Sarah Franssen will zeigen, wie einfach und lecker gesunde Ernährung sein kann. Man muss auf nichts verzichten, um gesund zu bleiben, findet sie. Deshalb sind die Rezept so angelegt, dass man damit gesund abnehmen oder seine Figur halten kann. Allerdings sollen sie auch lecker sein, damit man sie gern immer wieder zubereitet. Dazu gehört allerdings auch ein Kaloriendefizit, weshalb solche Daten ebenfalls bei den Rezepten zu finden sind und sie informiert darüber, wie man seinen Kalorienbedarf berechnen kann.
Im kurzen Theorieteil geht es um die Basics der ausgewogenen Ernährung, Ernährungs- und Abnehmmythen, den Vorratsschrank, Meal Prep und Motivationshilfen zum Dranbleiben. Dann folgt der 14-Tage-Plan. Zum Einstieg oder einen festen Abnehmvorsatz ist es praktisch, denn es gibt für jede Woche eine Einkaufsliste und eine Übersicht, aber für individuelle Bedürfnisse bleibt dann wenig Raum, wenn man bestimmte Zutaten nicht mag oder kein Frühstück isst, muss man den Kalorienbedarf anpassen. Leider gibt es keine Alternativen. Die Rezepte sind abwechslungsreich, ansprechend vorgestellt und gut beschrieben. Der ganze Aufbau ist übersichtlich und harmonisch. Es gibt süßen Kuchen zum Frühstück, natürlich Pasta, Bowls und auch mal Rezepte zu besonderen Anlässen. Wer im Januar seine Vorsatz in die Tat umsetzten will, wünscht sich aber vielleicht mehr wärmende Rezepte und weniger Sommersalate, Sommerrollen oder Shakes. Dann ist die Auswahl natürlich kleiner. Zudem ist der Zeitaufwand nicht zu unterschätzen, auch wenn Vorkochen empfohlen wird. Hier hätte ich mir als Ergänzung noch Zeitangaben gewünscht. Das Konzept konnte mich nicht überzeugen, aber einige Rezepte werde ich im Frühjahr mal ausprobieren.

«Heimweh nach mir» ist kein Selbstoptimierung-Ratgeber, sondern ein sanfter Impulsgeber für Selbsterkenntnis und Heilung, der zur Ruhe und inneren Einkehr inspiriert, die nur in eine Richtung führt: nach Hause. Ich kannte die junge Autorin Elena Anna Mayr vorher nicht, aber mir hat die tröstliche und einfühlsame Schreibweise gefallen, indem sie ihre eigenen Erfahrungen ihres Heilungsprozesses einfließen lässt, zu dem auch das Schreiben gehört. Es ist sehr persönlich, in der Ich-Perspektive geschrieben, ohne zu privat zu werden. Dadurch kann man sich leichter damit identifizieren. Die Fragen nach jedem Kapitel helfen dabei, darüber nachzudenken.

„Schlechte Menschen existieren nicht. Ihr Leid bringt sie nur oft dazu, schlechte Dinge zu tun, um die eigenen Qualen leichter ertragen zu können.“

Das Buch eignet sich wunderbar, um es einfach aufzuschlagen, querbeet zu lesen und in dreiunddreißig Häppchen gute Gedanken zu tanken. Die harmonische Gestaltung hat mir besonders gefallen. Beruhigende Farben und ein angenehmen Format, werten das Buch noch einmal auf. Ich würde es allen empfehlen, die nach Trost suchen und sich Impulse für ihre psychische Gesundheit wünschen - besonders, wenn man sensibel ist.

Paddington Bär hat endlich einen Reisepass und fliegt mit Familie Brown und Mrs Bird in seine Heimat Peru, um Tante Lucy zu besuchen. Die Mutter Oberin hat sie eingeladen, weil Tante Lucy Paddington sehr vermisst. Als sie im Heim für pensionierte Bären eintreffen, ist Tante Lucy jedoch verschwunden und für alle beginnt eine abenteuerliche Suche voller Rätsel, einiger Überraschungen, interessanter Begegnungen, temporeicher Action, steigender Spannung und ganz viel Humor. Dieser unvergessliche Urlaub führt sie übers Wasser in den Dschungel bis hoch in die Berge Perus.

In diesem kurzweiligen Buch zum Film, geschrieben von Anna Wilson, erlebt man den liebenswerten Marmeladen-Bären auf gewohnt höfliche und charmante Weise. Das Vorlesen war sehr unterhaltsam, denn die Dialoge sind witzig und die Handlung hält so einige spannende Wendungen und Überraschungen bereit. Dabei ist alles kindgerecht fantasievoll und flüssig geschrieben. Die kurzen Kapitel erleichtern das Lesen und es gibt ein paar Farbfotos aus dem Film, die Lust machen, sich die Umsetzung anzusehen. Zwar kann einen die Handlung dann nicht mehr überraschen, aber es gibt einige Szenen im Buch, auf die wir besonders neugierig wären. Das steigert die Vorfreude und regt die Fantasie an. Das Ende ist herzerwärmend und wer lieber liest, dem sei dieses Buch empfohlen. Jüngere Kinder ab 6 Jahren werden besonders viel Spaß haben.

Psychotherapeut Sina Haghiri und Journalistin Verena Fiebiger haben ein Ziel: „Denkmuster und Verhaltensweisen erklären, die unserer psychischen Gesundheit schaden können, und Bereiche zeigen, um die wir uns kümmern dürfen.“ Die Einteilung ist daher übersichtlich in „Lassen“ und „Machen“ unterteilt und befasst sich mit den gängigsten Problemen, die jeder von uns kennt. Während wir Dauerstress, Perfektionismus, Grübeln und Vergleichen lieber lassen sollten, lohnt es sich, in den Schlaf, den Selbstwertaufbau, die Beschäftigung mit den eigenen Gefühlen und in die Selbstfürsorge zu investieren. Abschließend gibt es zusammenfassende kleine Lösungen, Tipps und Ratschläge, die langfristig helfen sollen. Der Titel steht für den ehrlichen und realistischen Inhalt und die wissenschaftliche und unterhaltsame Betrachtung. Insgesamt haben mir der selbstironische Schreibstil und die alltagstauglichen Lösungsansätze gut gefallen. Hier setzt man auf kleine, nachhaltige Schritte statt radikale Veränderungen. Empfehlenswert!

Fünf Tage vor Weihnachten war noch niemand tot, doch R. I. P. hat die Vorbereitungen abgeschlossen. Die achtzigjährige Rätselexpertin Edie O’Sullivan erhält sechs Puzzleteile in einem Päckchen. Wenn sie das Rätsel nicht löst, werden bis Weihnachten mindestens vier Menschen sterben. Mit dem ersten Opfer wird die Ernsthaftigkeit der Lage allen bewusst. Hier dreht sich nicht nur in der Geschichte alles um Rätsel. Alexandra Benedict hat Anagramme (Titel ihres absoluten Lieblingsschriftstellers Charles Dickens) versteckt und die Lösung befindet sich am Ende des Buches.

Mir hat durchaus gefallen, dass Edie keine sympathische Hauptfigur ist, sondern alles tut, »um Menschen vor den Kopf zu stoßen» und auf ihr Alter hinzuweisen. Lediglich die neunzigjährige Nachbarin Riga und Großneffe und Adoptivsohn Sean lässt sie in ihr Leben. Sie ist der „Grinch“ dieser Weihnachtsgeschichte und wird unfreiwillig in die Morde hineingezogen. Die Erzählperspektiven waren vielfältig, beleuchten auch die Vergangenheit und geben den Figuren Entwicklungschancen, auch wenn sie oberflächlich bleiben. Auch die weihnachtliche Stimmung kommt gut zum tragen. Ich muss allerdings sagen, dass mich dieser Krimi zwar unterhalten, aber mangels Spannung nicht fesseln konnte. Eine realistische Chance beim Miträtseln hat man nicht, was die Auflösung aber überraschend macht, wenn auch weit hergeholt. Das Hörbuch kann ich leider nicht empfehlen. Sabrina Strehl spricht sehr abgehackt, wodurch keine Lebendigkeit entsteht und es schwer fällt, länger zuzuhören, weshalb ich dann auf das Buch umgestiegen bin.