Das Buch „Die Faszienlüge“ geschrieben von den Experten Dr. Matthias Manke und Dr. Patrick Julius räumt auf mit dem Hype um das Faszientraining und gibt hilfreiche Tipps, was bei Schmerzen wirklich hilft. In vier großen Kapiteln erhalten wir zunächst einen Überblick über unseren Bewegungsapparat, bevor intensiv auf das Thema Faszien eingegangen wird. Wir erhalten Einblick in den Aufbau, die Struktur und Funktion der Faszien, die kontroverse Diskussion über Faszien und den gehypten Hilfsmitteln wie Faszienrollen, Bälle etc. Intensiv wird auch auf einzelne Beschwerden im Bewegungsapparat eingegangen, bevor wir dann im letzten Kapitel zum Thema Bewegung und dem Übungsprogramm kommen.

Mir persönlich hat das Buch sehr gut gefallen. Im ersten Kapitel wird neben dem Körper als Bewegungsapparat auch auf die Themen Stress und Psyche, Atmung, Regeneration, Ernährung und andere Faktoren eingegangen. Dass der Körper nicht isoliert betrachtet wird, finde ich wirklich ganz toll. Im zweiten Kapitel hat mir besonders gut gefallen, dass wir fundiertes Wissen über die Faszien erhalten und uns auch viel Expertenwissen rund um den von den Autoren kritisch gesehenen Faszienhype vermittelt wird. Spannend fand ich im dritten Kapitel vor allem die Entstehung von Schmerz und welche Wege es raus aus dem Schmerz gibt. Ganz großartig ist das vierte Kapitel, da wir hier nochmal viel lernen dürfen, warum der Körper Bewegung unbedingt benötigt.

Die 30 Übungen finde ich deshalb so toll, da wir außer unserem Körper, einer Gymnastikmatte, einer normalen Hauswand, einem Band und einem Gymnastikball (dieser auch nur bei zwei Übungen, die ich persönlich abgeändert ausführe, da ich keinen Ball besitze) keine weiteren Hilfsmittel benötigen. Die Übungen sind effektiv, super erklärt und die Autoren fungieren hier als Models in den Bildern und zwar in Jogginghose und Poloshirt und nicht gestylt und geschminkt, was ich sehr sympathisch finde. Der Schreibstil ist locker, alles sehr verständlich erklärt ohne unnötige Fachbegriffe und fachlich sehr fundiert. Ich habe in diesem Buch wirklich viel gelernt und man kann die Übungen quasi überall machen. Die Anzahl der Wiederholungen, die man machen sollte, wird ebenso angegeben wie der Bereich des Körpers auf den sie wirkt. Einige Übungen kannte ich schon, andere waren neu und haben mich wirklich beeindruckt.

Fazit: Ganz großartiges Buch zum Thema Bewegung und Faszien. Ich habe durch das Lesen viel fundiertes Wissen vermittelt bekommen. Die Übungen sind effektiv, unkompliziert durchführbar und vor allem sehr wirksam ohne großen Aufwand. Eine absolute Leseempfehlung.

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Das Buch „Du musst gar nichts“ von Martin Brunner hat mich absolut begeistert. In 55 Kapiteln hält uns der Autor gnadenlos den Spiegel vor und zeigt uns, warum die Menschen in der heutigen Zeit sich immer mehr von sich selbst entfernen sowie im Stress und erschöpft sind. Er zeigt uns, dass man leben darf wie man will, ohne Druck, Stress, ohne sich selbst optimieren zu müssen und vor allem ohne allen anderen ständig beweisen zu müssen, dass man sein Leben im Griff hat und es richtig macht. Und das ohne sich für irgendetwas bei irgendwem rechtfertigen zu müssen.

Für mich ist das Buch ein absoluter Gamechanger. Es ist so wunderbar ehrlich, ungeschönt und doch dem Leser immer wertschätzend gegenüber geschrieben. Beim Lesen ist mir erstmal gewusst geworden, wie laut und schnelllebig diese Welt ist, wieviel sie fordert, an einem zerrt und mit wie vielen Erwartungen ich bisher konfrontiert wurde. Wenn man in diese Welt schaut, hat das Gefühl, dass alles optimiert werden muss, die Gedanken, die Gefühle, die Morgenroutine, das Aussehen, die Blutwerte, die Selbstliebe, die Beziehung etc. Das ist so unglaublich anstrengend und ich habe oft das Gefühl, dass ich gar nicht mehr weiß, was und wer ich eigentlich bin und was wirklich richtig und wichtig ist für mich. Vor allem erhält man durch den Optimierungswahn immer das Gefühl, nie gut genug zu sein und nie fertig zu werden. Anstatt das Leben zu genießen und akzeptieren was ist, gibt es immer etwas zu tun. Ganze Industrien, Influencer, Podcasts, Coaches etc. leben davon, aber brauchen wir das wirklich und macht es uns wirklich glücklich oder rennen wir von einem Selbstoptimierungsprojekt zu nächsten?

Mir sind beim Lesen wirklich die Tränen gekommen, da ich endlich erkannt habe, dass alles ok ist, wie es ist und ich nichts muss. Natürlich habe ich Ziele aber es ist meine Entscheidung und ich mache es, weil ich will, nicht weil irgendjemand etwas vorgibt oder verlangt. Das ist ein großer Unterschied, denn nicht die Handlung zählt, sondern ob sie frei gewählt wurde. Ein ganz großartiges Buch, das ich wirklich Jedem wärmstens empfehlen kann. Für ein Leben, dass sich freier, ehrlicher und selbstbestimmter anfühlt.

Fazit: Ganz großartiges Buch. Für mich ein Gamechanger und ein absolutes Lesehighlight. Gegen den Lärm dieser schnelllebigen Welt. Für ein entspannteres Leben, das sich mehr nach MIR anfühlt. Denn es ist schließlich mein Leben.

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Das Buch „Sparkling Nights“ beinhaltet 5 wundervolle Kurzgeschichten bekannter Autorinnen voller Magie, Spannung und Wärme für die kalte Jahreszeit. Wir begegnen in den Geschichten vielen magischen Wesen wie Vampiren, Fairys, Wandler, Hexen und Dämonen, lernen starke, mutige Heldinnen kennen und tauchen in magische Welten sowie andere Zeiten ein.

Mir persönlich hat das Buch super gut gefallen. Die Schreibstile der Autorinnen sind sehr unterschiedlich, aber insgesamt schön flüssig, modern und spritzig. Dieses Buch eignet sich super, um die einzelnen Autorinnen und ihre Schreibstile besser kennenzulernen. Die Geschichten sind schön vielfältig und spannend, so dass man immer wieder neu in eine ganz andere Welt eintauchen kann. Ich war wirklich hingerissen davon, wie es den Autorinnen in diesen Kurzgeschichten gelungen ist, spannende Handlungen aufzubauen und facettenreiche Charaktere zu entwickeln, die auch über die nötige Tiefe verfügen. Auch die Geschichten beinhalten manchmal ernste, tiefgehende Themen, die berühren und nachdenklich stimmen. Mir hat wirklich jede der magischen Liebesgeschichten total gut gefallen und ich bin nur so durch die Seiten geflogen. Da ich normalerweise keine Kurzgeschichten lese, hat mich das wirklich sehr überrascht. Die Settings waren allesamt wunderbar ausgearbeitet, schön cozy, winterlich und voller Weihnachtsmagie.

Zwei Geschichten haben mir hierbei besonders gefallen: „Winter's dark Embrace“ von Kira Licht und „Juniper Nights“ von Magdalena Gammel. Die Liebesgeschichte von Asher und Lou, erzählt von Kira Licht, ist so unglaublich süß, romantisch sowie mitreißend und beinhaltet doch so viele starke und tiefgehende Botschaften. Diese Geschichte macht absolut Lust darauf, mehr von Kira Licht zu lesen. Auch die Liebesgeschichte von June und Azazel, erzählt von Magdalena Gammel mit dem Setting in Arcanum, ist einfach ganz wunderschön. Bildgewaltig und magisch wird hier nicht nur die Hexenstadt Arcanum, sondern auch die Magie der Hexen, die Vorbereitungen fürs Julfest sowie die Bedrohung durch einen Dämon beschrieben. Dazu wird die Geschichte rasant und mitreißend erzählt und die knisternden Liebesenergie zwischen June und Azazel ist jederzeit spürbar.

Fazit: Großartiges Buch mit fünf super tollen Romantasy Kurzgeschichten für alle Leser, die cozy Romane mit Winter- und Weihnachtsvibes lieben. Absolut empfehlenswert.

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Das Buch „Halber Stein“ der Autorin Iris Wolff erzählt die Geschichte von Sine, die nach dem Tod ihrer Großmutter Agneta wieder an den Ort ihrer Kindheit nach Siebenbürgen zurückreist. Dort beginnt für sie eine Reise in die Vergangenheit. Diese beinhaltet nicht nur das Haus ihrer Großmutter mit allen Erinnerungen, sondern auch die Auseinandersetzung mit der Lebensgeschichte ihrer Großmutter, den Erzählungen der Dorfbewohner und die Wiederbegegnung mit Julian, dem Freund ihrer Kindheit.

Mir hat das Buch insgesamt gut gefallen. Der Schreibstil der Autorin ist still, leise aber sehr eindringlich. Wir reisen mit Sine nach Siebenbürgen in Rumänien und tauchen nicht nur tief in das Leben von Sine und ihrer Großmutter ein, sondern durch die Erzählungen der Dorfbewohner auch in die kulturelle Vielfalt der Menschen und ihre Lebensgeschichten in Siebenbürgen. Die Landschaft Siebenbürgens ist so zauberhaft und bildgewaltig beschrieben, dass man das Gefühl hat, dort zu sein und alles selbst zu erleben. Der Schreibstil ist auch so schön poetisch und hat mich wirklich verzaubert. Sine ist eine sehr spannende Protagonistin auf der Suche nach ihren Wurzeln, ihrer Identität und nach Zugehörigkeit. Die Entwicklung von Sine hin zu sich selbst und ihre Auseinandersetzung mit der Vergangenheit sowie ihre Sehnsucht nach Identität ist sehr spannend und einfühlsam beschrieben. Da die Familie meines Vaters aus dem Sudetenland stammt und ich lebenslang mit dieser Identitätssuche, Sehnsucht nach Heimat und Trauer um deren Verlust konfrontiert worden bin, kann ich Sines Familiengeschichte sehr gut nachvollziehen und fand sie sehr berührend. Der Buchtitel ist übrigens benannt nach dem in Michelsberg gelegene „Halbe Stein“, ein jahrhundertealtes Naturmonument. Dieser steht im Buch auch als Symbol für Sines Suche und ihre Erkenntnisse des Wesentlichen.

Fazit: Eine berührend erzählte und tiefgehende Familiengeschichte, verfasst in einer wunderbarer, poetischer Sprache. Ein Roman, bei dem die großen Lebensthemen wie Identität, Heimat und Sehnsucht behandelt werden. Eine Erzählung die Spuren hinterlässt und noch lange nachhallt.

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Das Buch „Deinen Selbstwert bestimmst nur du“ ist geschrieben von Dr. Yoon Hong Gyun, einem renommierten Psychiater und Direktor einer Klinik für Psychiatrie. In diesem Buch zeigt uns der koreanische Autor, wie unser Selbstwertgefühl entsteht und gibt uns praktische Anleitungen, wie wir uns vom Urteil anderer lösen, negative Gedanken überwinden und ein starkes Selbstbild aufbauen können. Denn echter Selbstwert kommt von innen – und das Buch soll uns in einer Schritt - für Schritt Anleitung dabei helfen, ihn aufzubauen.

Das Buch hat mir insgesamt gut gefallen. Es ist in siebe Teilen strukturiert aufgebaut. Der Autor geht auf viele verschiedene Aspekte des Selbstwerts ein. Er beschreibt, warum Selbstwert wichtig ist und wie sich Selbstwert und Liebesbeziehungen sowie soziales Miteinander verhalten. Er beleuchtet die emotionalen Hürden auf dem Weg zu einem gesunden Selbstwert ebenso wie die Gewohnheiten, die den Aufbau des Selbstwerts sabotieren können und stellt die Hindernisse beim Wiederaufbau des Selbstwerts dar. Innerhalb dieser sieben Teile gibt es viele Übungen, die wir gedanklich oder schriftlich ausführen können und die der Selbstreflexion dienen. Die Übungen sind leicht durchzuführen sowie praxisnah und wie das ganze Buch leicht verständlich geschrieben. Das finde ich wirklich ganz toll. Besonders gut gefallen hat mir auch die wertschätzende und motivierende Art des Autors, den Lesern das Thema näher zu bringen. Man merkt hierbei, dass es wirklich ein Herzensanliegen des Autors ist, den Menschen zu helfen, ihren Selbstwert und damit auch ihre mentale Gesundheit zu stärken. Der Autor gibt im Buch auch viele allgemeingültige Ratschläge, wie die Präsenz im Hier und Jetzt, die regelmäßige Bewegung des Körpers und den Tipp, oft spazieren zu gehen. Dies wirkt zunächst vielleicht banal, kann jedoch durchaus einen großen Effekt auf den Selbstwert und die mentale Gesundheit haben.

Im letzten Teil lernen wir noch fünf Methoden zur Stärkung des Selbstwerts kennen. Diesen Teil hätte ich mir persönlich etwas tiefgehender und ausführlicher gewünscht. Dieser Teil umfasst 30 Seiten, was bei über 340 Seiten insgesamt etwas wenig ist. Dies spiegelt aber nur meine persönliche Meinung wieder.

Fazit: Interessanter und wertvoller Ratgeber mit hohem Praxisbezug. Wertschätzend sowie motivierend geschrieben und strukturiert aufgebaut. Das Buch regt zum Nachdenken und zur Selbstreflexion an und hat in mir noch lange nachgehallt.

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