„Mentale Gesundheit durch Yoga“ von Kai Hill ist neben „Every Body Yoga“ von Jessamyn Hill das zweite Yogabuch, die ich (fast parallel) gelesen habe & die mich beide sehr begeistert haben.
Yoga geistert mir schon länger, immer wieder, im Kopf herum, aber ich hatte mich bisher nie herangewagt. Dank dieser beiden Bücher ist das nun anders.

Kai Hill hat mit „Mentale Gesundheit durch Yoga“ ein sehr schön gestaltetes und praxisorientiertes Yoga-Buch geschrieben, bei dem ich mich auch als Neuling sehr gut abgeholt fühle.

Der Schwerpunkt dieses Buchs liegt auf der mentalen Gesundheit. Wir kennen das ja (fast) alle: Stress und Hektik, Überarbeitung, Mental Load - da braucht man einen Ausgleich. Yoga ist hierfür offenbar hervorragend geeignet. Ich möchte das ab jetzt in meine Alltagsroutine fest mit einbauen.

In 8 Kapiteln gibt es jede Menge Informatoinen rund um Yoga, Achtsamkeitspraktiken, Atemtechniken und Meditationen, Ernährung, Körperbewusstsein, Selbstfürsorge und vielem mehr.

Das 30-Tage Yoga Programm, zu dem es für jeden Tag auch mit QR-Code ein dazugehöriges Video gibt, bietet Übungen, die gut verständlich dargestellt sind.

Das Buch hat mir vom Schreibstil und Aufbau her sehr gut gefallen. Ich fühlte mich direkt abgeholt und von Anfang an wertschätzend angesprochen. Ich habe mir einige Notizen im Buch gemacht und viele Stellen markiert, die für mich besonders wichtig und/oder hilfreich sind; denn ich werde das Buch im Alltag sicher noch öfter zur Hand nehmen, um damit zu arbeiten.
Sehr hilfreich sind neben den zahlreichen, gut verständlichen Fotos auch die Videos, die man online ansehen kann.

Ich bin nach diesem Buch sehr motiviert, Yoga in meine Alltagsroutine zu integrieren und dranzubleiben. Besonder die Atemtechniken lassen sich auch mit wenig Zeit hilfreich einsetzen, um Stress zu reduzieren. Die Yogaübungen kann man morgens und/oder abends machen; hier kann jeder seine eigenen Routinen und Präferenzen für sich finden.

Ein sehr umfassendes, praxisorientiertes und gut verständliches Buch für Yoga-Anfägern*innen und Fortgeschrittene. Eine ganz klare Empfehlung von mir!

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Leipzig im Sommer 2014 während der Fußball-WM. Anna hat ihr Studium beendet und jobbt in einer Kneipe. Auf der Geburtstagsfeier eines Freundes passiert es. Sie sagt danach, sie wurde vergewaltigt. Jonas sagt, es war einvernehmlicher Geschlechtsverkehr.
Erst nach 2 Monaten, die Anna am Rande der Verzweiflung verbracht hatte, zeigt sie Jonas doch noch an.

"Anna musste es erzählen. Sie hatte mit niemandem darüber gesprochen, vielleicht würde es ihr danach besser gehen. Doch sie konnte nicht. Sie konnte das Wort nicht in ihrem Mund formen. Wenn sie es aussprach, würde es Wirklichkeit werden, würde sie sich damit auseinandersetzen müssen."

Im Freundeskreis und an der Universität brodelt die Gerüchteküche, bald ist von einer Falschbeschuldigung die Rede. Annas Freundschaften zerbrechen, ihr geht es psychisch schlecht. Sie hatte auf der Party sehr viel getrunken, hatte einen Filmriss und kann sich nicht mehr an alles erinnern. Nur dass sie nein gesagt hatte, da ist sie sich sicher.

"Wenn es ein Opfer gab, musste es auch einen Täter geben. War Jonas ein Täter? Oder war alles nur ein Missverständnis? Vielleicht hatte sie etwas falsch verstanden. Waren ihre Erinnerungen real? Was war während ihres Filmrisses passiert?"

Das Geschehen und die Gerüchte bekommen eine Eigendynamik, unter der sowohl Anna als auch Jonas leiden. Anna wird als Lügnerin hingestellt; die Ermittlungen der Polizei ziehen sich in die Länge. Die Situation ist unerträglich. Als Jonas Name als Täter bekannt wird, verliert auch er seine Freunde und sogar seinen Job.

"Jonas war kein böser Mensch. Er hatte etwas Schlimmes getan, das war ein Unterschied. Er war kein Teufel, und er musste nicht wie einer behandelt werden. Nein wahrscheinlich könnte sie ihm nie verzeihen, sagte Anna."

Bettina Wilpert hat sich keinen einfachen Fall ausgesucht für ihren Roman. Nichts ist eindeutig, als Leser*in weiß man nicht sicher, was wirklich passiert ist. Der Roman gibt beiden, Anna und Jonas, eine Stimme. Die Autorin hat in einem ruhigen, sachlichen Ton dargestellt, welche Folgen eine Vergewaltigung auf das Opfer sowie den Täger und deren Umfeld hat – und wie die Gesellschaft mit sexueller Gewalt umgeht.

"Auch wenn man als Frau anscheinend immer damit rechnen muss und es das Schlimmste zu sein scheint, was passieren kann, ist es doch nichts, was wirklich geschieht. So wie es keinen Krieg in Deutschland gibt oder man ständig Angst haben muss zu sterben. Vergewaltigung passiert anderen Leuten."

Kein einfaches Thema, das die Autorin jedoch hervorragend umgesetzt hat.

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Eine Zeitlang konnte mein Kind, kaum waren wir mal auf diese Idee gestoßen, gar nicht genug bekommen vom Fingerstempel-Malen (wenn mein Kind etwas mag, ist es dabei sehr ausdauernd und verliert nicht so schnell die Freude an einer geliebten Tätigkeit).
Also gab es zur Beschäftigung mehrere Fingerstempel-Bücher.
In diesem Buch kann man mit bunten Stempelkissen und den Fingern wieder richtig schön kreativ werden. Es gibt verschiedene Vorlagen rund um das Thema Feen und Einhörner.
Mit den zahlreichen Ideen, Vorlagen und Anleitungen ist das nicht schwer und es entstehen schöne, kreative Bilder.
Die Farben sind auswaschbar, das Buch absolut empfehlenswert.

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Eine Zeitlang konnte mein Kind, kaum waren wir mal auf diese Idee gestoßen, gar nicht genug bekommen vom Fingerstempel-Malen (wenn mein Kind etwas mag, ist es dabei sehr ausdauernd und verliert nicht so schnell die Freude an einer geliebten Tätigkeit).
Also gab es zur Beschäftigung mehrere Fingerstempel-Bücher.
In diesem Buch kann man mit bunten Stempelkissen und den Fingern wieder richtig schön kreativ werden. Es gibt verschiedene Vorlagen, z.B. „Unterwegs im Meer“, „Autos auf der Landstraße“, „Das Sommerbeet“ und vieles mehr.
Dank zahlreichen Ideen, Vorlagen und Anleitungen ist das kinderleicht und macht wirklich Spaß. Nebenbei entstehen oft kleine Kunstwerke.
Die Farben sind auswaschbar, das Buch absolut empfehlenswert.
So kommt Langeweile sicher nicht mehr auf.

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Eine Zeitlang konnte mein Kind, kaum waren wir mal auf diese Idee gestoßen, gar nicht genug bekommen vom Fingerstempel-Malen (wenn mein Kind etwas mag, ist es dabei sehr ausdauernd und verliert nicht so schnell die Freude an einer geliebten Tätigkeit).
Also musste noch ein Fingerstempel-Buch angeschafft werden.
Hier gibt es dieses Mal viele tolle, kunterbunte Mal- bzw. Fingerstempel-Ideen.
Auch in diesem Buch kann man mit bunten Stempelkissen und den Fingern wieder richtig schön kreativ werden.
Dank zahlreichen Ideen, Vorlagen und Anleitungen ist das kinderleicht und macht wirklich Spaß. Nebenbei entstehen oft kleine Kunstwerke.
Die Farben sind auswaschbar, das Buch absolut empfehlenswert.
So kommt Langeweile sicher nicht mehr auf.

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