28,99
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inkl. MwSt
- Verlag: epubli
- Themenbereich: Gesundheit, Beziehungen und Persönlichkeitsentwicklung - Umgang mit persönlichen und gesundheitlichen Problemen
- Genre: Ratgeber / Lebenshilfe
- Seitenzahl: 236
- Ersterscheinung: 15.01.2026
- ISBN: 9783565175635
Wenn der Körper rebelliert, sobald alle Augen auf dich gerichtet sind
Ein Blick auf Herzrasen, das nicht stoppt, Gedanken, die im Loop hängen, und die Frage, warum Können verschwindet, wenn es darauf ankommt
Was passiert eigentlich im Nervensystem, wenn du vor Menschen performen sollst – und warum fühlt sich das an wie ein interner Alarm, der alle Systeme auf Notfall schaltet? Dieses Buch erkundet die oft quälende Welt der Leistungsangst, in der Adrenalin-Überflutung, Gedankenspiralen, zitternde Hände und die Angst vor Versagen das blockieren, was in sicheren Momenten mühelos funktioniert.
Du erfährst, wie das sympathische Nervensystem bei Bewertungssituationen hochfährt, warum der präfrontale Kortex unter Stress seine Kontrolle verliert, welche Rolle Spotlight-Effekt und katastrophisierende Erwartungen spielen, wie Körper und Geist sich gegenseitig in Panik verstärken und warum wiederholte Exposition, kognitive Neubewertung und physiologische Regulation zusammenwirken müssen. Es geht um die Mechanismen hinter Performance-Druck – Cortisol-Spikes, Arbeitsgedächtnis-Einschränkung, selbsterfüllende Prophezeiungen – und um Ansätze wie Atemregulation, Aufmerksamkeitsfokus, Akzeptanz-Strategien und schrittweise Desensibilisierung.
Kein „Überwinde Lampenfieber für immer"-Versprechen, keine Instant-Entspannungs-Lösung – nur ein tiefgehender Einblick in das, was passiert, wenn Bewertung und Sichtbarkeit das Nervensystem überfordern. Für alle, die verstehen wollen, warum Performance-Situationen den Körper in Alarmbereitschaft versetzen.
Du erfährst, wie das sympathische Nervensystem bei Bewertungssituationen hochfährt, warum der präfrontale Kortex unter Stress seine Kontrolle verliert, welche Rolle Spotlight-Effekt und katastrophisierende Erwartungen spielen, wie Körper und Geist sich gegenseitig in Panik verstärken und warum wiederholte Exposition, kognitive Neubewertung und physiologische Regulation zusammenwirken müssen. Es geht um die Mechanismen hinter Performance-Druck – Cortisol-Spikes, Arbeitsgedächtnis-Einschränkung, selbsterfüllende Prophezeiungen – und um Ansätze wie Atemregulation, Aufmerksamkeitsfokus, Akzeptanz-Strategien und schrittweise Desensibilisierung.
Kein „Überwinde Lampenfieber für immer"-Versprechen, keine Instant-Entspannungs-Lösung – nur ein tiefgehender Einblick in das, was passiert, wenn Bewertung und Sichtbarkeit das Nervensystem überfordern. Für alle, die verstehen wollen, warum Performance-Situationen den Körper in Alarmbereitschaft versetzen.
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