Das Gesundheitsmagazin "Visite" im NDR kenne ich und war daher sehr gespannt auf das Bauch-Weg-Programm. Eingeteilt ist das Buch in Informationen und Hintergrundwissen, weshalb Ernährung wichtig ist, weshalb Diäten zum Scheitern verurteilt sind und es stattdessen eine langfristige Ernährungsumstellung braucht um abzunehmen, sowie die Unterscheidung von Bauchfett. Anschließend folgt der Rezeptteil, der größtenteils vegetarisch ist, was mich positiv überrascht hat. Für mein Empfinden und meine Vorstellung würde ich viele Rezepte veganisieren, weiß daher nicht, ob sie dann noch ins Konzept passen, bzw. wie wichtig die tierischen Produkte für das Programm tatsächlich sind oder ob auch andere Proteinquellen gut gehen. Die Rezepte sind jedenfalls alltagstauglich, einfach umsetzbar und sind abwechslungsreich. Auch wenn nicht strikt nach den Rezepten gekocht wird und eine sofortige strikte Ernährungsumstellung erfolgt, bieten die Rezepte Anregungen zur Umsetzung und einer eventuell auch schrittweise Umstellung.

Zum Schluss folgt der sportliche Teil mit Übungen, die ich so in der Form alle schon in diversen Ernährungs- und Abnehmprogrammen gesehen habe, die jedoch moderat umsetzbar sind.

Ein gutes Einführungsbuch für alle, die ihre Ernährung langfristig umstellen und gesünder essen / leben möchten.

Ich habe in den letzten Jahren immer wieder von den Rauhnächten gehört, teilweise von Ritualen mitbekommen und doch verpasst, mich rechtzeitig zu informieren, mich vorzubereiten und ebenfalls eigene Rauhnachtrituale durchzuführen. Daher war ich sehr früh, dass ich das Buch von Tanja Suppiger letztes Jahr vor den Rauhnächten bekommen habe und mich so rechtzeitig einstimmen und informieren konnte.

Die Rauhnächte sollen vor allem von den stressigen Phasen vor den Feiertagen ablenken, dazu führen, runterzufahren, sich auf Wesentliches zu besinnen, zu entschleunigen und eine Innenkehr durchzuführen. Dazu gehören die Regulation des Nervensystems, aber auch die psychische und physische Entlastund und Entschleunigung. Die Rauhnächte dienen dazu, innezuhalten, sich für Neues zu öffnen und die vergangene Zeit zu reflektieren - eine Pause zwischen dem neuen Jahresbeginn.

Tanja Suppiger führt in "Rauhnächte - Reguliere dein Nervensystem und schaffe die Basis für persönliches Wachstum" Schritt für Schritt durch die einzelnen Nächte. Sie erklärt die Hintergründe, Traditionen und Rituale, Wirkweisen und bietet verschiedene Impulse, Abläufe und Routinen an, die die Leser*innen ausprobieren können. Als Coachin bringt sie viel Erfahrung in der Selbsterfahrung mit und hat hier einen Ratgeber / ein Begleitbuch für die 24 Tage vor und während der Sperr- und Rauhnächte geschrieben. Sie erläutert die Potentiale der Energien innerhalb der Rauhnächte und wie diese am besten genutzt werden können. Dabei liegt der Fokus darauf, die Einheit von Körper und Emotionen zu schaffen und das Nervensystem zu regulieren, was bei mir nach anfänglicher Übung immer besser geklappt hat. Ich fand die Übungen alltagsnah und gut umsetzbar, da sie mit wenig Aufwand vefügbar waren und es keine extra Anschaffungen brauchte.

Ich freue mich, auch die nächsten Sperr- und Rauhnächte in Begleitung mit Tanja Suppigers Buch zu begehen!

Eine Schwangerschaft und die Geburt des Kindes verändert nicht nur den eigenen Körper, die Selbstwahrnehmung und die Bedürfnisse, sondern auch die Rahmenbedingungen für das Sexleben. Doch "Orgasmic Parents" veranschaulicht und führt aus, weshalb das Sexleben auch als Eltern lebendig gestaltet werden soll und wie das gelingen kann.

Mara Stadick und Vivien Adam haben das Buch grob eingeteilt in die Zeit vor, während und nach der Schwangerschaft. Dabei beschreibt sie sehr anschaulich und nachvollziehbar anhand alltäglicher Situationen, wie sich die Suxualität im Laufe der Schwangerschaft und der Geburt des Kindes verändert / verändern kann. Das Buch regt dazu an, durch kreative Ideen, Übungen und Anregungen, sich demder Partnerin auf neue Art zu nähern und eine neue Art von Intimität aufzubauen. Dabei geht es um die Schulung von Achtsamkeit, Bewusstsein und einen liebevollen Umgang. Dabei werden auch die eher unschönen Seiten, die innerhalb der Elternschaft bestehen können, thematisiert und können so durch die Lektüre unterstützend begleitet werden.

Auch die Illustrationen und insgesamt die Gestaltung finde ich sehr ansprechend und hochwertig.

Ein alltagsnaher und umfassender Ratgeber, der sicherlich gerade für junge Eltern eine wertvolle Bereicherung sein und sowohl eine erfüllte Elternschaft als auch eine Partner*innenschaft mit aktivem Sexleben ermöglichen kann.

Joran wird aus dem Gefängnis entlassen, wo er nach einem bewaffneten Raubüberfall auf eine Tankstelle die letzten sieben Jahre verbracht hat. Mit dem legalen Neuanfang wird es schwierig, da sein Vater Geld von ihm erpresst und sich die Jobsuche schwierig gestaltet. Jorans Hoffnungsschimmer: die Beute, die er damals vor der Festnahme noch in einem Kanalschacht verstecken konnte. Doch auch dem verlassenen Tankstellengelände liegt in dem Schacht nicht das Geld, sondern die Leiche seines Freundes und damaligen Komplizen Aras. Ist Marvin, der dritte aus dem Bunde, etwa sein Mörder? In dieser Nacht begegnet Jaron der Lost-Places-Fotografin und Instagramerin Charu und der kleinen Edda, die im Schlafanzug unterwegs ist. Alle drei einen die wiederkehrenden Begegnungen auf dem Tankstellengelände und die schwierigen Familienumstände, aus denen sie kommen.

"Giftiger Grund" ist ein Kriminalroman ohne Ermittlerinnen. Statt sich auf die Suche nach Täterinnen oder Motiven zu machen, legt Thomas Knüwer den Fokus auf die Figurenentfaltung, die Verflechtungen der Handlungsstränge und der Ereignisse, die zu den Geschehnissen führen.
Der Schreibstil ist ruhig und beschreibt die Atmosphäre sehr gut. Zunächst war mir unklar, wie die Figuren Joran, Churu und Edda zusammenhängen und inwiefern eine gemeinsame Handlung entstehen soll. Doch Knüwer hat allles gut miteinander verbunden und so einen spannenden, unaufgeregten Krimi geschrieben, der den einzelnen Figuren Raum zur Entfaltung gibt.

Nach 15 Jahren kehrt die Ermittlerin Malia Gold in ihre Heimat Moorbach zurück. Noch bevor sie sich mit ihrer eigenen Vergangenheit und die Begegnung mit ihrer Mutter auseinandersetzen kann, landet der erste Fall auf ihrem Tisch: Die 18-jährigen Zwillinge Jana und Nike sind nach einem Ausflug ins Moor verschwunden. Obwohl es Wetterwarnungen gab, sind die beiden Mädchen ins Moor gefahren, um Material für ihren Social Media Account zu filmen. Während zunächst von einem Unfall oder Verlaufen ausgegangen wird, verhärtet sich der Fall, als verstörendes Foto- und Videomaterial auf dem Kanal der Zwillinge auftaucht.

Ich mag die Thriller von Andreas Winkelmann sehr, weil er fesselnd schreibt, von Beginn an einen straffen Spannungsbogen hat und immer wieder falsche Fährten auslegt. So ging es mir auch hier. Außerdem ist Malia Gold eine sympathische Ermittlerin.
Erzählt wird chronologisch, was ich gern mag, und die Dorfgemeinschaft öffnet sich von Kapitel zu Kapitel, sodass wir mehr über die Zwillinge und die Menschen aus Moorbach erfahren.
Das Setting mit der düsteren, nebligen Umgebung passt sehr gut zum Plot.

Ein spannender Auftakt der neuen Reihe um Malia Gold!