Female Power Food

Ich bin durch Zufall auf dieses Buch gestoßen. Die Wörter proteinreich, blutzuckersmart und genussvoll von der Titelseite haben mich angesprochen.

Das Buch mit seinen 173 Seiten ist sehr angenehm in der Hand zu halten und ein wertvoller Begleiter in meinem Alltag.

Die Autorin kannte ich zuvor überhaupt nicht, habe mir inzwischen ein weiteres Buch von ihr bestellt um noch mehr Inspirationen von ihr zu bekommen.

Dieses Buch überzeugt mit seinen vielen Rezepten, die sehr einfach sind und mit handelsüblichen Zutaten auskommen. Aufgeteilt sind die Rezepte nach Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Weiter gibt es sehr viele wertvolle Hinweise mit Hintergründen und Erklärungen.

Ich kann dieses Buch absolut empfehlen!

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Auch dieser neue Ratgeber von Monica Meier-Ivancans ist für mich ein wunderbar lehrreicher Begleiter im Alltag. Zunächst beginnt dieses Buch mit einem informativen Teil in dem u.a. über den Hormonhaushalt, Muskeln und auch die Selbstfürsorge gesprochen wird. Der Text wird durch ansprechende Fotos, Tabellen und Illustrationen aufgelockert, die das Lesen zu einem angenehmen Erlebnis machen. Das Buch enthält dann natürlich jede Menge Rezepte mit sehr ansprechenden Fotos, bei denen man sich nur schwer für das erste Rezept entscheiden kann. Die Rezepte selbst sind einfach umzusetzen, dank einer kurzen Zutaten- und Zubereitungsliste. Monica zeigt sowohl Basics, das Kochen nach dem Baukastenprinzip und jede Menge Vorschläge für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks und Süßes. So ist es auch im trubeligen, Alltag leicht umzusetzen. Schon während des Lesens habe ich zahlreiche Tipps und Rezepte markiert.
Der Schreibstil ist unterhaltsam und motivierend, zugleich liefert die Autorin fundierte Hintergrundinformationen, die helfen, die Zusammenhänge besser zu verstehen. Besonders gelungen ist der persönliche Touch. Es ist ein inspirierender und praxisnaher Begleiter mit jeder Menge leckerer Rezepte, den ich sicherlich noch häufig zur Hand nehmen und wärmstens weiterempfehlen werde.

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Das Kochbuch „Female Power Food“ von Monica Meier-Ivancan begeistert sowohl mit Hintergrundwissen als auch wunderbaren Power Rezepten. Auf den ersten 30 Seiten erhalten wir viele interessante Informationen zum weiblichen Körper und der optimalen Ernährung. Es wird hierbei sowohl auf Hormone, den weiblichen Zyklus, Selbstfürsorge, Muskeln als Gamechanger als auch das Mikrobiom eingegangen. Außerdem erhalten wir sowohl Infos zum entspannten Kochen nach dem Baukastenprinzip als auch einen Ablauf für das 7 Tage Reset Programm. Danach folgen 14 Rezepte für das Frühstück, 21 für das Mittagessen und 19 für das Abendessen, sowie zahlreiche Rezepte für Süßes und Snacks.

Ich finde das Kochbuch ganz toll. Das Buch ist klar strukturiert und sehr übersichtlich aufgebaut und beinhaltet neben einem Inhaltsverzeichnis auch ein Rezeptregister. Darüber hinaus findet man in einer Tabelle ein sieben Tage Reset Programm mit drei Mahlzeiten für das ich mir eine Einkaufsliste gewünscht hätte. Der Schreibstil ist locker und leicht und die Rezepte sind klar formuliert und können einfach nachgekocht werden. Die Hintergrundinformationen sind sehr informativ und interessant. Besonders gut gefällt mir einerseits dass die Rezepte raffiniert und variantenreich sind und wirklich proteinreich sowie blutzuckersmart. Da ich auf meinen Blutzucker achten muss, ist das für mich ganz wichtig. Andererseits sind sie auch wirklich abwechslungsreich und dennoch relativ einfach nachzukochen, ohne dass man besondere Vorkenntnisse benötigt. Jedes Rezept ist wunderschön bebildert und man erhält schon allein dadurch die Motivation, gesünder zu kochen und zu essen. Außerdem wird man dazu angeregt, so zu kochen, wie es den Bedürfnissen des weiblichen Körpers entspricht. Dabei sind die Rezepte auch unglaublich lecker und der Genuss und das Auge kommt beim Essen nicht zu kurz. Ganz toll ist auch, dass die Zutaten leicht und überall erhältlich sind und die Nährwertangaben dabei stehen.

Fazit: Sehr wertvolles Kochbuch mit ganz tollen Rezepten, die auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt sind. Ich kann das Buch und die leckeren Rezepte wärmstens empfehlen.

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Die hochwertige, äußerst ansprechende, liebevolle Gestaltung des Kochbuchs mit Klappenbroschur begeistert mich genauso sehr wie die Rezeptauswahl, die mit einem A-Z Rezeptregister erleichtert wird.

Schon das Cover vermittelt auf seinen Außen- und Innenseiten wichtige Informationen sowie einen Plan für eine alltagstaugliche Reset-Woche zu Hause mit dazugehörigen Farbfotografien.

So anschaulich werden auch das wertvolle Wissen und die 2. Reset-Woche im Inneren dieses ganz speziell auf Frauen und ihren Hormonhaushalt abgestimmten Buchs vermittelt.

Monica Meier-Ivancan verhilft erst einmal zum Verständnis der Zusammenhänge bevor sie den abwechslungsreichen Rezeptteil einleitet.

Ihre Erklärungen sind leicht erfassbar und sehr gut nachvollziehbar.

Die alltagstauglichen, gelingsicheren, köstlichen Power-Rezepte für überwiegend 2 Portionen für Frühstück, Mittag- und Abendessen, Süßes, Snacks & Extras sowie Tipps unter anderem auch zur Variation und lehrreiche Hinweise werden sehr gut strukturiert sowie mit ansprechenden Farbfotos präsentiert.

Dies weckt die Lust, ausnahmslos alle nachzukochen bzw. -backen.

Die jeweilige Zubereitung ist einfach und sehr gut erklärt.

Mit dem Teilen ihrer Erfahrungen hat sie ein Umdenken bei mir angestoßen. Denn sie zeigt auf, was möglich ist, wenn wir Frauen uns so ernähren, wie es wirklich zu uns passt.

Diese ganz besondere Form der Selbstfürsorge macht einen großen Unterschied, den ich begrüße und jeden Tag mit Freude und Genuss zelebrieren werde.

Monica Meier-Ivancan hat mich mit diesem Buch erfolgreich auf den Geschmack dieses Wandels gebracht, den ich allen Frauen von Herzen empfehle.

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„Women are not small men“ das Zitat von Dr. Stacy Sims zeigte der Autorin Monica Meier-Ivancan wie wichtig es ist, auch die Essensbedürfnisse von Männern und Frauen zu differenzieren. Frauen sind durch Hormone zyklisch gesteuert und dadurch haben sie komplexere Bedürfnisse. Das Kapitel Essen im Zyklus-Rhythmus ist interessant für die Frauen, die noch nicht in den Wechseljahren sind. Ich hätte mir auch ein paar mehr Informationen gewünscht zu Frauen mit starken Hormonschwankungen in den Wechseljahren und danach. Das Reset-Programm für 7 Tage ist spannend und wirkt alltagstauglich.
Gut gefallen haben wir auch die Top 10 Nährstoffe für Frauen, jeweils mit einer Erklärung warum die Nährstoffe wichtig sind.
Die interessanten Rezepte, die folgen sind hormonfreundlich, nährstoffreich, blutzuckerbalancierend und trotzdem alltagstauglich und lecker. Die Rezepte haben alle Angaben zu Kalorien und zu Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen und die Fotos sind von toller Qualität und machen Lust die Rezepte nachzukochen.

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