Dein ADHS Buddy

Darum geht es:
ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätsstörung), ihre Ursachen und insbesondere ihre Auswirkungen stehen im ersten Teil dieses Arbeitsbuches im Vordergrund. Anhand vieler Beispiele werden die Folgen anschaulich dargelegt. Dabei liegt der Focus auf Erwachsene, die erst spät ihre Diagnose bekommen haben.
Der Planer im zweiten Teil ist dreigeteilt und genau auf divergentes Denken und Planen ausgelegt. Mit Fokustagesplaner für den einzelnen Tag, nach 10 Tagen mit Take 10, Every 10 ein Rückblick und die Möglichkeit zur Neu-Ausrichtung und am Schluss eine Vielfalt an weiteren Vorlagen bietet das Buch einen Baukasten zum fokussierten Planen der Tage an.

Mein Eindruck:
Das Buch ist bunt, kurzweilig, es gibt viele Kästen, Gestaltungselemente und Boxen, in die man zu dem gerade gelesen seine Eindrücke eintragen kann. Lange Texte werden in kleinere Abschnitte eingeteilt und immer wieder werde ich zum Mitdenken über meine Situation angeregt. Genau das, was einem neurodivergenten Gehirn hilft, Wissen zu erfassen. Auch die Tagesplaner sind abwechslungsreich gestaltet. Für mich war diese Art der Planung nicht neu, aber ich fand sie gut aufbereitet. Das Buch wurde geschrieben von Grace Keolma, die ebenfalls spät die Diagnose ADHS bekam. Sie hat vieles erprobt und das Beste behalten und in ihren Future ADHD-Digitalplaner integriert.

Fazit:
Gerade direkt nach der Diagnose ADHS schätze ich dieses Buch als sehr wertvoll ein, weil es forschungsbasiertes Wissen, positive Affirmation und hilfreicher Planer in einem ist.

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Nachdem mir das Cover sofort ins Auge stach und ich in die eBook-Vorschau reingelinst hatte, war ich sogleich Feuer und Flamme. Die farbige Gestaltung, die gute Übersichtlichkeit, die leichte Verspieltheit und die praktischen Anwendungsmöglichkeiten sprachen mich sehr an, so dass ich wusste, ich brauche unbedingt das haptische Buch in meinen Händen. Die Autorin Grace Koelma ist zugleich auch ADHS-Pädagogin, und das merkt man diesem Werk auch an. Das Sachbuch ist sehr verständlich und für das neurodivergente Gehirn konzipiert. Meine Seele hüpfte des Öfteren, weil ich mich in so vielem wiederfand. Es gab natürlich auch anstrengende Themen, die mit persönlichen Triggern zu tun haben. Fazit: Es ist ein wirklich gelungenes Buch zum Arbeiten, dass einem im Alltag behilflich sein kann. Man kann immer wieder dazu greifen, nachschlagen, Neues notieren, sich erinnern usw. Es ist in vielerlei Hinsicht praktisch und es macht sogar viel Freude. Ich kann es wirklich empfehlen, für Menschen die sich mit ihrem ADHS auseinandersetzen wollen. Dieses wunderbare Sachbuch ist im Herbig Verlag erschienen und wurde von Dagmar Brenneisen übersetzt.

«Du machst Sinn.»

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Das Buch „ADHS – Buddy“ lenkt bereits die Aufmerksamkeit der Leser und Leserinnen auf sich durch den Einband.
Es fängt an, den Leser über ADHS-Grundwissen zu informieren. Anschließend, werden weiter Fakten erklärt, die teilweise nicht so bekannt sind. Besonders gut gefällt mir das Kapitel von ADHS bei Frauen. Männer leiden unter der Krankheit lauter und sichtbarer, Frauen meistens leiser und introvertierter und auch das wird schön thematisiert. Weitere große Überschriften sind „Emotionale Regulation“, „Hallo Nervensystem“ und „Ziele setzten neu gedacht“. „Dein Fokus-Tagesplaner“, bei dem sehr viele Seiten zum selbst ausfüllen sind, finde ich besonders gut. So wird dem ADHS-Leser und auch allen anderen ein guter Start in eine verbesserte Tagesstruktur ermöglicht.
Insgesamt kann ich das Buch sowohl für ADHS-Diagnostizierte als auch alle anderen Leser empfehlen. Es lässt einen in viele verschiedene Richtungen denken und regt für neue Ideen an.

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Dein ADHS Buddy hat mich sofort angesprochen, weil das Buch einen anderen Weg geht als viele klassische Ratgeber. Es fordert nicht einfach mehr Disziplin oder bessere Organisation. Stattdessen setzt es genau dort an, wo viele Erwachsene mit spät diagnostiziertem ADHS stehen: bei Überforderung, Selbstzweifeln und dem Gefühl, irgendwie anders zu funktionieren. Das Leben mit ADHS wird hier nicht als reines Problem dargestellt, sondern sehr ehrlich und realistisch beschrieben. Als Mischung aus Tagträumerei, Hyperfokus, kreativen Höhen und chaotischen Tiefen. Das macht das Buch so verständlich. Besonders gut gefallen hat mir der Fokus auf körperliche und seelische Bedürfnisse. Es geht nicht nur darum, Termine einzuhalten oder To-do-Listen abzuarbeiten. Viel wichtiger ist die Frage: Wie funktioniert mein Gehirn eigentlich? Lerne eigene Gedankenmuster erkennen. Und wie kann ich diese Besonderheiten für mich nutzen? Das fand ich sehr hilfreich. Die Inhalte sind gut verständlich erklärt. Schritt für Schritt wird gezeigt, wie Selbstmanagement gelingen kann, ohne sich ständig zu überfordern. Die klaren Strukturen und die praktischen Übungen helfen das Gelesene direkt im Alltag umzusetzen.
Dein ADHS Buddy ist für mich kein typischer Ratgeber, sondern eher ein unterstützender Begleiter. Er macht Mut, die eigene Neurodivergenz nicht als Schwäche zu sehen, sondern als Teil der eigenen Persönlichkeit. Gerade für Erwachsene mit ADHS, besonders nach einer späten Diagnose, kann dieses Buch eine wertvolle Hilfe sein, um sich selbst besser zu verstehen und den Alltag bewusster zu gestalten.

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Die Illustration von dem Buch ist einfach super toll und macht richtig Lust die nächsten Seiten zu entdecken. Das ist genau nach meinem Geschmack. Erst mal gibt es Theorie. Ich wusste schon eine ganze Menge, da ich viel mit Kindern arbeite, die eine ADHS Diagnose habe, aber ich habe super viel gelernt. Besonders fasziniert hat mich der Zusammenhang von Autismus und ADHS und es ist auch gut sich noch mal in Erinnerung zu rufen, wie oft Menschen probieren ADHS Merkmale zu verbergen und wie sie unter den Selbstzweifel und dem Schamgefühl leiden. Auch die Eltern dieser Kinder, die ja oft das Gefühl haben, sie seien schuld an der Krankheit. Das Thema emotionale Regulation wurde intensiv besprochen und auch hier gibt es im Workbook immer wieder Anregungen zur Selbstreflektion. Die Warnsysteme des Gehirns wurden auch für Laien super verständlich und sehr interessant beschrieben. Die zehn Arten der Erholung kannte ich so noch nicht, alles liebevoll illustriert. Bevor mit dem Fokus Tagesplaner der Teil 2 des Buches beginnt, geht es noch um das Nervensystem und Zielsetzung. Dieser Fokus Tagesplaner ist einfach super, besonders gut gefallen hat mit die Brain Dump Box und das Selbstfürsorge Icon. Alle 10 Tage gibt es dann eine Reflexion und ggf. eine Neuausrichtung. Das Buch ist für alle mit ADHS und das Umfeld super hilfreich und bereichernd!

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