Mentale Gesundheit durch Yoga

Rezension

Buchname: Mentale Gesundheit durch Yoga: Dein Praxisbuch für Balance und Wohlbefinden
Autor: Kai Hill
Seiten: 272 (Print)
Fromat: als Print und Ebook erhältlich
Verlag: ‎ ‎ Scorpio Verlag
Sterne: 5

Cover:
Das Cover ist richtig schön gestaltet worden. Der Buchtitel steht in dunklen bzw blau/schwarzfarbenen Buchstaben im oberen Bereich. Man kann den Autor – Kai Hill -auf dem Cover erkennen.. .. Auf dem ersten Blick ist das schon mal sehr ansprechend.

Klappentext: (aus Amazon übernommen)

»In meine Yoga-Klassen kommen oft Menschen, die sich gestresst und überfordert fühlen. Die Informationsgesellschaft bewegt sich in immer schnellerem Tempo und die Anforderungen an jeden Einzelnen von uns nehmen kontinuierlich und rapide zu«, erzählt der erfahrene Yoga-Lehrer Kai Hill. Um dem in einer leicht umsetzbaren und strukturierten Form zu begegnen hat er erprobte Techniken zusammengestellt, die uns mehr Gelassenheit schenken und uns in die Kraft zurückbringen, die es braucht, um im Trubel des Alltags zu bestehen.
Dieses Buch bietet Praktiken aus den Bereichen Yoga, Atempraxis, Meditation und Achtsamkeit, die einfach und nachvollziehbar in ihrer Anwendung sind. Ihre Wirksamkeit wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen.
Der Autor selbst nahm 1995 während seiner Zeit in den USA an seiner ersten Yoga-Stunde teil.
Richtig begeistert hat ihn allerdings erst sein erster Anusara-Workshop bei John Friend 2007. Die feinen Ausrichtungsprinzipien und die tiefgreifenden Herzthemen eröffneten ihm sowohl körperlich als auch geistig eine ganz neue Dimension.
Zurück in Berlin verschrieb er sich ganz dem Yoga und gründete 2009 das Studio »Yogatribe«
Seither unterrichtete er Tausende von Yoga-Klassen und zahlreiche Workshops und bildet zudem seit Jahren eine neue Generation von Anusara Yogalehrer*innen aus.

Schreibstil:
Der Schreibstil des Autors ist total flüssig, liest sich super und ist sehr leicht verständlich.


Meinung:

!!!! Achtung !!! Könnte Spoiler erhalten!!!

Mir hat „Mentale Gesundheit durch Yoga“ von Kai Hill echt richtig gut gefallen. Da ich selber Yoga mache und total liebe und auch schon mal mental Krank war, musste ich dieses Buch unbedingt haben. In der Einleitung erfährt man was Yoga ist und dann geht es direkt schon los mit dem ersten Kapitel, wie Yoga auf die Mentale Gesundheit wirkt. Das kann ich nur zu 100% unterschreiben, weil mir Yoga einfach echt sehr sehr gut tut. In den anderen Kapitel kann man zum Beispiel über Ananas (Übungen) für den Geist, Meditation, Atemübungen, Achtsamkeit, Ernährung und wie man mit Yoga eine Routine aufbaut lesen. Mein Highlight war das 30 Tage Programm. Das fande ich richtig gut und mir hat es echt geholfen. Das ganze Buch war leicht verständlich geschrieben und auch absolut für Anfänger tauglich. Toll fande ich es, dass es für jeden Tag einen QR Code gab, wo man auf das Tagesvideo gelangen konnte. Für mich sind auch die ganzen Bilder super nachvollziehbar gewesen. Ich bin absolut begeistert und möchte Yoga nicht mehr missen. Deshalb bekommt „Mentale Gesundheit durch Yoga“ eine klare Leseempfehlung.

Fazit:

Ein wirklich sehr tolles Yoga Buch über die Mentale Gesundheit, dass ich aus eigener Erfahrung und Praxis absolut empfehlen kann.

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In diesem Yogabuch wird die Balance und das Wohlbefinden behandelt. Es gibt Videos zu den Übungen, was ich persönlich sehr wichtig finde. Für mich ist es ein umfassendes Werk mit Erklärungen und die wichtigsten Sachen, die ich in einem Yoga Buch erwarte. Mir gefallen Kapitel 3 und 4 am Besten, wo es um Meditation und Achtsamkeit sowie Atemtechniken geht. Super finde ich auch das 30 Tage-Programm zur mentalen Gesundheit. Es werden auch Ernährungsprinzipien, Lebensstil, Yoga und Selbstfürsorge behandelt. Dazu gibt es noch die Kapitel Yoga Übungen für den Geist und die Wirkung von Yoga auf die mentale Gesundheit, wissenschaftlich betrachtet.

Mit diesem allumfassenden Werk braucht man zum Thema eigentlich kein anderes Buch mehr. Ich hab auch schon insgesamt vier weitere aussortiert und teilweise schon weitergegeben. Zwei behalte ich (wohl aus Sentimentalität), weil das die einzigen waren, in die ich all die Jahre rein gesehen habe. Das eine hat SOS Übungen und das andere ist für „Waschlappen“. Aber eigentlich glaube ich nicht, dass ich diese Bücher noch benötige, denn Kai Hills Werk ist einfach super. Damit ist man nicht so schnell fertig. Denn es ist ein Buch für jeden Tag.

Alles ist super erklärt. Zum Beispiel fand ich die 10 Missverständnisse über Meditation sehr informativ und bemerkenswert. Ich hab sehr vieles gelernt und konnte das auch umsetzen. Schon alleine, fürs Lesen des Buches braucht man wochenlang, vor allem, wenn man einiges davon umsetzt und auch viele Übungen praktiziert.

Ich bin sehr dankbar für dieses Buch und finde es super, dass genau dieses zur richtigen Zeit zu mir gefunden hat. Bisher war ich zwar – vor langer Zeit – in Hatha-Yoga-Kursen, die mir sehr gut gefallen haben. Leider wurden sie dann in Power Yoga-Kurse umgewandelt, was für mich nicht ging. Danach habe ich nur noch sporadisch aus zwei Büchern Yoga-Übungen gemacht. Ich meditiere täglich, mit diversen CDs, aber ich denke immer, es ist nicht richtig so. Ich fühle mich also wieder als totaler Anfänger und in dieser Situation half mir das Buch sehr gut weiter.

Mein – Lesezeichenfees – Buch:

Danke schön für das umfangreich vermittelte Wissen, mitsamt den Übungen und Codes, dass ich mir die Filme angucken konnte und damit alles besser ausüben konnte. 10 Feensternchen und das Buch ist ein Behalti.

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In diesem Buch erfährt man nicht nur, was Yoga überhaupt ist und wie Yoga mit der geistigen Gesundheit zusammen hängt.
Kai Hill bietet uns eine Menge Informationen, aber vor allem auch mit unglaublich vielen Übungen, die man nutzen kann. Die Übungen werden genau beschrieben, man hat auch Bilder, aber vor allem bietet er auch einen QR Code im Buch, über den man zu Trainingsvideos kommt.
In der Einführung geht es darum, was Yoga überhaupt ist und wie es körperliche und geistige Gesundheit verbindet.
Kapitel 1 erklärt die wissenschaftlich betrachtet die Wirkung von Yoga auf die mentale Gesundheit.
Kapitel 2 gibt uns einige schnelle Übungen zur Stressbewältigung, für mehr Gelassenheit und zur Linderung von Angst an die Hand.
Kapitel 3 bringt dir Meditation und Achtsamkeit näher. Was sind die Unterschiede und Übungen werden erklärt.
Kapitel 4 erklärt uns unterschiedliche Atemübungen für mehr Ruhe und Klarheit, Energiebalance und Harmonisierung und zur Aktivierung und mehr Wachheit.
Kapitel 5 konzentriert sich auf Selbstfürsorge.
Kapitel 6 beschäftigt sich mit Ernährung und Lebensstil in Verbindung mit Yoga
Kapitel 7 gibt Tipps, wie man Yoga in sein Leben etabliert
Kapitel 8 präsentiert ein 30 tägiges Programm mit Themen des Tages, Ablauf, Tagesimpulsen, Reflexionsfrage und toll zusammengestellten Übungen.
In den Ressourcen findet man eine Übersicht der wissenschaftlichen Studien die hier erwähnt werden, List der Übungen und Asanas, die unterschiedlichen Yoga-Stile und ihre Besonderheiten.


Ich als Anfängerin fand dieses Buch perfekt für mich!
Mir wurde hier ganz wunderbar erklärt, warum die ganze Welt so von Yoga begeistert ist, was es mir bringen kann und vor allem diese ganzen unterschiedlichen Arten von Yoga wurden hier für mich ganz wunderbar erklärt, das ich mich nicht mehr überfordert fühle.

Als Neuling habe ich mich hier ganz wunderbar aufgehoben gefühlt, da der Autor gut vermittelt im Kleinen zu starten und mir und meinem Körper Zeit lassen zu können, was mir gut tut, was mir eher zusagt und was ich von den ganzen neuen Dingen halte. Das empfand ich als sehr angenehm.

Begeistert war ich davon, dass man nicht nur tolle Texte mit einer Erklärung bekam wie die Übungen ablaufen sollen, sonder auch Bilder die das gut vermitteln und auch noch sehr ansprechende Trainingsvideos.
Super empfand ich die Übungen in Kapitel 2 mit Yoga Übungen und Kapitel 4 den Atemtechniken, die man recht schnell nutzen kann. Vor allem wenn ich merke ich bin zu aufgewühlt oder als Vorbeugung vor Gesprächen von denen klar ist, die werden eher anstrengend und emotional helfen mir diese Übungen sehr.

Auch eine ganz wunderbare Morgen- & Abendroutine wurde zusammengestellt und bekommt man neben den 30 Tage Routinen hier geliefert.

Mich hat der Roman absolut überzeugt und hilft mir sehr. Ich bin sehr dankbar für das tolle und umfangreiche Wissen, das hier geteilt wird aber vor allem begeistert über die Anzahl an Übungen die wir hier an die Hand bekommen.
Ich kann den Roman für Anfänger von Yoga nur empfehlen, um sehr gut in die Thematik zu finden.

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Das Buch von Kai Hill bietet mit seinem fundierten Wissen eine tolle Übersicht über das Thema "Yoga" und welchen Einfluss es auf die einzelnen Lebenssituationen haben kann. Wie wirkt sich beispielsweise achtsames Essen auf die mentale Gesundheit aus, oder welche Übungen passen zu mir persönlich.

Hier darf alles, aber Muss nichts! Man bekommt Infos an die Hand die verständlich beschrieben sind, und zusätzlich Videos um Übungen noch besser ausführen zu können.

Ganz besonders gut finde ich das 30-Tage Programm mit langsam steigernden Übungen, einer Reflektionsfrage für jeden Tag und Videos als Moderation.

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Mentale Gesundheit durch Yoga – Dein Praxishandbuch für Balance und Wohlbefinden mit einem 30 Tage Übungsprogramm inkl. Videos von Kai Hill.

Dieser tolle Ratgeber ist in 11 Kapitel unterteilt:
Vorwort
Einführung
Die Wirkung von Yoga auf die mentale Gesundheit-wissenschaftlich betrachtet
Yoga - Übungen ( Asanas) für den Geist
Meditation und Achtsamkeit
Atemtechnik ( Pranayama)
Yoga und Selbstfürsorge
Ernährungsprinzipien des Yoga uns Lebensstil
Dein Weg zur täglichen Praxis
Dein 30 – Tage Programm zur mentalen Gesundheit
Ressourcen

Bin immer noch von diesem Ratgeber begeistert. Der Autor teilt seine persönlichen Erfahrungen mit dem Leser, er geht auf den Leser ein und man spürt beim Lesen, dass er sich mit dem Thema auskennt und mit seinen Informationen, Beiträgen, Übungen etc. dem Leser in schwierigen Lebensphasen helfen möchte.

Der Schreibstil ist klasse. Die Ausdrucksweise, die mit Informationen vollgepackten Sätzen, hier handelt es sich absolut nicht um einen „ trockenen“ Ratgeber.

Die Seitengestaltung sagt mir ebenfalls zu. Die in grün geschriebenen Überschriften sorgen dafür, dass man dieses Buch sehr gut quer lesen, bzw. noch einmal ein Thema, welches man noch einmal nachschlagen möchte, schnell findet.

Die Anleitungen für die Übungen sind ausführlich, sodass man die Übungen gut nachmachen kann. Zu den Übungen gibt es noch ein Foto, auf dem man sieht , wie die Übung aussieht - tolle Idee, da ich so als Laie prüfen kann, ob ich die Übung auch richtig mache.

Nach ca. 4 Wochen geht es mir etwas besser. Mein innere Unruhe hat sich stark gebessert und ich schaue positiver in den Tag. Jeden Morgen mache ich 15 Minuten Übungen – diese stärken mich für den Tag, sodass ich sie nicht mehr missen möchte.

Ich empfehle diesen Ratgeber weiter.

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