Pyjama Secrets

Der erste Eindruck des Buches - das Cover und die Gestaltung der Seiten - weckt die Neugierde und macht deutlich, dass dieses Buch mit sehr viel Liebe gestaltet und geschrieben wurde. Es macht wirklich Spaß da herumzublättern und alles zu entdecken. Ich habe das Buch im Ganzen von vorne nach hinten gelesen, aber weiß schon jetzt, dass ich immer mal wieder drin blättern werde, um mich inspirieren zu lassen. Sogar mein Freund, den Bücher eigentlich kalt lassen, möchte das Buch bald auch mal lesen.

Das Buch bietet vielfältige und spannende Informationen über das Schlafen und Entspannen sowie praxisnahe und unkompliziert umsetzbare Tipps für Abendroutinen und Abendrituale. Das Buch deckt von Yoga über Schreibübungen und Rezepten bis hin zu Gesichtsmasken wirklich alles ab, sodass für jede und jeden etwas passendes dabei ist. Besonders gut gefallen mir die Erklärungen, die darüber Auskunft geben, warum diese Übungen zur Entspannung und zum besseren Schlaf führen, denn manchmal bringt das Wissen darüber, wie etwas wirkt, sehr viel mehr als die bloße Umsetzung.

Das Buch ist eine absolute Empfehlung für alle, die gerne besser Schlafen möchten oder auf der Suche nach Abendroutinen und -ritualen sind. Auch wer einfach mal Lust auf einen etwas anderen Abend hat und sich selbst etwas Gutes tun möchte, kommt auf seine Kosten.

Das Buch ist eine sehr schöne Mischung aus Koch-, Yoga und Beautybuch.

Es eignet sich nicht nur für Leute die Tipps zum besseren Einschlafen benötigen, auch für einen Abend mit der besten Freundin kann es ein super Leitfaden sein. Eine gemeinsame Yogapraxis, zusammen Kochen und am ende eine selbstgemachte Gesichtsmaske mit Teezeremonie all das bietet dieses Buch. Eine Sehr schöne Mischung, zudem sind alle Tipps einfach umzusetzen. Gefällt mir wirklich sehr!

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Guten Schlaf hält man solange für selbstverständlich, bis man in einer Phase seines Lebens erfährt, wie belastend schlechter Schlaf sein kann. Doch wie kommt man dann wieder zu dem Genuss eines richtig guten Schlafs? Müssen es die pflanzlichen Mittelchen aus der Apotheke richten, glaubt man dem Trend von positiven Affirmationen vorm Schlafengehen oder wie erreicht man sein Ziel? Eine ganzheitliche Betrachtung liefert das Buch Pyjamasecrets von Sandra König.
Für mich gibt es nichts schlimmeres, als wenn mir jemand auf ein schwerwiegendes Problem nur einen kleinen, halbherzigen Tipp gibt, der schon durchblicken lässt, dass mein Problem nicht ernstgenommen wird. Ungefähr so erlebt man es ja beim Thema Schlafen. Erzählt man, dass man schlecht schläft, bekommt man häufig schlaue Sätze zu hören wie: Ach, das darf man sich nicht einreden, dann schläft man auch wieder gut. Ja genau, einfach fest dran glauben und weiter so! Bei diesem Buch hatte ich gleich ein viel besseres Gefühl, denn hier wird guter Schlaf ganzheitlich gesehen. Sandra König nimmt alle möglichen Themen auf, die auf einen guten Schlaf einzahlen können. Hier kommen von dem Weg zur inneren Ruhe, über die richtige abendliche Küche, bis hin zu Yoga, Meditation und Journaling alle hilfreichen Erläuterungen und Tipps auf den Tisch. Wichtig dabei war mir, dass sie anerkennt, dass all diese Routinen eben in einen hektischen Alltag integriert werden wollen, was es für mich sehr lebensnah und umsetzbar gemacht hat.
Gut gefallen haben mir auch die einfach verständlichen Erläuterungen zum Hintergrund, warum etwas gut für guten Schlaf sein soll. Damit kann man direkt in die Umsetzung kommen, wenn man die Yoga-Übungen, die Atemübungen oder die kleinen Rezepte einfach sofort ausprobiert. Und für alle, die am Ende des Buches vielleicht vor der Frage stehen, was davon sie jetzt wie und wie oft machen sollen, hat Sandra König noch einen Bonus geliefert. Denn sie hat schon ein Musterpaket an Abendritualen für guten Schlaf für eine Woche durchgeplant, was mich wirklich überzeugt hat. Und natürlich möchte ich auch die schöne Gestaltung des Buches hervorheben. Die Farben, hervorgehobenen Aufzählungen und die schönen Bilder haben das Lesen zu einem richtigen Wohlfühlerlebnis gemacht.
Mir hat es sehr gut gefallen und ich werde einiges davon in meinen Alltag einbauen!

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Wie ausgeruht, glücklich und erholt fühlt man sich nach einer Nacht, die einen wohltuenden Schlaf erlaubt hat. Doch nicht immer will dieser Ruhezyklus so einfach gelingen.
Sandra König gibt in ihrem Sachbuch 'Pyjama Secrets' wertvolle Hinweise, wie wir uns in einen Zustand der Entspannung nach einem aufregenden, stressigen Arbeitsalltag begeben können. Zunächst macht sie uns mit der Magie des Feierabends bekannt, zeigt auf wie wir auf Stress reagieren und wie wichtig es ist abzuschalten, um in einen gesunden Schlaf zu finden. Später im Buch gibt sie Hinweise wie diese Abendroutinen aussehen können. Sie spricht von der wohltuenden Atemtechnik, der Ruhe durch Meditation, aber auch vom Loslassen durch Niederschreiben in einem Tagebuch, um nur einige Beispiele zu nennen. Besonders informativ sind die vielfältigen Rezeptvorschläge, die leicht nachzuarbeiten sind und den Körper entlasten, damit er sich auf seine notwendige Ruhephase einstimmen kann.
Ein sehr gelungener Ratgeber für den erholsamen Schlaf mit einem sieben Tage Plan zur erfolgreichen Umsetzung der Abendroutinen und Wohlfühlrituale, der mit viel Liebe zum Detail gestaltet ist. Ich gebe hierfür sehr gern meine Leseempfehlung.

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Sandra König vermittelt uns ihr Wissen in dieser hochwertig und liebevoll detailliert gestalteten Klappenbroschur sehr gut durchdacht und strukturiert, leicht verständlich sowie sehr gut nachvollziehbar.

Auf den aufgeklappten Seiten finden sich zusätzliche Informationen zum Buch und ansprechende Farbfotografien, die meine Neugier auf den Inhalt geschürt haben.

Als Buchbonus bietet die Autorin Inhalte, die über QR-Codes zugänglich werden.

In ihren Beschreibungen habe ich mich wiedergefunden. Sie hat mich abgeholt, an die Hand genommen und mir viele verschiedene Möglichkeiten/ Routinen und Rituale aufgezeigt, wie ich das Ende des Tages nutzen kann, um Kraft und Energie für den nächsten Tag schöpfen zu können.

Ihre köstlichen, einfachen sowie schnellen Rezepte für 2 Portionen leichtes, proteinreiches Abendessen sind überwiegend rein pflanzlich und umfassen:
5-Minuten-Rezepte,
15-Minuten-Rezepte,
30-Minuten-Rezepte und
süße Betthupferl für jeden Ernährungstyp.

Die Erkundung der vielfältigen Methoden/ Werkzeuge zur Entspannung bereitet mir viel Freude und ich erlebe bereits dabei und dadurch erste Verbesserungen meines Empfindens und sogar meines Schlafs. Deshalb werde ich die Übungen und Rezepte weiter ausprobieren, um zu schauen, welche mir am meisten liegen und diese dann zu meiner Routine machen.

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