Schmerzen wirklich hilft | 30 Übungen mit nachhaltigem Effekt | vom SPIEGEL-Bestsellerautor Dr. Matthias Manke
Ultimative Schmerzlinderung? Schnelle Heilung?
Faszienrollen & Co. versprechen viel – und halten wenig!
Die Orthopäden Dr. Matthias Manke (SPIEGEL-Bestsellerautor) und Dr. Patrick Julius haben genug vom
Faszienhype
und mehr noch von
stylischem Equipment
, das den Patienten nur
das Geld aus der Tasche zieht
– und im schlimmsten Fall sogar
mehr schadet als nutzt
! In ihrem neuen Buch decken die beiden „Medizinmänner“ auf, warum die
trendigen Faszientools
völlig sinnlos sind, und sie verraten das
wahre Geheimnis eines schmerzfreien Körpers
: 30 alltagstaugliche Übungen, die nachhaltig helfen, damit
Verspannungen und andere Beschwerden
keine Chance haben. Tschüss Placebo-Effekt – hallo
echte Wirkung
!
Die Vorteile auf einen Blick:
Schmerzen loswerden
ohne teure Hilfsmittel
schnelle
Übungen für zwischendurch
den ganzen Körper aktivieren mit
langfristiger Wirkung
Expertentipps
von zwei erfahrenen „Medizinmännern“
Dieses Produkt bei deinem lokalen Buchhändler bestellen
In "Die Faszienlüge" bieten Matthias Manke und Patrick Julius vertiefte Einblicke in unseren Körper und vor allem unseren Bewegungsapparat. Schrittweise und anschaulich werden die Funktionsweisen, der ...
In "Die Faszienlüge" bieten Matthias Manke und Patrick Julius vertiefte Einblicke in unseren Körper und vor allem unseren Bewegungsapparat. Schrittweise und anschaulich werden die Funktionsweisen, der Aufbau unserers Körpers, der Faszien und vor allem ihre Funktionen erläutert. Dabei können trotz der medizinischen Begriffe auch alle Anfänger*innen im Thema folgen und sich das mitnehmen oder weiterrecherchieren, was sie besonders interessiert. Weiter geht es um die Schmerzen, die Entstehung, aber auch die Linderung von Schmerzen. Dabei wird deutlich, dass die meisten Probleme tiefere Ursachen haben, die nicht durch den Einsatz einer Faszienrolle oder anderer Tools, sondern durch Muskelaufbau und gezielte Bewegungsabläufe zu beheben sind. Dafür gibt es zum Schluss einen Übungsteil mit 30 Übungen, die sich - je nach Platz und Schnitt der Wohnung - auch zuhause durchführen lassen.
Ein guter Überblick! Für mich war es auch das erste Buch, das ich über Faszien gelesen habe, daher konnte ich einiges mitnehmen.
In ihrem Buch nehmen Dr. Manke und Dr. Julius sich das Thema Faszien und was ist wirklich dran am großen Hype rund um die Faszien vor. Dazu beginnen die beiden dem medizinischen Laien den Bewegungsapparat ...
In ihrem Buch nehmen Dr. Manke und Dr. Julius sich das Thema Faszien und was ist wirklich dran am großen Hype rund um die Faszien vor. Dazu beginnen die beiden dem medizinischen Laien den Bewegungsapparat sowie dessen Schwachstellen näher zu bringen. Neben den für mich verständlichen Beschreibungen haben mir auch die Abbildungen sehr gut für mein Verständnis weitergeholfen. Um den Hype rund um die Faszien besser verstehen zu können, erklären die Autoren was überhaupt Faszien sind und welche Aufgabe sie haben und nehmen dann auch das Geschäft mit der Faszien unter die Lupe. Denn sind wir mal ehrlich: es geht wie oft natürlich um das Geld und ein bisschen "Faszien rollen" und die Schmerzen und die zu Grunde liegenden Ursachen und Probleme sind verschwunden - schön wäre es doch für uns alle. Deswegen finde ich es sehr gut, dass auch die Studienlage zur Faszienrolle thematisiert wird sowie das Faszientraining und in einem eigenen Kapitel auf die Beschwerden im Bewegungsapparat eingegangen wird.
Neben den Input rund um den menschlichen Körper hat mir das letzte Kapitel mit den vielen Übungen sehr gut gefallen und sie tun mir gut. Sie sind sehr gut, kurz und knackig beschrieben und haben jeweils hilfreiche Abbildungen dabei. Das machte es für mich sehr einfach, diese nachzumachen, denn man braucht dazu außerdem auch nicht viel Equipment.
Fazit: tolles Buch für jeden der sich näher mit dem Thema beschäftigen will und der auf der Suche nach alltagstauglichen Übungen zum Nachmachen ist, denn eines ist klar der Mensch ist in seiner Geschichte nicht als "Bürohocker" sondern auf Bewegung ausgelegt
Da ich schon seit einiger Zeit Rückenprobleme habe war ich sehr gespannt auf den Ratgeber „Die Faszienlüge - Die Wahrheit hinter dem Hype und was bei Schmerzen wirklich hilft“ von Dr. Matthias Manke und ...
Da ich schon seit einiger Zeit Rückenprobleme habe war ich sehr gespannt auf den Ratgeber „Die Faszienlüge - Die Wahrheit hinter dem Hype und was bei Schmerzen wirklich hilft“ von Dr. Matthias Manke und Dr. Patrick Julius.
Das Buch ist in vier große Kapitel geteilt und der erste Teil beschäftigt sich auch mit Stress, Psyche und Ernährung.
Der Schreibstil ist trotz der auftauchenden Fachbegriffe flüssig und angenehmen, außerdem gibt es einen Selbsttest, viele Fotos und Illustrationen.
Wir erfahren einiges über den Mythos verklebte Faszien und den Hype um Hilfsmittel wie Faszienrolle und Faszienball, da ich gerade frisch auch einer Reha komme habe ich bis zuletzt alles sehr oft genutzt und war überrascht, dass es auch weniger schmerzhaft geht.
Am Ende des Buches gibt es 30 einfache Übungen gegen Rückenschmerzen von denen ich ein paar auch schon ausprobiert habe und auch in Zukunft in meinen Alltag einbauen werde.
„Die Faszienlüge“ ist ein interessanter Ratgeber den ich sehr empfehlen kann.
In ihrem Buch mit dem etwas provokanten Titel "Die Faszienlüge" stellen die Orthopäden Dr. Matthias Manke und Dr. Patrick Julius den Hype um das Faszientraining samt umfangreichem Equipment auf den Prüfstand ...
In ihrem Buch mit dem etwas provokanten Titel "Die Faszienlüge" stellen die Orthopäden Dr. Matthias Manke und Dr. Patrick Julius den Hype um das Faszientraining samt umfangreichem Equipment auf den Prüfstand und gelangen dabei zu der Erkenntnis, dass die diversen Faszientools keinen nennenswerten Nutzen haben und bestehende Probleme sogar verschlimmern können.
Das sehr schön und übersichtlich gestaltete, 176 Seiten umfassende Buch ist in vier Kapitel gegliedert:
Im ersten Kapitel geht es nicht nur um den Bewegungsapparat, sondern auch um so wichtige Themen wie z.B. Stress, Atmung, Ernährung und Schlaf.
Das zweite Kapitel widmet sich dem Aufbau, der Struktur und Funktion der Faszien sowie dem Mythos Faszientraining und dem Geschäft mit der Faszie.
Im dritten Kapitel thematisieren die Autoren die Schmerzen im Bewegungsapparat sowie orthopädische Krankheitsbilder.
Im vierten und letzten Kapitel "Bewegung hilft Muskeln, Faszien & Co." werden nicht nur die Themen Sitzen ("wer sitzt, verliert") und Bewegung behandelt, sondern auch ein 30 Übungen umfassendes Programm vorgestellt.
Das Buch, das von viel Fachwissen und Kompetenz zeugt, hat mir sehr gut gefallen. Es liest sich flüssig, ist durch seine lebendige Sprache äußerst kurzweilig und auch für medizinische Laien wie mich gut verständlich. Viele Fotos und anschauliche Illustrationen ergänzen die informativen Texte.
Die letzten 30 Seiten motivieren den Leser, selbst aktiv zu werden, denn hier werden von den Autoren 30 Übungen vorgestellt, die uns dabei helfen können, unsere Schmerzen zu lindern oder sogar ganz loszuwerden. Die Autoren agieren hier selbst als Vorturner, pro Seite gibt es eine Übung mit Fotos und ergänzenden Texten. Dieser Teil des Buches war besonders interessant für mich, auch wenn mir einige der Übungen bereits bekannt waren und mir die Nackengreiferübung vielleicht nie gelingen wird. Ein umfangreiches Equipment ist nicht erforderlich, eine gute Bodenmatte reicht, und Therabänder gehören schon lange zu meiner Ausstattung. Zwei der gezeigten Übungen erfordern einen großen Gymnastikball, der sich aber auch durch einen Stuhl ersetzen lässt. Für drei Übungen ist ein guter Gleichgewichtssinn erforderlich, hierbei stabilisiere ich meine eher wackelige Ausgangsposition, indem ich mich mit einer Hand an einem Tisch festhalte.
Auf den ersten und letzten Seiten befindet sich ein Test, mit dem jeder feststellen kann, wie es um seine eigene Beweglichkeit bestellt ist. Ich muss gestehen, dass mich dieser Test teilweise etwas frustriert hat, doch ich bin optimistisch, mit den vorgestellten Übungen und der nötigen Disziplin wieder gelenkiger zu werden.
Der Ratgeber hat mich inhaltlich vollends überzeugt, zumal ich mich selbst über Jahre mit unterschiedlichen Faszienrollen und -bällen malträtiert habe und keine Besserung meiner Beschwerden erzielen konnte.
Absolute Leseempfehlung für diesen Ratgeber, der sicherlich für Aufsehen sorgen wird!
Das Buch „Die Faszienlüge“ geschrieben von den Experten Dr. Matthias Manke und Dr. Patrick Julius räumt auf mit dem Hype um das Faszientraining und gibt hilfreiche Tipps, was bei Schmerzen wirklich hilft. ...
Das Buch „Die Faszienlüge“ geschrieben von den Experten Dr. Matthias Manke und Dr. Patrick Julius räumt auf mit dem Hype um das Faszientraining und gibt hilfreiche Tipps, was bei Schmerzen wirklich hilft. In vier großen Kapiteln erhalten wir zunächst einen Überblick über unseren Bewegungsapparat, bevor intensiv auf das Thema Faszien eingegangen wird. Wir erhalten Einblick in den Aufbau, die Struktur und Funktion der Faszien, die kontroverse Diskussion über Faszien und den gehypten Hilfsmitteln wie Faszienrollen, Bälle etc. Intensiv wird auch auf einzelne Beschwerden im Bewegungsapparat eingegangen, bevor wir dann im letzten Kapitel zum Thema Bewegung und dem Übungsprogramm kommen.
Mir persönlich hat das Buch sehr gut gefallen. Im ersten Kapitel wird neben dem Körper als Bewegungsapparat auch auf die Themen Stress und Psyche, Atmung, Regeneration, Ernährung und andere Faktoren eingegangen. Dass der Körper nicht isoliert betrachtet wird, finde ich wirklich ganz toll. Im zweiten Kapitel hat mir besonders gut gefallen, dass wir fundiertes Wissen über die Faszien erhalten und uns auch viel Expertenwissen rund um den von den Autoren kritisch gesehenen Faszienhype vermittelt wird. Spannend fand ich im dritten Kapitel vor allem die Entstehung von Schmerz und welche Wege es raus aus dem Schmerz gibt. Ganz großartig ist das vierte Kapitel, da wir hier nochmal viel lernen dürfen, warum der Körper Bewegung unbedingt benötigt.
Die 30 Übungen finde ich deshalb so toll, da wir außer unserem Körper, einer Gymnastikmatte, einer normalen Hauswand, einem Band und einem Gymnastikball (dieser auch nur bei zwei Übungen, die ich persönlich abgeändert ausführe, da ich keinen Ball besitze) keine weiteren Hilfsmittel benötigen. Die Übungen sind effektiv, super erklärt und die Autoren fungieren hier als Models in den Bildern und zwar in Jogginghose und Poloshirt und nicht gestylt und geschminkt, was ich sehr sympathisch finde. Der Schreibstil ist locker, alles sehr verständlich erklärt ohne unnötige Fachbegriffe und fachlich sehr fundiert. Ich habe in diesem Buch wirklich viel gelernt und man kann die Übungen quasi überall machen. Die Anzahl der Wiederholungen, die man machen sollte, wird ebenso angegeben wie der Bereich des Körpers auf den sie wirkt. Einige Übungen kannte ich schon, andere waren neu und haben mich wirklich beeindruckt.
Fazit: Ganz großartiges Buch zum Thema Bewegung und Faszien. Ich habe durch das Lesen viel fundiertes Wissen vermittelt bekommen. Die Übungen sind effektiv, unkompliziert durchführbar und vor allem sehr wirksam ohne großen Aufwand. Eine absolute Leseempfehlung.
