Praktisches Aufstell-Buch mit zahlreichen Übungen für das Wand-Pilates-Training daheim!
Eine Wand, eine Yoga-Matte und los geht´s!
„Wand-Pilates“ von Melanie Poech überzeugt auf den ersten Blick durch seine Praktikabilität, denn das Buch ist sehr stabil und kann dank Spiralbindung und Dehnfalte ...
Eine Wand, eine Yoga-Matte und los geht´s!
„Wand-Pilates“ von Melanie Poech überzeugt auf den ersten Blick durch seine Praktikabilität, denn das Buch ist sehr stabil und kann dank Spiralbindung und Dehnfalte im Boden während der Übungen sichtbar aufgestellt werden, sodass man die aktuelle Übung direkt vor Augen hat.
Nach einer informativen und hilfreichen Einleitung bietet das Buch 12 mehrseitige Workouts mit 70 vorwiegend einfachen Übungen, angefangen bei einem Warm-Up, danach Übungen für Beine und Gesäß, zur Stärkung der Arme, der Schultern und des Rückens und zur Haltungsverbesserung, gefolgt von Liegend-Übungen zur Schonung von Händen und Handgelenken, Gleichgewichtstraining, Workout für die Beine und starke Bauchmuskeln sowie durchaus herausfordernde Challenges.
Nach all diesen Übungen, für die man nur eine Wand und eine Yoga-Matte benötigt, folgen ein Workout mit einem kleinen Pilates-Ball sowie ein paar Anregungen für Übungen im Stehen, zum Stretchen und zur Entspannung an der Wand.
Jede Übung wird ausführlich erklärt, sowohl mit einer genauen Schritt-für-Schritt-Beschreibung als auch mit Fotos, auf den die Haltung jedes Körperteils exakt verdeutlicht wird.
Zu einigen Übungen gibt es zusätzlich Tipps, die das Training erleichtern und/oder erweitern bzw. erschweren können, je nach Motivation und Trainingsfortschritt.
Warm-Up, Workout und Step by Step sind anstelle von Aufwärmen, Übungen und Schritt für Schritt sicher übliche Ausdrücke und für jedermann und -frau verständlich, warum aber darüber hinaus auch solche Begriffe wie Mind-Body-Connection und Ankle Weights statt Geist-Körper-Verbindung und Gewichtsmanschetten benutzt werden, ist nicht nachvollziehbar und schlicht und ergreifend unnötig.
Die gezeigten Übungen, die genauen Anleitungen in Wort und Bild sowie die praktische Handhabung dieses Buches überzeugen mich, dass dieses Buch das richtige ist für ein effektives Home-Training – da war es schon wieder – also für ein perfektes Heim-Training!