Rauhnächte – Reguliere dein Nervensystem und schaffe die Basis für persönliches Wachstum

Ich habe in den letzten Jahren immer wieder von den Rauhnächten gehört, teilweise von Ritualen mitbekommen und doch verpasst, mich rechtzeitig zu informieren, mich vorzubereiten und ebenfalls eigene Rauhnachtrituale durchzuführen. Daher war ich sehr früh, dass ich das Buch von Tanja Suppiger letztes Jahr vor den Rauhnächten bekommen habe und mich so rechtzeitig einstimmen und informieren konnte.

Die Rauhnächte sollen vor allem von den stressigen Phasen vor den Feiertagen ablenken, dazu führen, runterzufahren, sich auf Wesentliches zu besinnen, zu entschleunigen und eine Innenkehr durchzuführen. Dazu gehören die Regulation des Nervensystems, aber auch die psychische und physische Entlastund und Entschleunigung. Die Rauhnächte dienen dazu, innezuhalten, sich für Neues zu öffnen und die vergangene Zeit zu reflektieren - eine Pause zwischen dem neuen Jahresbeginn.

Tanja Suppiger führt in "Rauhnächte - Reguliere dein Nervensystem und schaffe die Basis für persönliches Wachstum" Schritt für Schritt durch die einzelnen Nächte. Sie erklärt die Hintergründe, Traditionen und Rituale, Wirkweisen und bietet verschiedene Impulse, Abläufe und Routinen an, die die Leser*innen ausprobieren können. Als Coachin bringt sie viel Erfahrung in der Selbsterfahrung mit und hat hier einen Ratgeber / ein Begleitbuch für die 24 Tage vor und während der Sperr- und Rauhnächte geschrieben. Sie erläutert die Potentiale der Energien innerhalb der Rauhnächte und wie diese am besten genutzt werden können. Dabei liegt der Fokus darauf, die Einheit von Körper und Emotionen zu schaffen und das Nervensystem zu regulieren, was bei mir nach anfänglicher Übung immer besser geklappt hat. Ich fand die Übungen alltagsnah und gut umsetzbar, da sie mit wenig Aufwand vefügbar waren und es keine extra Anschaffungen brauchte.

Ich freue mich, auch die nächsten Sperr- und Rauhnächte in Begleitung mit Tanja Suppigers Buch zu begehen!

Meine Meinung
Autorin Tanja Suppiger schafft es in diesem Buch die Rauhnächte wunderschön darzustellen und zu erklären. Die Covergestaltung sowie die Gestaltung im inneren des Buches sind wirklich zum Verlieben. Suppiger erklärt zu Beginn die Grundlagen rund ums Thema Rauhnächte, heißt alles was man über die Sperr- und Rauhnächte wissen sollte.

Neben den Grundlagen findet man im Buch praktische Umsetzungstipps, wie man Schritt für Schritt sich durch die Zeit begeben kann.

Am Ende des Buches hatte ich das Gefühl, endlich ein Buch gefunden zu haben, das die mystische Zeit der Rauhnächte nicht nur romantisiert, sondern sie mit echter, körperlich spürbarer Selbstfürsorge verbindet. Die Idee einer „Winterpause für mein Nervensystem“ fühlte sich für mich wie eine Einladung an, die ich lange gebraucht habe. Statt Jahresendstress und Neujahrsvorsätzen habe ich mir zum ersten Mal bewusst Raum gegeben, um wirklich runterzufahren. Was ich außerdem sehr bereichernd fand, waren die Reflexionsfragen am Ende der Kapitel: Sie haben mich nicht nur zum Innehalten eingeladen, sondern mir geholfen, meine eigenen Muster klarer zu erkennen und die Erfahrungen der jeweiligen Nacht wirklich in mir wirken zu lassen.

Fazit-> Ein wirklich toll gestaltetes Buch, inhaltlich wie auch optisch!



Über die Autorin

Tanja Suppiger verbindet traumasensible Transformation mit zyklischem Bewusstsein und Nervensystemregulation. Ihre eigene Reise – vom Überlebensmodus hin zu einem tiefen, feinen Sein – hat sie gelehrt, dass echte Veränderung nicht allein durch den Verstand geschieht, sondern im Körper beginnt. Mit feinSEIN® vereint sie uraltes Wissen über die Rauhnächte und Sperrnächte mit modernen Erkenntnissen aus Neurowissenschaft und Trauma-Arbeit. In ihren Büchern, Kursen und Begleitungen unterstützt sie Menschen dabei, sich selbst auf eine neue Weise zu begegnen – nicht durch reines Denken, sondern durch das Spüren und Verkörpern von Veränderung (Quelle EMF).

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil
• Handlung
• Charaktere

Tanja Suppingers „Rauhnächte – Reguliere dein Nervensystem und schaffe die Basis für persönliches Wachstum“ ist für mich ein ganz besonderer Ratgeber zu den magischen Rauhnächten. Ich besitze bereits mehrere Bücher zu dieser spannenden Zeit und ich muss sagen, keines hat mich bisher so angesprochen wie dieses Werk.

Der liebevoll gestaltete Ratgeber bezieht sich nicht nur auf die Rauhnächte sondern auch auf die Zeit davor, die Sperrnächte. Das hat mich positiv überrascht. Die Sperrnächte sind die Zeit vor den Rauhnächten und reichen traditionell vom 8. bis 20. Dezember. Sie dienen der Einkehr, dem Rückzug und dem Loslassen, während die Rauhnächte eine Zeit der Innenschau, der Reflexion und des Ausblicks auf das neue Jahr sind.

Tanja Suppinger bietet dem Leser 24 Übungen für mehr Körperbewusstsein an. Es ist wichtig, die Sprache des Körpers zu verstehen. Sie verspricht, wer sich auf die Übungen einlässt, dem wird das Buch in der hektischen Vorweihnachtszeit und den stillen Tagen danach helfen, Stress abzubauen und innere Balance zu finden um gestärkt in ein neues Jahr zu starten. Die Übungen sind tatsächlich praktikabel und leicht umzusetzen. Der Autorin ist wichtig, dass Körper und Emotionen miteinander in Verbindung treten um dadurch unser Nervensystem zu regulieren. Sie gibt viele Impulse zur Selbstreflexion, um alte Muster loszulassen und neue Energie zu schöpfen.

Fazit: Ein

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil
• Handlung
• Charaktere

Die Rauhnächte sind zum einem unter Esoterik-Fans als auch in alten Bräuchen eine besondere Zeit - es geht um die Zeit um die Weihnachtsfeiertage bis zum Anfang des neuen Jahres. Verbunden mit altem Aberglauben und Ritualen kennen die ein oder anderen sicher so etwas wie "man wäscht keine Wäsche bzw. hängt sie nicht auf die Leine" oder das Gegenteil "man nimmt keine schmutzige Wäsche- und damit Aufgaben- ins neue Jahr mit". Es geht also um einen Jahresabschluss. Hier bezieht die Autorin sich auf unser Nervensystem, wie können wir gut mit dem alten Jahr abschließen und ins neue Jahr starten? Wunderschöne Gestaltung mit ästhetischen Bildern sorgen für ein Wohlgefühl schon beim Durchblättern. Man erfährt auch erst einmal Grundlagen wie "Was ist unser Nervensystem", "Welche Methoden habe ich, um selbst darauf Einfluss zu nehmen" und kommt dann dahin, in welcher Verbindung man die Rauhnachtszeit damit bringen kann. Ich mag den Ansatz, langsam aus dem alten und in das neue Jahr hinein zu kommen, sehr, auch ist das Programm nicht zu esoterisch angehaucht. Wertvolle Anregungen, die ich für mich gern umsetzen werde.

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil
• Handlung
• Charaktere

Mit "Rauhnächte - Reguliere dein Nervensystem und schaffe die Basis für persönliches Wachstum" liegt ein kleiner Helfer für die dunkle und kalte Jahreszeit vor. In drei theoretischen Teilen und vielen anschliessenden praktischen Impulsen für jeden Tag der Sperr- und Rauhnächte (08.12. - 04.01.) erhalten die Lesenden die Möglichkeit, tief in diese Zeit einzutauchen und diese zum Verabschieden und Neuorientieren zu nutzen. Es handelt sich hier um kein Buch zum einfach mal runter lesen, sondern um eines, das praktisch angewendet werden möchte. Parallel zum Buch gibt es einen kostenlosen Online-Kurs, der, wenn gewollt, zusätzlich gebucht werden kann. Das Buch ist einfach und mit vielen Beispielen geschrieben, so dass sowohl für Einsteiger*innen, als auch Profis was dabei sein wird. Auch die äüßere Gestaltung mit den verschiedenen Farben und den passenden Fotos gefällt mir persönlich sehr gut. Wer die Zeit zum Loslassen des Alten und Starten eines Neuen nutzen möchte ist bei diesem Buch definitiv richtig.

• Einzelne Kategorien
• Cover
• Erzählstil
• Handlung
• Charaktere