Das Einmaleins der Erholung

effektiver Stressabbau für innere Ruhe und Gelassenheit

Dzevad Karic (Illustrator)

Mehr Lebensenergie für Beruf, Alltag und Familie
Umfangreiches Wissen in einer goldigen Geschichte vereint

Die ersten Sonnenstrahlen der Savanne wecken den kleinen Löwen Leopold aus seinem Schlaf. Die weise Schildkröte Kasim stupst ihn an und weist ihn darauf hin, dass am Wochenende sein Brülltraining auf dem Königsfelsen anfängt. Doch der kleine Löwe winkt nur ab: Er fühlt sich schlapp und ausgelaugt. Was hat nur dazu geführt, dass ein so stolzes und lebenslustiges Tier sich nicht mehr aufraffen kann?

„Geistige und körperliche Erholung gehört zu unserem Alltag. Leider sind Pausen in unserer Leistungsgesellschaft verpönt. Man gilt schnell als egoistisch oder faul, dabei ist die Erholung essentiell für Gesundheit und Erfolg.“

Dieser einzigartige Ratgeber ist wie eine Gebrauchsanweisung für die tägliche Erholung zu verstehen. Denn der Urlaub alleine reicht nicht aus, um ein gesundes und ausgeglichenes Leben zu führen. Wir müssen wieder lernen, der Erholung mehr Platz in unserem Leben zu geben. Es ist wichtiger denn je, sich über Stressoren bewusst zu werden und diese gezielt abzustellen, um mehr Energie und Lebensfreude zu haben. Mit der richtigen Erholungsstrategie und dem passenden Ausgleich ist das kein Problem. Wer z.B. den ganzen Tag im Homeoffice sitzt, für den ist es sicher keine Erholung, abends auf der Couch aufs Smartphone zu schauen.

Nur wer erholt ist, entfaltet sein volles Potenzial
Dieses Buch will deshalb auch einen Mentalitätswandel auslösen. Es will dir die Erlaubnis erteilen, Pausen und Erholung bewusst einzuplanen und ohne schlechtes Gewissen zu genießen. Erholung unterstützt deine Gesundheit, denn Erholung als auch Gesundheit sind Menschenrechte. Und wie willst du für andere da sein können, wenn du selbst keine Energie mehr hast?

Erfahre den neuesten Stand der Forschung, kombiniert mit viel Praxiswissen:
→ Wie du dein Mindset verändern kannst
→ Identifiziere Stressoren im Alltag ganz einfach
→ Lerne die besten Erholungsübungen und Methoden kennen

„Wer sich mit Erholungstechniken auskennt, für den kann ein Wochenende erholsamer sein als ein dreiwöchiger Urlaub.“

Von einem erfolgreichen Sportpsychologen lernen
Dr. Sebastian Altfeld (M.Sc.) ist selbständiger Sportpsychologe, Psychotherapeut, Leistungstrainer und Schiedsrichter. Im Rahmen seiner umfassenden Tätigkeiten arbeitet er mit Spitzensportlern, Trainern, Angestellten, Selbständigen, Führungskräften und Arbeitslosen zusammen. Sie alle haben eines gemeinsam: Sie denken, dass es gut ist, ständig beschäftigt zu sein, und gönnen sich zu wenig Erholung.
„Eine negative Energiebilanz ist wie Schulden machen“, sagt Dr. Altfeld. „Wer mehr gibt, als er bekommt, verliert am Ende alles – auch seine Gesundheit.“

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Buch 12,90 €

Lesejury-Facts

Dieses Buch befindet sich bei Dimue in einem Regal.
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Meinungen aus der Lesejury

Veröffentlicht am 04.04.2023

Leo, der Löwe - Wunderbare Welt der Tiere der Savanne mit tollen Tipps zur Erholung für jung und alt

Inhalt des Buches:

Mit diesem Buch begibt sich der Leser mit Leo, den Löwen auf seinen Weg zur mehr Erholung. Er besucht die Tiere in der Savanne und erhält wunderbare Tipps, Tricks und Selbstübungen.

Sebastian Altfeld, hat viele Artikel über das Thema Burn-out Prävention geschrieben und genau, seine Fachkompetenz hat er in dieses Büchlein verpackt. Er hat sich bewusst für die Tiere entschieden, weil er erhofft/weiß, dass über Fabeln man eher einen Zugang erhält. Ich habe die Reise mit Leo Löwe genossen und viele tolle Tipps mit übernehmen können.

Es geht los mit Beppo, den Affen, der die Leser bittet kurz die Luft anzuhalten, um danach festzustellen, dass man den anderen nur helfen kann, wenn man selbst genug Luft zum Atmen hat. Weiter kommen Tipps über die Art und Dauer der Pausen, Erholungsstrategien im Allgemeinen und dass Erholung trainiert werden soll. Es sind keine kaum konkrete Tipps, wie z. B. wir machen 3x/Woche Meditation und alles wird gut, aber genau das macht den Reiz des Buches aus. Durch die Tiere werden die Basics der Erholung in kurzen Kapiteln näher gebracht. Auch finde ich es für die Vorstellung und den Lerneffekt toll, dass Tiere die Erholung erklären, z. B. der Frosch, der in ein sich erwärmendes Wasser springt und gar nicht mitbekommt, dass er gerade gekocht wird. Das sind Bilder, die sich hervorragend als Eselsbrücken eignen. Zusätzlich werden die Geschichten mit Zeichnungen von Dzevad Karic noch unterstützt.

Mein Buch werde ich, wie es unter anderen den Wunsch des Autors ist, mit guten Gewissen an eine Mama mit einem pubertierenden Sohn verschenken und ich bin sehr sicher, dass die beiden viel davon haben werden.

Ich kann es jeden empfehlen, der einen schnellen Überblick über Erholungsstrategien erhalten will. Es ist gut für therapeutische Ansätze geeignet oder um diese zu vertiefen und ich würde mir wünschen, dass das Buch auch in Schulen öfter besprochen wird, denn ohne Pause hilft man keinen.

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