Ich bin liebenswert

Journaling ist aktuell groß im Trend. Überall stößt man auf Eintragebücher, Ratgeber, Motivationslektüre und jeder Menge Zubehör. In einer Zeit, wo die Digitalisierung immer weiter voranschreitet und man mehr und mehr zerrissen ist, braucht es klare Strukturen, Rituale und Ruhephasen, in denen man sich sammeln und mal innehalten kann. Dabei ist es wichtig, sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren.
Das vorliegende Journal bietet genau das. Eine kurze Ruhepause von der täglichen Hetzerei, dem Stress und der Selbstdarstellung auf den ganzen Social Media Kanälen. Es fordert einen regelrecht dazu auf, einmal innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und eine kleine Selbstreflektion zu machen – natürlich analog. Denn das Buch ist ein Arbeitsbuch. Man soll ganz bewusst damit arbeiten.
Dazu bietet das Buch in Tagebuchform für jeden Tag eine Seite zum Eintragen an. Oben wird das Datum notiert, darunter hat man Zeilen, in die man auf die Frage „Was ich heute an mir liebe“ antworten kann. Darunter ein kleines Barometer: So liebenswert fühle ich mich gerade.
Was mir gut gefällt an dem Buch, die Gegenseite zur Eintragefläche ist zum einen farbig gestaltet, zum anderen findet sich dort ein schönes Zitat von einer bekannten Persönlichkeit wieder. Bevor ich also die rechte Seite am Tag befülle, lese ich mir zunächst die linke durch und sinniere ein wenig darüber nach. So kommt man gleich in die richtige Stimmung, um anschließend die aktuelle Tagesseite zu füllen. Insgesamt 70 Tage umfasst das Buch.

Fazit:
Ein wunderschön gestaltetes Buch mit einem festen Einbanddeckel, so dass man, ist es einmal fertig gefüllt, einen kleinen Schatz im Bücherregal stehen hat, den man immer wieder aufschlagen und reinlesen kann.

Entweder es fällt mir jetzt erst auf oder „Journaling“ entwickelt sich immer mehr zu einem neuen Trend. Wer sich hin und wieder mit Lebensratgebern befasst, der weiß, dass man viele Übungen und Gedankenspiele schriftlich festhalten soll. Es ist eine alte Weisheit, dass sich Geschriebenes besser ins Gedächtnis einprägt … wer schreibt, der bleibt.

Ergänzend zu einigen Sachbüchern, die ich in letzter Zeit gelesen habe, hielt ich dieses Büchlein für eine echte Bereicherung. Schon der Untertitel sagt eigentlich alles aus, worum es geht:
„Ein Journal, das mich dabei begleitet, mich selbst zu lieben – auch wenn ich manchmal schlechte Laune habe, schmolle, wenn etwas nicht klappt, und dazu neige, meine guten Eigenschaften zu übersehen, vor allem, wenn mal wieder die ganze Welt gegen mich ist und meine innere Stimme mir sagt, was für eine Niete ich bin, aber wenn ich es schaffe, nett zu mir selbst zu sein in einer Welt, die manchmal ganz schön gemein ist, dann werde ich am Ende glücklicher sein.“

Nach einer kurzen Einführung bzw. Anleitung findet man in diesem sehr schön und durchgehend farbig gestalteten Journal viele leere Seiten, die man mit einem Datum und einigen Anmerkungen zum Thema „Was ich heute an mir liebe“ füllen kann.
Jeweils auf den linken Seiten sind verschiedene Zitate abgedruckt, hier ist alles vertreten vom Dalai Lama bis hin zu Angelina Jolie.
Man sollte sich dem Journaling am besten täglich widmen, eine Viertelstunde wäre optimal. Gelingt es uns, das Schreiben zu einem Ritual zu kultivieren, das ganz selbstverständlich wird, so soll uns das helfen, Dinge klarer zu sehen, zu reflektieren, es kann seelische Probleme verbessern, uns freier und entspannter werden lassen. Erstrebenswerte Ziele, die wir mit wenig Aufwand erreichen können.

Selbst habe ich schon oft die Erfahrung gemacht, dass man Situationen mit etwas Abstand ganz anders bewertet. So kann es durchaus helfen, wenn man Probleme niederschreibt (oder natürlich auch Positives) und nach einiger Zeit wieder einmal liest und so mit manchem leichter zurechtkommt.

„Ich bin liebenswert“ ist ein wunderschön gestaltetes Büchlein mit festem Einband, der auch eine regelmäßige Nutzung bestimmt gut verkraftet, und ist außerdem mit einem Lesebändchen ausgestattet. Auch als Geschenk kann ich mir dieses Journal bestens vorstellen und empfehle es gerne weiter!