Good Energy

Der erstaunliche Zusammenhang zwischen Stoffwechsel und unerschöpflicher Gesundheit
Das Buch Good Energy von Casey Means ist ein spannender Ratgeber über Gesundheit und Energie. Die Autorin erklärt, wie unser Körper funktioniert und wie wir mehr Energie im Alltag bekommen können. Dabei geht es vor allem um Ernährung, Bewegung, Schlaf und einen gesunden Lebensstil.
Besonders gut gefällt mir, dass das Buch leicht verständlich geschrieben ist. Auch wenn es um wissenschaftliche Themen geht, erklärt Casey Means alles so, dass es jeder verstehen kann. Sie gibt viele praktische Tipps, die man direkt im Alltag umsetzen kann, um sich fitter und wohler zu fühlen.
Ein großes Thema im Buch ist, wie wichtig der Blutzucker für unsere Gesundheit ist. Die Autorin zeigt, welche Lebensmittel gut für den Körper sind und welche uns müde machen. Außerdem gibt sie hilfreiche Ratschläge, wie man durch kleine Änderungen im Leben langfristig gesünder wird.
Ich finde das Buch sehr interessant und nützlich.

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"Good Energy - Der erstaunliche Zusammenhang zwischen Stoffwechsel und unerschöpflicher Gesundheit" von Casey Means fand ich sehr überraschend und interessant. Auch wenn man einzelne Dinge über den Einfluss der Ernährung und Lebensumstände schon weiß oder im Laufe der Jahre selbst gemerkt hat, ist es toll dies alles in gesammelter Form noch einmal bewusst zu lesen. Mit einzelnen, kleinen Veränderungen im Alltag lässt sich dich Gesundheit und die eigene Energie schon sehr leicht beeinflussen.

Dieses Buch beinhaltet einige Erklärungen zu den Stoffwechselproblemen, die Einordnung einzelner Laborwerte und Grundsätze, wie man damit umgeht oder dagegen vorgehen kann und wie man dann innerhalb weniger Wochen wieder in die "Good Energy" zurückfindet. Das Buch ist dabei klassisch in einen Erklärteil, einen Umsetzungsteil mit einem Vier-Wochen-Plan und einem Rezeptteil gegliedert. Doch im Gegensatz zu vielen anderen Ratgebern, die mit Fachbegriffen und Hinweisen nur so um sich werfen, fand ich dieses Buch sehr leicht verständlich, hilfreich und in vielen Punkten sehr aufklärend. Ich war überrascht, wie schnell ich es gelesen habe und teilweise hat es sogar Spaß gemacht neues zu lernen. An der Umsetzung arbeite ich nun noch, aber so einiges habe ich schon ausprobiert und angepasst.

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Casey Means liefert mit ihrem Buch "Good Energy" eine bahnbrechende Perspektive auf die Verbindung zwischen Stoffwechsel und ganzheitlicher Gesundheit. Das Werk ist eine fundierte Mischung aus wissenschaftlichen Erkenntnissen, praxisorientierten Tipps und persönlicher Einsicht, die Leserinnen dazu inspiriert, ihre Gesundheit in die eigenen Hände zu nehmen. "Good Energy" ist ein inspirierendes und aufschlussreiches Buch, das ein modernes Verständnis von Gesundheit und Wohlbefinden vermittelt. Es bietet sowohl eine solide wissenschaftliche Grundlage als auch konkrete Handlungsanweisungen für alle, die ihre Lebensqualität verbessern möchten. Besonders empfehlenswert ist es für Leserinnen, die nach einem ganzheitlichen Ansatz suchen, um ihre Gesundheit in jedem Lebensalter zu optimieren. Eine Pflichtlektüre für alle, die verstehen möchten, wie der Schlüssel zu mehr Energie und Vitalität in ihrem eigenen Körper liegt.

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Good Energy von Dr. Casey Means hat mich von der ersten Seite an mitgenommen und begeistert. Anschaulich erklärt sie in ihrem außerordentlich umfangreichen Buch den Zusammenhang zwischen Stoffwechsel und unerschöpflicher Gesundheit.
Grundsätzlich ist der ganzheitliche Ansatz, wenn es um die Gesundheit und die sogenannten „Volkskrankheiten“ wie Bluthochdruck, erhöhter Cholesterinspiegel, Übergewicht und Diabetes II geht, nichts wirklich neues. Gefallen hat mir aber ihre Herangehensweise. So beschreibt sie sehr gut verständlich etwa die Grundsätze einer „Good Energy“- Ernährung, gibt zahlreiche Tipps, stellt einen Vier-Wochen-Plan auf und Rezepte zur Verfügung. Auch gibt es Listen, welche Lebensmittel wie auf den Körper wirken und ihn positiv beeinflussen.
Hilfreiche Anleitungen zum Einbau von Sport und Bewegung in unseren Alltag sind ein weiterer Punkt auf dem Weg zu einem gesunden Körper und fitten Geist.
Ganz wichtig ist ihr auch das Achten auf die eigene psychische Gesundheit. Ansätze sind hier z.B. Zeit in der Natur, das Niederschreiben der Probleme in 5 Minuten, Aromatherapie, digitale Auszeiten und das Pflegen von Freundschaften.
Dieses Buch ist so umfangreich, dass es einen fast zu erschlagen droht. Ich sehe es aber eher als Nachschlagewerk, das man sich immer wieder aus dem Regal holt, um sich Anregungen zu holen, um möglichst lange gesund zu bleiben.

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Nach einer sehr interessanten und persönlichen Einführung, erklärt die Ärztin Dr. Casey Means auf ca.500 Seiten ausführlich den Zusammenhang zwischen Stoffwechsel und langfristiger Gesundheit.
Was mir sehr gut an dem Buch gefallen hat, sind die konkreten Tipps was jeder machen kann, damit langfristig die Good Energy überwiegt. Erst im letzten Teil des Buches geht es konkret um Ernährungshinweise und auch Rezepte. Da es sich um ein Sachbuch handelt, fehlen Bilder, wie man es von einem Kochbuch gewohnt ist und daher wirkt dieser Teil etwas nüchtern, aber die Hinweise sind wirklich toll.
Die Fülle der Information hat mich manchmal etwas erschlagen, aber man kann das Buch auf der anderen Seite auch gut als Nachschlagewerk nutzen. Nach der nächsten Blutkontrolle werde ich mir die Werte auf jeden Fall auch mal mit den Empfehlungen von Dr. Means anschauen. Toll sind auch die persönlichen Einblicke, die Dr. Means immer wieder an verschiedenen Stellen des Buches gibt. Ich konnte so gut nachvollziehen, wie schwierig es für Studenten einer US Elite Universität ist, tagelang im Hörsaal sitzen zu müssen ohne sich adäquat bewegen zu können und dabei zu lernen, wie wichtig Bewegung für den Körper ist, ein Widerspruch. Wer ausführliche Informationen zum Thema Stoffwechsel sucht, ist bei dem Buch genau an der richtigen Stelle!

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