Meine Meinung und Inhalt

Das Buch hat meine Neugier wecken können, da ich selbst im Kraftsport aktiv bin und auf eine gesunde Ernährung und Muskelaufbau großen Wert lege.

Prof. Dr. Ingo Froböse weißt in dem Buch auf die Bedeutung der Muskulatur für die Gesundheit und für unser Leben hin, damit klar wird, was körperliche Aktivität in Ihrem Organismus auslösen (kann). Der Autor will zeigen, dass und wie Bewegung hilft, viele Erkrankungen zu vermeiden und zu behandeln / vorzubeugen.


Froböse ist Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule Köln, wo er auch das Institut für Bewegungstherapie leitet. Der Bestsellerautor hat zahlreiche Bücher über Gesundheit, Ernährung und Fitness verfasst. In Vorträgen verbindet er wissenschaftliche Expertise mit persönlichen Erfahrungen und bündelt sie in einer lebenspraktischen Philosophie und gezielten Handlungsempfehlungen.


In dem Buch geht es um die Heilkraft unserer Muskeln. Nur wenn wir die Arbeitsweise und den Einfluss unserer Muskeln auf den restlichen Körper kennen, können wir aktiv dazu beitragen, gesund zu bleiben oder es zu werden. Denn der Verlust an Muskelmasse, insbesondere in der zweiten Lebenshälfte, ist verantwortlich für viele unterschiedliche Erkrankungen wie Herzinfarkt, Diabetes oder Übergewicht.


Zu wenig Muskeln sind bei Männern und Frauen über 60 die Hauptursache für viele Krankheitsprozesse. Anhand aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse erklärt der ausgewiesene Experte, dass und auf welche Weise unsere Muskeln nicht nur enormen Einfluss auf das Immunsystem, den Zucker- und Fett-Stoffwechsel, auf Herz und Kreislauf und die restlichen Organe haben, sondern auch in großem Umfang auf unsere Psyche.


Die Hauptkapitel sind wie folgt aufgebaut

MUSKELN SIND KUNSTWERKE – PHYSIOLOGIE UND ANATOMIE
DURCH TRAINING DIE MUSKULATUR VERÄNDERN
NÄHRSTOFFE FÜR DIE MUSKELN
MUSKELKRAFT UND MUSKELMASSE IM ALTERSVERLAUF
PROPRIOZEPTION – MUSKELN SIND WAHRNEHMUNGSORGANE
MYOKINE – DIE HEILSTOFFE DER MUSKULATUR
MUSKELN SCHÜTZEN VIELSEITIG

Für mich ein sehr aufschlussreiches, gut strukturiertes informatives Buch, das meine Leseempfehlung erhält.

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Meine Meinung und Inhalt

Das interaktive fantasievolle Bucherlebnis hat mir wirklich Spaß gemacht. Man kann hier selbst Entscheidungen treffen, Rätsel lösen, Gegenstände kombinieren und die Geschichte selbst beeinflussen. Das Lesevergnügen kommt hier nicht zu kurz und bietet eine tolle Abwechslung.

Inhalt:

Drake steht kurz vor seiner Abschlussprüfung als Zeitenwächter an der Rabenakademie. Plötzlich ereignet sich eine mysteriöse Explosion und schickt ihn auf eine Zeitreise vom 17. ins 21. Jahrhundert. Drake muss nicht nur herausfinden, was geschehen ist, sondern auch gegen Gefahren kämpfen, die ihm in die Zukunft gefolgt sind ...


Daniel Bleckmann würde gerne in einem Baumhaus im Dschungel wohnen, vergessene Grabkammern erforschen und zu den Wracks versunkener Piratenschiffe tauchen.Glücklicherweise halten ihn seine Kinder, seine Kondition sowie die Angst vor einer antiken Speerfalle (und manchmal auch seine Frau) davon ab, sich in derartige Waghalsigkeiten zu stürzen. So schickt der Bio- und Deutschlehrer lieber andere ins Abenteuer und trinkt seinen Earl Grey in der Familienbibliothek, irgendwo am Niederrhein.

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Meine Meinung und Inhalt

"Damals war aber noch alles okay, im Großen und Ganzen. Ich gewann zig Pokale im Eiskunstlauf, hatte die besten Noten und ging auf dem Schulhof sogar als eins der coolen Mädchen durch. ........Manchmal träume ich von dieser Zeit. Wenn ich nicht davon träume, wie Bruno winselnd am Boden liegt, Embryostellung, Blut im Gesicht. .......Ich hab’ Bilder im Kopf. Mamas blaue Flecken morgens beim Frühstück. Papas Salvador-Dalí-Blick, wenn er sagt, dass er mich umbringt. Wie bei einem defekten Projektor. Der kann jederzeit angehen, ungewollt und in den blödesten Momenten. Dann werden die Bilder vor mir riesengroß auf die Wand projiziert, ohne Entkommen. Weil, wenn ich woanders hinsehe, erscheint das Bild eben dort." (ZITAT)


Absolute Leseempfehlung für dieses sprachgewaltige starke Debüt.

Wir begleiten die Protagonistin Juli. Diese wächst in einer Vorzeigefamilie auf: Die Eltern sind Rechtsanwälte, sie ist Klassenbeste. Doch in der Kleinstadtvilla herrscht das Grauen. Der Vater drillt die Kinder auf Leistung, prügelt sie und seine Frau. Juli wird älter, fordert ein Ende der Gewalt, deren Realität von der Mutter vehement abgestritten wird. Einzig ihre Geschwister und eine Maus geben Halt. Wie kann man sich befreien, wenn man weder den Eltern noch den eigenen Erinnerungen traut?

Die Befreiung gerät zum Feldzug – gegen die Eltern und das eigene Ich. Die Protagonistin verlässt nach ihrem Reha-Aufenthalt ihr Stuttgarter Elend, geht nach Berlin, nennt sich „Jules“, verdient, obwohl sie eigentlich eine Promotion in Mathematik anstrebt, ihre Brötchen als Profi-Gamerin und lässt sich auf eine Liebesbeziehung mit einer Frau, Sanyu, ein. Alles in allem ein großer Wandel, der Schrei nach Veränderung.
Drei Jahrzehnte folgen wir Juli, die mit aller Macht versucht, die Deutungshoheit über ihr Leben zu erlangen. Der letzte Teil zeigt Juli – nun Julia genannt – beim grotesken Versuch, endlich „Normalität“ zu erlangen.


"Als wäre ich so krank, dass es peinlich ist. So gestört, dass einem nichts mehr einfällt. Raus hier. Hastig stehe ich auf, stoße den Stuhl um. Eiere Richtung Tür, mache das zuklappende Taschenmesser. Ein großer Schwall ergießt sich vor mir. Bravo, ein zweiter. Die Kekse, der Schnaps, das Mittagessen, die Restwürde: Ich kotze alles auf den Boden. Dann bin ich vollkommen leer." (ZITAT)


Claudia Schumacher, 1986 in Tübingen geboren, verbrachte ihre Jugend im Stuttgarter Speckgürtel. Nach dem Studium in Berlin folgten sieben Jahre in Zürich, wo sie als Journalistin und Kolumnistin arbeitete, Redakteurin bei der NZZ am Sonntag war. Heute lebt die Autorin in Hamburg und schreibt unter anderem für DIE ZEIT.

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Meine Meinung und Inhalt

Auf nach Slowenien. Spätestens nach diesem Buch, hat man Lust sich nach Slowenien zu begeben und die tollen Wanderungen und Unternehmungen zu machen.

Großartige Buchgestaltung mit vielen tollen "Insider"-Tipps.

Absolute Leseempfehlung und ein empfehlenswerter Reisebegleiter für die nächste Reise!


Eine Reise nach Slowenien kann dich auf die höchsten Gipfel der Julischen Alpen bringen und noch am selben Tag ans Meer. Morgens kannst du in funkelnden Bergseen schwimmen und abends schon mit einem Glas Wein in der Hand über rebenbedeckte Hügel blicken. Dank vieler praktischer Tipps für jedes Budget, Karten & GPS-Downloads zu den Wanderungen ist es einfach, sich im Land zurecht zu finden.

Schon als kleines Kind konnte Magda Lehnert während der Urlaube mit ihren Großeltern in Slowenien gar nicht oft genug in den Bohinjer See springen. Jahre später, bei einer vierwöchigen Alpenüberquerung, hat sie das Land für sich wiederentdeckt und sich dabei so verliebt, dass sie nun sogar ihren Lebensmittelpunkt nach Ljubljana verlegt. Trotzdem erkundet die Journalistin und Fotografin auch gern andere wilde Reiseziele und verbringt ihre privaten Urlaube nach wie vor regelmäßig auf Fernwanderwegen. Über die Abenteuer, die sie dabei erlebt, berichtet sie in Ihrem Online-Magazin Wanderfolk und in verschiedenen Reisemagazinen. Am allerliebsten verbringt sie ihre Zeit aber zwischen den Gipfeln ihrer neuen Wahlheimat oder mit einem Glas Malvazija in der Hand in den angrenzenden Weinbergen. Die Hidden Gems, die sie dabei entdeckt, teilt sie auch gern mit Fotobegeisterten im Rahmen der Wanderfolk Photoadventures.

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Meine Meinung und Inhalt

Der einfache Weg für Ruhe im Kopf und Selbstzweifel / Selbstsabotage beenden

Mit Nguyens US-Bestseller lernt man, Selbstzweifel und Ängste zu überwinden und selbstzerstörerische Gewohnheiten loszulassen – ohne sich auf Ihre Motivation oder Willenskraft verlassen zu müssen.

Der Autor zeigt auf, die man den Ursachen des eigenen Leidens auf den Grund geht. Quasi, das Problem selbst aufdeckt.

Joseph Nguyen lehrt: Schmerz ist unvermeidlich, Leiden aber optional.

Die Klarheit der Worte, der schöne Schreistil von Joseph Nguyen, zeugen von tiefer Erfahrung.

Einzelne Zitate sowie die Zen-Geschichten hat Nguyen geschickt eingebaut, Darstellungen gut eingebunden und den Leser super involviert Dieser Ratgeber, der bereits auf TikTok für positive Resonanzen gesorgt hat, hat mir extrem gut gefallen.


"Wir können nicht ändern, was uns nicht bewusst ist, aber sobald wir bewusst sind, ändern wir uns unweigerlich.«Sheryl Sandberg (ZITAT)


Weitere Punkte, welche in dem Buch angesprochen werden sind:

● aus den immer gleichen Gedankenschleifen aussteigen

● Selbstsabotage und Selbstzweifel beenden

● selbstzerstörerische Gewohnheiten loslassen

● aus der Fülle und Leichtigkeit heraus handeln können

● unbeeindruckt von Ihren Gedanken und Gefühlen sich selbst verwirklichen

● in Kontakt kommen mit Ihrer inneren Weisheit, die über die Grenzen des Denkens weit hinausreicht.


" Lesen Sie es nicht, um Informationen zu erhalten, sondern um Einsichten zu gewinnen. Einsicht (oder Weisheit) finden wir nur in unserem Innern, deshalb nennt man sie ja Einsicht (in sich hineinsehen). Um alles zu finden, was Sie im Leben suchen, müssen Sie in sich selbst hineinblicken und die Weisheit entdecken, die bereits in Ihnen vorhanden ist. Alle Antworten liegen tief in Ihrer Seele, und dieses Buch hilft Ihnen lediglich dabei, am richtigen Ort zu suchen." (ZITAT)


Absoute Empfehlung meinerseits für diesen Ratgeber.


Joseph Nguyen ist ein spiritueller Vordenker, dessen Mission es ist, anderen dabei zu helfen, ihre göttliche Bestimmung zu verwirklichen, das unendliche Potenzial ihres eigenen Geistes freizusetzen und ein Leben in Fülle frei von psychischem Leiden zu führen.

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