Rauhnächte – Reguliere dein Nervensystem und schaffe die Basis für persönliches Wachstum

Das Buch ist nicht nur inhaltlich, sondern auch optisch ein echtes Schmuckstück. Die Gestaltung ist wahnsinnig schön und hochwertig – schon beim ersten Durchblättern merkt man, wie viel Liebe ins Detail geflossen ist. Besonders das Lesebändchen verleiht dem Buch eine edle Note, weshalb es sich auch wunderbar als Geschenk eignet.

Das Thema der Rauhnächte ist sehr ansprechend und tiefgründig aufgearbeitet. Mir gefällt besonders, dass hier nicht einfach nur Texte aneinandergereiht wurden, sondern dass alles mit viel Gefühl, Struktur und Ästhetik gestaltet ist. Es gibt mittlerweile unzählige Bücher zu den Rauhnächten – oft fühlt man sich von der Fülle fast erschlagen. Doch dieses Buch hebt sich deutlich ab: Es geht nicht nur um die Rauhnächte, sondern auch um die Sperrnächte und das Nervensystem.

Die klare Gliederung macht das Lesen und Anwenden sehr angenehm. Zunächst werden die Grundlagen zu Sperr- und Rauhnächten sowie zum Nervensystem erklärt, bevor es in die praktische Umsetzung geht. Jede einzelne Rauhnacht wird ausführlich und nachvollziehbar beschrieben, was ich besonders gelungen finde. Die Informationen sind leicht verständlich und gleichzeitig inspirierend – ideal für alle, die sich bewusst mit dieser besonderen Zeit des Jahres verbinden möchten.

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Ich wollte mich schon seit Jahren einmal richtig mit den Rauhnächten beschäftigen, habe es aber nie getan. Dieses Jahr ist es endlich so weit und ich freue mich total darauf, die Rituale ab Dezember durchzuführen und erhoffe mir davon, innerlich zur Ruhe zu kommen.

Besonders schön finde ich, dass die Autorin auch die sogenannten Sperrnächte einbezieht, um wirklich einen ganzheitlichen Reset zu ermöglichen. Ihre feinfühlige Art und die achtsame Sprache im Buch machen es leicht, sich fallen zu lassen und auf die eigene innere Reise zu gehen.

Ein wunderbares Geschenk an sich selbst oder an liebe Menschen, die in der hektischen Weihnachtszeit etwas Entschleunigung und Wärme brauchen.

Außerdem sieht das Buch auch wunderschön im Regal aus und hat die perfekte Größe. Ich liebe alles an dem Buch und kann es kaum erwarten loszulegen.

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Ein Buch voller Liebe und Feingefühl, voller Impulse und sanfter Anstupser. Die Autorin schreibt sehr sacht und mit Bedacht, erklärt und informiert, lädt die Leserinnen ein, ihr zu folgen, das Bewusstsein auf unseren Körper zu lenken - zuzuhören. Ihre Beschreibungen sind informativ und zugleich verständnisvoll, ohne dass sich Fakten an Fakten reihen.

Das Buch ist in zweigeteilt. Es beginnt mit einem Kapitel über die Grundlagen:
1) zu den Sperr- und Rauhnächten (hier fehlt mir allerdings ein wenig Geschichte, dieses Kapitel bezieht sich eher auf den neuen Umgang mit diesen Nächten, bietet aber einen guten Überblick und ich weiß sehr viel mehr als davor)
2) über das autonome Nervensystem (auch dieses Kapitel bietet umfangreiches und für mich noch neues Wissen, gut erklärt)
3) die Regulation des Nervensystems in Verbindung mit den Rauh- und Sperrnächten.

Insgesamt sehr spannend, aber es waren viele Wiederholungen in den Beschreibungen. Ja, dadurch ist es besser hängen geblieben, aber prägnant und ausformuliert und kurz hätte mir z.B. eher geholfen, es abzuspeichern.

Dann beginnt der zweite Teil, das Herzstück des Buches. Für jede Sperr- und Rauhnacht gibt es einen Input mit umfangreichen Gedankenanregungen und praktischen Übungen. Die liebevolle Gestaltung unterstützt die Leserinnen auf dieser unglaublich schöne Reise.

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„Rauhnächte – Reguliere dein Nervensystem und schaffe die Basis für persönliches Wachstu“ hat mich beim Lesen wirklich berührt, weil es mir geholfen hat, die oft hektische und stressige Zeit zwischen den Jahren bewusst wahrzunehmen.

Die Autorin Tanja Suppiger begleitet durch einen 24 tägigen Prozess, der Körper, Emotionen und Nervensystem in Einklang bringen soll, und ich habe beim Ausprobieren der Übungen oft gespürt, wie wohltuend es ist, einfach mal innezuhalten. Besonders schön fand ich, wie das Buch Tradition und moderne Erkenntnisse verbindet: Die Rauhnächte werden nicht nur als mystische Phase dargestellt, sondern als Gelegenheit, sich selbst zu spüren, Altes loszulassen und mit mehr Klarheit ins neue Jahr zu starten.

Beim Durcharbeiten der täglichen Übungen wurde mir bewusst, wie oft ich im Alltag angespannt und unruhig bin und wie wertvoll es ist, mir kleine, bewusst gesetzte Momente der Reflexion zu gönnen. Die Texte sind einfühlsam geschrieben, sodass ich mich nicht unter Druck gesetzt fühlte, sondern eingeladen, achtsam und geduldig mit mir selbst zu sein. Gleichzeitig habe ich beim Lesen gespürt, wie sehr Körper und Emotionen miteinander verknüpft sind und wie kleine Routinen mir helfen können, gelassener durch den Alltag zu gehen.

Ein kleiner Kritikpunkt für mich ist, dass einige Passagen sich ein wenig wiederholen und ich mir an manchen Stellen noch mehr Hintergrundinformationen oder wissenschaftliche Erklärungen gewünscht hätte. Dennoch überwiegt für mich das Gefühl von Ruhe, Klarheit und Achtsamkeit, das dieses Buch vermittelt. Rauhnächte ist für mich ein wertvoller Begleiter für die Zeit zwischen den Jahren, der mir hilft, mich selbst besser wahrzunehmen, loszulassen und gestärkt ins neue Jahr zu starten.