Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung

In ihrem neuen Ratgeber „Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung“ sagt Cordula Nussbaum der mentalen Erschöpfung mit Mini-Moves, der Brain AG und nicht zuletzt dem Chief Happiness Officer (CHO) den Kampf an und verspricht damit mehr innere Stärke, Energie, Fokus, Balance und mentale Gesundheit.

Ich gehöre schon zeitlebens in die Kategorie „People Pleaser“ und hatte in diesem Jahr zudem mit wirklich extremen, familiären Belastungen zu kämpfen. Erschöpfungszustände, Konzentrationsprobleme, komplette Überforderung und ein kaum zu zügelnder „Monkey Mind“ ließen mich also zu diesem Ratgeber greifen. Bereut habe ich dabei lediglich, dass ich mich für das Hörbuch entschieden habe. Es ist zwar absolut motivierend eingesprochen, doch würde ich nun rückblickend doch gerne blättern, mir Notizen machen und mir für den Start, die für mich richtigen Skills zusammensuchen. Mir persönlich fehlt da jetzt einfach der Überblick. Zwar konnte ich mir im Downloadbereich das dazugehörige Workbook gratis herunterladen - und es ist auch wirklich umfangreich und toll gestaltet - trotzdem fehlt mir jetzt einfach das Buch in Papierform als sichtbarer Reminder und um all die Strategien auch wirklich aktiv umzusetzen und dranzubleiben. Weshalb ich mir das Buch nun auch noch zusätzlich bestellt habe.

Gut gefallen hat mir die Mischung aus Strategien, Anregungen, Tipps, Übungen und die leicht verständlichen, fachlichen Erklärungen. Zudem werden wirklich viele verschiedene Ansätze vorgestellt, bei denen wirklich für jeden etwas dabei sein sollte. Einige Strategien kannte ich schon, andere waren mir neu, doch allesamt sind sie kurz und knackig und lassen sich leicht in den Alltag integrieren und somit auch einfach umsetzen.

Fazit: Ich bin froh, dass ich mich für diesen motivierenden, klugen und zudem alltagstauglichen Ratgeber entschieden habe und kann ihn wärmstens empfehlen!

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"Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung" von Cordula Nussbaum ist das perfekte Buch für gestresste Menschen, die sich mit Entspannung beschäftigen wollen, aber meinen, dafür keine längeren Zeitspannen am Stück aufbringen zu können. In ganz kurze kleine Häppchen unterteilt und mit vielen praktischen Tipps zum schnellen Ausprobieren und Integrieren ins Leben serviert dieses Buch viele verschiedene Anregungen, um die eigenen Alltagsgewohnheiten zu hinterfragen und kleine Verbesserungen vorzunehmen, um weniger gestresst zu sein.

Fast nebenbei gibt es dazu auch noch einiges an interessantem Hintergrundwissen über Themen wie die neuronale Wirkung von Pausen, das Zusammenspiel der verschiedenen Neurotransmitter im Gehirn oder den Monkey Mind und warum er Meditation so schwierig macht, aber besonders davon profitieren könnte.

Es ist ein leichtes, luftiges, angenehm und schnell zu lesendes Buch, aus dem man doch viel mitnehmen kann und das es schafft, das wichtigste Wissen zum Thema auf den Punkt zu bringen und effizient und verständlich zu vermitteln. Wie fast alle Bücher aus dem GU-Verlag ist auch dieses optisch sehr schön, ansprechend und übersichtlich gestaltet: mit Informationskästchen, inspirierenden Zitaten, lustigen Mini-Cartoons und Selbsttests.

Damit eignet es sich auch gut als Geschenk für vielbeschäftigte Menschen und kann insgesamt einer breiten Zielgruppe, die sich mehr Entspannung und Ruhe im Alltag wünscht, empfohlen werden. Nur wer sich schon sehr viel mit den entsprechenden Themen beschäftigt hat, für den sind eher ausführlichere Bücher dazu empfehlenswert, dieses ist klar ein Einsteigerwerk.

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Dieses Buch war für mich ein kleiner Glücksgriff. Schon das handliche Format mit dem stabilen Hardcover hat mich direkt angesprochen – perfekt, um es auch mal in die Tasche zu stecken und unterwegs ein paar Seiten zu lesen. Die Gestaltung ist sehr übersichtlich: farblich hervorgehobene Passagen, kleine Grafiken und praktische Checklisten machen das Lesen angenehm und motivierend.

Inhaltlich liefert Cordula Nussbaum genau das, was sie verspricht: kurze, knackige Tipps, die nicht überfordern, sondern sofort anwendbar sind. Gerade wenn man sich mental erschöpft fühlt, hat man keine Energie für lange Theorietexte – deshalb fand ich die kompakten, klar strukturierten Anleitungen so hilfreich. Besonders gut gefallen hat mir, dass die Tipps nicht einfach aus dem Bauch heraus gegeben werden, sondern mit Studien belegt sind. Das gibt mir ein gutes Gefühl, die Strategien wirklich ernst zu nehmen.

Obwohl ich schon einige Bücher zum Thema mentale Gesundheit gelesen habe, gab es hier für mich einige Aha-Momente und neue Ansätze, die ich direkt in meinen Alltag integrieren konnte. Das Buch hat mich dafür sensibilisiert, Warnsignale früher zu erkennen und schneller gegenzusteuern – und das fühlt sich unglaublich entlastend an.

Fazit: Ein rundum gelungenes Buch für alle, die einfache, aber wirksame Strategien gegen mentale Erschöpfung suchen. Leicht lesbar, ansprechend gestaltet und mit echtem Mehrwert – absolute Empfehlung!

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Cordula Nussbaum erklärt in ihrem Buch Prozesse, die während Pausen oder mentaler Erschöpfung ablaufen. Zusätzlich schlägt sie wichtige Punkte vor, wie man besser auf sich hört und Stress-Abwärtsspirale entkommt. So findet man in jedem Abschnitt ihre 1-Minuten-Strategie aber teilweise auch Neuro-Insights.
Das Buch ist wirklich hilfreich. Manche Praktiken kennt man vielleicht schon, aber es hilft, daran erinnert zu werden. Jeder kennt es: Der Alltag ist zu stressig, da vergisst man schnell mal, was man heute Gutes für sich tun wollte. Eine kleine Erinnerung ist da sehr hilfreich.
Außerdem finde ich die Fakten, die die Autorin anspricht, sehr interessant und ihr Schreibstil ist sehr angenehm.
Ich gebe dem Bich wohlverdiente 5 Sterne!
Ich kann das Buch Jedem ans Herz legen. Es ist nie zu spät oder zu unbedeutend sich auch mal um sich zu kümmern!

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Sehr witzig gestaltet, hat mich dieses Cover direkt angesprochen – und dann eine 1-Minuten Strategie, um etwas gegen die mentale Erschöpfung zu machen ? Das ist ja fast zu schön, um wahr zu sein !
Dieses Büchlein, kommt in einer handlichen Ausgabe, so dass man es auch immer mitnehmen kann, darin blättern und sich Anregungen holen kann, wenn einen der Alltag mal wieder auffrisst. Die große Schrift und die ansprechenden Zeichnungen lassen einen das Lesen und durchblättern besonders genießen….keine allzu langen Ausführungen und, was mir persönlich sehr, sehr gut gefallen hat, schöne Sprüche und auch Affirmationen.
Wer schon Bücher über mentale Gesundheit kennt und hier eine neue Erkenntnis gewinnen möchte, für den ist dieses Buch eher nichts – aber wenn man sich ein paar handfeste Tipps und kleine Auszeiten erhofft, dann ist dieses Buch absolut lesenswert !

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