Du bist viel mehr als deine Gefühle

Das Cover des Buches sieht schön aus und passt gut zum Thema, das hilft, mit Gefühlen besser umzugehen. Jeannine Mik erklärt, wie man mit starken Gefühlen besser zurechtkommt und bietet viele Übungen, die man ausprobieren kann.
Die Übungen sind hilfreich, aber auch nicht ganz einfach. Man muss sich wirklich die Zeit nehmen, um sie regelmäßig zu machen. Das kann manchmal anstrengend sein.
Ein Nachteil ist, dass einige der Tipps eher allgemein sind und nicht immer auf alle beziehungsweise spezielle Probleme eingehen. Also, wer große Schwierigkeiten mit seinen Gefühlen hat, braucht vielleicht noch zusätzlich Hilfe.
Aber insgesamt ist es ein nützliches Buch für alle, die lernen wollen, ihre Gefühle besser zu verstehen und damit besser umzugehen. Es hilft, bei Stress und schwierigen Gefühlen, auch wenn es nicht alle Probleme lösen kann.

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil
• Handlung
• Charaktere

Jeannine Miks Buch "Du bist viel mehr als deine Gefühle" bietet einen tiefgreifenden Einblick von Emotionen und Stress. Die Autorin erläutert, wie dysregulierte Zustände des autonomen Nervensystems zu intensiven Gefühlen wie Nervosität, Wut oder Gefühllosigkeit führen können. Sie betont die Bedeutung eines ausgewogenen Nervensystems für unsere körperliche und geistige Gesundheit sowie für die Qualität unserer zwischenmenschlichen Beziehungen. ​

Die klare Struktur und die praxisorientierten Übungen machen das Buch zu einem hilfreichen Begleiter für alle, die ihre emotionale Balance stärken möchten. Besonders hervorzuheben ist die Verbindung von theoretischem Wissen mit praktischen Anwendungen, die es ermöglichen, die vorgestellten Konzepte im Alltag umzusetzen.​

Insgesamt bietet "Du bist viel mehr als deine Gefühle" wertvolle Impulse für ein bewussteres und ausgeglicheneres Leben und ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für diejenigen geeignet, die bereits Erfahrungen im Bereich der Emotionsregulation haben.​

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil
• Handlung
• Charaktere

Als Psychotherapeutin bin ich durchgängig auf der Suche nach Büchern, die ich meinen Patientinnen empfehlen kann, sodass diese sich auch selbst weiter mit ihren Themen beschäftigen können. Das Thema Emotionsregulation ist eins, dass mir in der Therapie sehr oft begegnet und bei dem ich besonders dankbar für neuen Input bin.
In den letzten Jahren war vor allem die "Achtsamkeit" im Fokus und es erschien ein Ratgeber nach dem anderen. Somit habe ich mich sehr gefreut einen neuen Input zu bekommen und war sehr neugierig mich darauf einzulassen, wie das Nervensystem reguliert werden kann.
Auch für mich konnte ich trotz großen Grundwissens einige wertvolle Erkenntnisse mitnehmen. Einzelne Übungen habe ich mir markiert und bin gespannt diese in der Praxis zu testen. Mit Patienten, aber natürlich auch für mich.
Für mich ein gelungener Ratgeber zur Selbsthilfe.

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil
• Handlung
• Charaktere

In dem Buch „Du bist viel mehr als deine Gefühle“ von Jeannine Mik geht es um die Basics der Nervensystemregulation.
Im Buch erfährt man, was das überhaupt ist und was mögliche Zustände und Symptome der Dysregulation und Regulation sind. Es gibt theoretischen Input zum autonomen Nervensystem, Neuroplastizität, Stresstoleranzfenster, die autonome Leiter nach Deb Dana etc. Zudem werden immer wieder auch praktische Übungen eingestreut. Es gibt auch einen Abschnitt dazu, welche Übungen sich zur Regulation in den verschiedenen States eignen.
Zur Nervensystemregulation habe ich bislang eher im englischsprachigen Bereich gelesen, und war daher gespannt auf dieses Werk. Insgesamt fand ich es gut lesbar, an einigen Stellen hätte ich mir noch etwas mehr roten Faden bei der Theorievermittlung gewünscht. Ich kann mir dennoch vorstellen, dass das Buch einen schönen Einblick und einige Inspirationen bietet, um die Grundlagen der Nervensystemregulation kennenzulernen. Die Übungen laden definitiv zum Ausprobieren und Anwenden ein.

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil
• Handlung
• Charaktere

„Gefühlen fühlen, Gefühle heilen“.

Dass der Körper ganzheitlich zu verstehen ist, kommt immer mehr in der Medizin und im Kopf des Einzelnen an, genau hier setzt dieses Buch an und trifft daher aus meiner Sicht den Geist der aktuellen Zeit.

Mir hat dieser Ratgeber sehr gefallen. Das Lesen hat Spaß gemacht und zugleich für mich viele neue Denkanstöße geliefert. Ich habe mich zuvor schon mit Themen wie Resilienz beschäftigt und fand den Ansatz für die Regulierung des eigenen Nervenssystems spannend und wollte das Buch daher ganz unvoreingenommen mal auf mich wirken lassen. Die Autorin kannte ich zuvor nicht, sie hat mich mit dem Buch aber gut abgeholt und von sich überzeugen können.

Das Buch ist sehr anschaulich aufgebaut und ich konnte den Beschreibungen und Erzählungen der Autorin gut folgen. Die Auflockerungen durch die „aktiven Übungen“ fand ich wichtig, um Gelesenes anzuwenden bzw. um in eine Art Selbsttest zu kommen. Lesen ist das Eine, aber das langfristige Verinnerlichen und Anwenden natürlich das Andere. Mit Buch liefert die Autorin einigen Input und Möglichkeiten, was man daraus macht, liegt final bei jedem selbst.

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil
• Handlung
• Charaktere